Le thon et les Sardines sont celui Qui est Le Mieux pour les Régimes amaigrissants?

Le thon ou les sardines?

Afin de savoir lequel est le meilleur pour votre alimentation, vous avez besoin de faire une analyse de deux articles de la nourriture. Nous commençons notre analyse en examinant le nombre de calories que l’on trouve dans chacun d’entre eux.

En commençant avec le thon, une portion de 100 grammes de thon en conserve râpé dans le naturel, il est composé de 85 calories. Déjà dans la même portion de thon en conserve râpé dans l’huile qui est d’environ un-146,5 nombre de calories par tranche de 100 grammes de thon en conserve au four ou grillé, des charges allant jusqu’à 153 calories.

Pour sa part, les sardines à l’huile égouttées il dispose de 190 calories par portion de 100 grammes, tandis que la même portion de la conserve de sardines à la sauce tomate contient environ de 111.5 calories, et les sardines grillées a 215 calories pour 100 grammes.

Quand on regarde les chiffres, on peut voir qu’aucun de ces montants sont énormes. Donc, il est possible que les deux le thon et les sardines sont en accord avec un régime est de perdre du poids, tant qu’ils sont intégrés dans le cadre du contrôle des calories et de la taille des portions, et formant une partie d’un bien-équilibre nutritionnel des repas.

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Mais nous avons besoin de vous dire ce qui est mieux pour le régime alimentaire du point de vue de la production, basée sur les données ci-dessus, c’est le thon en conserve râpé dans le naturel, qui est le meilleur pour un régime dont l’objectif est la perte de poids.

La protéine

Toutefois, afin de savoir si le poisson est plus adapté à une alimentation qui est de thon ou de sardines, vous devez également être conscient de la composition des produits alimentaires, en particulier par rapport à la quantité de nutriments qui peuvent avoir une influence sur la perte de poids de chacun.

Les protéines qui sont importantes pour le maintien du tissu musculaire. C’est, il est un nutriment essentiel à l’alimentation de toute personne qui veut développer et développer vos muscles.

Et même si vous ne voulez pas être celui marombeiro, ou un culturiste, c’est bien la peine de savoir que vous avez une certaine quantité de la masse musculaire dans le corps, il vous aide également à perdre du poids. La recherche a indiqué que, lorsqu’une personne ajoute muscle de votre corps, il vous fera brûler plus de calories sur une base quotidienne.

L’ajout de 0,5 kg de muscles, ce qui provoque le corps à éliminer entre 30 et 50 calories de plus par jour. En d’autres termes, le plus de muscle qu’une personne a, le plus de calories, il peut brûler.

En outre, la protéine peut également vous aider en ce qui concerne le temps. Ils sont digérés plus lentement, ce qui vous aide à vous permettre à votre corps de se sentir satisfait et pour le contrôle de l’appétit, et comme un résultat, la quantité de calories que vous mangez tout au long de la journée.

Les protéines d’origine animale, comme dans le cas du thon et des sardines, ont un niveau élevé de saturation.

Mais c’est ce qu’il est, le thon ou les sardines, qui a une teneur plus élevée en protéines? Ainsi, 100 g de thon en conserve râpé dans la nature, ils ont environ 15 g de protéines. La même portion de thon en conserve râpé dans l’huile a 14.5 grammes de nutriments, et un morceau de 100 g de thon au four ou grillé, contient de 27,3 g de protéines.

Pour sa part, les sardines à l’huile égouttées, apporte à environ 23.3 grammes de protéines par 100 g, et dans le même temps, une part égale à celle de la conserve de sardines à la sauce tomate fournit 16 g d’un nutriment contenu dans 100 g de sardines offert avec 24,2 g de protéines.

Ainsi, compte tenu de ces chiffres, ce que nous pouvons dire, c’est qu’il a une meilleure teneur en protéines est dans le thon au four ou sur le gril. Mais, en général, ces deux sources de protéines sont très bon, et ils ont aussi beaucoup d’importance. Ainsi, il est impossible de dire que la différence entre les protéines est importante pour les résultats.

On ne peut pas dire qu’en plus de l’ajout de protéines pour le régime alimentaire, afin de développer les muscles, il est également nécessaire de s’engager dans l’exercice de formation.

D’autres ingrédients

Même si l’objectif de ce régime est la perte de poids, il est important de s’assurer que les aliments qui sont la source des éléments nutritifs qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme. Un régime alimentaire avec un mauvais état nutritionnel qui est volé, il peut causer de graves dommages à votre santé et peut vous rendre malade.

La bonne nouvelle, c’est que le thon et les sardines sont une bonne source de nutriments, en général. Sardines offre une plus grande quantité de calcium et de vitamine E, qui est le thon.

Tandis que la vitamine E est importante pour l’écoulement du sang et la circulation sanguine, favoriser le développement de nouveaux globules rouges, ainsi que d’avoir des antioxydants, calcium, nécessaire à la solidité des os, la fonction du nerf, et l’environnement de communication des cellules dans le corps.

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D’autre part, le thon fournit une quantité importante de vitamine K, qui est le peuple. L’un des éléments nutritifs qui est nécessaire pour l’activation des protéines de la vitamine K active les protéines nécessaires à la formation de caillots de sang.

En plus de cela, les nutriments nécessaires à l’organisme pour le développement des os et la santé du cartilage.

Les sardines, en général, ont une plus grande quantité d’oméga-3 que le thon en conserve. En plus de cela, certains experts estiment que les sardines se nourrissent de plancton, pas les autres poissons dans le réservoir, comme c’est le cas avec le thon. En conséquence, il est moins probable que les sardines contiennent des toxines.

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