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Le Régime alimentaire dans l’Avocat Pour la perte de poids – comment il Fonctionne et Comment Conseils

Avant de vous apprendre à travailler avec le régime de l’avocat pour la perte de poids, il faut bien comprendre quelle est la raison de l’avocat, il peut être considéré comme un allié dans la perte de poids.

L’avocat est un fruit de calories, il n’y a aucun moyen de le nier – ils sont 322 calories que l’on trouve dans chaque unité de produit. Dans l’intervalle, il est aussi une très bonne source de bons gras (gras mono-insaturés et poly-insaturés).

Selon les informations de l’American Heart Association, il aide à protéger contre les maladies du cœur et de l’avc, ainsi que de réduire les niveaux de mauvais cholestérol, le LDL cholestérol dans le sang.

En outre, l’avocat fournit également des fibres, des protéines, de la vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine C, vitamine E, de phosphore, de calcium, de fer et de potassium.

Le régime alimentaire dans l’avocat pour la perte de poids

Les mêmes calories, les fruits qui s’affiche sur un programme alimentaire qui met l’accent sur la perte de poids. Avant que vous savez à propos de la méthode, nous allons comprendre ce qui est la raison pour laquelle l’avocat, il peut être considéré comme un allié dans la perte de poids.

Une étude de la Faculté de Médecine de l’Université de Harvard, aux États-unis, a montré que la graisse dans les avocats (composé en grande partie de l’acide oléique, une substance anti-inflammatoire, on retrouve dans l’huile d’olive réduit le risque de développer le syndrome métabolique.

C’est un trouble du métabolisme, qui est associé avec, entre autres choses, la croissance du pays.

L’alimentation a également une substance appelée glutathion. Le composant contribue également au contrôle des niveaux de cortisol, une hormone connue comme l’hormone du stress. Quand on les trouve en excès dans le corps, l’hormone qui rend plus difficile de perdre du poids.

Le bêta-sitostérol trouve dans les avocats, qui est un composé ayant une action anti-inflammatoire, ce qui contribue à l’alimentation. En plus de cela, la graisse qui se trouve dans les aliments et favorise une augmentation de la sensation de satiété, ce qui aide à contrôler l’appétit, et une diminution de la quantité de calories que vous brûlez sur une base quotidienne.

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Bien sûr, même avec tous ces avantages, les fruits doivent être consommés avec modération en raison de leur haute teneur en calories.

Comment fonctionne le régime de l’avocat pour la perte de poids

Maintenant que vous connaissez toutes les raisons de fruits peut aider à perdre du poids, nous allons comprendre comment fonctionne le régime de l’avocat pour la perte de poids.

Le plan de régime qui promet d’éliminer dix kilos en deux semaines. Pour cette raison, il est nécessaire de consommer la chair d’avocat, le trois-fois-un-jour, et de combiner des parties de protéines, les glucides et les graisses saines à chaque repas.

En parlant d’eux, la recommandation est de faire le six repas par jour avec une collation dans le milieu de la matinée, et de deux dans l’après-midi. Autres informations du plan de l’alimentation est de manger tous les jours, trois cuillères à soupe de l’avocat est de la pure avant d’aller vous coucher.

Les autres lignes directrices de l’alimentation consiste à arrêter la douce et souple, donnant la préférence pour les masses, et les pains de grains entiers, et de consommer des viandes maigres et inclure d’autres sources de bonnes graisses dans votre alimentation, tels que l’huile d’olive, l’huile d’olive, les amandes et les olives.

Le menu de la diète de l’avocat pour la perte de poids

Allez-y maintenant des exemples de menus que vous pouvez utiliser dans votre plan de régime:

Le petit-déjeuner le matin

  • 2 cuillères à soupe d’avocat, de fouettée avec 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine, 1 cuillère de poudre de protéine (whey protein) et 150 ml de lait écrémé OU de.
  • 2 tranches de pain, de sorte que la lumière, avec 2 tranches de poitrine de dinde et 2 cuillères à soupe de purée d’avocat avec 1 cuillère à soupe de fromage blanc OU.
  • Un quart de la papaye avec 2 cuillères à soupe d’avocat et 2 tostadas de lumière-1 oeuf brouillés et 2 tranches de poitrine de dinde OU de.
  • 1 yogourt faible en gras avec 1 cuillère à soupe de l’avocat et de l’édulcorant, et 1 pain français dans son intégralité, sans la mie 2 tranches de jambon maigre, 2 cuillères à soupe de fromage blanc et 1 cuillère à café d’huile d’olive OU de.
  • 2 cuillères à soupe d’avocat avec de l’édulcorant, 2 tranches de pain de blé entier, une lumière avec 2 œufs brouillés et 1 tasse de tisane OU de l’.
  • 1 yogourt faible en gras avec 1 cuillère à soupe de l’avocat et ¼ de la papaye, et 1-croustillant de la lumière avec 1 cuillère à soupe de fromage blanc et 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive.
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Des collations

