Votre Santé

Le Régime alimentaire du Panier alimentaire de Base: Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils

Sur la proposition de l’alimentation du panier alimentaire de base est une perte de poids conseils alimentaires simples et la nourriture est abordable sans acheter ou investir dans rien en particulier.

Quelque chose qui peut être un obstacle pour certaines personnes, il est temps de faire un régime pour perdre du poids et il est estimé qu’il sera nécessaire de changer radicalement votre régime alimentaire, et que vous suivez un nouveau menu va nécessiter l’achat de denrées moins chères, qui sont consommés habituellement.

Pour ceux qui entrent dans ce groupe, et une sortie qui est un plan de régime qui propose des recettes qui apportent de la nourriture, abordable, et des repas simples à mettre en place. Mais est-il une méthode pour cela? Oui, c’est juste que la proposition de l’alimentation du panier alimentaire de base, qui a été créé par la nutritionniste Cynthia Antonaccio.

Comment ça fonctionne?

Comme son nom l’indique, le régime du panier alimentaire de base ne nécessite pas que celui qui continue à acheter un produit particulier. Il vise à contrôler la taille des portions de vos repas, de réduire la quantité de glucides consommés dans la nuit des temps, et de vous exclure l’assaisonnement de la graisse.

Il comprend la nourriture, les prix abordables et une base de la liste d’achats de la plus grande de la population, comme le riz, les haricots, la viande, les légumes, le lait, le poisson, les feuilles et les fruits. Même les classiques français pains, et des bonbons, sont autorisés, à condition, toutefois, que la quantité ingérée d’être contrôlé, bien sûr.

La distribution des éléments nutritifs dans

Le régime alimentaire du panier alimentaire de base peut vous aider à éliminer environ 4 kg en un mois, et en même temps, en utilisant les éléments de base dans le régime alimentaire à fournir les nutriments dont votre corps a besoin. La division de l’est comme suit:

– Les glucides: les sources de glucides sont des pâtes et du pain, qui doit être accompagnée par d’autres ingrédients qui apportent des protéines, des fibres ou de la graisse. C’est ce que les deux d’entre eux sont convertis en énergie rapidement, ce qui pourrait causer votre appétit va bientôt augmenter. En consommant les sources de tous les trois nutriments dans le ci-dessus mentionné, les hydrates de carbone, qui sont digérés plus lentement.

Lisez aussi:  La façon dont il Fonctionne de la Soupe aux Choux Régime alimentaire Pour Perdre du poids?

– Protéines: lait et produits laitiers, fromage, volaille, poisson et de la viande, sont quelques-uns des aliments qui sont une source de protéines, un nutriment qui donne la sensation de satiété, et stimule la combustion des calories. Puis il y a le pain et le beurre, qui lorsqu’ils sont combinés ensemble pour fournir un couplage des acides aminés, qui, ensemble, forment une protéine complète et est facilement absorbé. Mais, attention! Cela ne peut se faire que si elles sont réellement consommés ensemble.

– Graisses: on Devrait donner la priorité à la consommation de bonnes graisses. Les options dans le régime alimentaire d’un panier de produits alimentaires de base sont l’huile de soja et huile d’olive extra vierge.

Voir aussi:

– Les fibres: Légumes, les légumes, les céréales et les fruits sont des sources de fibres alimentaires, ils peuvent également rendre votre corps heureux, ce qui est idéal pour contrôler votre appétit.

Les vitamines et les minéraux présents dans les légumes et les fruits sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Conseils pour obtenir de bons résultats.

Pour être en mesure de perdre du poids de façon saine avec l’alimentation du panier alimentaire de base est recommandé que vous ne sautez pas les repas ou de diminuer la taille des portions. La ligne directrice est de manger assez de lui, sans faim et sans consommation excessive de calories. Vous n’avez pas besoin de diminuer fortement le nombre de calories, de sorte qu’il peut mourir de faim, mais vous n’avez pas besoin de manger beaucoup à rester dans un ragoût.

Il est également important de chercher à respecter les règles sur le menu et avoir des repas colorée avec une variété de nutriments, ce qui aidera à la perte de poids saine. Pour ceux qui vivent dans la course de rat, et le déjeuner sur l’emploi, l’astuce consiste à préparer un repas à la maison et prendre un marmitinhas tous les jours.

Une autre bonne pratique est de boire beaucoup d’eau, et les activités physiques qui favorisent une plus grande dépense calorique et vous aider avec votre perte de poids.

Les recettes pour le régime que nous suivons dans les 1000 à 1200 calories. Donc, avant de commencer, il est important de consulter votre médecin et un diététiste et voir si c’est la consommation qui est approprié pour vos besoins, le menu de régime alimentaire qui est bon pour vous, et de définir un calendrier pour votre repas sur la base de l’alimentation du panier alimentaire de base.

Lisez aussi:  Conseils Pour des Collations Saines Qui vous Aideront à Garder un Régime alimentaire

Le menu de la diète du panier alimentaire de base

Découvrez ci-dessous pour quelques exemples de spécialités de la méthode.

