Ce Sont le Régime alimentaire Étonnantes la Plus Célèbre?

La formule pour le succès

La recherche a montré que 33% à 40% de femmes à travers le monde sont en suivant un certain type de régime alimentaire ou l’utilisation des produits est pris en abs. Au Brésil, ce chiffre s’élève à 50%. Mais il sera tellement le sacrifice en vaut la peine?

Certains experts affirment que les régimes miracle ont tendance à travailler dans le court terme. Mais lorsque vous choisissez d’opter pour une restriction de l’énergie à la très grave, le résultat peut être la perte de masse musculaire, pas de la graisse. Cela permet à votre métabolisme de ralentir, laissant l’individu plus vulnérable à prendre du poids dès que vous revenez à votre régime alimentaire normal.

Les études montrent qu’entre 70% et 90% des gens qui suivent vous voulez de la nourriture à retourner ou à dépasser leur poids de départ au cours d’une période comprise entre un et cinq ans après la fin de l’alimentation. Le moyen le plus efficace pourperdre du poids de façon saine, et pour tous les temps est de mettre ensemble une bonne habitudes alimentaires de l’activité physique régulière, ce qui, en plus d’accélérer la combustion des graisses du corps, il aide à maintenir un poids sain, et le contrôle des facteurs tels que le cholestérol, et le stress.

Selon l’American Dietetic Association, une alimentation saine, il vise à une perte de ½ à 1 Kg par semaine afin de faciliter l’adhésion au traitement, et à prévenir les dommages à l’organisme. Pour ce faire, exécutez loin de la diète miracle qui promettent d’obtenir des résultats significatifs dans un court laps de temps, et de les éliminer ou d’en recommander la consommation de groupes d’aliments sur un sujet précis. Un corps sain a besoin afin de parvenir à un équilibre entre tous les nutriments, en particulier avec toutes les vitamines et les minéraux.

5 Alimentation Incroyable les plus Célèbres et les Célébrités Conscient

Les célébrités font suivre un régime si facile, n’est-ce pas? Dans un mois, et ils sont tous sur les sites d’informations ont gagné beaucoup de poids, et de l’autre, l’attraction principale de la plus sexy du corps dans le monde. Il est clair qu’il n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Ils ont à travailler aussi dur que nous le sommes pour perdre du poids (plus difficile parfois, lorsque vous êtes sous la pression du temps-à un rôle à jouer sur la tv), mais il est clair qu’ils ont l’avantage de nutritionnistes et les personnels formateurs pour les garder sur le droit chemin.

Donc, nous allons voir comment les individus sont inconnues, que nous avons une chance de changer le poids, comme Jennifer Hudson ou Kelly Osbourne?

1. Weight watchers

L’actrice et chanteuse Jennifer Hudson est le nouveau porte-parole pour le programme weight Watchers. Vous êtes encouragés à manger beaucoup de fruits et de légumes, et rien n’est interdit.

Comment ça marche: vous vous inscrivez, et suivez votre plan, ProPoints. Tous les produits en valeur un nombre différent de points, ce qui ajoute jusqu’à votre limite hebdomadaire. La limite dépend de vos objectifs pour la santé, perte de poids et de personnel pour vous. Mais il est clair que ce n’est pas un système parfait. Voici quelques-uns des avantages et des inconvénients de l’alimentation, appelée par certains experts:

Pour:

• C’est un programme accessible.
• Plus ou moins faciles à suivre,
• Idéal pour la perte de poids et l’entretien à long terme.

Inconvénients:

• Besoin d’acheter certains de vos produits
• Comptez les points à chaque fois que vous mangez peut être fastidieux, et il n’est pas toujours le meilleur indicateur de la valeur nutritive. (Par exemple: une barre de chocolat peut contenir la même quantité de calories / points qu’un sandwich est un aliment nutritif, mais il n’est pas en aussi bonne santé);
• Il faut aussi que vous assistez à des réunions hebdomadaires sur une base régulière, et qu’il n’est pas pratique pour beaucoup de gens qui ont un rythme de vie trépidant et des emplois qui requièrent de la constante de voyage.

En dépit de cela, vous avez à penser à la qualité de ce que vous mangez en termes de comment il fait mal votre faim plutôt que de compter les calories. Il y a une grande partie de l’accent sur le soutien d’un groupe, ce qui aide beaucoup de gens.

