Votre Santé

Le Régime alimentaire de l’estomac-Comment ça marche, le Menu et les Conseils

En investissant dans les 12 aliments-superpoderosos, le régime alimentaire de l’abdomen et vous aide à stimuler la croissance de nouveaux muscles, et l’adaptation du métabolisme à brûler les graisses.

La promesse est un grand de brûler jusqu’à six kilos de graisse abdominale chez les deux semaines, et qui vous aidera à perdre votre ventre, et même, peut-être, pour obtenir que le “six-pack abs”. Comme vous lisez ceci, vous êtes probablement penser que c’est plus un régime de fou, avec des pas de base scientifique.

En fait, ce régime est en train d’être lancé par David Zinczenko, l’auteur du livre du même nom, dans l’alimentation, dans les États-unis est très bien considéré par les professionnels dans les domaines des soins de santé. En mettant l’accent sur les aliments superpoderosos ce régime à la recherche de la perte de graisse dans le corps en ajustant le métabolisme du corps. Apprendre à connaître un peu plus sur l’alimentation dans le bas de l’abdomen.

Comment fonctionne l’alimentation dans le bas de l’abdomen

Le régime alimentaire de l’abdomen et un plan de régime à suivre pour six semaines. En investissant massivement dans les 12 aliments-superpoderosos (un certain nombre de nutriments, et de l’alimentation de l’abdomen et vous aide à stimuler la croissance de nouveaux muscles, et le prix de la matière, la laissant dans le moyen le plus efficace pour brûler les graisses. Vous devriez manger six fois par jour, et ce versement ne cesse pas, ni ne vous affamer vous-même et vous n’avez à court d’énergie.

Lisez aussi:  Le Meilleur Régime Pour un Foie Gras - vous devriez Apprendre Comment la Traiter

David croit que de compter les calories est contre-productif, et un temps de compter les calories sur un régime restrictif peut conduire à donner la vitesse de l’avion. Le repas principal (snacks et contiennent des protéines, car ils satisfont plus de temps, et ils sont essentiels pour le développement des muscles musculaire et accélère la combustion des graisses.

La structure de l’alimentation saine Menu livre

6 semaines, 6 repas par jour. Les repas sont comme ceci:

Le café le matin

– Une collation deux heures avant le déjeuner)

Le petit-déjeuner

Voir aussi:

– Une collation (deux heures avant le dîner).

Le dîner

– Une collation (deux heures après le dîner).

Les aliments autorisés

Chaque repas doit être composé d’au moins deux aliments de la liste des “supercomidas”:

  • Les œufs
  • Des coupes de viandes maigres (dinde, poissons, etc.).
  • Les produits laitiers à faible ou pas de matières grasses du lait, le yogourt et le fromage)
  • Les légumineuses (haricots, pois, lentilles, etc.)
  • Légumes du vert foncé
  • Petits fruits comme les framboises, les fraises, les bleuets
  • Whey protein (protéine)
  • Les grains entiers
  • Il
  • Les noix, les châtaignes, amandes, noix de grenoble)
  • L’huile d’Olive
  • Beurre d’arachide

En plus de ces aliments, il est possible d’inclure la version complète des hydrates de carbone, tels que le pain, les pâtes, le riz, et autres fruits et légumes. Aliments qui contiennent du sucre ou de matières grasses devrait être évitée, car en plus leurs calories et de favoriser le gain de poids, le sucre entrave la croissance du muscle.

Lisez aussi:  Pour améliorer leur Régime alimentaire dans son Ensemble, Tout en Mangeant des Noix

Vous avez cependant le droit de mettre un pied hors de la diète. L’alcool est consommé à des doses modérées (trois portions par semaine). Vous avez également le droit à un repas par semaine pour manger ce que vous voulez.

Calories

Bien qu’il n’y a pas de comptage de calories, en moyenne, est entre 1400 à 1600 calories par jour. Les portions sont contrôlés en fonction de chaque type de nourriture.

Exercice

Les séances d’entraînement sont disponibles en option pour les deux premières semaines. Pour le troisième, vous devriez obtenir 20 minutes d’exercice au moins 3 fois par semaine. La formation comprend la formation de poids, la marche, et des sit-ups. Si vous sentez que vous avez mené une vie sédentaire et vous serez trop paresseux pour ce faire, vous trouverez la motivation au travail dès que possible. Vous en aurez besoin! Son livre comporte également des suggestions d’exercices, à la fois à la maison et à la salle de gym. Il y a un jour de repos dans votre routine d’exercice.

La version féminine

Le régime de la partie inférieure de l’abdomen, a été initialement publié dans un magazine pour hommes, men’s Health. Avec le succès du programme, la plupart des femmes, aussi, a commencé à adapter les pièces pour répondre aux besoins des femmes. Plus tard, David a publié un livre conçu uniquement pour les femmes et il s’appelle “Le Régime de la partie inférieure de l’Abdomen Pour les femmes.

Il est intéressant de faire de l’alimentation dans le bas de l’abdomen?

Dans un sens général, oui. Il y a plusieurs points en sa faveur:

  • Il n’est pas trop restrictive, de sorte que la personne n’est pas à risque de la faim;
  • Une large gamme de plats, y compris les occasions de manger des collations,
  • Il est facile à suivre, de sorte qu’il ne sera pas un ensemble complet de règles et de ne pas compter les calories;
  • Il stimule votre activité physique.
Lisez aussi:  Le Régime alimentaire de l'Oeuf dur pour perdre du poids

Il y a quelque chose au sujet de l’alimentation dans le bas de l’abdomen?

L’alimentation est l’abdomen et il a quelques points faibles, ce qui peut laisser aucun doute.

  • Il n’y a pas d’études scientifiques à l’arrière. David est un propriétaire d’entreprise qui a beaucoup d’importance de la nutrition et de l’activité physique, mais il n’est pas un professionnel dans le domaine des soins de santé. Le régime alimentaire, toutefois, est basé sur les principes de scientifiquement prouvé, mais si vous cherchez quelque chose qui a été vraiment travaillé sur, ce régime n’est pas pour vous.
  • Temporaire: c’est un régime qui dispose d’un délai de 6 semaines. Cela peut conduire à des complications dans le maintien de la perte de poids;
  • Dans le besoin de suppléments: en dépit d’avoir un menu varié et est, lui-même, David, il est recommandé d’utiliser un supplément de vitamines et de minéraux, de préférence contenant du chrome, de la vitamine a, B6, et B12 ainsi;
  • En l’absence de la teneur en calories peut être dangereux pour ceux qui sont moins disciplinés;
  • Les exercices étaient trop centré sur la région abdominale, plutôt que de travailler dans d’autres domaines.

Que pensez-vous de l’alimentation dans le bas de l’abdomen? Pensez-vous être bien avec ce régime? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles, (41 votes, moyenne: 4,41 de 5)
votresante.club votresante.club loading 3104

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.