Régime à base de protéines faut-il Travailler?

Comme pour l’alimentation, les protéines de travaux

Oui, c’est vrai qu’un régime à base de protéines de travaux et vous aide à perdre du poids. La preuve en est que les 23 la recherche scientifique réalisée sur les êtres humains ont montré que ce type de plan de régime va causer la perte de poids.

Pour vous donner une idée, il a été constaté que la méthode qui entraîne une élimination du poids de deux à trois fois plus élevé que les régimes de travail à faible apport en matières grasses. Mais pourquoi est-ce, et comment cette perte de poids se produire? Nous allons apprendre à connaître certains de ces moteurs!

1. La perte de liquide

Une des raisons pour lesquelles le régime fonctionne pour la perte de poids dans les premières semaines, c’est qu’au début du plan de l’alimentation, stimule l’élimination des fluides de l’organisme.

Ceci est causé par la diminution des niveaux de l’hormone de l’insuline, provoqué par une faible consommation de glucides. Une fois que ces taux sont réduits, les reins, pour vous envoyer de suite à l’excès de sodium (qui favorise la rétention d’eau) dans le corps.

En outre, parce que le corps stocke les glucides sous forme de glycogène, pour obtenir la plus petite quantité de nutriments, il aura également de petites quantités de glycogène. C’est généralement à ajouter de l’eau à vos muscles et votre foie. Toutefois, pour être trouvé à un niveau bas, et un taux plus faible de l’eau doivent être dans l’ensemble de ces régions, et le corps retient moins fluide.

2. Le rôle de la protéine

De l’autre côté de la diète protéinée

Bien qu’il est vraiment d’être en mesure d’apporter la perte de poids, il y a aussi des côtés négatifs. D’une part, le régime à base de protéines ne peuvent travailler dans le court terme, en fonction du courant d’experts.

Des études à Long terme, réalisée entre un et deux ans, a montré que l’écart entre les gains de ceux qui ont suivi des régimes alimentaires à faible teneur en glucides, riche en protéines, l’admission et ceux qui en consommaient peu de matières grasses ont tous disparu dans cette période de temps. L’une des raisons du manque de succès à long terme est que les gens ont tendance à abandonner les règles du régime alimentaire et ainsi, de retrouver le poids qu’ils avaient perdu.

Pour ceux d’entre vous qui ont l’habitude de manger beaucoup de glucides, et vous décidez d’adhérer à un régime alimentaire à partir de la protéine, un effet qui est susceptible d’être remarqué, c’est la constipation. Cependant, il existe une solution à votre inconfort: vous avez juste besoin d’ajouter plus de fibres à votre alimentation, et de les consommer avec de l’eau.

Cependant, ce ne sont pas seulement des problèmes avec l’alimentation. La perte de l’eau, que nous avons mentionné au début, il peut aussi être dangereux, si il y a une grande quantité, et, pour encourager la déshydratation. Donc, c’est une ligne directrice de boire beaucoup d’eau pour ceux qui résoudre à suivre cette méthode.

Il y a aussi le problème de la perte des réserves de glycogène, peut être très négatif pour ceux qui, en plus de perdre du poids, ils veulent aussi atteindre la définition musculaire. Alors qu’ils sont stockés dans l’organisme sous forme de glycogène, et les hydrates de carbone sont utilisés comme carburant pour les muscles. Sans la quantité requise de l’élément, alors la personne ne sera pas en mesure d’avoir un très haut niveau d’énergie à consacrer à la formation de poids exercice.

Il y a aussi le fait que les hydrates de carbone sont utilisés par le cerveau comme une source d’énergie. Par conséquent, en plus d’offrir une plus faible quantité de nutriments dans le corps, il existe un risque de préjudice à la santé de l’esprit aussi bien.

En outre, lorsque vous limitez la variété des aliments que vous mangez, la personne a aussi courir le risque de vous priver de nutriments que votre corps a besoin pour bien fonctionner, ce qui nécessite la consommation de suppléments de vitamines pour pallier l’insuffisance et d’éviter tous les problèmes de santé dans sa suite.

Pour ceux qui luttent avec le régime à base de protéines, l’idée est que vous n’avez pas à manger un peu de glucides pour perdre du poids, mais de consommer des sources de nutriments avec un faible index glycémique et la digestion lente, comme les patates douces, les brocolis, concombres, aubergines, des lentilles, du riz brun et l’avoine, par exemple).

Vidéo: Alimentation-Protéine-t-il?

Les considérations d’un diététiste Dans le Lait, sur le bonheur de la protéine.

Réflexions finales

Maintenant que nous avons déjà présenté les côtés positifs et les côtés négatifs de l’alimentation de la protéine, la décision de suivre ou pas, c’est dans vos mains. Toutefois, avant de finaliser le texte, nous ne sommes pas en mesure de quitter la recommandation est pour vous de parler à votre médecin avant de décider de prendre un régime alimentaire.

Choisissez un plan qui limite la variété dans votre alimentation et limiter la consommation d’un groupe de nutriments que c’est grave et doit être évaluée non seulement sur le point de vue esthétique, mais également de soins de santé.

Avez-vous déjà essayé pendant un certain temps, et il a témoigné que le régime à base de protéines faut-il travailler? Comment ont été vos résultats sur le long terme? Ils ont fini par annuler les pertes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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