Café ou Thé – Qui est le Meilleur pour un Régime? Qu’est-ce que la Plupart de manière Saine?

Café

Il est difficile de trouver un américain qui n’est pas un fan de la “tasse de café”, ainsi que des études ont déjà prouvé à quel point bénéfique, il peut être pour votre santé, même si vous devenez un allié important dans votre perte de poids si vous consommez dans le bon chemin.

C’est la raison pour laquelle beaucoup de gens consomment sur une base quotidienne, cette boisson est la caféine, qui peut également être trouvé dans certains de tisanes. Lorsqu’il est consommé, il augmente l’activité du système nerveux central, les muscles et le cœur. Consommant seulement 100 milligrammes de cette substance, qui est l’équivalent de 1 tasse de café, il va vous aider à brûler jusqu’à 9 calories par heure, selon le Bureau des Suppléments Diététiques, mais il peut aussi réduire votre appétit.

Les avantages de la caféine

En plus des avantages déjà cités, certaines des études ci-dessous examiné les avantages de la caféine de la combustion des calories, tels que, par exemple, l’un publié dans Food & Fonction, 2012, qu’il a découvert que cette substance augmente la thermogenèse – le phénomène qu’il contribue à brûler les calories. Une autre étude, publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2009, il a obtenu le même résultat en venir à la conclusion que c’est la caféine qui stimule la thermogenèse dans le peuple.

La caféine est également un avant combiné avec un régime alimentaire pour être une faim naturel. Dans un article publié dans la revue scientifique de l’International Journal of obesity, publié en 2010, a fait remarquer que les composés sont thermogénique comme la caféine, il peut mieux fonctionner pour certaines personnes que pour d’autres.

Cependant, ce n’est pas comme ce sont les 9 calories qui vous fera perdre du poids, et votre corps va, au fil du temps, finissent par développer une tolérance à la substance, il n’a pas de bénéfice pour la perte de poids.

C’est, seulement boire du café n’est pas et ne sera pas vous aider à perdre du poids. Une alimentation saine combinée avec l’activité physique, combiné avec de la caféine sont très efficaces pour les personnes qui veulent perdre du poids.

Café sans sucre

L’autre point à faire attention est que pour avoir votre café, avec votre régime alimentaire, vous devez manger sans addition de sucre, la crème, le lait, etc. C’est parce que c’est seulement une cuillère à soupe de sucre blanc contient 95,52 calories, tandis que le café noir, sans sucre, sans lait ou tout autre aliment, qui contient 0 calories.

7 thés.

Après avoir regardé les avantages de café pour la perte de poids, nous allons vérifier maintenant les avantages de ces tisanes pour trouver celui qui est le meilleur si vous voulez perdre du poids: un plateau / bouilloire.

Des gens de partout sur la planète, boire du thé, et il existe des centaines de variétés de cette boisson, pour plaire à tous les goûts, et il sera bénéfique pour votre santé de plusieurs façons différentes. Bien sûr, tous ont de grandes quantités de substances bénéfiques, qui sont appelés flavonoïdes, qui servent à réduire l’inflammation et les protéger contre le diabète et les maladies cardiaques. Mais c’est le thé, il peut même vous aider à perdre du poids?

Il est, bien sûr, ce n’est pas une tasse de cette boisson par jour, vous vous re-portez vos vieux jeans, 38 a, et est à prendre avec du sucre, et peut même aggraver la situation. Cependant, certaines recherches suggèrent que le thé peut vous aider à perdre un peu de poids, surtout lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire sain et l’exercice de routine.

L’une des flavonoïdes présents dans le thé sont appelés catéchines, et l’un des avantages du corps à accélérer votre métabolisme et aide votre corps à décomposer les graisses plus rapidement.

Comme pour le café, la caféine est présente dans de nombreux thés, et il augmente l’utilisation de l’énergie dans votre corps, ce qui vous permettra de brûler plus de calories est d’être prise d’une tasse de café ou de thé. Mais les catéchines avec de la caféine, ils forment un duo qui peut être un grand allié dans votre régime alimentaire.

Nous serons là pour les 7 principaux thés qui peut être un grand allié dans le régime alimentaire.

1. Thé / mate

De thé, de maté, et qui vient de la yerba maté est considéré comme l’un des plus grands alliés pour les personnes qui veulent obtenir plus mince, et l’intérêt de ses avantages de perte de poids, il est venu avec une étude menée par le Centre Médical, Charlottenlund, Danemark, dans laquelle un groupe de personnes qui ont eu à boire un mélange d’herbes sont Damiana, le guarana et le maté trois fois par jour.

Au cours de plusieurs semaines, les participants ont eu un plus à digestion lente, ce qui signifie que vous sentir plus rassasié plus longtemps après avoir bu le thé. Ces gens étaient aussi de consommer moins de calories, ce qui a conduit les chercheurs à conclure que ces herbes contribuerait à la réduction excessive de l’apport alimentaire et de l’appétit.

Cette plante a aussi un ingrédient qui est un stimulant qui est bien connu comme un mateína. Qui est similaire à la caféine, mais sans certains de ses effets secondaires, mateína peut aider à accélérer votre métabolisme, augmenter vos niveaux d’énergie et brûler les graisses.

Il a également un effet calmant qui peut calmer vos émotions et vous aider avec cela, une personne de ne pas manger trop quand vous êtes stressé, quelque chose qui n’arrive que trop souvent. La Yerba maté est également connu pour arrêter les fringales pour des aliments malsains, ralentit la vidange gastrique, vous faire sentir satisfait et moins susceptible de manger trop, et il est beaucoup plus facile de brûler des graisses tout en ne brûle pas tous les excès de nourriture que vous avez consommé.

