L’entraînement et le Régime alimentaire pour les Femmes de Hache

Le régime alimentaire des Femmes Hache

Dans son état normal, le Niveau est nourris toutes les deux heures, et ne pas consommer des éléments tels que des miches de pain, et les aliments qui contiennent du gluten, et des bonbons. La jeune fille va donner la priorité aux aliments de grains entiers, faible en sodium et faible en gras. L’une des tactiques de l’entraîneur et de sa nourriture est de changer les ingrédients d’une recette traditionnelle, avec des éléments comme la protéine de lactosérum, farine de blé entier et le riz au lait.

Lorsque vous obtenir l’envie de manger quelque chose de sucré, et qu’une fille n’est pour obtenir les bananes dans le congélateur. Une fois les fruits congelés, c’est une claque dans le blender avec de la whey protéine et de l’avoine. Le deuxième Niveau, la recette est très savoureuse et c’est comme un cornet de crème glacée.

Toutefois, lorsque vous êtes dans la course à la concurrence, il coupe un grand nombre d’aliments, y compris les fruits, le manioc (tapioca), et le fromage cottage, et de suivre le régime alimentaire très stricte. Aline dit qu’il est prêt pour les trois mois avant le championnat, et ce qui suit est un menu avec seulement quatre choses: la patate douce, poulet, oeuf, boeuf haché de canard.

Pour ceux qui pensent que manger ces aliments, il serait assez strictes, et il est bon de savoir qu’ils sont consommés sans sel. En plus des quatre éléments dans le régime alimentaire de Aline Machado, le pré-concours permettra également de rendre l’utilisation de l’add-ons.

Alors qu’il était en train de préparer pour le très hon. de La rivière de l’année 2014, une compétition dans laquelle les Femmes de l’équipe a remporté la première place, il a éliminé des glucides dans le régime alimentaire de trois jours avant. Selon la muse, et le résultat a été positif, car ils ont pris de la scène avec une équipe de plus de sequinho.

Puisque personne n’est le fer, l’athlète a admis qu’il est en cours d’exécution pour une rotation de la masse lorsqu’il met fin à sa participation à la compétition.

La formation des Femmes Hache

Maintenant que vous savez comment le régime alimentaire des Femmes Hache, c’est maintenant le temps de connaître votre adversaire. Selon elle, quand elle est dans la course pour le championnat, elle va exécuter des sessions de formation pour beaucoup de force, et de l’épuisement.

Compétences fusionne avec l’entraînement en force avec les séances d’entraînement avec plus de répétitions et un nombre inférieur de la charge. En outre, il effectue des séances de formation pour tous les jours de la conclusion de la session de formation. Les tiges vont durer, en moyenne, de 30 à 45 minutes.

Découvrez quelques exemples de la formation de la Société des Femmes.

La formation des fessiers et postérieure

• Back squat: 4 séries de 15 répétitions;
• Le tableau flexora: 4 séries de 15-20 reps (avec un mouvement lent, la tenue sur le haut et le contrôle de la descente);
• Le président ravisseur: 4 séries de 12 répétitions avec le journal à l’avant, plus de 12 répétitions avec le torse contre le banc, et l’autre à 12 répétitions trois fois, avec le tronc en avant, mais que le cul-de contact de la banque.
• Le président flexora: 4 séries de 15-20 reps;
• L’extension du bout-à-bout sur le câble: 4 séries de 12 répétitions à un poids élevé, puis 15 répétitions, pas de repos, avec une diminution de la charge;
• De l’Abdomen en dessous déroulante: 5 séries de 20 répétitions.

La formation du quadriceps

• Presse à jambes de 45 degrés: 3 séries à l’échec avec l’augmentation de la charge et 3 séries à l’échec, avec une diminution de la charge;
• Les Squats, hack: 4 séries de 10 à 15 répétitions et 4 séries de 10 à 15 répétitions dans un ensemble, avec le back squat;
• Président extension de la jambe de la machine: 3 séries de l’obéissance à la séquence suivante: mettre un maximum de poids et faire plus de répétitions, plus faible que les deux plaques et, encore une fois, pour faire le plus de répétitions afin de retirer les deux plaques, à chaque répétition, et de continuer à faire le plus de répétitions pour être en mesure de faire disparaître les cartes.

Comme pour l’alimentation, la formation, les Femmes Hache, indiqué ci-dessus, est celle d’un athlète professionnel qui a des objectifs précis par rapport à votre corps. Ceux qui souhaitent avoir un corps musclé, vous ne devriez pas se contenter de copier les exercices, mais chercher l’aide d’un professionnel en éducation physique, de sorte que vous avez l’orientation, par respect pour le meilleur programme pour vous, compte tenu de vos objectifs, de la santé et d’autres caractéristiques.

Faits amusants

Les femmes ont toujours aimé les activités physiques. À 13 ans, il a commencé à faire de la gymnastique, situé à 15 ans, il s’inscrit à l’académie. Lorsque vous avez décidé de changer l’alimentation et est allé à un nutritionniste pour obtenir sur un processus de ré-alimentation. Au sein d’un couple de mois et a vu de bons résultats et a décidé de s’en tenir à un régime alimentaire, même les plus complexes. À quatre mois, elle a diminué son pourcentage de graisse et gagné un corps et une plus sequinho.

L’avant-et-après-de-Femmes

En décembre 2013, les Femmes ont commencé leur préparation pour les championnats, et en mars de l’année suivante, il a déjà remporté un titre de champion en général, et c’est à ce moment en plus de prendre la maison le trophée dans cette catégorie et dans l’athlète gagne le différend, ce qui implique que les gagnants de toutes les catégories de l’événement.

En plus de travailler comme un athlète, Aline fonctionne également comme un modèle. La muse admet qu’elle a déjà subi des traitements cosmétiques tels que le drainage, massage, modèle, et – une procédure qui promet de lutter contre la cellulite et stimuler votre corps à brûler les graisses, et cela se fait par le biais de l’application du dioxyde de carbone directement à la peau par le biais d’injections.

Conseils pour les Femmes

Pas un soupçon de Aline Machado à obtenir dans la forme, il se réfère à l’utilisation de l’add-ons. Selon elle, chaque corps réagit dans une manière qu’un add-on, ce qui est bon pour elle peut ne pas fonctionner pour les autres. Pour cette raison, il est recommandé de rechercher et de chercher de l’aide des experts à l’époque pour déterminer le complément à utiliser dans la poursuite de leurs objectifs.

Pour ceux qui veulent commencer à travailler sur une base régulière, vos conseils sont les suivants: – définir les objectifs des petites et augmenter vos objectifs que le précédent a été atteint, il n’est pas extrême, et que vous voulez des résultats rapides, et à réserver au moins une heure par jour d’activité physique.

Dans le cas d’un manque de temps, mais c’est une indication des changements dans les habitudes, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, et de marcher à pied, en laissant la voiture pour de courtes distances. Il est toujours conseillé de miroir, et quelqu’un pour prendre soin de l’approvisionnement alimentaire de celui qui prétend être à l’origine de 80% des résultats, le remplacement normal des aliments pour les grains entiers, et de manger toutes les trois heures, en évitant les matières grasses et les aliments frits, et de boire beaucoup d’eau.

Que pensez-vous de ces conseils et de la formation de régime pour les Femmes, la Hache? Vous connaissez déjà le travail de l’athlète, et admirer leur action? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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