L’entraînement et le Régime alimentaire de l’Carol Park
Nous allons en apprendre un peu plus sur la façon dont ils travaillent, de la formation, et le régime alimentaire de la Caroline du Paysage, et de découvrir des faits intéressants sur la vie de l’éducateur, la physique de l’état de santa catarina.
De Florianópolis (SC), Carol Saraiva est titulaire d’un baccalauréat en Éducation Physique de l’Université de l’État de Santa Catarina), qui ont étudié les sciences du sport à l’Université Technique de Lisbonne (UTL), au Portugal. Elle a donné une conférence sur la formation des femmes au Brésil, il fait partie des événements dans le monde de l’haltérophilie, les suppléments, et de bâtiment de corps, et représente la marque dans le marché de la salle de sport, en plus d’être un entraîneur et un modèle de forme physique.
Avec un poids variant entre 61 et 64 kg, 1,69 cm de haut et 90 cm-buste, 61 cm de tour de taille et 95 cm de hanches, dans l’état de santa catarina de 30 ans et a pour but d’inspirer et d’aider d’autres femmes de gagner leurs objectifs.
Nous allons en savoir un peu plus sur la façon dont un éducateur physique, et d’apprendre à travailler avec la formation et le régime alimentaire de la Caroline du Parc.
Contenu
- Le régime alimentaire de l’Carol Park
- La formation de Carol Park
- Conseils de Carol Park
- Faits amusants
- La phrase du Parc charles
- Que pensez-vous de ces conseils et routine d’entraînement et le régime alimentaire de la Caroline du Parc? Vous connaissez déjà le travail de la muse dans le bar. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Le régime alimentaire de l’Carol Park
Carol révèle que vous suivez un régime alimentaire approprié, au cours de la période de l’année, et qui, à certains moments, votre régime alimentaire est encore plus restreint, de sorte que leurs besoins soient satisfaits.
Il fera jusqu’à sept repas par jour et de manger toutes les trois heures. Un plan de régime axé sur le gain de muscle, les aliments tels que le saumon, le poulet, la viande rouge, les blancs d’œufs, des légumes, des salades, des flocons d’avoine, les pâtes, le tapioca, riz blanc, pommes de terre, les anglais et les patates douces, peuvent apparaître dans l’alimentation.
Voici quelques exemples de menus de l’alimentation, de l’Carol Saraiva:
Menu 1
- Le premier repas: protéines de lactosérum, farine d’avoine, et de la glutamine;
- Deuxième repas: omelette de blancs d’œufs;
- Troisième repas: poulet grillé, de la patate douce et légumes ou d’une salade;
- Le quatrième repas: viande rouge, des flocons d’avoine et les légumes ou une salade;
- Cinquième repas: protéines de lactosérum et de la glutamine;
- Sixième repas: poulet grillé et légumes ou d’une salade;
- Septième repas: saumon grillé, salade ou de légumes.
Menu 2
Voir aussi:
- Le premier repas de la journée: les crêpes en les blancs en neige, les flocons d’avoine, banane, cannelle, et un édulcorant;
- Deuxième repas: 30g de protéine whey 3W Probiotiques, ou 30 g de lactosérum à la caséine Probiotiques;
- Troisième repas: poulet grillé ou poisson blanc grillé, la patate douce et légumes ou d’une salade;
- Le quatrième repas: poulet grillé ou poisson blanc grillé, la patate douce et légumes ou d’une salade;
- Cinquième repas (après l’entraînement): 30g de whey pro2 isolat hydrolysé en Probiotiques) + de maïs Cireux;
- Sixième repas: viande rouge, le saumon grillé, légumes grillés ou une salade.
Menu: 3
- – Premier repas de la journée: une omelette avec cinq blancs d’oeufs et un oeuf entier, et 30 g de flocons d’avoine;
- Deuxième repas: 150 grammes de poisson blanc, 50 g / l de pommes de terre et les légumes;
- Troisième repas: 30g de whey protéine de zéro, un Crâne Noir ET
- Le quatrième repas: 150 grammes de poisson blanc, 50 g / l de pommes de terre et les légumes;
- Cinquième repas: 150 grammes de saumon et de légumes;
- Sixième repas: 150 grammes de saumon et de légumes.
