Le régime alimentaire de l’Ufc dans la Série avec l’Alimentation, la Formation, les Mesures, les Photos et les Vidéos

La vie d’un athlète

Pour le culturiste, l’Ufc-Freeman est né le 30 août 1966, à South Bend, Indiana, très proche de l’Université de Notre Dame. Il a vécu dans l’Indiana, jusqu’à l’âge de 13 ans, et puis, en 1979, il s’installe à l’Alabama, et après une saison passé, cette fois, à Savannah, en Géorgie. En 1983, ils ont déménagé à Atlanta, où il réside actuellement. L’athlète a 3 frères, Robert, Alvin, Jr, et Tiwanna. Et dans la Série, son père était un pasteur.

Il prétend qu’il a commencé à la dévotion du poids par accident, parce que je détestais l’haltérophilie dans la période de la haute école. En 1986, dans la Savane, un de ses meilleurs amis était un culturiste, et puis, un jour, un ami lui a montré une photo d’une ligue qui avait remporté la deuxième place dans la Fente. La géorgie. Il dit qu’il a réfléchi sur ce qui était censé intensifier votre séance d’entraînement, sinon vous risquez de perdre votre femme.” De cette façon, il a commencé sa carrière comme une dédicace à l’haltérophilie.

Sa carrière professionnelle a commencé un peu en retard pour l’Ufc dans la Série, en raison de ses séances d’entraînement, c’était juste un hobby. Pour le culturiste, a été, comme les idoles Dorian Yates, Flex Wheeler et Lee Haney. L’athlète a mis des années à construire le corps hypertrophié, et que, si les conseils de Dave Palumbo.

La première apparition de l’Ufc dans la Série lors de cette compétition était de retour en 1993, quand il a remporté la catégorie poids lourds dans le NPC Nationaux Juniors. C’est le premier événement dans l’IFBB était en compétition avec beaucoup de gens jouer, où il est venu à la 11ème place. Faire de vous démarquer dans les concours pour l’Arnold Classic en 2005, et il était dans la 10e position. Il a également été en vedette dans des titres comme sur les Photos, Fer à repasser, homme, Pro, Cr. Olympia, et beaucoup d’autres.

L’Ufc Série pourrait également être appelée X-men. Il a gagné ce surnom en raison de la X-frame dans le culturisme, un classique, qui est, leur biotype, avec de larges épaules, la taille fine, et les cuisses sont grosses, qui lui a obtenu en vedette dans les magazines tels que Flex Magazine, MuscleMag et beaucoup plus.

Pour le sportif, il a été le premier bodybuilder professionnel qui a signé un contrat avec la société, VPX du Sport, est un distributeur de add-ons.

Le régime alimentaire de l’Ufc dans la Série

Avec le bon régime alimentaire prétend que votre régime alimentaire, avec des aliments de la concentration élevée en protéines, faible niveaux d’hydrates de carbone et des quantités modérées de matières grasses.

Il a avoué de sa nature à travers la chair du buffle, et pour un an et demi en tant que principale source de protéine de lactosérum, la fameuse protéine de lactosérum. Actuellement, il y a aussi les protéines du poulet et le poisson. Leurs repas viennent avec une de 12 à 20 grammes de protéines, en plus de pommes de terre au four, légumes et salade à volonté. L’Ufc dans la Série de ne pas oublier le repas libres. Il a dit qu’il vous a permis de vous 1 repas gratuit tous les jours, mais dans le but de réduire le pourcentage de graisse est actuellement moins de 3%), il a été limité à un seul repas par semaine.

• Repas 1 – 6 gélules d’oméga-3 à + 3 oeufs
• Repas 2 – les seins, et huit onces de poulet, et les amandes.
• Repas 3 – Shake de protéine, whey, le beurre d’arachide naturel
• Repas de 4 à 8 onces de saumon, les légumes verts, les graisses saines;
• Repas 5 – Shake de whey protéines, des graisses saines;
• Repas 6 – 6 gélules d’oméga-3 à + 3 oeufs.

La formation de l’Ufc Série

L’Ufc Série sera également desgosta pour quelques années. Il dit que son préféré est le back squat, mais la formation avec des poids libres est stressant, car il ya une plus grande demande de la concentration et le contrôle de la concentration en oxygène.

Dans une interview avec le magazine, Flex, Freeman a souligné la difficulté de combiner la formation avec votre routine, et puis illustrent certaines des plans de formation qui peuvent être réalisées dans une courte période de temps. Il est recommandé que vous ne placez pas plus de 30 à 60 secondes entre chaque set.

Le régime fait valoir que, dans la pratique, la quantité limitée de temps, il vise juste à gonfler les muscles, et de ne pas soulever de lourdes charges. Il dit que l’idée est de faire deux ou trois jeux avec pas de repos, et c’est la chose la plus importante est de garder une trace sur le mouvement, le but de la circulation du sang à un moment donné, d’une manière contraire à ce qui pourrait être appelé une “séance d’entraînement”.

