Le régime alimentaire et d’Entraînement, Jeff Seid
Nous allons en savoir un peu plus sur cette jeune athlète, qui fonctionne aussi comme un modèle de forme physique, et de comprendre comment cela fonctionne, le régime alimentaire et d’entraînement, Jeff Seid.
Naturelle de la ville de Renton est situé à Washington, dc, aux États-unis, et est né dans l’année de 1994, Jeff Seid est un jeune fan de bâtiment de corps depuis très peu de choses ont été impliqués dans le monde du sport.
À l’âge de cinq ans, il a également pratiqué dans les sports, et à l’âge de 12 ans, inspiré par le désir et la passion d’être différent de tous les autres, il a commencé à soulever des poids. Déjà à l’école secondaire, il a poursuivi sa carrière dans l’exercice, et en plus d’être un joueur de football, Il était aussi un combattant.
À l’époque, le jeune homme a été prévu pour aller à l’université par le biais de bourses d’études dans ces deux sports. Dans l’intervalle, malheureusement, le premier jeu auquel il a participé, dans leur dernière année de lycée dans l’u.s. elle a rompu le ligament croisé antérieur de l’articulation du genou.
Comme si cela ne suffisait pas, quelques mois après le premier accident, il a rompu le ligament croisé antérieur. Avec cela, vos chances d’obtenir une bourse d’études en tant qu’athlète, il est parti, et il n’avait aucun moyen de payer pour les frais de leur formation universitaire.
Mais c’était au temps où tout semblait être terminé, même si les travaux sont venus dans votre vie, et vous a donné une nouvelle chance de le faire. Après la première intervention, alors que j’ai été visiter les sites sur internet, le jeune homme a appris l’existence de la catégorie des Hommes de la Physique dans le sport et la division dans laquelle votre athlète doit avoir une définition musculaire et de taille modérée, avec le dos large et la taille mince.
Comme je l’ai déjà formés de façon constante pendant six ans, Il sentait que c’était sa vocation. Ensuite, dans un délai de quelques mois, il a pris part au championnat national dans la catégorie junior, ce qui signifie qu’il est devenu le plus jeune de la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (IFBB, son sigle en anglais).
L’avant et l’après de Jeff Seid
Deux mois plus tard, il remporte sa première ligue professionnelle de l’IFBB, et avec seulement 19 ans, a pris la scène dans la Fente. Olympia concours dans la catégorie des Hommes de Physique épreuve de force, et a terminé la compétition à la 11ème place.
Voir aussi:
De cette façon, même si c’est juste un 21-year-old dans l’u.s. peut être considéré comme un exemple de ce, autant par les surmonter, que pour la performance dans un sport en particulier. De ce fait, nous allons en savoir un peu plus sur cette jeune athlète, qui fonctionne aussi comme un modèle de forme physique, et de comprendre comment cela fonctionne, le régime alimentaire et d’entraînement, Jeff Seid.
Contenu
- Entraînement par Jeff Seid
- Alimentation par Jeff Seid
- Add-ons
- Les mesures de Jeff Seid
- Titres et intérêts dans et
- Que pensez-vous sur le régime alimentaire et d’entraînement, Jeff Seid? Vous êtes déjà familier avec l’histoire de l’auto-amélioration et de l’emploi d’aujourd’hui bodybuilder? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Entraînement par Jeff Seid
Quand j’avais 12 ans, Il a demandé pour un cadeau d’anniversaire pour vos parents pour une salle de gym à la maison. Il a remporté un banc de presse, une paire d’haltères, une 22,5 kg de poids sur la barre, 13,5 kg, et un livre sur la formation du nom de Levage de Poids pour les Nuls (pour de musculation pour les nuls, dans une traduction libre).
Et avec ça, le garçon a eu son premier contact avec les œuvres. Maintenant, à la fin, et a amélioré sa déception avec les combats, et le football, il a été engagé dans le monde du fitness, et il a la forme comme votre style de vie, en suivant un plan de formation sur le physique.
La vidéo ci-dessous vous montre juste comment votre séance d’entraînement par Jeff Seid tenue le corps de l’athlète
https://youtu.be/AaSyQv3h7tw
Aujourd’hui, Il a l’habitude de ne pas faire de cardio très souvent, et préfère à la Formation d’Intervalle à Haute Intensité (HIIT) sessions et de l’aérobic de haute intensité. Il est dans les 10 dernières minutes de HIIT un jour oui, d’autres non, avec l’aide de votre vélo. L’u.s. effectue ce type de formation à éliminer les graisses, et dans le même temps, de conserver vos gains musculaires.
Ci-dessous, vous pouvez voir plus en détail comment cela fonctionne, le plan est de faire de l’exercice, Jeff Seid, mais il était plus axé sur le renforcement de la:
Jour 1: lundi: entraînement de la poitrine et des veaux
Supersérie (dans lequel il est nécessaire de faire un certain nombre de chaque et chaque exercice avant de prendre une pause pour le reste):
- Enclins bench press: 4 séries de 10, 8, 8, drop set 6, (dans lequel il devrait être réduit un peu à la masse, et de mener la prochaine série et étant donné aucune repos et combien de répétitions à l’échec;
- Croix Incliné: 4 séries de 10, 10, 8, et 8 reps.
