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Le Régime alimentaire a été de l’Avoine Comme pour les Fonctions, Menus et Conseils

Le régime alimentaire est l’un des principaux gimmicks de l’naturelle de perte de poids d’une manière saine, c’est pourquoi il est important pour nous de savoir la meilleure façon de travailler avec le régime de l’avoine.

Pour choisir un régime optimal peut être une tâche difficile pour tout le monde, indépendamment de l’objectif poursuivi. Il est important que vous avez tous les ingrédients pour être intégré dans la meilleure forme dans le menu, et il n’est pas pour rien que nous avons entendu les recommandations sur les haricots naturels et les aliments de grains entiers. L’un de ces, vous pouvez check-out. Il peut être trouvé dans la forme de flocons et dans la forme de farines, semoules, ainsi que d’offrir un meilleur processus de la digestion.

Sur les aspects positifs, et il y a beaucoup, c’est précisément pour cette raison qu’ils ont créé un régime de flocons d’avoine, avec un menu préparé en conformité avec l’insertion de la nourriture dans des plats, ce qui conduit à une augmentation de la fréquence de la manger, permettant ainsi à l’organisme de mieux utiliser de la propriété. Nous savons que le régime alimentaire est l’un des principaux gimmicks de l’naturelle de perte de poids d’une manière saine, c’est pourquoi il est important pour nous de savoir la meilleure façon de travailler avec le régime de l’avoine.

Les avantages de Ce

La nourriture n’est pas avoir son nom associé avec le régime de l’extrémité profonde. Il est intéressant de savoir que l’intégration de l’avoine dans le plan de l’alimentation peut non seulement contribuer à votre perte de poids, mais aussi pour vous d’obtenir une meilleure qualité de vie. Dans la forme de flocons, et la farine d’avoine peut vous aider à contrôler un poids santé et réduit également le niveau de cholestérol dans le sang. Des études affirment que parmi les avantages pour la santé, il a également le potentiel de réduire le risque de certaines formes de cancer.

Les flocons d’avoine sont également riches en fibres solubles, ce qui peut vous aider dans un sentiment de plénitude pour une plus longue période de temps après un repas. Il aide également dans le bon fonctionnement de la flore intestinale. Dans l’alimentation, de l’avoine peut aider à diminuer les niveaux de lipoprotéines de basse densité cholestérol, n’affecte pas les niveaux de HDL-cholestérol et a été utilisé pour démontrer son efficacité comme une alternative aux médicaments pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol.

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Il y a une personne en qui il peut être une forme de régime alimentaire, car elle est une source d’informations, mais il est important de souligner que celles-ci sont caractérisées par un faible indice glycémique, ce qui aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang.

En plus de ces contributions, il contient des phytonutriments, qui sont connus comme les lignanes, qui sont bénéfiques pour la santé du cœur.

Comment ça fonctionne?

Le régime alimentaire de l’avoine est la substitution d’un ou de deux repas chaque jour. Cela peut être un grand avantage pour votre santé, surtout lorsqu’ils sont consommés de manière contrôlée, ce qui vous permettra de profiter de la meilleure des propriétés du produit.

La façon la plus simple de mettre c’est l’alimentation, dans la pratique, il varie en quantité consommée au cours des trois tours.

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Étape 1:

Dans la première semaine, il est recommandé de ne manger que de la farine d’avoine. Vous pouvez manger ½ tasse de flocons d’avoine à chaque repas. Il est important de noter que vous pouvez également mélanger les flocons d’avoine avec du lait faible en gras, si vous le souhaitez. Il est recommandé de consommer de l’avoine, ainsi que d’une aide à un processus de digérer plus rapidement.

La quantité de calories que vous brûlez, l’recommandée pendant les sept premiers jours, vous devriez être dans les 900 à 1200 calories par jour.

Étape 2:

Dans les 30 prochains jours, ils doivent être conservés sur la consommation d’une demi-tasse d’avoine, mais à partir de là, il peut être consommé trois fois par jour, mais vous pouvez toujours garder une alimentation régulière.

À ce stade, il est toujours recommandé de se concentrer sur la consommation de la farine, afin que les repas se digèrent mieux.

Une collation dans la matinée, avec quelques fruits et une collation dans l’après-midi, avec des légumes crus, peut aider à l’équilibre et au bon fonctionnement de l’organisme.

La quantité de calories que vous brûlez par jour est autorisée pour cette phase est de 1000 à 1300 calories.

Étape 3:

Après les 30 jours de la phase, vous serez en mesure de maintenir leur régime alimentaire normal. Bien sûr, en reconnaissance des bienfaits qu’elle peut vous offrir un séjour dans un repas, et d’une collation pour la journée.

Le menu

Le petit déjeuner de ce matin:

  • ½ Tasse de flocons d’avoine;
  • ½ Tasse de lait faible en gras;
  • 1 cuillère à soupe de raisins secs;
  • ½ Cuillère à café de cannelle (au sol);
  • Un plateau / bouilloire.
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Collation du matin:

  • ½ Tasse de bleuets ou 1 fruit avec un index glycémique bas.