2. Le Régime Dukan

Créé par le nutritionniste français Pierre Dukan, la méthode a comme principal fille est l’enfant de la princesse royale, qui a adopté le régime à la veille de son mariage avec le prince William. Nous avons également sa sœur, Pippa Midleton et de l’autre les fans de l’actrice, Jennifer Aniston, Penelope Cruz et Beyoncé, outre le brésil comme un top modèle Gisele Bundchen, et de l’actrice Renata Dominguez e, Dani Bananinha.

Le Dukan est basé sur un régime alimentaire basé sur la consommation de protéines et de la privation totale de glucides, divisé en phases.

Comment il fonctionne: Il y a quatre étapes de la vie.

• La Phase d’Attaque: de deux à sept jours, limiter la consommation d’aliments à choisir ceux qui sont riches en protéines. Bâton de viandes maigres, le poisson, le tofu, le maïs, les œufs et les produits laitiers sans matières grasses. Il y a 72 aliments différents à choisir peut être consommé sans aucune restriction, car ils sont riches en protéines.
• La scène de la Croisière à ajouter aux légumes pour un total de 28 sortes, nous n’avons pas de restriction sur la quantité. C’est l’étape qui détermine un taux de perte de 1 kg par semaine. Vous pouvez alterner les jours avec un régime à base de végétaux et un jour de la viande, ou de les manger. Les haricots et les légumineuses sont également au menu, comme c’est le fruit (pour l’instant). S’en tenir à cette phase jusqu’à ce que votre objectif de poids a été atteint.
• Phase de Consolidation: pour cela, ce qui est très lentement, la nourriture est “normal” ne vous reprendre du poids, vous ne voulez pas. Ajouter quelques tranches de pain grillé et une portion de fruits et de fromage à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez également vous permettre de vous deux portions de glucides. Du fromage, du pain, des fruits, des légumes et des féculents, et de manger de la “célébration” peuvent également être ajoutés à deux fois par semaine. Pour chaque livre perdue au cours d’une Croisière, rester sur la Phase de Consolidation pendant cinq jours. Donc, si vous avez perdu six kilos, de le faire pour les 30 prochains jours.
• La phase de Stabilisation est Toujours à manger normalement six jours par semaine. Une fois par semaine, un jour de Phase d’Attaque. Cela garantit que si vous mangez normalement pendant les autres jours de la semaine avec un gain, encore une fois.

Pour:

• Mangez autant que vous le souhaitez;
• Au cours de la phase d’attaque et le navire de Croisière, vous pouvez construire votre assiette avec les aliments autorisés.

Inconvénients:

• Restreindre tous vos hydrates de carbone;
• Au cours de la croisière, les protéines et les légumes sont essentiels.

Par conséquent, les experts ont souligné à chaque fois que le régime miracle de la coupe de groupes d’aliments peut conduire à des carences, de sorte que vous pouvez avoir besoin de prendre une multi-vitamine si vous suivez le régime à la lettre.

3. Régime Paléo

La star d’Hollywood Megan Fox est très adepte fervosorosa de ce régime, ainsi que l’Jessica Biel, Milley Dur, et Matthew McConaughey.

Comment cela fonctionne: Ce régime est basé sur le principe que l’on doit manger de la façon dont les êtres humains, en a été un âge Paléolithique, si un homme des cavernes n’aurait pas mangé, vous n’êtes pas censé le faire.

Toutes les céréales sont interdites, ainsi que les produits laitiers, les aliments transformés, des haricots secs et les pommes de terre. Mais il ya de bonnes nouvelles pour les mangeurs de viande. Le Régime Paléo vous encourage à manger, comme la viande, le poisson et les œufs, accompagnés par des fruits et des légumes frais. Et il n’y a pas de plan pour un strict, c’est simplement une question de l’adoption de la bonne nourriture.

Pour:

• Il exclut les aliments transformés et les sucres raffinés et met l’accent sur les légumes, les fruits, les noix et la viande provenant d’animaux nourris à l’herbe;
• Le choix des aliments qui sont bénéfiques dans la lutte contre les maladies cardiaques et certains types de cancer.

Inconvénients:

• Le nombre de calories;
• Par rapport à la consommation élevée de viande rouge, qui appartient à la diète, il est proposé de remplacer avec du poulet ou du poisson et moins de viande rouge et aussi peu que possible de la viande en cours de traitement;
• Le bas-carb version de la manière la plus radicale. En particulier, pour les coureurs, il a été suggéré avant et après les séances d’entraînement, vous ingérer des glucides, ils ne sont pas présent dans le menu de la diète afin d’éviter l’épuisement dans les épreuves d’endurance. Certaines de ces boissons pour sportifs, de pain, de riz et de pommes de terre.