Comme Carol dit, autant pour la nourriture que pour les suppléments de ces choses sont très individuelle, et doivent être adaptés aux besoins spécifiques de chaque individu. Ce qui fonctionne dans le régime alimentaire de la Caroline, de la Grêle, et il ne peut pas faire le travail pour vous.
Par conséquent, avant de suivre un plan d’alimentation, consulter un nutritionniste pour savoir si c’est bon pour ce que vous avez besoin et que vous voulez, et si vous n’avez pas causer des dommages à votre corps.
La formation de Carol Park
La formation de Carol Saraiva de paris sur les exercices de musculation, crossfit, de cardio-training et à la forme de votre forme physique. Elle a tricoté environ cinq fois par semaine, en pratiquant de crossfit pour une journée, une semaine à l’autre, et comprennent des exercices de cardio dans votre routine d’entraînement pour répondre à vos objectifs. Et avec ça, elle peut arriver à faire du cardio tous les jours.
Ci-dessous, vous pouvez consulter le calendrier pour la formation de Carol Saraiva:
- Lundi-mardi: crossfit;
- Mardi: former les quadriceps, les fessiers, le dos et les mollets;
- Mercredi: former le dos et les biceps;
- Jeudi: former les quadriceps, les fessiers, le dos et les mollets;
- Vendredi: former les épaules et les triceps;
- Le sabbat de repos;
- Dimanche: former les quadriceps, les fessiers, le dos et les mollets.
La formation de l’arrière
La formation de l’Carol Parc, à l’arrière et fait les exercices suivants: pull: supination de poignée, poignée, neutre, super série, avec un t-shirt, d’un câble de ligne, faible dans le triangle, ou de la course un chin-up pour une super série, et le coup sur le ventre.
Lorsque vous mettez ensemble votre formation, demander l’aide d’un entraîneur personnel qui vous aidera à choisir les bons exercices et des jeux qui correspondent à votre type de corps, le niveau de forme physique, la santé, les buts et les objectifs.
Conseils de Carol Park
Dans sa chronique sur le site de HardCore Filles, Carol a apporté quelques précisions quant à l’abs. Selon elle, il n’est pas possible d’éliminer de votre ventre seulement avec des séances d’entraînement abdominaux, et de vous faire ce genre de nombre tous les jours, il n’a pas d’apporter des résultats rapides.
Afin d’avoir un bon estomac, et Carol dit que vous avez à faire une séance de craquements de deux à trois fois par semaine pour travailler le haut de votre abdomen, les obliques et le bas de votre dos régime alimentaire en fonction de vos besoins et des exercices cardio comme la marche rapide, le jogging et le vélo, à brûler les graisses.
Un autre morceau de conseils pour l’éducateur physique est que les femmes juste ne pas se concentrer sur vos exercices uniquement sur les jambes et à l’abdomen, mais aussi n’oubliez pas de travailler sur votre dos. Selon elle, le seul groupe de muscles est important de prévenir les blessures, fournir un soutien pour les activités menées dans la journée-à-jour, il améliore votre posture et votre tour de taille semble plus petit.
Faits amusants
Carol Park est mariée à son mari, le culturiste, un professionnel brésilien Eduardo Correa. Depuis que je suis enfant, elle a fait preuve d’un amour pour le sport et la pratique de sports tels que le volley-ball. Compte tenu de l’activité excessive dans une période de temps dans lequel ils ont grandi, la petite fille avait souffert de quelques blessures.
En conséquence, son médecin lui a recommandé d’aller loin pour un peu d’exercice à l’impact. Et avec cela, il a commencé la pratique du culturisme quand il a 12 ans et n’a jamais laissé tomber hors de l’entreprise.
La phrase du Parc charles
“Il y a très peu de gens qui auront une chance de se battre pour leurs rêves. Ma plus grande réussite est d’être capable de se réveiller chaque jour et faire ce que j’aime. Croyez en vos rêves et se battre pour eux.”
Que pensez-vous de ces conseils et routine d’entraînement et le régime alimentaire de la Caroline du Parc? Vous connaissez déjà le travail de la muse dans le bar. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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