L’entraînement et le Régime alimentaire des Rois de Mari
Nous allons parler un peu au sujet de l’exploitation minière et de savoir travailler avec de l’entraînement et de l’alimentation du Mari Rois, pour soutenir le corps, vous remportez des titres et de la reconnaissance?
La société minière dans la ville de Varginha, Marianne de Andrade Reis Geraldelli, aussi connu comme Marie Reis est un modèle de forme physique et sportif dans la catégorie de bien-être et à la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (IFBB, le faire en anglais). Il est trois fois champions du minas gerais, dans sa catégorie, et est classé parmi les trois premiers dans le Championnat du Brésil de classe de l’année 2014 et est dans le top 5 dans l’Arnold Classic en l’an 2015.
En outre, l’athlète, le 21-year-old a plus de 132 milliers de personnes suivent ses traces sur Facebook et 367 milliers d’utilisateurs de la suite de votre alimentation sur Instagram, où il a des posts au sujet de son style de vie, le régime alimentaire, la routine, de la formation, de la mode et de style de vie.
Nous allons parler un peu au sujet de l’exploitation minière et de savoir travailler avec de l’entraînement et de l’alimentation du Mari Rois, pour soutenir que le corps de rêve qui va les titres à rendement et la reconnaissance dans le monde de la musculation?
Contenu
- Le régime alimentaire des Rois de Mari
- La formation des Rois de Mari
- Les mesures de la Mari Rois
- Faits amusants
- Les conseils des Rois de Mari
- Que pensez-vous des routines d’entraînement et le régime alimentaire des Rois de Mari? Vous le savez déjà, et à apprécier le travail des carrossiers, minas gerais? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Le régime alimentaire des Rois de Mari
Le régime alimentaire des Rois de Mari, elle est assez large, comme la sienne. Selon le modèle, et des modifications sont apportées hebdomadaire en lien avec les stratégies, de la nourriture, et d’autres quantités, et, en fonction de si il / elle est prêt à participer à un tournoi ou non.
Lorsque vous êtes dans la course pour les éléments nutritifs que vous souffrez d’un changement majeur dans votre régime alimentaire est d’hydrates de carbone.
Cependant, il ya certains aliments qui sont toujours présents dans votre plan d’alimentation. Ils sont comme suit: patate douce, le riz brun, le steak, le poulet, le tilapia, saumon, les œufs, les noix, le beurre d’arachide, les graines de chia, de l’avoine, huile de noix de coco, les légumes et certains fruits.
Le régime alimentaire des Rois de Mari, elle comprend également le jeûne de 16 heures. Elle a expliqué que l’action a été prise en raison du fait que votre corps a cessé de répondre aux programmes d’alimentation qui a été effectué en raison de l’préparatifs pour le championnat du monde de body building.
L’athlète a admis que, au début, il était difficile de garder en place avec la stratégie, et qu’il a quitté son stressé, mais avec le passage du temps, elle s’est habituée à elle, et la tactique qui a produit des résultats positifs. Dans le temps que vous êtes à jeun, il peut être un verre, un café ou un thé dans une manière naturelle.
Voir aussi:
Ci-dessous est un exemple du menu de la diète de la Mari Rois sont:
- Repas 1 : le poulet, ou une autre source de protéines maigres, les patates douces, salade, fraises et framboises, les fraises et ajouter de la vitamine C;
- Repas 2 (pré-entraînement): la patate douce, le poulet, le bacon, les suppléments, les BCAA et la glutamine;
- Repas 3: de la salade, 300 g de patates douces 300 g de poulet, huile d’olive, le beurre d’arachide ½ papaye hawaïenne, et cinq gouttes de vitamine D;
- Avant d’aller au lit: la vitamine C, les acides gras oméga-3, chélate de magnésium, citrate de calcium malate, la mélatonine, et une multivitamine.
Découvrez notre entretien avec Lui les Rois donna Kelly, la Clé du Projet de chaîne, Baba, Bébé, dans laquelle il a parlé de son régime:
La diététicienne, Mari, Bricio Geraldelli (qui est aussi son mari), vous laisse avec un repas gratuit pour la semaine, au cours hors compétition, dans laquelle on peut manger ce que nous voulons, quelle que soit la qualité de la nourriture. Selon elle, c’est sa façon de traiter avec l’envie de sortir de la diète, et c’est assez pour la satisfaire.
