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Le menu Pour le Régime de 1000 Calories Par Jour

Il est un fait connu que pour perdre du poids, il est nécessaire de passer à un plus grand nombre de calories que la quantité de calories que vous brûlez. Et une façon de le faire est de réduire la quantité de calories consommées par jour. Alors que certaines personnes ne font plus petites coupes […]

Il est un fait connu que pour perdre du poids, il est nécessaire de passer à un plus grand nombre de calories que la quantité de calories que vous brûlez. Et une façon de le faire est de réduire la quantité de calories consommées par jour.

Alors que certaines personnes ne font plus petites coupes sur le menu, l’autre adresse de suivre des régimes alimentaires à un niveau plus restreint, et réduire de façon significative sur le nombre de calories que vous mangez sur une base quotidienne.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons vous apporter des conseils de la puissance pour faire juste ce forum, que vous coupez votre consommation de moitié (si vous prenez en compte le fait que c’est souvent une personne de consommer de 2 millions de calories sur une base quotidienne), et suite à un régime de 1000 calories par jour. Nous avons beaucoup d’autres exemples de régimes, et les menus dans notre section sur les Types de Régime alimentaire. Il vaut la peine de vérifier!

Recommandations

Nous ne pouvons pas aller dans les conseils de menu de régime de 1000 calories par jour, sans parler de la façon dont c’est le genre de puissance que vous avez besoin. En premier lieu, il est essentiel que votre plan de régime doit être suivi par une diététiste.

C’est parce que, en plus de la perte de poids, vous devez garder à l’esprit que la perte de poids est en bonne santé en suivant un régime alimentaire nutritif et un régime alimentaire bien équilibré. Parce que, quel bien cela fait-il pour se débarrasser de ces kilos en trop dans l’excès, mais vous vous sentez faible et fatigué tout le temps, de tomber malade, rester malade, et même avoir à dépenser beaucoup de temps à l’hôpital?

Cette préoccupation est particulièrement important en ce qui concerne le régime de 1000 calories par jour, en gardant à l’esprit que la réduction maximale, vous devez avoir votre apport calorique chaque jour est à seulement 1000 calories.

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Avec cette réduction, le corps est toujours fonctionnel, cependant, il peut vous amener à se sentir fatigué, sans énergie, et avec une augmentation de la faim, ce qui rend le régime plus difficile d’être soutenue. Par conséquent, il est important de compter avec l’aide d’un nutritionniste, il te suffit de suivre le si vous avez un médecin de l’autorisation et de choisir les aliments que vous saciem, et de nourrir le corps à l’intérieur de la limite de calories.

En plus de cela, il est recommandé qu’ils mangent un régime de 1000 calories par jour n’est pas suivie par une longue période de temps, à moins que recommandé par un médecin. Il est également important de s’assurer de boire beaucoup d’eau.

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Comment diviser votre apport calorique au cours de la journée?

Il est important de bien répartir le solde de la de 1000 calories au repas de la journée afin que votre corps va se sentir satisfait tout au long de la journée, et vous serez en mesure d’éviter le sentiment fatigué, sans énergie, et de la faim.

Pour ceux qui consomment les trois repas principaux (petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et deux collations pendant la journée, il est recommandé de consommer un quart de l’apport calorique chaque jour dans chaque et chaque un de vos repas principaux, et de diviser le quart restant dans les collations.

Avec un régime de 1000 calories par jour, votre compte ressemble à ceci:

  • Petit déjeuner: 250 calories;
  • Déjeuner: 250 calories;
  • Dîner: 250 calories;
  • Collation 1:125 calories;
  • Collation 2: 125, nombre de calories.

La division sert de base pour la répartition des calories tout au long de la journée, mais il peut être modifié en fonction de la quantité de nourriture que vous choisissez de faire, ou de la nourriture qui fait partie de chaque repas.

Déjà, dans la distribution des éléments nutritifs peuvent varier selon le type et le but de votre régime alimentaire, mais il doit être fait en vue de la santé, et avec l’aide d’un nutritionniste, qui vous aidera à choisir les aliments adaptés à chaque repas.

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De la nourriture, peu de calories = une Plus grande satiété

C’est une bonne façon d’inclure beaucoup d’aliments, faible en calories, mais ils ont le volume. Cela vous aidera à l’époque. Chercher à mettre sur leurs menus les aliments qui sont très nutritifs et en même temps, ils sont peu de calories, comme le brocoli, le chou, le chou-fleur, les épinards, les fraises, chayote, chou, tomate, roquette, laitue romaine et les courgettes

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Le menu d’options est sur un régime de 1000 calories

Menu 1

Le petit déjeuner de ce matin:

  • 2 tranches de pain complet (119 calories);
  • 1 cuillère à soupe de beurre avec le sel et la lumière (42 calories);
  • 1 tasse de pommes, coupées (57 calories);
  • 1 tasse de thé ou de café sans sucre (2 calories);
  • Un 235 ml) d’eau (0 calories)

