10 Avantages de la Spiruline – Ce que c’est, ce que c’est, et des Conseils sur la

Qu’est-ce que la Spiruline?

Bien qu’il est bien connu que les algues bleu-vert, la Spiruline est en fait un cyanobactéries. Ce sont quelques fotossintetizante, qui vit dans les lacs et cours d’eau le pH est élevé, il est très nutritif, mais peuvent être consommés par les humains et les autres animaux.

Les aztèques déjà utilisé comme un aliment, et, avec la NASA, ce qui suggère que sa culture et sa consommation dans l’âge des astronautes lors des missions spatiales de longue durée, la Spiruline est devenue populaire.

La variété de la production de la Spiruline sont Arthrospira platensis, le plus largement répandu, que l’on rencontre en Afrique, en Asie, en europe, en Amérique du nord et du Arthrospira maxima, dans la région de l’Amérique Centrale.

Qu’est-ce que la Spiruline?

La spiruline est un aliment complet, riche en de nombreux nutriments, il peut également être utilisé comme un complément alimentaire (aussi pour éviter la malnutrition).

La Nutrition

Pour vous donner une idée de la jam-packed avec une cuillère à soupe de poudre séchée de la Spiruline (jusqu’à 7 (g) contient 20 calories, et contient les éléments suivants:

• 4 grammes de protéines, et se compose de tous les acides aminés essentiels), de 1,7 g d’hydrates de carbone, de 0,3 g de fibres, et 1 gramme de graisse contient des acides gras, oméga-6 et 3 dans un rapport de 1,5:1);
• 21% de l’apport quotidien recommandations pour le cuivre, 11% pour le fer, 7%, de manganèse et de 3% de potassium, de magnésium et de sodium;
• Seulement 15 pour cent de la riboflavine, de 11% de la thiamine, de la 4% de votre niacine et de 2% de l’acide pantothénique, acide folique et les vitamines K et E.

Une mise en garde importante est qu’il a été mis sur le marché, la Spiruline n’est pas une source de vitamine B12. Les cyanobactéries a la pseudovitamina B12, qui est biologiquement inactive chez les humains.

Les avantages de la Spiruline pour votre santé et votre forme

1. La Spiruline aide à la perte de poids

Le manque de nutriments généralement stimuler l’augmentation de la consommation d’aliments comme une tentative du corps pour suppléer à ce manque. Par lui-même, c’est une excellente raison pour vous d’aller pour le prendre de la Spiruline, et ainsi d’éviter le gain de poids (elle est la source de beaucoup de nos besoins nutritionnels de la journée, et sans ajouter des quantités importantes de calories, peu importe).

Les bienfaits de la Spiruline pour la perte de poids sont également offerts par la grande teneur en protéines, qui digèrent lentement, ce qui à son tour vous fait vous sentir plus complète et réduire votre appétit.

Dans une nouvelle étude, publiée dans la à 2016, Revue Européenne des fins Médicales et Pharmacologiques Sciences s’est accompagnée de la personne pour le poids que vous avez utilisé la spiruline régulièrement, pendant environ 3 mois maintenant. Les résultats ont montré que l’indice de masse corporelle (IMC) a été réduite, et que le supplément a aidée à perdre du poids.

Une autre étude, publiée dans l’année 2014 dans la revue par les pairs revue scientifique Annals of gastro-entérologie de noter que les personnes qui ont pris 6 g de spiruline par jour ont montré une augmentation du métabolisme, contribue à la perte de poids et une meilleure qualité de vie.

La caractéristique la plus intéressante de l’utilisation de la spiruline dans le but de perdre du poids, c’est que vous aurez beaucoup de nutriments dans le processus, et de perdre du poids de façon plus saine.

1. Bon pour les muscles

La teneur élevée en protéines permet également de la Spiruline pour être un allié de ceux qui veulent gagner de la masse musculaire maigre, comme il est un macronutriment essentiel pour la construction et la réparation des tissus musculaires.

En plus de cela, les cyanobactéries contient des composés à activité antioxydante (composés phénoliques, les tocophérols, les bêta-carotène, la phycocyanine, etc.), qui semble avoir l’apparition de la fatigue musculaire (dommages oxydatifs induits par l’exercice est l’un des principaux facteurs de l’apparition de la même).