Donc, si vous ne pouvez pas supporter d’être sans tous les glucides, il n’est certainement pas pour vous. Aussi, en éliminant les céréales, les haricots et les produits laitiers vous fera vous sentir mieux?” Peut-être que oui, peut-être pas. L’autre alternative est de s’adapter à elle, soumise à un certain nombre d’aspects, tels que les sportifs qui ont besoin de plus de glucides, et ne posez pas de bas et de fruits secs et de miel, qui ont été restreints dans leur version originale.

4. Régime 5:2

Hollywood actrice Gwyneth Paltrow est crédité de ce régime, votre condition physique, en plus de l’étoile, Liv Tyler, Jennifer Aniston, Miranda Kerr et Christy Turlington. Il a été un miracle alimentation populaire au cours des dernières années, et il a un certain nombre de conseils en ligne sur la façon de battre la faim, et la variété de recettes sur votre “jours de jeûne”.

Comment cela fonctionne: Manger normalement pendant cinq jours et vous restreindre sur les deux autres jours de la semaine. Cela réduit la consommation de calories à seulement un quart de la moyenne quotidienne. C’est la somme de 500 pour les femmes et 600 pour les hommes. Elle est limitée à 25% de votre apport calorique. Vous pouvez, dans le cadre d’une semaine, manger des légumes, du poisson, des œufs, de la volaille, des viandes maigres et en faire de la soupe. Dans les jours de restrictions, vous devez boire beaucoup d’eau. Le café et le thé noir, le thé à base de plantes, et des boissons de régime sont tous gratuits.

Pour:

• Le régime alimentaire est une cure de désintoxication du corps, et il provoque un choc pour le métabolisme du corps. Pris ensemble, ces facteurs vont stimuler la production d’urine (diurèse), et le fonctionnement de l’intestin et dans la régulation de la pression artérielle;
• Il favorise la diminution du pourcentage de sucre dans le sang et la diminution rapide des stocks, les aliments gras, surtout dans la région abdominale;
• Il augmente le taux métabolique de base — pour exercer les fonctions qui sont essentielles à notre survie, telles que la respiration, votre corps sera en portant un toast au nombre de calories au-dessus de la normale.

Inconvénients:

• Il peut avoir l’effet inverse, et au fil du temps, la perte de poids peut conduire à la malnutrition et, par conséquent, s’il est pris pendant une longue période, l’alimentation ne fournit pas la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux;
• L’une des recommandations de l’alimentation est de continuer à faire de l’exercice, même le jour de la 500 calories, mais avec un revenu si faible dans l’énergie qu’il peut causer à la personne de passer mal et peut même black-out;
• Au fil du temps, il peut nuire à votre métabolisme et favoriser la prise de poids. C’est une conséquence du fait que votre corps pense que vous êtes obtenir les calories petits, ainsi que les recommandations de l’alimentation pour la personne d’obtenir de longues périodes de jeûne, entre un repas et à la prochaine;
• Vous pouvez générer l’envie de se nourrir par le biais d’une contrainte d’être prolongée de 24 heures.

Aussi, si vous avez le sentiment que, après seulement quelques semaines, vous n’êtes pas perdre du poids, vous pouvez soit modifier le rapport d’aspect en fonction de vos besoins. Est-il possible de le faire en 6:1, 4:3, ou même tous les autres jours, et de manger normalement sur un jour, et par la contrainte dans la suite. Cependant, il n’est pas à faire avec la phase de la restriction sur plus de 48 heures dans une rangée. Par conséquent, il est toujours nécessaire d’examiner si les régimes, le miracle de match, avec vous, et de consulter un expert sur chacune des propositions.

5. Régime Dash

Jessica Simpson, Taylor Swift, et Heidi Klum sont quelques-unes des célébrités qui ont décidé d’utiliser le tableau de bord pour sécher le corps. Le régime alimentaire a été classé comme le meilleur régime alimentaire chaque année.

Il est, en fait, un plan d’alimentation saine, qui comprend des règles sur les cordes pour réduire le sel, de gras, de sucre et de fruits et légumes afin de réduire le taux de mauvais cholestérol et peut-être perdre du poids. Il a été développé à l’origine par la nutritionniste Marla Heller, et il signifie “Approches Diététiques pour Arrêter l’Hypertension” ou “Alimentation, avec un accent sur l’hypertension”.