Un Total de 220 calories

Déjeuner 1:

Total: 31 calories

L’hôtel

  • La salade avec 2 cuillères à soupe d’assaisonnement (100 calories remarque: pour sélectionner tous les éléments de la vinaigrette et les épices, mais assurez-vous que le plat a 100 calories,);
  • 120 g de thon (130 calories);
  • 200 ml de jus d’orange frais (90 calories);
  • Une demi-louche de la fève de la carioca (avec 49.5 calories)

Total: 369 calories

Collation 2:

  • 1 ½ tasses de fraises, tranchées (79,5 calories)

Total: 79 calories

Dîner:

  • La salade avec 2 cuillères à soupe d’assaisonnement (61 calories remarque: pour sélectionner tous les éléments de la vinaigrette et les épices, mais assurez-vous que le plat a 61 calories);
  • 115 grammes de poitrine de poulet grillé sans la peau (189 calories);
  • Une demi-louche de haricots noirs (50 calories);
  • À 350 ml d’eau (0 calories)

Total: 300 calories

Menu 2

Le petit déjeuner de ce matin:

  • 2 tranches de pain est complètement rempli avec 1 petite banane (209 calories);
  • 150 ml de jus d’orange frais (par 67.5 calories);

Total: 276 calories

Déjeuner 1:

  • 170 g de yogourt, de la papaye, zéro graisse, avec ½ cuillère à café de graines de lin (59,5 calories).

Total = 59 calories

L’hôtel

  • 1 miche de français à plein emballé avec 70 g de thon et 10 g de mayonnaise, de la lumière, (208,5, calories);
  • La salade avec 50 grammes de laitue, 10 grammes d’oignon, 50 g de poivron rouge (24,2 calories);
  • 1 verre d’eau (0 calories)

Total: 232 calories

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Collation 2:

  • 1 pomme, moyen (72 calories)

Total: 72 calories

Dîner:

  • 70 grammes de poitrine de poulet grillé sans la peau, (114,8, calories);
  • 50 g de brocoli cuit (27 calories);
  • 50 g de carottes (de 20,5 calories);
  • 100 grammes de patate douce, cuit au four avec la peau (90 calories)

Total: 252 calories

Collation en après-midi 3:

  • 1 mini pain complet avec 1 c. à soupe de fromage cottage (107 calories)
  • 1 verre d’eau (0 calories).

Total: 107 calories

Veuillez noter: toutes les recettes ci-dessus servent uniquement à titre d’exemples, d’abord, avant de commencer votre plan de l’alimentation, de consulter une diététicienne et le vérifier dans le menu qui correspond à vos besoins et est bien équilibré à partir d’un point de vue nutritionnel.

Menu: 3

Le petit déjeuner de ce matin:

  • 1 tasse de lait écrémé (70 calories);
  • 1 morceau de pain français sans noyaux (82 calories);
  • 1/3 de cuillère à soupe de margarine sans sel (24 calories);
  • 1 cuillère à soupe de poudre d’amandes en coque (53 calories)
  • 1-tasse-de-thé ou café avec une enveloppe en haut (5 calories).

Total: 234 calories

Déjeuner 1:

  • 1 papaye, de petite taille (59 calories).

Total = 59 calories

L’hôtel

  • 3 cuillères à soupe de riz à grains entiers (75 calories);
  • 70 grammes de poitrine de poulet grillé sans la peau, (114,8, calories);
  • 100 grammes de feuilles de chou vert sautés brocoli chinois (92 calories);
  • 50 g de carottes (de 20,5 calories);
  • 50 g de tomates (9 calories).
  • 1 grande feuille de laitue (2 calories).

Total: 313 calories

Collation 2:

  • 1 orange (32 calories);
  • Après-midi thé et d’une enveloppe en haut (5 calories).

Total de 37 calories

Dîner:

  • 3 cuillères à soupe de riz à grains entiers (75 calories);
  • 100 g de filet de bœuf (environ 127 calories);
  • 1 tasse de chou-fleur bouilli (47 calories);
  • 1 cuillère à soupe de graines (42 calories);
  • 1 tasse de concombre, tranches pelées (14 calories);
  • 1 grande feuille de laitue (2 calories);
  • ½ Chayote (17,5 calories).

Total: 324 calories

Collation en après-midi 3:

  • ½ Banane, nain (de 32,5 calories)

Vidéo:

Comment configurer le Repas dans Mon Alimentation

Qu’allez-vous modifier votre régime alimentaire en ce moment?

Quels sont vos conseils pour le menu de régime de 1000 calories par jour? Quelles sont les difficultés à vous gêner dans votre régime alimentaire, de la restriction calorique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

L'hôtel 5 Étoiles, (19 votes, moyenne: 3.47 objectifs – de-5)
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