2. Le thé Pu-erh

Le Thé Pu-erg, ou Pu-erh est une boisson saine avec une longue histoire en Chine, ce qui peut aider les gens à réduire la graisse, et vous perdrez du poids. Lorsqu’il est consommé froid ou de froid, ses effets semblent être très efficace dans la perte de poids.

Des études menées au cours des dernières années ont montré que c’est un thé à supprimer de façon significative la synthèse des acides gras, ce qui signifie qu’il empêche que le corps humain qui produit le plus de dépôts de graisse. Le processus de création de graisses dans le foie, bien-connu, scientifiquement, que la lipogenèse est également réduit la consommation de cette boisson, pendant des millénaires.

Un autre avantage est que la caféine dans le thé Pu-erh améliore la mobilisation des acides gras, qui sont stockés dans les cellules adipeuses, permettant à votre corps pour avoir un accès plus facile à l’utilisation de ces acides gras sont stockés, pour utilisation en tant que carburant, plutôt que de la laisser à l’hôpital.

Il a été cliniquement prouvé qu’il augmente les niveaux de la haute-lipase qui est sensible aux hormones (LGV), l’enzyme qui “débloque” les cellules de graisse de sorte qu’ils peuvent ensuite être “effacé” et il bloque efficacement l’accumulation de graisse viscérale.

3. Un thé d’anis étoilé

L’anis étoilé est le fruit d’un petit arbre à feuilles persistantes (Illicium verum), natif de la Chine, et il peut être utilisé dans le traitement des problèmes digestifs comme la diarrhée, des crampes d’estomac, des nausées, etc. Ses vertus médicinales sont connues de l’homme depuis l’antiquité par les egyptiens et les romains.

Outre l’aide à la digestion de l’organisme et dans le métabolisme de la graisse, et il a aussi un effet diurétique qui aide le corps à éliminer les toxines et est connu pour aider les gens à rétablir l’équilibre et de réduire les tensions et le stress.

4. Thé vert

Le thé vert est l’un des mieux connus et les plus cités parmi tous les tisanes et de l’abs, et c’est parce qu’il accélère votre métabolisme de 6%, ce qui est très utile si votre intention est de perdre du poids.

L’une des raisons pourquoi le thé vert aide dans la perte de poids, c’est qu’il a les catéchines, surtout un en particulier, il est populairement connu de l’EGCG, qui accélère le métabolisme du corps, et est chargé d’aider les gens à perdre du poids, vous pouvez brûler environ 70 calories sur une base quotidienne.

Ce thé augmente également le niveau d’anti-oxydants.

5. Thé blanc

Le thé blanc est considéré comme le plus jeune cousin du thé vert, car ils ont tous deux proviennent de la même plante, et ils ont des ingrédients actifs qui sont comparables, tels que, par exemple, une forte concentration de l’EGCG. Le thé blanc, cependant, il a le plus d’antioxydants et moins de caféine, et un goût qui est plus lisse que jamais.

Les catéchines dans le thé blanc, augmente le métabolisme et favorise la perte de graisse abdominale et le poids du corps en bloquant la formation de nouvelles cellules de graisse en stimulant la lipolyse processus dans le corps à décomposer la graisse stockée.

6. Les feuilles.

Le thé Oolong est un nom chinois qui signifie “dragon noir”, et dès que le thé vert, il contient des catéchines, qui permet de favoriser la perte de poids et augmenter la capacité de votre corps à métaboliser les lipides.

Dans une nouvelle étude, publiée dans la Chinese Journal of Integrative Medicine constaté que les personnes qui boivent régulièrement ce thé est perdu presque 3 kg au cours d’une période de six semaines.

7. Thé noir

Ce type de thé subit plus l’oxydation que les autres thés, par exemple le blanc, le vert, ou le thé oolong, l’oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposés à l’air, et résultant en un assombrissement qui conduit à la caractéristique de la couleur foncée.

Plusieurs études ont montré qu’il peut être très efficace dans le contrôle du poids. Dans une étude de 111 personnes ont trouvé que la consommation de trois tasses de thé noir par jour pendant trois mois, peut considérablement augmenter la perte de poids et de réduire le tour de taille par rapport à l’ingestion d’une boisson contrôlée de, de la caféine.

Certaines personnes croient que c’est un potentiel pour la perte de poids est due au fait qu’elle est riche en flavones, un type de pigment dans les plantes, avec des propriétés anti-oxydantes.

Dans une étude réalisée avec un 4.280 personnes, avec plus de 14 ans, il est venu à la conclusion que ceux qui avaient un apport plus élevé de flavones dans les aliments et les boissons, comme le thé, et avaient un indice de masse corporelle (IMC) que ceux qui avaient un apport de moins.

Qui est le meilleur pour un régime? Café ou thé?”

En un mot, ces 7 du thé et du café, et tous sont pris dans le droit chemin, qui est, sans addition de sucre, la crème, le lait, etc., peut aider à la perte de poids. La caféine est présente dans chacun d’eux, il va également vous donner plus d’énergie pour pratiquer les exercices.

Gardez à l’esprit qu’il ne suffit pas de consommer une tasse de café ou de thé pour perdre du poids. Il est important de maintenir une alimentation saine et des activités physiques.

Pas tous les gens sont capables de consommer de fortes doses de caféine, donc n’oubliez pas de parler à votre médecin au sujet de la modification que vous souhaitez apporter à votre régime alimentaire.

Sources et Références:

Avez-vous l’habitude de les utiliser souvent, de café ou de thé, à votre régime alimentaire? Il croit qu’ils vont vous aider à maintenir ou perdre du poids en permanence? Lequel est votre préféré? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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