Série Régulière:
- Crossover: 4 séries de 15, 10, 8, drop set 8, échec
Supersérie:
- Le développé couché et Debout avec Haltères: 4 séries de 10, 8, 8, 6 répétitions;
- Plongée à la Parallèle de 4 de la série du nombre de répétitions jusqu’au point de défaillance.
Supersérie:
- Le Pec-Deck s’Ouvre: 3 séries de 10 répétitions;
- Push-ups: 3 séries avec des répétitions à l’échec.
Série Régulière:
- Pullover: 3 séries de 15 répétitions
Série Régulière:
- L’élévation du Mollet de la Jambe: 4 séries de 15 répétitions;
- L’élévation du Veau Curl: 4 séries de 15 répétitions;
- L’élévation du Mollet Assis sur la Machine 4 séries de 15 répétitions.
Vidéo de formation-Jeff Seid poitrine et les triceps:
Jour 2: mardi-jeudi: entraînement de votre dos et de l’abdomen
Soulevé de terre: 4 séries de 15, 10, 8, 6 reps
Supersérie:
- Ligne Bombé de la Barre: 4 séries de 12, 10, 8, et 8 reps;
- Ligne Unilatéral avec Haltère: 4 séries de 12, 10, 10 et 8 reps.
Supersérie:
- Ligne avec la T-Barre: 4 séries de 12, 10, 8, drop set de 8 et de 6 représentants;
- Pendez-vous le bar est Ouvert de: 4 séries de répétitions jusqu’à la rupture.
Supersérie:
- Faible d’aviron: 4 séries de 10, 8, 8, 6 répétitions;
- La poulie de Retour, large poignée: 4 séries de 12, 10, 8, et 8 reps.
Série Régulière:
- La flexion du Tronc en Avant (de Bon Matin): 3 séries de 12 répétitions.
Série Régulière:
- Exercices pour le bas de l’Abdomen pendant environ 10 minutes, comme dans l’abdomen, et de l’élévation des jambes.
Jour 3: mercredi: une séance d’entraînement pour les jambes et les mollets
Back squat: 5 séries de 15, 10, 8, 6, 4 répétitions
Supersérie:
- Front squat: 4 séries de 12, 10, 8, drop set de 8 et de 6 représentants;
- Les Squats, Hack: 4 séries de 12, 10, 8, drop set de 8 et de 6 répétitions.
Série Régulière:
- Presse à cuisses: 4 séries de 10, 8, 8, et 6 répétitions.
Supersérie:
- Président Extension de la jambe de la machine: 4 séries de 12, 10, 8, et 8 reps;
- Flexora, Couché: 4 séries de 12, 10, 8, et 8 reps.
Série Régulière:
- L’élévation du Mollet de la Jambe: 4 séries de 15 répétitions;
- L’élévation du Veau Curl: 4 séries de 15 répétitions;
- L’élévation du Mollet Assis sur la Machine 4 séries de 15 répétitions.
Entraînement par Jeff Seid jambe:
Jour 4: jeudi-lundi: entraînement des épaules et l’abdomen
Le Tri de la série, qui est composé d’un certain nombre de chaque année, et le reste se fait seulement après l’achèvement de la série pour la troisième année:
- Développement avec Haltères: 4 séries de 10, 8, 8, 8 reps;
- Soulevez l’Avant et avec des Haltères: 4 séries de 12, 10, 8, et 8 reps;
- Augmenter latéral avec Haltère: 4 séries de 12, 10, 8, et 8 reps.
Supersérie:
- Le développement de Arnold: 3 séries de 10, 8 et 8 reps;
- Rowing Poulie Haute: 3 séries de 8 à 10 répétitions.
Supersérie:
- Augmenter latéral Bent-over: 3 séries de 8 à 10 répétitions;
- Des lignes larges, Haute-Barre: 3 séries de 12 à 15 répétitions.
Série Régulière:
- – Retrait: 4 séries de 15 répétitions
Série Régulière:
- Exercices pour le bas de l’Abdomen pendant environ 10 minutes, comme dans l’abdomen, et de l’élévation des jambes
Vidéo de formation-Jeff Seid pour les épaules et les jambes:
Jour 5: vendredi-lundi: de formation-de-bras et les mollets
Supersérie:
- Curls haltères: 4 séries de 10, 10, 8, drop set 8, et 8 reps;
- Triceps-Front Inclinaison: 4 séries de 12, 10, 8, drop set 8, et 8 reps.
Supersérie:
- Scott curl Machine: 4 séries de 8 à 10 répétitions;
- Triceps: sur la Poulie: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Supersérie:
- Vis-à Ac Incliné: 4 séries de 8 à 10 répétitions;
- Triceps pots-de-vin (pots-de-vin): 4 séries de 10 à 12 répétitions.