Selon les résultats de deux études publiées en 2006 dans la revue European Journal of Applied physiology, en 2010, de la Médecine et de la Science dans le Sport et l’Exercice, la Spiruline aide à accroître la résistance, c’est-à-dire, il augmente la quantité de temps pour les gens à prendre en cas de sensation de fatigue. Une autre recherche réalisée avec des athlètes, des étudiants, et des rapports sur la supplémentation des cyanobactéries augmente la force musculaire, mais il n’affecte pas la force.

1. Il aide dans la lutte contre le cancer

Comme je l’ai mentionné plus tôt, la Spiruline est une bonne source d’anti-oxydants et leur consommation confère une protection contre les dommages oxydatifs (qui peut conduire à une inflammation chronique, et ce sera d’aider à la génération de cancer ou d’autres maladies.

La phycocyanine est le composé responsable de la coloration bleu-vert sur les bactéries, et son atout le plus important: la molécule a une activité antioxydante et inhibe la production de molécules impliquées dans le processus inflammatoire.

En outre, certaines recherches montrent également que la Spiruline permet de lutter contre, en particulier avec le cancer de la bouche. Dans le cas d’une étude de l’indien-vieille-a été publié en 1995 dans le journal de la Nutrition et le Cancer. Cette étude a examiné les effets de la Spiruline sur les 87 personnes qui avaient des lésions précancéreuses de la bouche. 45% des personnes interrogées dans le groupe de la Spiruline, qui a reçu 1 g / jour de la spiruline pour une période d’un an, a montré une régression complète de ces lésions, alors que dans le groupe contrôle, ce taux n’était que de 7%.

Dans une autre étude, publiée en 2013 numéro du Journal of Clinical Diagnostics et de la Recherche, de 40 patients avec ce type de blessure, à l’aide de la même dose de Spiruline (1 g / jour) a connu une amélioration des symptômes (plutôt que sur la drogue Pentoxifylline).

1. Il aide à lutter contre les maladies du cœur

La consommation de la Spiruline, il permet de réduire les facteurs de risque importants qui sont associés à l’athérosclérose (l’excès de cholestérol et une pression artérielle élevée), ce qui contribue au développement de maladies cardiovasculaires tels que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.

Dans un article publié dans Le Journal de la Science de la nutrition et de Vitaminology”, les lapins ont été traités avec un régime riche en cholestérol (contenant 0,5% de 4 semaines. Dans la suite, les animaux recevant une alimentation riche en cholestérol dans l’accompagnées par le 1% et 5% de la Spiruline, pour une période de 8 semaines. Les résultats ont montré que, après 8 semaines, les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) a été réduit de 26% chez les lapins qui ont consommé le régime alimentaire contenant 1% de la Spiruline, et 41% de ceux sur le régime alimentaire, avec 5% des cyanobactéries. Il a également été observé une diminution des niveaux de cholestérol total et de triglycérides.

Dans une autre étude, réalisée au Département de Biochimie au Mexique, a constaté qu’un apport quotidien de 4,5 grammes de Spiruline, de plus de 6 semaines, et sans aucun changement dans le régime alimentaire, aide à réguler la pression artérielle chez les hommes et les femmes, dans la gamme de 18 à 65 ans.

1. Il aide à contrôler votre taux de sucre sanguin (glucose)

La recherche chez les animaux ont démontré que la Spiruline pourrait réduire de manière significative le niveau de sucre dans le sang. Et, dans certains cas, les cyanobactéries et est encore plus efficace que les médicaments contre le diabète (comme la metformine).

Dans une étude publiée en 2001 numéro du Journal of Medicinal Food, réalisée dans un être humain, qui a été suivi par 25 patients qui ont le diabète de type 2, l’apport de 2 grammes de Spiruline a également contribué à réduire le taux de sucre sanguin (glucose).

Une étude dans la revue par les pairs et publiés dans l’année 2018, dans la revue Diabetes, le Syndrome Métabolique et l’Obésité: les Objectifs et la Thérapie, ont montré que la supplémentation en spiruline diminue de manière significative les niveaux de jeûne de glucose dans le sang, ce qui est un problème très commun chez les personnes atteintes de diabète (de type 1 ou de type 2.

1. Il aide à lutter contre l’anémie

La réduction du taux d’hémoglobine ou de globules rouges provoque une anémie, une maladie caractérisée par des symptômes de fatigue et de faiblesse.

Dans une étude avec des personnes âgées ayant des antécédents d’anémie a montré que la supplémentation en Spiruline, ainsi que l’amélioration de la fonction immunitaire, l’augmentation de la quantité d’hémoglobine.

