La formation et le Régime de Contrôle de la Brook
Naturellement, Santos, SP, brésil, le régime du brésilien Andressa Ribeiro travaille dans la catégorie Inclus sur le Pro de la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (IFBB, son sigle en anglais). Parmi les résultats positifs dans la carrière de l’athlète est le champion de la générale de l’Arnold Classic, dans l’Ohio, dans l’année de […]
Naturellement, Santos, SP, brésil, le régime du brésilien Andressa Ribeiro travaille dans la catégorie Inclus sur le Pro de la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (IFBB, son sigle en anglais). Parmi les résultats positifs dans la carrière de l’athlète est le champion de la générale de l’Arnold Classic, dans l’Ohio, dans l’année de 2014, sur l’Ohio, aux États-unis, et il est le meilleur dans l’ensemble de la Plage de Daytona beach Classique en 2013.
En outre, l’Avis est également placé parmi les deux premiers dans le Texas Pro 2015, le neuf, la première placée dans un Couvercle de la même année, et a été parmi les meilleures de 13 ans dans l’Arnold Classic en Ohio, le Pro, et il était le seul brésilien à être invité à prendre part au tournoi.
Nous allons apprendre à connaître un peu plus sur la façon dont il fonctionne avec la routine et de certains détails de la formation et le régime pour Contrôler le torrent ci-dessous.
Contenu
Le régime alimentaire de la Réussite du Ruisseau
Le régime alimentaire de la Réussite du Ruisseau est très sensiblement les mêmes, à la fois dans l’approche des compétitions, et en dehors de la saison de tournoi. Conformément à l’athlète et son régime alimentaire est basé sur les protéines, de bonnes graisses et de glucides.
De l’avis qu’il déclare que, de consommer de petites portions de glucides, de moyenne dans les matières grasses et de haute portions de protéines. Les aliments tels que les viandes maigres, le poisson et le poulet, et une source de protéines de riz brun, l’avoine et le sucré des pommes de terre comme source de glucides, et de l’avocat, et le beurre d’arachide, qui sert comme une source de matières grasses, et sont une partie de l’alimentation est de Contrôler le Flux de données.
Dans la vidéo ci-dessous, un Avis qui donne une idée sur la façon d’utiliser de l’avocat dans une recette du dernier repas de la journée:
Le brésilien également utiliser des suppléments tels que les protéines de Lactosérum 4HD, isolats de Whey Zero, BCAA, un Créateur et un Tueur. 2F. Ils sont trop, mangé, tant au moment de la préparation des tournois et les périodes de repos.
Au cours de la période de préparation de l’Avis de concours qu’il consomme de l’ensemble de la partie du permis de glucides dans votre plan d’alimentation première chose le matin pour que j’ai plus d’énergie lors de vos entraînements.
Voir aussi:
Bien sûr, tous les add-ons que l’athlète de l’utilisation et de l’alimentation, qui sont adaptés à des fins particulières. Toute personne qui souhaite avoir un corps comme celui de la commande, de perdre du poids ou le gain de masse musculaire, vous devriez consulter un nutritionniste et vous devez suivre lorsque vous utilisez des suppléments et suivant un régime approprié.
Même si les objectifs sont similaires à ceux de la musa, il est important de garder à l’esprit que chaque et chaque corps réagit différemment et a ses propres besoins. Donc, ce que c’est bon pour une personne ne peut pas travailler et même de causer un préjudice à autrui.
La formation de la Réussite du Ruisseau
Pour se maintenir en forme physique, et de continuer à avoir de bons résultats dans les compétitions auxquelles il participe, et le culturiste sera également besoin de vous consacrer à la formation. L’athlète a admis qu’il s’entraîne, sept jours par semaine.
Chaque jour, il forme un muscle différent. L’exception à cette règle est dans les jambes et l’estomac, qui sont dans une couple de jours à une semaine. Après la fin d’une session de formation, vous remarquerez que même si vous consacrer jusqu’à 45 minutes d’exercice aérobie.
Ci-dessous le calendrier d’une partie de la formation, la Réussite de l’Brook:
La formation des Fessiers
- Raide, avec trois variations, les Pieds à droite (7), les pieds pointant vers l’intérieur (7) et les pieds pointant vers l’extérieur (7-3);
- Le tableau flexora: 4 séries de 10 répétitions;
- Fentes en avant: 30 et 10 kg sur la barre;
- Back squat: 3 séries de 12 répétitions avec des poids lourds dans la moyenne;
- 4 à l’appui de caneleira: 6 séries de 15 répétitions.
Ci-dessous, vous pouvez vérifier quelques-unes des vidéos de la formation, la Réussite de l’Brook:
La séance d’entraînement de la poitrine, les épaules et le haut des bras:
La formation de l’abdomen:
La formation de l’arrière:
Avant de subir la formation, en tant que tel, le type d’exercice, le conseil est de chercher de l’aide auprès d’un professionnel de l’éducation qui savent comment monter un programme de formation adapté aux buts et objectifs, les caractéristiques et l’état physique et de la santé de l’individu.
Faits amusants
En plus de l’athlète de travaux, remarque que c’est aussi une agence de publicité et de commercialisation d’experts. Son histoire avec le sport a commencé en 2012, quand ils ont visité le plus grand événement dans le sport, le très hon. de L’Olympia est à Las Vegas, dans le nevada, aux États-unis. Elle est tombée en amour avec, et a décidé qu’il ferait partie du monde de bodybuilding professionnel.
Sur la page, qui Vivent dans les Saints, et de Facebook, la muse a gauche, une déclaration dans laquelle il dit qu’il est devenu un culturiste professionnel, par la manière. Notez qu’il est venu pour les États-unis, afin d’acquérir plus de connaissances en marketing.
Dans ce pays, elle s’inscrit dans une unité de la célèbre réseau des académies et de l’Or »s Gym. Il doit alors en tenir à un régime différent pour être satisfaits par un programme sérieux de la formation. Elle est motivée pour participer à leur premier championnat national dans le culturisme.
Il a rejoint le National de Physique Comité (NPC, l’organisation de la musculation, l’amateur des États-unis d’amérique) et trois mois après qu’il a remporté les deux courses, ce qui lui a valu le droit de prendre part à l’Arnold Classic, dans l’Ohio, aux États-unis.
Donc, une fois que vous obtenez dans l’Arnold Classic dans l’Ohio, elle a également remporté le programme oser rêver titre d’athlète professionnel dans la construction du corps. Selon l’Avis, afin de devenir un bodybuilder, il est nécessaire d’avoir un amour pour le sport et le dévouement.
Notez que la conclusion de l’Arnold Classic Ohio 2014
En 2015, le Succès de ce qui a attiré l’attention sur l’internet, pour quelque autre raison de ne pas connecté à sa vie dans le culturisme: elle a publié une vidéo dans laquelle il apparaît sur la main de sa grand-mère, Hespéria, qui souffre de la Maladie d’Alzheimer depuis 2006 et ne pas reconnaître quelqu’un d’autre de le 2013.
Que pensez-vous des routines d’entraînement et le régime alimentaire pour Contrôler le Ruisseau? Vous connaissez déjà le travail du régime technique. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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