Supersérie:
- Le fil est Concentré: 4 séries de 8 à 10 répétitions;
- Triceps: français unilatérale: 4 séries de 10 à 12 répétitions.
Série Régulière:
- L’élévation du Mollet de la Jambe: 4 séries de 15 répétitions;
- L’élévation du Veau Curl: 4 séries de 15 répétitions;
- L’élévation du Mollet Assis sur la Machine 4 séries de 15 répétitions.
Le plan est de faire de l’exercice, Jeff Seid, samedi, et le dimanche est réservé pour le repos.
Alimentation par Jeff Seid
Il est clair que dans le but d’atteindre et de maintenir leurs gains de muscle, les modèles sont aussi suivre un régime alimentaire approprié. Ci-dessous est un exemple d’un menu quotidien de régime alimentaire de Jeff Seid:
- Repas 1: 9h: 5 blancs d’oeufs, 1 oeuf entier, ½ tasse de banane avec de la farine d’avoine;
- Repas 2: 11 am: Shake de protéine et une pomme;
- Repas 3: 13: 225 g de poitrine de poulet, de la salade, patate douce,;
- Repas 4: 15: 30: Sandwich au jambon, et les raisins;
- Repas à 5: 18 pm: Shake de protéines;
- Repas 6: 19: 30: 225 g / l de boeuf, pommes de terre douces, les brocolis et sauce à salade;
- Repas 7: 22pm: un Sandwich de gélatine et le beurre d’arachide, et deux tasses de lait;
- Repas 8: 23: 30: ½ tasse de yogourt grec, et les bleuets.
Voici une vidéo sur Jeff Seid vous montre comment faire une recette de steak de boeuf avec une patate douce:
Add-ons
Un autre outil est le jeune bodybuilder qui l’utilise dans leur jour le jour, de lui faire une bonne performance physique est l’utilisation de plugins. Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez voir les produits qui sont le Jeff Seid utilisation, et dans quel délai ils sont utilisés.
- À la suite de la repas 1: 1 paquet de Animal Pak, 200 mcg (microgrammes) de Picolinate de Chrome;
- En gardant en place avec les repas pour les 1-et 8-avant, pendant, et après votre séance d’entraînement: 1 cuillère à café de Glutamine;
- En gardant en place avec le repas pour 2 et 4 post-formation: 1 portion de Masse Gainer;
- Avant la séance: 2 portions de Nutrex Hemo Rage Black;
- Pendant et après la formation: 1 cuillère à soupe pleine de l’supplément d’acides Aminés à Chaîne Ramifiée (BCAA, de son sigle en anglais) Optimum Nutrition BCAA 5000 on mélange la Poudre avec 300 ml d’eau.
- Après l’entraînement: 1 cuillère à café de monohydrate de Créatine et de 2000 mg de Vitamine C;
- Avant d’aller vous coucher: 1 portion d’un supplément, ZMA (comprend de zinc, de magnésium et de vitamine B6, et les doubles standards de l’Us.
Les mesures de Jeff Seid
1,83 cm et 93 kg, Jeff Seid a un 45,7 cm) de la bras de 76 cm, tour de taille, de profondeur, de 129,5 cm de poitrine, de 43 cm de veau 39 cm) de l’avant-bras.
Titres et intérêts dans et
Même si elle était encore si nouvelle, c’est Jeff Seid a déjà un titre et intérêt dans et pour votre cv. Jetez un oeil à certains d’entre eux ci-dessous:
- 2014 IFBB Olympia Week-end – 13 place;et
- 2014 IFBB Dallas Pro – 3ème place;
- L’IFBB 2014 PBW Tampa Pro – 11e place;
- 2014 IFBB Plus les Etats du Golfe Pro – 2ème place;
- 2014 IFBB Prestige Crystal Cup – 4ème place;
- 2014 IFBB Europa Show des Champions, Orlando – la 5ème place;
- L’IFBB 2013 Olympia Week – end à la 11e place;
- L’IFBB 2013 Valenti, la Gold Cup de Pro 1ère place;
- L’IFBB 2013 Dallas Europa Super show, 6;
- L’IFBB 2013 PBW Tampa Pro – 2ème place;
- 2013 NPC Championnats Nationaux Junior – 1ère place;
- 2013 NPC Championnats Nationaux Junior – 1ère place;
- 2013 NPC BSN Emerald Cup – 2ème place;
- L’IFBB 2012 Championnat Nord-Américain – 2ème
- L’2012 NPC USA Championnat à la 5e place;
- 2012 NPC de l’État de Washington Championnats – 1ère place
- 2012 NPC Sud des États-Championnats – 2ème place
- 2012 NPC Emerald Cup – 2ème place
Pour en savoir plus sur Jeff Seid, veuillez consulter le site web de l’athlète et de vérifier sa chaîne Youtube.
Que pensez-vous sur le régime alimentaire et d’entraînement, Jeff Seid? Vous êtes déjà familier avec l’histoire de l’auto-amélioration et de l’emploi d’aujourd’hui bodybuilder? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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