Le Tapioca, le blé et le Pain, C’est Mieux pour le Régime?
Nous allons parler de deux des candidats à apparaître à la de repas à la place du pain français. Quel est le meilleur pour un régime alimentaire ou d’un brun pain?
En dépit d’être populaire avec le brésil (qui n’est pas une partie de ou connaissez-vous des familles qui consomment de la miche de pain de la boulangerie sur une base quotidienne?), le pain français est à éviter, ou limiter, l’approvisionnement de gens qui veulent perdre du poids.
Ce peut être en raison de l’140 calories, l’unité de pain français, présente, ou pour le compte de son contenu en hydrates de carbone, qui est d’environ 26 grammes dans chaque unité.
En plus de cela, le pain français est un hydrate de carbone simple, c’est, c’est un aliment qui est absorbé rapidement et provoque un pic d’énergie dans le corps. Leur index glycémique est élevé, ce qui signifie qu’il provoque une élévation marquée dans les niveaux de glucose dans le sang et favorise une courte sensation d’être plein.
En d’autres termes, dans un court laps de temps après avoir mangé le pain grillé français, la personne va ressentir la faim à nouveau. Par conséquent, la stratégie qui est utilisée par certaines personnes pour aliment de remplacement pour d’autres sources de glucides.
Nous allons en parler plus ci-dessous sur deux des candidats à apparaître à la de repas à la place de celle-ci. Quel est le meilleur pour un régime alimentaire ou d’un brun pain?
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Tapioca, ou du pain de blé?
Pour savoir lequel des deux il pourrait être plus avantageux pour l’alimentation, nous allons faire une sorte de revue de quelques-unes des caractéristiques de chacune et de chacun d’entre eux. Pour commencer, la première chose que nous examinons est la quantité de calories trouvé en chacune et chacun d’entre eux.
Une part de la moyenne ou normale pain de blé entier a environ 68 calories. Si une personne est d’utiliser les deux tranches afin de préparer votre sandwich, ce nombre monte à environ 136 calories.
Une cuillère à soupe de gomme qui est utilisée dans la préparation de la nourriture que vous pouvez présenter à 32,5 calories. Si nous supposons qu’il sera utilisé environ trois cuillères à soupe de préparer la nourriture, et le résultat sera une de 97,5 calories.
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En comparant les tailles de ces deux parties, nous pouvons conclure qu’il est préférable de l’alimentation du point de vue des calories dans les aliments. Cependant, il est également important de garder à l’esprit que les valeurs calorifiques peuvent varier selon la marque du produit que vous avez acheté, en plus de la taille choisie pour la partie, bien sûr.
L’index glycémique
Un autre point important à observer dans le choix de la nourriture, ou de pain de blé entier à votre régime alimentaire qui est l’indice glycémique de chaque et chacun d’entre eux. Cet indice mesure la vitesse à laquelle les glucides dans l’alimentation de provoquer des niveaux de glucose sanguin élevé.
Plus l’index glycémique d’un aliment est, le plus rapide est cette augmentation du pourcentage de sucre dans le sang. Ceci est particulièrement important pour ceux qui veulent perdre du poids à cause des pics de glucose dans le sang sont associés à une augmentation de l’appétit.
Parce qu’ils sont absorbés très rapidement, et les aliments avec un indice glycémique élevé-élevé n’est pas propice à un grand, à long terme, à l’origine de la faim pour revenir peu de temps après la consommation des aliments.
Avec la consommation de glucides d’index glycémique élevé-élevé, toutes les cellules reçoivent le glucose tout à la fois. Par conséquent, le sucre qui n’est pas destiné à servir de source de l’énergie qui est stockée sous forme de graisse.
Avoir des aliments à faible indice glycémique plus lentement digérés, et provoquent une augmentation lente et régulière des niveaux de sucre dans le sang, ce qui contribue à la satiété et, en conséquence, le contrôle de la faim et de la malnutrition.
La nourriture est décomposée en trois catégories de l’index glycémique: faible (lorsque la valeur est inférieure ou égale à 55 ans), moyen (quand il est entre 56 et 69), et de haut (dont la valeur est supérieure à 70).
Avec cette information en tête lorsque vient le temps de choisir la nourriture, ou pain de grains entiers, et le plus avantageux en ce qui concerne le régime indice glycémique est celui qui présente la plus faible valeur, n’est-ce pas? Ainsi, l’index glycémique d’un aliment est élevé, c’est la maison d’environ 115.
Pour sa part, l’indice glycémique du pain de blé entier est généralement laissé dans la maison de 69 ans, selon les informations de la Harvard Medical School de l’Université de Harvard aux États-unis. La valeur est beaucoup plus faible que celle de manioc (tapioca), mais maintenant, n’appartiennent pas au groupe d’aliments avec un indice glycémique élevé, haut.
Les fibres
En plus de l’avantage du fonctionnement de l’intestin humain, la consommation de fibres est importante, car elle contribue à la promotion de la satiété dans le corps, ce qui est un moyen très utile pour contrôler votre appétit et perdre du poids.
Mais qui, dans le monde donne une teneur plus élevée en fibres? Le tapioca, ou du pain de blé?
Une tranche de pain de grains entiers a environ 1,1 g de fibres, ce qui entraîne 2,2 g d’un nutriment dans un snack de deux tranches. Déjà, nous parlons de la version de 7 grains de blé entier de pain, le montant de l’augmentation de 1,45 g de fibres pour chaque tranche, soit 2,9 g d’un nutriment dans la pièce.
En faisant de la sorte, chaque cuillerée de soupe de la nourriture différente, vous pouvez le faire baisser à 0,25 gramme de fibre, pour un total de 0,75 g d’un aliment dans une recette préparée avec trois cuillères à café de gomme. Par conséquent, dans la forme de fibres, qui s’avère plus avantageux pour lui est le pain.
S’il vous plaît aider
Nous ne disons pas ici que vous devez supprimer les aliments, ou du pain de grains entiers (et les autres aliments) à partir de votre régime alimentaire. Ceux qui en ont besoin, et a la capacité de déterminer que c’est une diététiste qui peut évaluer votre cas particulier et à définir dans quels cas et dans les quantités que vous mangez de chaque aliment.
Avant de sortir et d’éliminer les aliments du repas, et faire tout autre régime, consultez un point de vue nutritionnel orienté médecin. Il est celui qui a la capacité de déterminer quelle est la meilleure alimentation pour une bonne santé, bien équilibrés et nutritifs et de manière contrôlée qui est approprié pour vous, en fonction de vos besoins de santé, des objectifs, et la routine quotidienne.
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Alors, vous avez aimé les conseils?
Avez-vous l’habitude de consommer de la nourriture ou de pain sur une journée-à-jour de votre régime alimentaire? Qui est votre favori entre les deux? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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