Le menu Pour le Régime alimentaire de 600 Calories par Jour, ça Vaut le coup?

L’importance de manger un Régime qui est riche en Nutriments

Il est important de dire que si vous avez un peu de calories en une journée, vous devez choisir la nourriture qui, même si elle n’a pas beaucoup de calories, ils sont extrêmement nutritif. Une grande variété de feuilles (chou frisé, le chou vert, la laitue romaine, les épinards, les bettes, le cresson de fontaine), les fruits, les noix, les moins caloriques (comme dans la fraise et fruits rouges) et les légumes (tels que l’aubergine, le chou-fleur, courgettes et le brocoli est essentielle à cet égard.

C’est parce qu’il est très difficile de fournir tous les nutriments dont le corps a besoin afin de fonctionner correctement, en mangeant de petites quantités de nourriture. Donc, voici une astuce pour ne pas prendre cette option dans le menu est à 600 calories, comment faire un régime, mais quelque chose de plus de 1200 avec beaucoup de nourriture, peu de calories, mais rempli de nutriments, afin de ne pas avoir tout effet indésirable pour la santé.

Lorsque vous êtes sur votre menu du jour est le mieux. Ou de recherche pour les mettre dans de grandes quantités de nourriture, pas de calories pour obtenir le nombre total de calories pour la journée. Voici une liste de quelques aliments peu de calories pour vous aider.

Si vous n’ajoutez pas les aliments qui font du volume dans votre estomac, et même le peu de calories que vous courez le risque de la faim au cours de la journée, et jusqu’au milieu de nouveau. Ainsi, lorsque vous revenez à votre régime alimentaire normal, vous courez le risque de manger beaucoup à la fois et à la fin de l’emballer tous, ou même plus d’elle en premier.

Envisager l’aide de professionnels de la nutrition et, si vous êtes à la recherche d’un régime spécifique pour répondre à vos besoins dans les fichiers temporaires. Il est essentiel que, même en consommant moins de calories, le régime alimentaire a un équilibre de nutriments, et c’est un dangereux du régime, pour être effectuée dans la manière la plus sûre possible.

Exemples afin de vous Aider avec le Menu de la Diète

Remarque importante: en Particulier dans le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous devriez envisager d’ajouter plus de légumes tels que les épinards, le chou frisé, le chou vert, le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur et de brocoli, étant donné qu’ils n’ont presque pas de calories et sont très riches sur le plan nutritionnel. La faible teneur en calories ne va pas près de faire la différence à la fin de la journée.

Voici quelques exemples d’aliments avec le nombre de calories pour vous aider.

Remarque: Vous pouvez choisir le nombre de repas que vous souhaitez compléter vos calories pour la journée que vous souhaitez. Ce ne sont que quelques exemples de calories en eux. D’avoir une alimentation personnalisée, adaptée à vos besoins, vous devriez en parler avec votre diététiste.

Un exemple de petit-déjeuner et le goûter:

• Un 235 ml) de café noir, sans odeur sucrée (8 calories) 2 oeufs durs (156 calories). Total: 164 calories.
• 1 tranche de grillé à 7 grains avec une portion de beurre non salé (101 calories), 1 tasse de lait (56 calories), et des amandes (7 calories). Total: 164 calories.
• Un 235 ml) de café noir, sans odeur sucrée (8 calories) 1 oeuf dur (78 calories). Total de 86 calories.
• 20 framboises (20 calories). Total de 20 calories.
• 15 oz de café noir, de ne pas sucré (5 calories), et des biscuits, de l’eau, et le sel (environ 20 calories avec le fromage à la crème léger). Total: 45 calories.
• 1 pot de 160 grammes de yogourt nature faible en gras (57 calories), et les 100g de fraises (32 calories) Total: 89 calories.
• 1 petite pomme (55 calories). Total de 55 calories.

Un exemple de petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner:

• 80 g de poitrine de poulet sans la peau, grillées sans huile et sans graisses, à 103.5 calories) et 1 tasse de laitue, haché finement (8 calories). Total de 111.5 calories.
• 1 ¼ tasse de crevettes épicée, avec des nouilles et du riz (299 calories). Total: 299 calories.
• salade verte avec du fromage faible en gras, les œufs, les tomates et les carottes. Total de 118 calories.
• 1 et un quart tasses de riz brun avec des lanières de poulet grillé (299 calories). Total: 299 calories.
• 100 g de thon en morceaux, le retour à la nature (90 calories), 100 g de brocoli cuit sans matières grasses ajoutées (35 calories), 2 tasses de roquette (8 calories), et 100g d’épinards, cuits (40 calories). Total de 173 calories.
• 85 grammes de saumon grillé (145 calories), ½ tasse de bâtonnets de carottes (25 calories), 1 tasse de tomates, cerise (27 calories). Total: 197 calories.

Remarque: lorsque vous faites un régime avec moins de calories par jour, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau ainsi que d’un moyen de rester bien hydraté tout au long de la journée.