Le régime alimentaire de la Andre Marques – Menu-Conseils et astuces
Si l’opération est la première étape que vous pourriez faire de votre la transformation du corps, une bonne Andre Marques, a également joué un rôle important dans le processus.
Le déjà bien connu à l’échelle nationale pour son rôle en tant que caractère de Mocotó dans le roman, l’adolescent de travail-outs et de son travail en tant que présentateur dans le cadre de programmes de Vidéo Show, la Superstar, et l’actuel Est dans la Maison, de la rede Globo, le Réseau de télévision, Andre Marques, est également appelé l’attention des médias en raison de sa remarquable de perte de poids.
Après avoir souffert pendant des années avec le fait d’être en surpoids, et le jeune homme, qui est maintenant de 35 ans d’âge, et est né dans la ville de Niterói, dans l’etat de Rio de Janeiro, il a dû avoir recours à la chirurgie afin de réduire l’estomac, d’ici la fin de l’année 2013, et a réussi à perdre plus de 75 livres. Le mondial est venu pour moi de peser à environ 160 livres.
Et, si l’opération a été la première étape, de sorte qu’il pourrait faire son de la transformation du corps à long terme sur le régime alimentaire, André Marques ont également joué un rôle important dans ce processus. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons parler exactement à ce sujet et vous savez comment cela fonctionne, l’alimentation d’André Marques, qui sont actuellement les sportives un abdomen de l’eden, qui, dit-il pu le faire sans l’aide de la chirurgie plastique, réparatrice.
Contenu
- Le régime alimentaire de André Marques
- Le truc est de prendre une collation sur la lumière
- La formation d’André Marques
- Pensez-vous que votre régime alimentaire est André Marques, il peut être facilement suivie par vous??? Si vous avez le poids de l’orateur précédent, aussi, de se tourner vers la chirurgie bariatrique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Le régime alimentaire de André Marques
Sous les conseils d’ un coach de santé, Roberto Bueno, un brésilien qui vit aux États-unis, l’acteur et présentateur d’inclure dans votre alimentation des aliments qui favorisent un sentiment de plénitude dans le corps, vous pouvez manger toutes les trois heures, et jusqu’à sept repas sur une base quotidienne.
La part de l’expéditeur est contrôlée, afin de toujours pèse chaque plat, vous allez consommer avant le repas afin d’équilibrer la quantité et il n’est pas mauvais. Il a également indiqué que, comme il a beaucoup de choses dans son ventre, et il l’a laissé sur les sucreries et les aliments vides dans le passé.
Bien que vous pouvez manger de tout cela, le global ne pas commettre des excès, et il se nourrit seulement aux moments appropriés. Leurs portions sont petites, et le nombre de grammes, ainsi que calculé en conformité avec les exigences des éléments nutritifs à votre corps.
Le menu de la diète de André Marques, et comprend des plats comme les flocons d’avoine, pommes de terre douces, le quinoa, le poulet, le poisson, les noix, les blancs d’œufs, d’avocat et de l’huile d’olive. Par exemple, le matin, le menu est livré avec 100 grammes de papaye avec une cuillère à soupe de chia est quatre blancs d’œufs et deux écrous à partir du Sol.
D’autre part, les aliments sources de gras trans sont interdits. Dans le domaine de l’alcool, la recommandation est de faire du vin de temps en temps.
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Déjà la consommation de glucides n’est pas exclue de leur régime alimentaire, cependant, n’est pas arrivé après 16 heures, car cela pourrait provoquer un ralentissement du métabolisme, comme l’a expliqué votre coach de santé. Après cela, il utilise les protéines et les graisses.
Le truc est de prendre une collation sur la lumière
Sur le régime alimentaire, Andrew Huang, et le menu aussi fait de la place pour un festin savoureux, en particulier: un bol de pop-corn. Bien sûr, la nourriture n’est pas préparé avec trop de beurre, de garnitures, à la fois sucrée et salée, mais il est fait avec des tables et des chaises.
Votre très propre André a été celui qui a montré le truc, qu’il aide à contrôler le désir et l’anticipation de l’autre, la nourriture, et il est aussi une source de fibres, un nutriment qui vous donne un sentiment de plénitude dans le corps. Andrew m’a dit que vous pouvez savourer la nourriture dans la soirée.
Selon Roberto de la Maison, dans le régime alimentaire de André Marques peuvent ne pas être libéré complètement parce que c’est quelque chose de privé.
La formation d’André Marques
Pas uniquement pour le but d’être mince, mais vous permettra également de construire le muscle, d’acquérir un abdomen de l’eden, et de remplir la peau qui est à gauche après la chirurgie, pour réduire l’estomac, ainsi que de contrôler le régime alimentaire, André Marques devront également s’engager dans une série de cours de formation à la physique, qui, en fonction de la santé de l’entraîneur compte pour 20% de la réussite de la transformation. L’alimentation est de 70% du crédit pour les résultats positifs, et le reste, avec les 10% restants.
Le programme de la formation d’André Marques, et compte sur l’aide d’un entraîneur personnel, Xande Negao », de même que les professionnels que vous rencontrez un modèle et d’une danseuse Gracyanne Barbosa. Afin d’obtenir un ensemble défini, mais il n’adhère pas au style de “bombadão”, Il la suit avec une série de séances de formation, qui mêle l’exercice aérobie, il peut être un tapis roulant ou un vélo stationnaire, par exemple, abdominales, et l’entraînement en force pour les membres inférieurs et supérieurs.
Le mondial, vous allez à la salle de gym trois fois par semaine, et il reste un certain temps sur la séance d’entraînement dans chaque session de formation. Par exemple, lorsque vous allez travailler vos biceps, jusqu’à 30 lbs et effectuer quatre séries de 15 répétitions.
Toutefois, lorsque l’année est sorti à l’avant, le poids est élevé, il est d’environ 50 lbs. Et lorsque vous exécutez une séance d’entraînement de push-ups, il n’quatre séries de 15 répétitions. La pagaie assis sur elle pour une autre année, que Andrew est de quatre séries de 15 répétitions, ainsi qu’avec le président du support.
Les triceps sont sur la ligne, l’ensemble de l’effectuer trois séries de 15 répétitions, dans le développement et l’abduction de l’épaule, et il comporte trois séries de 12 répétitions, ainsi que la presse à cuisses, et les biceps curl avec haltères.
Selon son entraîneur personnel, lui a dit, il reprend aussi lourd dans l’estomac, et réalise environ 500 fois de l’année, et dans une variété de types.
En outre, lorsque vous travaillez à la salle de gym, il a tendance à se consacrer à la pratique du stand up paddle sports nautiques, comme le surf, dans lequel le joueur est debout sur le dessus d’un conseil, et si elle se déplace dans l’eau avec l’aide d’un formateur.
Avec tout cela, André, qui avait 42% de pourcentage de gras, c’est la table des matières dans la maison de 11%. Et même si vous n’êtes pas un rat de gymnase, avec une passion pour l’exercice, et il est conscient du fait que vous ne pouvez pas se détendre en raison de son passé, plus de poids, et vous permet de rester dédié à vos séances d’entraînement à la salle de gym.
Pensez-vous que votre régime alimentaire est André Marques, il peut être facilement suivie par vous??? Si vous avez le poids de l’orateur précédent, aussi, de se tourner vers la chirurgie bariatrique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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