Votre régime alimentaire et mode de vie, vous faites descendre le QI des Personnes de tous les coins du Monde
Avec toutes les améliorations dans l’éducation et la technologie, nous devons être plus intelligents en tant que société, droit? Il s’avère que, en fait, nous avons peut-être “plus stupide”. Il a été constaté que les rapports de l’intelligence ont diminué à seulement sept points en une génération. Ceci est en contraste frappant avec le siècle […]
Avec toutes les améliorations dans l’éducation et la technologie, nous devons être plus intelligents en tant que société, droit? Il s’avère que, en fait, nous avons peut-être “plus stupide”. Il a été constaté que les rapports de l’intelligence ont diminué à seulement sept points en une génération. Ceci est en contraste frappant avec le siècle dernier, au cours de laquelle il y a eu une augmentation constante et significative au le QI, il a même gagné un nom: l’ Effet, tellement désolé pour votre perte.
Détecté pour la première fois par le scientifique James R. Flynn, en 1978, à l’Effet que, Depuis lors, a été vu dans de nombreux pays, et devrait poursuivre sa tendance à la hausse, mais les chercheurs en norvège crois qu’elle pourrait avoir déjà atteint son apogée. Oui, nous avons déjà passé la plus haute de l’intelligence humaine.
En regardant en arrière de plus de 730.000 les tests de QI sont normalisés pour les années 1970 à 2009, l’étude a constaté une baisse régulière du QI, avec une moyenne de 0,03 points pour chaque année.
Qui pourrait expliquer la chute brutale de la moyenne des scores de QI? Il est difficile de le dire exactement. Mais, avec de nombreux changements dans la qualité de notre alimentation, et le temps d’un mode de vie sédentaire, et les niveaux de stress au cours des 50 dernières années, il n’est pas surprenant que les styles de vie contemporains, ont touché notre santé, le cerveau.
Heureusement, nous pouvons sauver notre cerveau – et, qui sait, de l’intelligence et de l’avenir de notre espèce, simplement en changeant nos habitudes et mode de vie. Voici six changements faciles qui peuvent aider à améliorer la santé cognitive et à améliorer votre QI:
Contenu
- 1. Dormir plus
- 2. Mangez vos légumes
- 3. Consommer des compléments
- 4. Pour protéger la connexion, de l’intestin-cerveau
- 5. Pour ajuster votre rythme circadien
- 6. Soyez conscient de votre but
- Voulez-vous changer certaines parties de votre mode de vie, dans le but d’inverser la tendance à la baisse de la Saq? Lequel des énoncés suivants est le plus nécessaire pour attirer l’attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Dormir plus
Beaucoup d’études ont trouvé une corrélation directe entre le sommeil, la productivité, et la veille concurrentielle. Obtenir une bonne nuit de sommeil, le cerveau donne une chance de recharger, afin de stocker des souvenirs, et de renforcer les connexions neuronales. Ne pas obtenir suffisamment de sommeil augmente le risque de maladies chroniques, et le déclin cognitif. La recommandation est de mesurer jusqu’à huit heures de sommeil par nuit, et pas plus de 12 enfants à la hausse.
2. Mangez vos légumes
Manger à huit portions de légumes chaque jour. Les légumes, en particulier, contiennent les nutriments les plus essentiels pour améliorer la santé du cerveau. Il est recommandé que vous essayez de manger des légumes bio cultivés localement, de la bonne santé du sol, lorsque c’est possible, mais est-ce vraiment de légumes est une bonne chose. En général, une alimentation saine, pleine de fruits, de légumes, de bonnes graisses et de protéines maigres de la viande, il va garder votre cerveau travaille sur un chemin à la fin.
3. Consommer des compléments
Mais il est préférable de mettre tous nos vitamines et de minéraux à partir de sources alimentaires sont complètes, à la fois, la supplémentation est nécessaire. Certains des nutriments qui peut être difficile à absorber, en particulier pour les personnes âgées et ceux qui prennent des médicaments, ou qu’ils font, et les régimes restrictifs ne peut pas fournir tous les nutriments dont il a besoin.
Voir aussi:
Cela signifie que vous pouvez être absent dehors sur les vitamines essentielles à l’appui de votre cerveau, et votre santé en général. Assurez-vous de vérifier avec votre fournisseur de soins de santé si vous devriez être en incorporant des suppléments à votre routine. Certains add-ons pour améliorer la santé du cerveau, vous pourriez envisager de fournir de la vitamine a, D, B12, et en acides gras oméga-3. Les carences en vitamines telles que a, D, peut être déterminé par la santé du cerveau et de l’influence de la baisse des scores sur le QI.
4. Pour protéger la connexion, de l’intestin-cerveau
Ne tuez pas votre microbioma! L’axe de l’intestin-cerveau connexion entre les milliers de milliards de bactéries qui vivent dans notre microbioma intestin dans le cerveau a montré qu’il est intrinsèquement lié à notre santé.
Sauf si c’est absolument nécessaire, pour dire non à l’administration d’antibiotiques, sans discernement éliminer toutes les bactéries, à la fois “bon” et “mauvais”. Méfiez-vous du “tueurs” de la microbioma, tels que les édulcorants artificiels.
5. Pour ajuster votre rythme circadien
Votre cerveau fonctionne sur une horloge interne appelle le rythme circadien. Le rythme circadien régule le cycle de sommeil, les niveaux d’hormones et la santé globale. Lorsque vous êtes hors de contrôle, il peut affecter votre capacité à traiter l’information, prendre des décisions et de se rappeler des souvenirs, et, bien sûr, ils peuvent être intégrés dans un faible score sur un test de QI.
Pour être en phase avec vos rythmes circadiens peuvent maximiser la santé du cerveau. C’est dans cette zone que le clignotement rapide de la lumière du soleil et de la nature entrent en jeu. Ces facteurs de l’environnement indiquent que le corps et les cycles naturels qui régissent l’horloge circadienne en bonne santé.
Il est dommage que vous tous avez un peu de temps dans la nature tous les jours. Prendre un peu de soleil le matin pour aider à réinitialiser votre horloge circadienne, pour chaque jour, hors de la lumière bleue à partir d’ordinateurs, de téléphones cellulaires, et des jeux vidéo à partir de 18:00, qui peut supprimer l’hormone du sommeil“, la mélatonine”, et le désordre de votre capacité à s’endormir.
6. Soyez conscient de votre but
Même si vous mangez bien et reposez-vous bien, nous allons encore être absent dehors sur une partie essentielle de la santé du cerveau par la voie. La recherche a montré que le fait de connaître votre but dans la vie et préserve la fonction cognitive et réduit le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
En fait, avoir un sens du but, a été associée à une baisse de la mortalité et des taux de morbidité. Cultiver une vie motivée par le but, nous ne sommes pas seulement de protéger la santé du cerveau, mais aussi pour notre santé globale.
Donc, comme vous pouvez le voir, tout espoir n’est pas perdu pour l’esprit humain. La clé pour inverser la tendance à la baisse dans les Cq et d’améliorer la santé de votre cerveau, c’est aussi simple que de changer votre alimentation et mode de vie.
Voulez-vous changer certaines parties de votre mode de vie, dans le but d’inverser la tendance à la baisse de la Saq? Lequel des énoncés suivants est le plus nécessaire pour attirer l’attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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