L’hôtel

  • ½ Tasse de flocons d’avoine;
  • Une demi-tasse de yogourt à faible teneur en matières grasses;
  • 1 banane.

Après-midi:

  • ½ Tasse de bâtonnets de légumes crus.

Dîner:

  • 50 grammes de poitrine de poulet avec un grillée;
  • Salade verte à volonté;
  • ½ Tasse de flocons d’avoine.

Souper:

  • 1 tasse de gelée ou 1 tasse de fruits et 1 cuillère (soupe) de flocons d’avoine.

Conseils

  • Vous pouvez l’ajouter à la farine, les flocons d’avoine, une bonne source de vitamines, de milk-shakes et smoothies pour favoriser la perte de poids saine et efficace.
  • Combiner les flocons d’avoine, de céréales, de naturel peut améliorer la combustion des graisses.
  • Il ya une déclaration que le substitut de repas pour les bardeaux de fente avec de l’avoine peut également aider à brûler les graisses plus souvent, mais il est important pour vous de réfléchir sur le fait que votre corps n’a pas seulement besoin de nutriments qui sont contenus en elle, même si elle va être une bonne contribution.
  • Combiner les flocons d’avoine, les fruits et les aliments sains peuvent être propices à la réalisation du poids désiré, et aussi dans le maintien des mesures sont atteints.
  • Beaucoup d’eau à boire, peut contribuer au bon fonctionnement du métabolisme, et il sera également garder votre corps hydraté, donc consommer au moins 2,5 litres d’eau par jour.
  • Le thé peut également contribuer à la reconnaissance des objectifs à atteindre, sur un régime de flocons d’avoine, comme une boisson, vous pouvez offrir un effet thermogénique.
  • Perdre du poids n’est pas juste au sujet de manger des aliments naturels et de l’exercice, le sommeil est crucial. C’est la nuit, le temps que votre corps récupère les activités et tous les jours l’usure et à la déchirure, à cause de cela, dormir au moins 8 heures par nuit est essentiel pour vous d’être déterminé et motivé pour faire les activités du jour suivant, et aussi de rester sur le régime alimentaire.
  • Vous pouvez faire une délicieuse bouillie faite de farine d’avoine après votre séance d’entraînement. Ce qui est intéressant, c’est que vous avez à fournir de la nourriture saine pour votre corps à mieux récupérer de la fatigue causée par l’entraînement intense.
  • Assurez-vous de le combiner avec un des aliments sains, si vous les combinez avec les mauvais aliments, vous êtes de compromettre la réalisation des objectifs.

Pour les 7 premiers jours, il peut être difficile de

Dans la première étape, il peut être considéré comme le plus difficile de tous, le régime alimentaire de l’avoine. L’inclusion de nouvelles habitudes, et la restriction calorique pourrait causer l’aliénation et le résultat dans les conséquences psychologiques, dans le cas de l’individu est déterminé à vous adapter à votre nouveau régime alimentaire. Vous pouvez envisager un régime de flocons d’avoine comme un régime à la mode, de sorte qu’il est important de tenir compte de toutes les recommandations que vous donnez la priorité à votre santé. Il est nécessaire de prêter attention à plusieurs aspects, en particulier ceux qui se concentrent sur le mode de vie à adopter et également de bâtir un monde meilleur.

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Médical

Vous reconnaissez que de prendre dans un plan de régime sans une direction du médecin c’est un bug qui peut être un tremplin pour vous de choisir, le plus sain pour perdre du poids. Vous pouvez, comme l’idée de perdre du poids en mangeant des flocons d’avoine, mais vous devriez demander de l’évaluation d’un médecin, c’est juste qu’il sera en mesure d’analyser votre plan de régime et puis, pour afficher ou non le régime alimentaire est la base de votre cas. Chacun des besoins du corps en particulier les quantités de nutriments, de sorte que l’orientation est essentielle afin de prévenir les réactions indésirables.

Exercice

Pour perdre du poids et être en forme, il ne nécessite pas l’adoption d’habitudes pour une période de temps donnée, bien au contraire. La déclaration que “Vous êtes ce que vous mangez” est pris très au sérieux, pour cette raison, il est important que vous puissiez vous adapter à un régime alimentaire qui est riche en aliments naturels, et ont des propriétés qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme.

Il n’est pas recommandé d’adopter un plan d’alimentation qui est sain pour l’ensemble de votre vie, mais plutôt d’ajouter de saines habitudes alimentaires peut également contribuer à une plus grande combustion des calories sur une base quotidienne. Livre pour une courte période de temps dans votre routine, et de chercher à mettre en pratique de l’exercice physique de 3 à 5 fois par semaine. De cette façon, votre taux métabolique restera actif, de brûler des calories, progressivement et de manière efficace.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous êtes déjà familier avec le régime de l’avoine? Vous connaissez quelqu’un d’autre qui l’a suivie pour obtenir de bons résultats? Et vous seriez en mesure de les mettre en œuvre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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