La carence en fer, l’anémie est un problème très commun chez les femmes en raison de la perte de sang pendant la menstruation. Les auteurs de la “Spiruline dans l’alimentation et la Santé ont signalé que la supplémentation en Spiruline sur les femmes, les jeunes, au cours d’un mois, il a également augmenté le niveau de l’hémoglobine (entre 7% et 12%, selon la façon dont les cyanobactéries a été donné).

1. Il aide le système immunitaire

Les bienfaits de la Spiruline pour le renforcement du système immunitaire ont été la promulgation de plus en plus, comme le montre un sondage réalisé par l’u.s. Ministère de l’Agriculture est de Taiwan.

Dans cette étude, avant le transfert vers le cameroun blanc dans l’eau de mer à un pH de 6,8, et les chercheurs ont laissés exposés à l’eau de la mer, qui est également contenue dans un extrait de l’eau chaude avec de la Spiruline. Il convient de noter que les animaux du groupe de contrôle n’entrent pas en contact avec les cyanobactéries. Les résultats ont montré que les crevettes qui a reçu une “dose” de Spiruline afin de récupérer plus rapidement dans le haut du pH de l’eau de la mer.

Déjà, la recherche est publiée dans le “Journal of Applied Phycology” diviser le 11 personnes vivant avec le VIH, qui n’a jamais utilisé des arv dans les 3 groupes: l’un qui est fait pour la consommation quotidienne de 5 g de l’algue, le brun, le groupe qui a mangé 5 grammes de Spiruline, et l’autre a reçu une combinaison d’algues et les algues bleu-vert.

Après 3 mois de l’étude, il a été constaté qu’aucun des participants ont présenté des effets secondaires, et que le type de cellule cellules CD4 + dans le dos, là où ils sont les cibles du virus du VIH), et de la charge virale est restée stable.

1. Il aide à lutter contre le Candida

Des études sur l’Animal, comme celui publié dans une édition 2012 de la Revue de Mycologie Medicale, révèle que la Spiruline a une activité antimicrobienne, en particulier contre le Candida (type de levure),

La spiruline stimule la croissance de la flore intestinale et les bactéries qui sont bénéfiques pour le corps qui va aider à freiner le développement de la population de la Candida. En outre, en raison du renforcement du système immunitaire, la Spiruline peut également aider votre corps à éliminer l’infection de levure.

Cet effet sera également aider à garder la microflore saine et laisser le corps moins sensible à la maladie et la maladie.

1. Il aide à soulager la rhinite,

La rhinite allergique est une maladie caractérisée par l’inflammation de la membrane muqueuse du nez. Il peut être alimenté par l’intérieur des allergènes présents dans l’environnement, tels que le pollen, les poils d’animaux, et ainsi de suite.

Dans une étude menée en 2008 dans les  » Archives Européennes de l’Oto-Rhino-Laryngologie, faite à 127 personnes souffrant de rhinite allergique, il a été montré qu’un apport quotidien de 2 grammes de Spiruline a permis de réduire de façon significative les symptômes suivants: éternuements, des démangeaisons, un écoulement nasal, congestion nasale.

Une autre étude menée en 2013, indexano dans le peer-reviewed journal scientifique ISRN l’Allergie, a montré qu’il n’existe aucune preuve que la spiruline est efficace pour diminuer les symptômes de la rhinite allergique.

1. Il aide à détoxifier le corps

Comme dernier exemple des bienfaits de la Spiruline, nous avons la capacité d’aider le corps à se débarrasser des substances toxiques. Il offre une combinaison unique de phytonutriments comme la phycocyanine, qui peut aider à nettoyer votre corps.

Un brevet de la fédération de russie a été attribué pour l’utilisation de la Spiruline un aliment à l’encontre des réactions allergiques de la maladie des rayons.

Sur une période de 45 jours et 270 enfants de Tchernobyl (ville de l’ukraine, où il y a eu une catastrophe nucléaire, avait sur la consommation quotidienne de 5 g de Spiruline. Cela a conduit à une réduction des radionucléides par les 50%, et à une normalisation de la sensibilité d’une réaction allergique.

Dans des pays comme la Blangadesh, des milliers de personnes sont contaminées par l’arsenic présent dans l’eau potable.

Dans une étude de 24 patients touchés par l’arsenic utilisé 250 mg de Spiruline, et 2 mg de zinc, trois fois par jour. Les résultats ont été comparés avec les 17 patients qui ont reçu un placebo. Il a été observé que l’association de la Spiruline et de zinc promu réduction de 47% de l’arsenic dans le corps de ces personnes

La posologie et les contre-indications

Au niveau du dosage, est le modèle par jour pour un adulte est de 4 à 6 comprimés à 500 mg (en d’autres termes, de 2 à 3 g par jour). En dépit d’être utilisé par des enfants n’a pas été établie, une dose sûre et efficace-de-la spiruline-pour ceux qui sont sous l’âge de 18 ans.

