L’entraînement et le Régime alimentaire, Michelle Lewin
Nous allons apprendre à connaître un peu d’exercice et une alimentation saine, Michelle Lewin. Bien sûr, dans le but de construire un corps, comme il l’a exigé beaucoup d’efforts et de dévouement.
Avec 1,62 cm de hauteur, 54 kg et avoir un programme d’études dans les travaux par le titre de Fort Lauderdale, la Coupe du Comité National de Physique du JEU, son sigle en anglais), aux États-unis, et en troisième lieu, l’Europa à Dallas pour la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (IFBB, dans la version anglaise), Michelle Lewin, qui est aussi un modèle pour la couverture d’un magazine, vous avez gagné votre place dans le monde des muses site.
La jeune femme a commencé à prendre un intérêt dans le monde du bodybuilding, juste en vertu de son occupation du modèle, qui nécessiterait Michelle pour prendre soin de leur forme physique, et est dédié à la formation dans la salle de gym. Elle a tellement aimé l’activité qui est bientôt transformé en ce qu’on pourrait appeler la “chatte dans la salle de gym”.
Donc, après des mois d’entraînement pour la force dans le bas du ventre a commencé à être bien définie, et elle pouvait sentir le plaisir dans votre style de vie de remise en forme. Il était aussi un appel pour les livres, les magazines, les marques de remise en forme et des add-ons.
Sa carrière dans le concours, si vous avez commencé juste après un de ses amis lui conseillèrent de prendre partie dans un tournoi pour le JEU, et elle a décidé de tenter sa chance. Comme il l’a révélé dans une interview, vous vous dirigez vers les lieux de l’événement, ” il a été très excitant et elle n’a, à partir de là, il a poursuivi sa carrière dans les compétitions de body building.
Bien sûr, dans le but de construire un corps comme celui de la jeune femme était plus probable demande beaucoup d’efforts et de dévouement. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons apprendre à connaître un peu plus d’une routine qui permet à l’athlète de rester en bonne santé, et de savoir comment travailler sur votre séance d’entraînement et le régime alimentaire, Michelle Lewin.
Contenu
Régime Michelle Lewin
Le modèle utilise un cinq-à-sept repas par jour, en s’assurant que c’est la quantité de calories que vous mangez chaque jour est moins que le montant d’argent que vous dépensez sur la même période de temps. Que vous vous sentez faim très souvent, le bon nombre de repas qui fait qu’il aide le modèle à suivre avec l’énergie.
Dans l’alimentation, Michelle Lewin, il est possible de trouver des aliments tels que la farine d’avoine, des crêpes, cuit avec de la stévia, du lait, des amandes et pas de sucre, de blancs d’œufs et la poudre de protéines.
Pour avoir une meilleure idée de comment cela fonctionne dans le régime alimentaire de Michelle Lewin vérifiez ce qui suit est un exemple de menu de votre plan de régime:
Voir aussi:
- Repas 1: flocons d’Avoine avec l’add-on pour le Grand Mélange;
- Repas 2: Jambon avec un biscuit en suédois;
- Repas 3: Poitrine de poulet avec du riz à grains entiers;
- Repas 4: les Côtelettes de porc avec de la salade;
- Repas 5: viande de Bœuf avec des asperges et les épinards;
- Repas 6: Saumon et brocoli;
- Repas 7: Shake it pour nous, dont elle prend avant d’aller au lit.
Add-ons
En plus de maintenir un régime alimentaire sain, régime alimentaire, Michelle Lewin, vous pouvez également prendre des suppléments comme les Pro-Amino-acide, un Gros Mélange, Bullnox, et Fulldose dans le but de vous fournir le carburant de vos muscles ont besoin.
Une pratique importante a été adoptée par un Vote, et qu’elle devrait être suivie par l’ensemble des personnes qui utilisent ou envisagent de commencer à consommer des suppléments, c’est d’intégrer ces produits dans votre régime alimentaire uniquement sous la supervision d’un professionnel, un expert en nutrition.
