10 Conseils pour Lutter contre la Graisse

La cause de l’affaissement?

L’affaissement est caractérisée par une perte de tonicité de la peau et des muscles, ce qui se produit lorsque les fibres de soutien de la peau commencent à s’affaiblir. Ces fibres sont le collagène et l’élastine, les deux protéines synthétisés par notre corps à partir de protéines dans notre alimentation.

Outre le vieillissement, les autres causes de l’affaissement de la peau, nous avons:

• L’obésité.
• La grossesse;et
• De rapides changements de poids;
• Une mauvaise alimentation;
• Une trop grande exposition au soleil;
• C’est un héritage génétique;
• De ne pas être physiquement actif.

La perte de collagène et l’eau sont deux des principales causes de la perte d’élasticité de la peau, et il augmente avec l’âge. Si vous n’avez pas il ya un moyen de lutte contre la graisse dans son intégralité, la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de l’éviter et de réduire ses effets.

Voici 10 conseils sur la façon de lutter contre le relâchement de la peau

1. Pour éviter les excès du soleil

Selon les dermatologues, est l’une des principales causes de l’affaissement est une exposition excessive au soleil. Uv des dommages à l’épiderme et le derme, la couche la plus profonde de la peau. Et ce n’est que la peau de collagène, une protéine qui est produite par le corps et est responsable du maintien de la fermeté de la peau. Les rayons du soleil ont la capacité de détruire la structure du collagène, ce qui perturbe le soutien de votre peau.

La production de collagène diminue naturellement à mesure que nous vieillissons, mais dans le long terme l’exposition au soleil, il a le pouvoir d’accélérer ce processus en provoquant le relâchement et le vieillissement prématuré.

2. Faire de la formation de poids

Un des meilleurs conseils sur la façon de lutter contre le relâchement est la pratique de la formation de poids sur une base régulière. Une séance d’entraînement dans la salle de gym de renforcer et de tonifier les muscles, évitant ainsi l’affaiblissement des fibres musculaires et la peau.

Et comme pour le relâchement de la tend à se produire plus souvent dans certaines zones spécifiques du corps, et il vaut la peine d’investir dans un des exercices spécifiques pour ces zones. L’abdomen, la face interne de la cuisse, les muscles fessiers, et l’intérieur des bras sont les plus susceptibles d’avoir de relâchement de la peau, et doit être effectué avec des mouvements spécifiques.

Abs, par exemple, il aide à tonifier le ventre et de réduire la graisse. Les exercices avec, bracelets de cheville peut aider à renforcer les muscles des fessiers, et quelques exercices avec poids pour tonifier vos bras.

Il est important que vous faites de l’exercice sur une base régulière, afin que les résultats apparaissent, et vous pouvez voir son corps est de plus en plus stable. Un autre conseil est de chercher un emploi, de sorte qu’il peut être en mesure d’évaluer vos besoins et vous recommander les exercices et de l’équipement nécessaire pour atteindre vos objectifs en toute confiance.

3. Prenez bien soin de votre alimentation

Nous sommes ce que nous mangeons, et les choix que nous faisons à la table sont reflète dans la façon dont nous regardons. Pour savoir comment lutter contre le relâchement de la peau, il est nécessaire de connaître au sujet d’un régime alimentaire sain, et vous devez donner la préférence à eux, en plus d’éviter certains types d’aliments qui sont préjudiciables à la santé de votre peau.

Un régime alimentaire pour éviter l’affaissement et doit contenir beaucoup de légumes, de fruits, de noix, de légumes et de protéines maigres de la viande. En plus des nutriments qui sont importants pour la santé de la peau et la musculature de l’approvisionnement en légumes frais plus des antioxydants, des substances qui aident à prévenir le vieillissement naturel de la peau.

Ici est le seul qui ne devrait pas manquer dans votre régime alimentaire pour lutter contre la graisse:

Les vitamines

Les vitamines C, e Et A, qui peut être trouvé dans les aliments tels que les kiwis, les fraises, les noix et les carottes, agissent comme des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres (substances qui sont à l’origine de dommages à la cellule, provoquant un vieillissement prématuré et le relâchement). La vitamine C est également essentielle dans la formation du collagène, qui donne de soutien de la peau.

– Protéine

La qualité de la protéine ne devrait pas manquer dans votre assiette, car elle contribue à la formation du collagène, et de la masse musculaire. Ils auront aussi l’arrêter lors d’un régime, par exemple, votre corps va utiliser des muscles comme source d’énergie. De bonnes sources de protéines-viande maigre, de poisson, de poulet, les légumineuses (haricots et lentilles), des produits laitiers et des viandes légères, maigre comme un lézard ou d’un canard.

Et enfin, essayez d’éviter de consommer des aliments frits, de sucreries et de boissons gazeuses, qui contribuent à l’inflammation dans le corps, provoquant un étirement de la peau, et de l’augmentation de la laxité.

– Très belle

N’ayez pas peur de l’avocat: la graisse du fruit du vert sont, comme les gras monoinsaturés ceux, celles qui sont bonnes pour le cœur, et contribue à l’élasticité de la peau. L’avocat a aussi de la vitamine A, un nutriment qui agit dans la formation du collagène.

– Il est

Le gruau est un autre aliment qui est important pour la lutte contre la graisse, en raison de sa teneur en silice, un minéral qui agit dans la formation du collagène. Deux cuillères à soupe par jour suffisent pour obtenir les avantages de celui-ci.