Aussi, il est important de noter que le manque d’études sur la sécurité de la Spiruline pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent.

Les gens qui ont la maladie génétique la phénylcétonurie, qui sont incapables de métaboliser l’acide aminé phénylalanine, et ne doit pas être l’utilisation de cyanobactéries. Le même est vrai pour les patients de transplantation, et ceux qui souffrent de lupus, la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques ou d’autres maladies, c’est à cause de la Spiruline a une tendance à stimuler le système Immunitaire.

Ne pas prendre de la Spiruline si vous êtes allergique à l’iode ou de crustacés.

Interactions médicament-médicament et de l’alimentation

Bien que les avantages de la Siprulina à renforcer le système immunitaire de l’organisme, il peut contrecarrer l’efficacité des médicaments, tels que la prednisone, le méthotrexate, cyclosporine, l’adalimumab, etc.etc.

Leur consommation peut également interférer avec des médicaments comme la warfarine, et d’autres médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdiens, et de la nourriture (comme le curcuma, l’ail, le clou de girofle, danshen, le gingembre, ginkgo, et ginseng) à partir de l’action des anticoagulants, augmentant le risque de saignement.

Effets Secondaires

Les effets secondaires de la Spiruline peuvent comprendre de la fièvre (une teneur élevée en protéines augmente le métabolisme du corps, résultant en une augmentation de la température du corps), le gaz, sombre, tabourets à (dû au fait de vous aider à éliminer les déchets accumulés dans le côlon, et peut-être même la couleur verte à cause de la chlorophylle), et de la somnolence (en raison de ses propriétés de désintoxication et même à l’excitation (pour la traduction de leur teneur en protéines sur l’énergie thermique).

Certaines personnes ont signalé, la transpiration, l’insomnie, des maux de tête, des réactions allergiques et des douleurs musculaires.

Ceux qui sont allergiques aux fruits de mer ou les algues doivent être très prudents à propos de l’utilisation de la spiruline, car il existe un risque que les cyanobactéries produisent une réaction allergique.

Conseils

• Veuillez consulter votre médecin avant de faire usage de la Spiruline et de se conformer à l’ordonnance, est recommandée;
• Afin d’optimiser les avantages de daSpirulina pour la perte de poids, vous préférez l’utiliser au cours de la journée;
• La spiruline en poudre peuvent être utilisés dans les smoothies, des salades, des soupes, des fruits et des légumes frais, ou mélangé avec de l’eau.
• Pour s’assurer de la validité de la Spiruline car il peut construire des toxines dans l’environnement dans lequel elle s’est développée. Si vous le pouvez, insister sur les copies de la matière organique, qui est cultivé dans les eaux libres de polluants. En cas de contamination, les cyanobactéries peuvent résulter de la soif, douleurs abdominales, des nausées, des vomissements et de la fatigue, des maux et des douleurs dans l’estomac, des dommages au foie, à l’accélération de la fréquence cardiaque, un choc et la mort
• Afin de minimiser ces, et tous les autres effets secondaires de la Spiruline, pour éviter une trop forte dose d’elle.

Réflexions finales

La spiruline est une cyanobactérie, très sains et nutritifs qui peuvent réellement vous aider à contrôler le taux de cholestérol, abaisser la pression artérielle et le sang pour réguler le taux de sucre sanguin, parmi de nombreux autres avantages.

Davantage de recherche est nécessaire pour mieux comprendre les avantages de la spiruline, mais il est maintenant connu que les nutriments et les propriétés anti-oxydantes qui sont souhaitables dans tout régime alimentaire.

Lorsque vous acheter de la spiruline, vous n’en avez que pour trouver une bonne source pour s’assurer que le supplément est de bonne qualité, et afin d’éviter le risque de contamination croisée. Dans le cas où vous avez des questions au sujet de ce super aliment, vous pouvez demander à votre médecin quelle est la meilleure manière d’inclure la spiruline dans votre alimentation, et de profiter de tous les avantages qu’il apporte à votre santé.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources consultées:

Merci.:

Que pensez-vous des bienfaits de la Spiruline pour le fitness et la santé? Il était déjà familière à la plupart d’entre eux? Vous avez le désir d’utiliser les suppléments? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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