Entraînement par Michelle Lewin
Ce qui inspire Michelle de prendre position sur la routine de l’entraînement physique, dans la salle de gym, est ce que l’on ressent lorsque vous regardez l’image de son corps tonique dans le miroir. “Il n’y a rien de plus satisfaisant que de trouver un nouveau filon!”, lui dit.
Lorsque vous verrez votre progression reflète dans le miroir, Elle se sent motivé pour s’efforcer davantage et de ne pas abandonner. Elle a également dit qu’elle a beaucoup de fans féminines, sert également comme une source de motivation.
Mais de voir autant de progrès dans et de lui-même, en plus d’un régime d’, Michelle Lewin, et tous les add-ons, vous avez besoin de vous consacrer à une bonne routine d’entraînement, vous ne pensez pas? Et c’est précisément ce que le modèle est. Elle effectue des exercices cardio comme monter des escaliers, de classes, de spinning et de patins à roulettes, mais elle ne laisse pas de coaching pour renforcer le côté, avec des poids plus légers pour éviter le risque de le muscle blessé.
Et au début, Michelle a été de donner la priorité à des exercices qui travaillent la partie inférieure de votre corps, vous remarquerez que les muscles dans le haut était de plus en plus petit, qu’il était d’investir dans l’éducation dans son ensemble.
Actuellement, elle a tricoté environ cinq fois par semaine, suivant un horaire que vous pouvez consulter plus en détail dans la suite:
Jour 1: séance d’Entraînement pour dos et les biceps
- Soulevez la Poignée à l’envers, et de laisser aller de pour 4 séries de 12 répétitions;
- Soulevez la Poignée de la barre Oblique inverse – 4 séries de 10 répétitions;
- Ligne Machine – 4 séries de 12 répétitions;
- Ligne avec T-Bar – 4 séries de 12 répétitions;
- Le thread avec des Haltères – 6 séries de 12 répétitions;
- Vis-Bar – Z – 4 séries de 12 répétitions;
- Vis-à Bar – 4 séries de 12 répétitions.
Une vidéo d’un athlète de formation pour les biceps et le dos
La formation à partir de l’arrière de Michelle Lewin, pour améliorer la position:
Jour 2: la Formation des muscles de la partie postérieure de la cuisse et du mollet
- Vis-en-Jambe – 4 séries de 12 répétitions;
- La tige filetée Assis – 4 séries de 12 répétitions;
- Soulevé de terre – 4 séries de 10 à 15 répétitions;
- La levée de l’Jumeaux, Assis veau) – 8 séries de 20 répétitions;
- La levée de l’Jumeaux, le Smith (veau) – 6 séries de 20 répétitions.
Jour 3: séance d’Entraînement de vos biceps et les épaules
- Extension des Triceps: Debout avec Haltères – 6 séries de 12 répétitions;
- Les triceps sur le Front à l’aide de la Barre sur votre W – 4 séries de 12 répétitions;
- Extension des Triceps, Sous la Tête, avec Corde – 4 séries de 12 répétitions;
- Le développement de l’armée – 4 séries de 10 répétitions;
- Le développement de l’Épaule – 3 séries de 10 répétitions;
- Des lignes larges, Haute-Bar, des en-Z – 4 séries de 10 répétitions;
- Le latéral – 4 séries de 10 répétitions.
Une vidéo de l’entraînement des bras de Michelle Lewin:
4. La partie inférieure du corps de formation
- Fentes – 4 séries de 12 répétitions;
- Presse à jambes – 4 séries de 15 répétitions sur chaque jambe;
- Squats – 4 séries de 12 répétitions.
5. La formation de la sangle abdominale
- La levée du Genou sur la suspension de 4 séries de 12 répétitions;
- Les Abdominaux Crunche Classique – 4 séries de 20 répétitions;
- Les Abdominaux Crunche) dans la Machine – 4 séries de 12 répétitions;
- Les Abdominaux Crunche) sur le Ballon – 4 séries de 20 répétitions.
Une vidéo dans laquelle un modèle de montre les exercices pour le bas de l’abdomen:
Que pensez-vous de l’entraînement et de l’alimentation, Michelle Lewin? Vous êtes déjà familier avec le travail d’un tel régime? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(8 votes, moyenne: 4,50 / 5)