  • 1 tranche de melon, 2 tranches de jambon maigre, et 3 OU amandes.
  • 1 pain pita, 1 petite cuillère à soupe de fromage à la crème léger, et 3 tranches de poitrine de dinde, un peu, OU
  • Un quart de la papaye smoothie avec 200 ml d’eau et 1 cuillère à soupe de poudre de protéines (protéine de lactosérum) 3 amandes OU.
  • 1 pot de yaourt, un peu, et 3 OU amandes.
  • 1 bar de la protéine de petit ou de ½ un bar un grand qui que ce SOIT;
  • 1 tranche d’ananas, 2 tranches de jambon maigre, et 1 noix du brésil.

Déjeuner

  • 3 c. à soupe de riz brun, 1 louche petite quantité de haricots, 90 g de boeuf, filet de boeuf grillé, 1 assiette à dessert de la laitue et de cresson avec 2 cuillères à soupe de l’avocat en petits cubes, 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive, de sel et de vinaigre OU de.
  • 150 g de filet de saumon grillé, 1 pain pita de moyen de pain grillé, 2 cuillères à soupe de l’avocat, de la purée et mélangé avec des tomates en dés, l’oignon haché, le sel et 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive guacamole), et 1 de gélatine régime alimentaire OU au dessert.
  • 2 crêpes, de taille moyenne, avec 5 cuillères à soupe de viande hachée, 1 cuillère à soupe de sauce tomate et 1 cuillère à café de fromage râpé, de la lumière, râpé, et 1 assiette à dessert de la laitue romaine avec 1 cuillère à soupe de l’avocat en petits cubes, 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive, de sel et de vinaigre OU de.
  • 3 cuillères à soupe de riz, 1 omelette avec 2 oeufs entiers, 1 tranche épaisse de fromage blanc, et le sel de mer, et 1 assiette à dessert de la laitue romaine, ½ tomate, 2 cuillères à soupe de l’huile d’olive et 1 tranche avocat moyen avec un OU des.
  • ½ Pain Pita, grande, avec 5 tranches de rôti de boeuf et 1 assiette de dessert, de la roquette, et 2 cuillères à soupe de l’avocat en petits cubes, 2 olives vertes, 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive et du sel de mer;OU
  • ½ Pain Pita, grande avec 6 tranches de poitrine de dinde et 1 assiette à dessert de la roquette, et 2 cuillères à soupe de l’avocat en petits cubes, 2 olives vertes, 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive et le sel au goût.
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Le dîner

  • 1 pain français dans son intégralité, sans la miette de 3 tranches de rôti de boeuf et 1 assiette de dessert pour la fusée avec 2 cuillères à soupe de l’huile d’olive et de sel;
  • 1 bol de soupe (cuits avec 1 carotte, 1 carotte, ½ pomme de terre, l’oignon, le sel, 60 g de cubes de boeuf, et terminé avec l’assaisonnement dans 2 c. à thé d’huile d’olive OU de.
  • 4 tranches de poitrine de dinde farcis à la ricotta et écrasé, et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive (cannelloni) 1 cuillère à soupe de sauce tomate pour les couvrir;OU
  • Une demi-miche de pain de hamburger avec 1 hamburger, poulet grillé, et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à café de moutarde, ½ cuillère à café de ketchup, OU.
  • 1 assiette à dessert de la laitue, 3 tomates, cerises, 2 c. à soupe de thon, la lumière, 1 oeuf dur, 3 olives, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 tranche de pain OU en français;
  • 1 patate douce, moyenne cuit au four et servi avec 3 cuillères à soupe de petits morceaux de poulet et 2 cuillères à soupe de fromage à la crème léger OU.
  • 2 tranches de pizza à croûte mince de thon, la lumière, les assaisonner avec 2 cuillères à soupe de l’huile d’olive.

Soins

Avant de s’engager à la diète de l’avocat pour la perte de poids, ainsi que de tout autre régime alimentaire, il est crucial que vous demander l’assistance d’un médecin et une diététiste.

Ainsi, vous serez en mesure d’avoir la sécurité de savoir quel genre de plan, et les recettes qui correspondent le mieux à vos besoins, en vue non seulement d’atteindre les buts et objectifs en matière de perte de poids, mais il est aussi conduit à un bon état de santé à l’examen.

D’autant plus qu’elle n’est pas assez juste pour perdre du poids. Il est essentiel pour cela de soins de santé de sorte que la routine de l’alimentation peut être maintenue en permanence, pour vous garantir de bons résultats dans le long terme, il permettra également de s’assurer que le plan de l’alimentation permet au corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous utilisez l’alimentation de l’avocat pour la perte de poids? Que pensez-vous de la façon dont il fonctionne, et le menu pour le programme d’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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