L’athlète doit utiliser les modules complémentaires suivants: IsoPrime Boeuf MHP, Glutamine-SR, de MHP de BCAA dans le MHP, et L-Cartinine dans le MHP, Thermogénique, d’Alerte Rapide, le MHP, Xpel de MHP, Omega Forte de MHP, Polivitamínico, et de la Mélatonine.
Comme Elle l’a précisé dans son interview qu’elle a un suivi d’un diététiste et un médecin, et son régime alimentaire, qui comprend le jeûne, il est fait dans le cadre d’une stratégie afin qu’elle puisse atteindre ses objectifs en tant qu’athlète.
Donc, avant de suivre un plan de régime comme le régime alimentaire des Rois de Mari, et surtout par le fait d’une longue période de temps sans manger, il peut comporter des risques pour votre santé, il est essentiel que vous demandiez l’avis d’un nutritionniste qui pourra vous prescrire le meilleur régime pour vos besoins, tenant compte de vos objectifs et de votre santé.
La formation des Rois de Mari
La routine de la pratique de la Mari Rois, qui varie selon la période dans laquelle il est situé. Au moment de la préparation pour la compétition, elle va effectuer deux séances d’entraînement sur une base quotidienne, la formation aérobie tôt le matin, toujours à jeun), et l’entraînement en force. Il est déjà dans la course, il se concentre votre formation sur la prise de masse musculaire.
Sur cette page, vous pouvez voir un exemple d’une pratique courante de la Mari Rois:
- Lundi: le bas du corps et complète;
- Mardi: le haut du corps et les veaux;
- Mercredi: Entraînement, un Entraînement de Haute Intensité (TIAI, ou HIIT, un acronyme en anglais), et les muscles de l’abdomen;
- Jeudi: le haut du corps et les veaux;
- Vendredi: le bas du corps et complète;
- Samedi: HIIT et abs;
- Dimanche: repos.
Découvrez la vidéo ci-dessous est sujet de la préparation des Rois de Mari, pour le Championnat de l’état du minas gerais, en 2013, dans la catégorie bien-être:
Sur cette page, vous pouvez regarder une vidéo de l’échéance de 2015 pour la préparation de la trois fois championne du minas gerais:
https://youtu.be/UHWhSS5-r30
Ci-dessous est la séance d’entraînement pour les fesses du Mari Rois sont effectuées par Kelly-Clé du Projet de chaîne, le Baba Bébé:
Vous pouvez même être inspiré par la formation d’un Coureur paire de Rois. Mais d’abord, avant de commencer votre routine d’entraînement, demandez conseil à un professionnel en éducation physique, dans l’ordre, pour que le programme le plus adapté à votre corps, d’un but, et les soins de santé.
Les mesures de la Mari Rois
L’athlète a un 1,58 cm de haut, pèse 60 kg et, quand il n’est pas dans la course à la concurrence et 56 kg au moment de la préparation pour les championnats.
En outre, il a un de 90 cm buste, 67 cm de tour de taille, 98 cm de la hanche, et jusqu’à 60 cm dans la cuisse.
Faits amusants
Elle a commencé une formation pour le culturisme quand elle avait l’âge de 13 ans pour accompagner leur mère, qui a toujours joui d’activités physiques. Peu de temps après, elle s’est découvert une passion, trouvé, et de ne jamais laisser aller de la pratique.
La jeune femme est entrée dans les compétitions de la musculation à l’encouragement des autres athlètes. Selon elle, votre motivation est votre progression et de vos résultats.
Ce qu’elle aime le moins à propos de votre sport est le fait que les travaux ne sont toujours pas à être vu de manière positive et de ne pas obtenir la reconnaissance qu’il mérite. Maintenant de ce que c’est comme dans le jeu, c’est la préparation et le dévouement des athlètes, même si toutes ces questions.
Les conseils des Rois de Mari
Pour ceux qui veulent devenir un bodybuilder,, les trucs de Lui, c’est de vous consacrer à 100% et vous devriez demander l’aide de professionnels dans le domaine.
Le même message pour les gens qui veulent améliorer la forme, obtenir la définition musculaire et l’élimination des graisses, il est conseillé de consulter un professionnel tels que formateurs et des nutritionnistes. Selon la société d’exploitation minière, il est essentiel pour obtenir de bons résultats, et il n’y a pas de formation, ou le régime alimentaire, miracle, pour atteindre vos objectifs.
Que pensez-vous des routines d’entraînement et le régime alimentaire des Rois de Mari? Vous le savez déjà, et à apprécier le travail des carrossiers, minas gerais? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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