C’est, il n’a pas été conçu à l’origine pour la perte de poids.

Comment il fonctionne: Il est divisé en 2 phases.

• Ronde 1: se déroule pendant les deux premières semaines du programme. C’est une période de transition vers une économie à faible glucides, qui est conçue pour réinitialiser votre métabolisme, avec un accent particulier sur les protéines. Cela est considéré comme une période de rapide de l’effet, ce qui peut avoir un effet immédiat sur le tour de taille chez la plupart des gens. Dans cette période de temps est encouragé à brûler les graisses au lieu du glucose pour le carburant. C’est parce qu’il n’y a pas d’apport de glucides, le corps n’a pas le choix, mais à brûler ses réserves de graisse pour l’énergie.
• Étape 2: il suit immédiatement après, là où les fruits, les légumes et les grains entiers sont riches en amidon, ils sont ré-introduits, afin de continuer avec le régime alimentaire et la perte de poids, en plus de l’abaissement de votre pression artérielle et le cholestérol. Dans la Phase 2, vous apprendrez la façon de maintenir l’alimentation en tant que stratégie à long terme pour la réduction de la pression artérielle, et l’amélioration des taux de cholestérol. Le corps a été remis à utiliser un autre moyen de rendre le pouvoir. Ainsi, lorsque vous commencez à réintroduire les glucides, dans la deuxième étape, vous risquez de rencontrer moins d’anxiété par le sucre, le corps s’est déplacé à brûler plus de graisse pour l’énergie.

Conseils et astuces:

• Ne pas manger beaucoup de graisses saturées comme l’huile de noix de coco, dans les bars à salade;
• La consommation d’une faible en gras ou de produits laitiers sans matières grasses produits qui sont édulcorés artificiellement comme le yogourt aromatisé avec des fruits (de 2 à 4 portions par jour).
• Il ne doit pas consommer beaucoup d’aliments naturellement sucrés;
• Augmentation des aliments sucrés artificiellement;
• Ne pas manger beaucoup d’aliments qui sont riches en sodium et de réduire la consommation de sel/sodium;
• Ne pas réduire la taille des portions;
• Ne pas manger beaucoup d’aliments transformés, mais d’ajouter de la protéine, avec des coupes de viandes maigres, le poisson, la volaille et les produits à base d’œufs (de 1,5 à 2,5 portions par jour).
• Ne pas manger beaucoup de portions de fruits et légumes (4 à 6 portions par jour).
• Faire vos collations avec de la noix, graines et légumineuses (3 à 6 fois par semaine);
• Ne pas éviter toutes les occasions de travailler jusqu’à une sueur. À pied, où vous pouvez, et il augmente l’activité générale de l’organisme.

Pour:

• Contrairement aux autres régimes, le miracle de ce régime est de restrictions de groupes d’aliments, et il est possible d’éviter la monotonie, si communs dans les autres.
• Les Patients qui ont une pression artérielle élevée qui est associée à des changements de régime alimentaire dans le mode de vie ont réduit la mortalité et la morbidité des maladies cardiovasculaires.
• Il y a des études qui montrent que le régime DASH peut aider à réduire l’incidence de certains cancers, et peut réduire le risque d’ostéoporose en raison du calcium présent dans les produits laitiers;
• Il enseigne à la personne à manger;
• C’est un mode de vie, pas quelque chose de temporaire.

Inconvénients:

• En raison de l’accroissement de l’apport en fibres, certaines personnes peuvent trouver qu’il est difficile de suivre un tel régime.

Gardez vos yeux ouverts, peu importe lequel de ces régimes, le miracle que vous choisissez de le faire, n’oubliez pas que le cours est dans la bonne humeur, et de la persévérance sont aussi des ingrédients clés de votre réussite. Après tout, c’est l’alimentation qui n’est pas directement liée à des facteurs psychologiques.

Et être averti: les diététiciens sont les seuls professionnels qui seront en mesure de concevoir un plan de repas qui est équilibré et en accord avec les habitudes du patient, tout en respectant leurs préférences alimentaires, de l’histoire et nos modes de vie. Veuillez les consulter avant de faire votre choix!

Avez-vous déjà eu ou adopté ou l’intention d’adopter l’un de ces régime miracle? Lequel et pourquoi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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