– Du riz brun

Il contient aussi plus de fibres que le riz blanc, il a également des vitamines B, qui travaillent ensemble pour maintenir la fermeté de la peau.

4. La Pratique De L’Exercice Aérobie

En plus de la formation de poids, il est important pour vous de faire des exercices cardio à modérée, comme la marche, le cyclisme et la natation. Ces activités permettront de renforcer votre système, cardio-respiratoires, et d’améliorer votre circulation, veiller à ce que la présentation d’un élément qui est important pour la santé de votre peau.

Et il est bon de rappeler que des exercices cardio va brûler les graisses et vous aider à perdre du poids progressivement, permettant à votre peau de revenir progressivement à son état naturel. S’adapter à votre horaire d’au moins trois séances d’activités d’aérobie par semaine, d’une durée de 30 à 50 minutes chaque.

5. Manger de la gélatine.

Même si c’est devenu un synonyme d’un dessert qu’un régime, la gélatine alimentaire est censé être un régulier sur le menu. En plus de diminuer l’envie de manger des sucreries, faible en calories, de la gélatine sans sucre, il a également l’avantage de fournir une bonne quantité de collagène, la protéine qui aide à lutter contre le relâchement de la peau.

Dans un sondage mené aux États-unis a montré que la consommation de 250 mg de gélatine par jour peut aider à améliorer l’élasticité de la peau. Pour ceux qui trouvent qu’il est difficile de consommer de la gélatine, chaque jour, vous aurez la possibilité de prendre des suppléments à base de collagène ou de gélatine en forme de capsule.

6. Arrêter de fumer

Même si vous ne fumez pas beaucoup, le truc, c’est de le laisser tomber de temps à autre à la cigarette électronique pour avoir un moyen de lutter contre la graisse. Chaque bouffée que vous prenez, l’alimentation en oxygène de la peau est cassée, ce qui empêche l’arrivée de nutriments à ce tissu.

Un peu de 4000 produits chimiques dans la cigarette aura également le pouvoir de modifier la structure de collagène et d’élastine, ce sont deux fibres qui donnent de l’élasticité et de la fermeté de la peau. De cette façon, l’habitude de fumer conduit à la formation de rides et l’apparence de relâchement de la peau.

7. Pour maintenir le poids stable

Quand nous sommes jeunes, notre peau est en mesure de retourner à son état normal après que vous avez perdu beaucoup de poids. Les années passant, cependant, elle perd cette capacité, et c’est une perte de poids peut laisser la peau définitivement supprimé.

C’est parce que la production de collagène diminue, avec le passage du temps, surtout après l’âge de 30 ans. Pour éviter l’affaissement causé par la perte de poids, essayez d’éviter de perdre du poids trop vite. La perte progressive, jusqu’à 1 kg par semaine, ce qui va permettre à la peau de revenir à la normale progressivement, évitant ainsi l’apparence de la peau, tombantes, et lâche.

Et pendant que vous êtes à l’étape de la perte de poids, vous devez manger très bien, et avec une bonne quantité de protéines, qui vous aidera à maintenir et construire la masse musculaire maigre.

8. Massage du dos

En plus de vous aider à vous détendre à garder le stress, loin de là, un bon massage peut également aider à contrecarrer l’affaissement de la peau. Le drainage lymphatique et massage, la modélisation ne sont que deux exemples de massage avec et contre le relâchement cutané, ce qui aide à éliminer les toxines, réduire l’inflammation et améliorer la circulation sanguine.

Le drainage lymphatique aide à réduire l’enflure, et de stimuler le système lymphatique, tout en facilitant l’élimination des toxines et réduire la rétention d’eau. Jamais le massage, la modélisation est la plus intensive, en stimulant la circulation et tonifier vos muscles.

Un autre avantage du massage est de lutter contre la cellulite et la graisse localisée, en aidant à réduire l’action. Pour parvenir à ces résultats, vous devez le faire au moins 10 séances avec un professionnel qualifié.

9. Assurez-vous d’hydrater

Environ 60% de notre corps est composé d’eau, et l’élasticité de la peau est directement lié aux niveaux appropriés de l’hydratation. Selon l’American College of Sports Medicine, il n’y a aucun moyen de lutter contre le relâchement de la peau, de maximiser l’élasticité de la peau par le maintien d’une bonne hydratation pendant la perte de poids.

Jamais la peau un peu hydraté, il a une élasticité au moins aussi longtemps que n’est pas en mesure de revenir à sa forme normale pendant la perte de poids.

10. Ne pas faire le bain trop chaud

L’eau chaude se déshydrate votre peau, ce qui contribue à l’apparition de l’oeil doux. Déjà dans les bains avec le refroidisseur d’eau sont un excellent moyen de tonifier et hydrater la peau, la rendant douce et en bonne santé.

L’eau froide aide à améliorer la circulation sanguine, contribuant ainsi à l’vitamines et autres éléments nutritifs, à vous joindre rapidement et dans les quantités nécessaires pour maintenir la santé de votre peau.

Vous n’avez pas besoin de prendre un bain froid tous les jours, mais il y a déjà un moyen de lutter contre la graisse simplement en évitant l’eau très chaude, qui, en plus de nuire à votre peau, il endommage également les cheveux.

Sources et Références:

Croyez-vous que vous aurez besoin pour lutter contre le relâchement de la que vient d’apparaître sur votre peau? Qui des mesures qu’il a déjà prises dans le passé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(39 votes, moyenne: 3,87 de 5)