Le Régime alimentaire, en Plus du Poids – Comment ça marche, des Menus et des Conseils
Toute personne qui souffre de l’excès de poids et avec n’importe quelle édition de la télé-réalité, le plus probable que vous pourriez avoir ressenti le désir d’aller sur le régime alimentaire en Plus de Poids.
En plus du Poids de il était une émission de télé-réalité montré dans le Programme d’après-Midi, et, par la suite, dans le présent, qui sont tous deux affichés par rede Record. La réalité, c’était la routine des gens ordinaires, qui étaient en souffrance avec l’obésité et ils ont dû changer leur routine normale et de l’alimentation comme un moyen de perdre du poids de façon saine.
Accompagné par un psychologue, d’un nutritionniste, d’un préparateur physique et un endocrinologue, pour un total de huit coureurs en concurrence sur une base hebdomadaire afin de répondre à des objectifs et de rester jusqu’à la fin du programme. La deuxième page de l’assistant, la conversion de ces personnes a été, en plus de l’apparence, et est passé par un changement dans leur comportement.
Afin d’atteindre leurs buts et objectifs, les participants ont été confrontés à un après-midi d’activités, et ils sont restés ensemble jusqu’à 12 heures par jour.
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Le régime alimentaire, en Plus du Poids de
Toute personne qui souffre de surpoids ou d’obésité, et avec l’édition de la télé-réalité, probablement il pourrait avoir été inspiré, ou ressenti le désir de continuer sur le même chemin que les participants à la table.
En un sens, de suivre le même chemin que il est de savoir comment travailler le régime alimentaire en Plus de Poids. La nutritionniste de l’émission de télé-réalité, Karen Chimenti Navires, il a expliqué comment il fonctionne dans le monde de l’alimentation.
Elle a présenté quatre lignes directrices sont importants, qu’ils sont en faveur d’un régime qui promet d’éliminer les 1% de poids corporel par semaine. C’est, pour une personne pesant 80 kg, cela signifie une perte de 3,2 lbs sur une base mensuelle.
Sans plus tarder, découvrez ces lignes directrices:
- Réduire votre consommation d’aliments transformés, qui sont riches en sucre et riche en matières grasses.
- Manger plus de fruits et de légumes, en plus de consommer trois portions d’un dérivé de tissus du lait comme le fromage ou le yaourt, par exemple-qui sont une source de calcium, un minéral essentiel pour la santé des os.
- Augmenter votre consommation quotidienne d’eau.
- Faire de votre repas soigneusement et mettre de côté le temps pour la nourriture d’être bien croqués.
Une diététiste professionnelle est également dirigé vers une alimentation plus décomposé, qui comprend des aliments comme les fruits, les légumes et les légumineuses en plus de grain. Selon elle, cela aidera à assurer que votre corps, de garder la graisse.
Voir aussi:
Un autre conseil pour le commerçant est d’avoir un soi-disant “dîner de gala”, une sorte de repas à la poubelle, la bible, dans laquelle on peut se détendre et de consommer les aliments que vous mangez souvent dans la journée-à-jour de régime.
Pour elle, il est très important pour l’individu de vous connaître et d’apprendre à les suivre et voir ce que vous devriez manger ou pas.
Le régime alimentaire, en Plus du Poids inclure la consommation de glucides est important de fournir de l’énergie pour le corps et le cerveau, et les protéines animales – qui sont impliqués dans le maintien de la masse musculaire et contribue au bon fonctionnement du corps.
C’est maintenant le temps d’apprendre un modèle de menu pour la nourriture. Il a été présenté par la diététiste Karen Chimenti Navires. Check it out:
Le café le matin
1 portion de fruits (par exemple: 1 banane ou ½ papaye, ou 2 tranches de melon ou 1 tasse de salade de fruits), et 2 cuillères à soupe de son d’avoine (parce qu’il est riche en fibres, il permet de fournir de la plénitude et de contrôle des niveaux de sucre dans le sang, qui, quand ils ont des pointes, ils stimulent l’appétit), 2 oeufs durs ou 1 yogourt faible en gras, ou 2 tranches de fromage, non gras ou 1 tasse de lait faible en gras, avec le petit déjeuner.