Ce sont les exercices plus rapidement qu’ils peuvent être adaptés à l’intensité de la routine quotidienne, comme indiqué ci-dessous:

– Preacher curl

• Curls haltères (avec haltères) 3 séries de 20 répétitions;
• Fil en alternance avec haltères 3 séries de 8 à 12 répétitions;
• Le fil est concentrée, à l’unilatéral – 3 séries de 8 à 12 répétitions.

Poitrine

• Le crucifix à la verticale (haltère) 2 ou 3 séries de 10 à 12 répétitions;
• Enclins bench press sur Smith – 2 ou 3 séries de 10 à 12 répétitions;
• Temporaire – 2 ou 3 séries de 10 à 12 répétitions;
• Le banc de presse à la verticale (haltère) 2 ou 3 séries de 10 à 12 répétitions;
• Crossover (2 ou 3 séries de 10 à 12 répétitions.

– Les quads

• Le back squat profond (sans poids) – 4 séries de 50 répétitions;
• Supersérie com> Squat profondeur (sans poids) + 4 jeux de l’isométrie, entre 1 et 2 minutes).

– Triceps

• Triceps: sur poulie – 3 séries de 15 à 20 répétitions;
• Triceps-français – 3 séries de 15 reps;
• Triceps tests – 3 séries de 15 à 20 répétitions.

– Épaules

• Soulevez le unilatéral – 3 ou 4 séries de 10 à 15 répétitions;
• Développement du back – 3 séries de 15 à 20 répétitions;
• Soulevez l’avant de unilatéral – 3 séries de 15 à 20 répétitions;
• L’aviron de haut – 3 séries de 15 à 20 répétitions;
• L’Abrasion harnais – 3 séries de 10 à 15 répétitions.

Titres

• 1990 AUA Junior M. d’Amérique, de grande taille, la 4ème place
• 1993 PNJ Ressortissants, junior léger, 1ère place
• 1993 PNJ Ressortissants, poids lourd, 6e
• 1994 PNJ Ressortissants, des poids lourds, la 4ème place
• L’1995 PNJ Ressortissants, des poids lourds, la 4ème place
• 2001 NPC USA Championnats, le bord de Mer, un super poids lourd, de la 2e place
• 2001 PNJ Ressortissants, super-lourds, de la 8e place
• L’2002 PNJ Ressortissants, super-lourds, 1er et de l’ensemble de
• IFBB 2003 Night of Champions, à la 11e place
• Le 2003, de l’IFBB de Force Pro Championnat, la 9ème place
• 2004 IFBB Night of Champions, 10. place
• 2004 IFBB de Montrer de la Force Championnat Pro , de la 8e place
• IFBB 2005 Arnold Classic-10ème place
• IFBB 2006 Arnold Classic-la 9e place
• IFBB 2006 Ironman Pro Invitational , à la 7ème place
• L’2006 IFBB San Francisco Pro Invitational , la 5ème place
• L’2006 IFBB Europa Super Show-1ère place
• L’2006 IFBB M. Olympia, à la 7ème place
• IFBB 2007 Ironman Pro Invitational , la 1ère place
• 2007 Pro IFBB à Sacramento-1ère place
• IFBB 2007 Arnold Classic-3ème place
• 2007 IFBB M. Olympia, à la 14ème place
• IFBB 2008 Ironman Pro Invitational , 8
• IFBB 2008 Arnold Classic, à la 7ème place
• L’2008 IFBB Australian Pro Grand Prix, la 4ème place
• L’2008 IFBB la Baie de Tampa Pro, 1ère place
• L’2008 IFBB Europa Super Show-1ère place
• L’2008 IFBB M. Olympia, la 5ème place
• IFBB 2009 Arnold Classic, 4ème place
• 2009 IFBB Australian Pro-3ème place
• 2009 IFBB M. Olympia, de la 8e place
• 2010 IFBB M. Olympia, la 9ème place
• 2010 Pro IFBB à Phoenix, en arizona, la 3ème place
• IFBB 2011 Arnold Classic, la 9ème place
• L’2011 IFBB Grand Prix de grande bretagne, de la 6e place
• L’2011 IFBB M. Europe Grand Prix de la 5ème place
• L’2011 IFBB Hartford Bataille pour l’Europe des Champions, la 6ème place
• 2011 IFBB Europa Super Show (Dallas) – 1ère place
• 2011 IFBB M. Olympia à la 7ème place

Des mesures et d’Autres Info

• Date de Naissance: 30 août 1966
• Lieu de naissance: South Bend, Indiana, états-unis
• Réside dans: Atlanta, Géorgie, états-unis
• Nom: X-Man, Big-T
• Hauteur: 188 cm
• Un poids à l’extérieur de la concurrence (hors-saison): 147,5 kg
• Le poids de la concurrence: 131,5 kg
• Bras: 58 cm
• Poignet: 19 cm
• Jambe: 81 cm
• Poitrine: 142 cm
• Veaux: 49 cm
• Taille: 87 cm

Photos

Vous pouvez toujours trouver de l’Ufc dans la Série sur instagram:

http://instagram.com/tfxman305

Vidéos

Vous êtes déjà familier avec le travail de la culturiste, l’Ufc-Série? Êtes-vous d’accord avec ses méthodes d’entraînement et les régimes amaigrissants, comme ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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