Le petit-déjeuner le matin

  • Option 1: 1 tasse de lait, semidesnatado café, 3 biscuits, de la crème craker, avec 3 cuillères à soupe de margarine et 1 pomme;
  • Option 2: un 1-tasse-de-thé, maté, avec du citron, 1 toast français sans la mie 2 tranches de mozzarella, ou une assiette de fromage et 1 banane;
  • Option 3: 1 tasse de lait, semidesnatado avec 1 cuillère à soupe de chocolat, 1 morceau de gâteau simple et 1 moyen tranche de papaye;
  • Option 4: 1 tasse de lait, semidesnatado de café, 2 toasts, céréales à grains entiers, et 2 fines tranches de celui-ci;
  • 5: 1 tasse de jus d’orange, 2 tranches de pain, entier et 1 oeuf, oeufs brouillés ou durs).
  • Option 6: ½ tasse de lait avec du café et 1 cuillère à soupe de sucre, et 1 français toast avec 1 cuillère à soupe de beurre;
  • 7: 1 petite tasse de lait et 1 tranche de pain grillé avec 1 cuillère à café de beurre;

Une collation dans la matinée

  • Option 1: 1 pot de yogourt faible en gras 1 cuillère à café de flocons d’avoine ou muesli;
  • Option 2: 1 tasse de jus d’orange;
  • Option (3): 1 poire, 1 tranche de papaye ou 1 banane;
  • 4: 1 biscuit, de la crème craker, avec une mince couche de celui-ci;
  • Option 5: prendre 1 tasse de jus de pastèque à la menthe;
  • Option 6: 1 banane;
  • Option 7: 1 tasse de jus de tomate;

Déjeuner

  • Choix de 1: 1, pommes de terre bouillies moyen de la purée ou en tranches, et 90 g de viande maigre (boeuf/steak/canard), bouilli ou grillé 1 salade de pâte de tomate;
  • Option 2: 2 cuillères à soupe de riz, ½ haricots à écosser, 90 g de viande rouge maigre, bouilli ou grillé 1 salade de pâte de tomate;
  • Option 3: une Salade de laitue, de tomate, de concombre et de carotte râpée, 3 cuillères à soupe de riz, 1 louche petite quantité de haricots noirs, 1 sobrecoxa de poulet, sans la peau 1 tasse de jell-o de la marque;
  • Choix 4: Salade de laitue et à la roquette, tomate, betterave, fromage râpé, 100 g de rôti de boeuf et 1 pomme de terre moyenne cuite;
  • 5: 3 cuillères à soupe de petits pois et de maïs en grains, 2 tasses-l’équivalent d’une poignée de macaronis, de spaghetti ou de fusili avec une sauce tomate et de 100 grammes de poulet grillé, grillé;
  • Option 6: 1 côté plat-dessert-avec l’aubergine, la courgette et le poivron j’ai sautés, 2 c. à soupe de purée de carotte, et 3 cuillères à soupe de boeuf, sauté d’brocoli chinois;
  • Option 7: une Salade avec de la laitue romaine, tomate, carotte râpée, 3 cuillères à soupe de riz, 1 coquille petite, haricots rouges, 100 g de filet de poisson cuit au four avec des tomates et des oignons.
Lisez aussi:  Régime Laxativa - la Nourriture, le Menu et les Conseils

Une collation dans l’après-midi

  • Option # 1: 1 banane, cuit au four à la cannelle en poudre sur le dessus;
  • Option 2: 1 tranche de gâteau est très simple;
  • Option 3: 2 biscuits, de la crème craker, avec de la margarine;
  • Option 4: 1 tasse de jell-o de la marque;
  • 5: 1 fine tranche de pâte de goyave 1 fine tranche de mozzarella;
  • Option 6: 1 et une banane
  • Option 7: une tasse de lait avec une tasse de café avec une cuillère à café de sucre.

Le dîner

  • Option 1: une tasse de café avec du lait, avec une cuillerée à café de sucre, et un pain français avec une cuillère à café de beurre;
  • Option 2: 90 g de viande maigre grillée ou cuite au four et une salade de pâte de tomate;
  • Option 3: Salade de roquette et de la laitue romaine, dans 1 omelette d’un oeuf, et un peu de tomate, d’oignon et de persil;
  • Option 4: une verte Salade verte avec 1 c. à soupe de grains de maïs, et 3 cuillères à soupe finement haché maigre de la viande avec des courgettes et des carottes;
  • 5: 1 bol de soupe, de maïs ou de légumes, ou de squash, 100 g de grillades de viande maigre, grillé / barbecue;
  • Option 6: feuilles de Salade, de tomate, de carotte et de betterave râpée et 1 boîte de thon sans huile;
  • Option 7: Haricots verts ou de petits pois, une tarte, ou de la carotte, sautés brocoli chinois, et 4 cuillères à soupe de la soupe, du riz, du chou-fleur, et 100 grammes de poulet grillé.

Souper

  • Option 1: 1 petit bol de salade de fruits frais;
  • Option 2: 1 pot de yaourt faible en gras avec de la papaye fraîche, haché;
  • Option 3: 1 et le jello avec les pommes, haché;
  • 4: 1 orange ou 1 moyen tranche de papaye;
  • 5: 1 tasse de lait écrémé en poudre et de cannelle

Avez-vous déjà entendu parler du régime alimentaire du panier alimentaire de base? Habituellement, il est en difficulté financière, afin de garder les autres régimes? Pensez-vous que cela peut être une bonne solution? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (52 votes, moyenne: 4,10 / 5)
votresante.club votresante.club loading 3066Y…

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.