– Une collation dans la matinée
1 barre de céréales, ou de 5 à 6 unités dans la jarre à biscuits complet.
Le petit-déjeuner
Une salade de légumes verts à feuilles, les légumes, crus, cuits ou frits à votre désir, 3 cuillères à soupe de riz ou 3 cuillères à soupe de purée de pommes de terre, 1 cuillère à café de servir des pommes de terre, cuites au four ou 1 de chaque scoop de l’nouilles complet, poursuit-il, le 1-coquille petite, haricots rouges, ou 2 cuillères à soupe de lentilles, des pois, des pois chiches, ou de soja, le bouilli, 120 g de steak de bœuf ou de poulet ou de poisson, grillé, frit ou cuit au four.
– Une collation dans l’après-midi
1 yogourt faible en gras ou 1 tasse de lait faible en gras ou 2 tranches de fromage, maigre 1 tasse de granola, une lumière, ou 2 cuillères à soupe de son d’avoine et 1 portion de fruits (par exemple: 1 banane ou ½ papaye, ou 2 tranches de melon ou 1 tasse de salade de fruits).
Le dîner
La salade sur les feuilles, et de l’1 bol de soupe, la viande et les légumes, et de squash, chayote, les courges, les carottes, les betteraves, et la viande de bœuf, de poulet ou de poisson, 120 g de steak de bœuf ou de poulet ou de poisson, grillé, frit ou cuit au four.
– Une collation dans la soirée
1 yogourt faible en gras, ou 2 tranches de fromage et de viande maigre.
Conseils d’experts
L’endocrinologue Rose Rahmi conseillé de consulter un médecin avant de commencer le régime, en Plus du Poids afin d’examiner s’il existe des facteurs de risque tels que le diabète, le cholestérol élevé et les problèmes avec le fonctionnement de la thyroïde. L’idée est d’éviter les problèmes tels qu’une crise cardiaque alors qu’à faire des activités physiques.
Il est également conseillé pour l’exclusion des boissons gazeuses, qui sont faibles en nutriments et riches en sucre et les aliments de fast-food, et de préférence une combinaison de riz, de haricots, de la viande et de la salade à tous les repas, en fonction de la
Le préparateur physique Alexandre Bró il a également déclaré que le fait d’aller pour une promenade à pied est un bon moyen pour atteindre et est à 30 minutes chaque jour vous aidera à réduire le poids du corps.
Alexander a également ajouté, en disant qu’au début d’une vie de travail, la paresse, et la douleur va disparaître, il sert de motivation pour avancer, et ne pas renoncer à un mode de vie sain.
Jamais le psychologue, M. Viana a conseillé d’oublier le passé et de se concentrer sur les plaisirs de la façon d’entrer dans une tenue que vous avez entré.
Il guide également de vous identifier avec la frustration qui peut stimuler votre consommation de nourriture comme une forme d’évasion de la réalité. Selon le consultant, de prendre soin de l’émotionnel, et pas seulement des problèmes d’ordre physique, est important afin d’éviter de trop manger et vous obtenez un résultat durable.
Soins
Avant de s’engager à l’alimentation en Plus de Poids, ainsi que de tout autre régime alimentaire, il est crucial que vous demander l’assistance d’un médecin et une diététiste.
Ainsi, vous serez en mesure d’avoir la sécurité de savoir quel type de régime et le menu qui correspondent le mieux à vos besoins, en vue non seulement d’atteindre les buts et objectifs en matière de perte de poids, mais il est aussi conduit à un bon état de santé en compte.
D’autant plus qu’elle n’est pas assez juste pour perdre du poids. Il est essentiel pour cela de soins de santé de sorte que la routine de l’alimentation peut être maintenue en permanence, pour vous garantir de bons résultats dans le long terme, en plus de la sûreté et de la sécurité du programme de restauration permet au corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
C’est quelque chose qui a été propagé par la réalité en Plus de Poids, en gardant à l’esprit que les participants comptaient sur l’aide et le suivi des professionnels dans le domaine des soins de santé, en plus d’avoir à subir une transformation du comportement, et pas seulement l’apparence.
Comment vous sentez-vous à propos de l’alimentation en dehors de la masse, pour perdre du poids? Toparia pour participer au programme? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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