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Les avantages de Fromage Cottage À Votre Régime alimentaire, et Comment le Faire en interne

Le fromage blanc est un bon régime pour perdre du poids et aussi vous aide à acquérir de la masse maigre du corps. Il est riche en protéines, et est le plus mince du fromage. Il le fait si bien dans ces

Est-il un aliment qui est bon pour un régime de perte de poids qui aide dans le gain de masse musculaire?

Heureusement, la oui. Cette nourriture saine est le fromage Cottage, qui est riche en protéines, et le maigre, le fromage adhère bien à la fois de ces rôles, et il a aussi de nombreux autres avantages.

L’une des caractéristiques qui font le fromage Cottage est extrêmement sain, c’est le fait qu’il n’a pas besoin d’être guéri, pas salé, et par conséquent, les niveaux de protéines et de calcium, qui sont beaucoup mieux, alors que les niveaux de sodium et les niveaux de graisse.

Qu’est-ce que le fromage Cottage?

C’est une sélection parmi les différents types de fromage frais, le goût légèrement aigre, blanc, texture granuleuse, et faible en calories.

Information nutritionnelle

Pour chaque 100 grammes de Fromage Cottage (4 cuillères à soupe), il y aura, en moyenne:

  • Calories – 98 calories
  • Les hydrates de carbone – 3,4 g
  • Protéines 11 g
  • Fat – 4,3 g
  • Gras saturés: 1,7 g
  • Le gras poly-insaturés – 0,1 g
  • Teneur en acides gras monoinsaturés – 0,8 g
  • Le sodium – 364 mg,
  • Potassium – 104 mg
  • Fibres 0 g
  • Sucre – 2,7 g
  • La vitamine A – 140 UI
  • La vitamine D – 3 UI
  • La vitamine B12 – 0,4 µg
  • Calcium – 83 mg
  • Le magnésium, – 8 mg
  • Le fer – 0,1 mg

Dans certaines versions du fromage cottage, vous pouvez toujours obtenir un peu plus de protéines et moins de matières grasses et de glucides.

Les avantages de fromage Cottage

Le fromage est riche en protéines, en particulier de la caséine, qui est composé d’un certain nombre de de la les acides aminés essentiels. La caséine doit être utilisé avant d’aller dormir ou quand vous vous réveillez en raison de son absorption lente afin d’éviter le catabolisme et à faciliter l’augmentation de la masse musculaire. En outre, la riboflavine aide à convertir les glucides en énergie, et cela est très important pour la formation.

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Le fromage Cottage à manger, mais dans le même temps, favoriser la satiété, permettant pour que, en mangeant moins, nous sommes très satisfaits jusqu’à ce que le prochain repas.

Voir aussi:

Sa haute teneur en protéines aide à maintenir la masse maigre du corps, principalement en raison des niveaux élevés de l’acide linoléique conjugué (CLA), qui aide à réduire la graisse abdominale.

Il permet de compléter le régime alimentaire des enfants en pleine croissance, où ce minéral est important dans la formation des os et des dents. Il est également essentiel pour les femmes qui sont enceintes, vous avez besoin de ce minéral pour le développement du fœtus. Une autre application est pour les femmes en ménopause, lorsque les premiers signes de l’ostéopénie et va commencer à se montrer, et la reconstitution de calcium-ceci est essentiel afin que vous ne pas développer de l’ostéoporose.

Le magnésium aide à prévenir les crises cardiaques, tandis que l’acide linoléique conjugué réduit la graisse abdominale, qui est si dangereux pour le cœur.

La présence de sélénium contribue à protéger les cellules contre les effets des agents d’oxydation dans le corps.

Le régime alimentaire du fromage Cottage

Ce régime est pour les gens qui veulent perdre du poids dès que possible, et pour cette raison, il devrait être pas plus de 3 jours. La bonne nouvelle est qu’il vous aide réellement à perdre du poids rapidement, mais la mauvaise nouvelle est que si la personne n’est pas titulaire d’un des aliments de rééducation qui suit, il va revenir à ce poids dès que possible.

Il est important de ne pas prolonger le régime alimentaire pendant plus de 3 jours, donc il n’arrive pas à la malnutrition, de la fatigue et l’apathie, et le système immunitaire du corps n’est pas compromise.

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L’alimentation de la maison, il aide à éliminer l’excès d’eau de votre corps et brûler les graisses. Voici un exemple:

Le premier jour:

Le petit déjeuner de ce matin:

  • 1 tasse de café noir ou thé
  • 1 tranche de pain de blé entier
  • 50 grammes de fromage cottage (2 c. à soupe)
  • 1 pomme

L’hôtel

  • Une portion de 200 grammes de fromage Cottage
  • 1 tranche de pain de blé entier

Dîner:

  • 100 grammes de viande maigre
  • 1 tasse de carottes
  • 1 tasse de yogourt avec la lumière
  • 1 pomme
  • 1 tasse de café noir ou thé

Le deuxième jour

Le petit-déjeuner le matin

  • Une tasse de café noir ou thé
  • 1 banane
  • 2 cuillères à soupe d’avoine
  • 2 cuillères à soupe de chalet (50 g)

Déjeuner

  • Une portion de 50 grammes de fromage Cottage
  • Le 5 biscuits à la farine complète
  • 1 tasse de café noir ou thé

Le dîner

  • 1 sandwich naturel de fromage cottage et de la poitrine de dinde
  • Une demi-tasse de carottes
  • 1 tasse de brocoli
  • 1 tasse de café noir ou thé

Le troisième jour

Le petit-déjeuner le matin

  • Café noir ou thé
  • 5 cookies
  • 50 grammes de fromage cottage
  • 1 tasse de fraises

Déjeuner

  • 1 oeuf dur
  • 1 tranche de pain complet grillées
  • 25 grammes de fromage cottage (1 c. à soupe)
  • 1 tasse de café noir ou thé

Le dîner

  • Une portion de 200 grammes de fromage Cottage
  • 1 tasse de carottes
  • 1 tasse de melon
  • ½ Tasse de yogourt glacé
  • 1 tasse de café noir ou thé

Le fromage a une plus mince

Nous allons comprendre une comparaison, le tableau ci-dessous est pour le Chalet, c’est le fromage, le plus mince du marché pour la vente.

Fromage (30g portion)caloriesLipides (%)Cholestérol (mg)le Type, le Minas frescal7516 dans l’année 1810,Muçarela8520 à la 2425Ricotta et508 du 1215Chalet300,5 45 etFromage fondu10024 à 3225Type de plat,10528, la 3225Caillé10524 au 3635

Par rapport à tous les autres fromages:

  • C’est le fromage favorisée par les culturistes, grâce à sa haute teneur en caséine.
  • Parmi les différents types de fromage, une lumière et/ou à faible teneur en gras, c’est celui qui a la meilleure digestibilité.
  • Sa saveur douce, légèrement acide; veuillez facilement presque tout ce qu’ils consomment, y compris les enfants et les personnes âgées.
  • C’est un très bon rapport coût-efficace par rapport à d’autres produits laitiers, qui, en fait, une utilisation plus efficace des matières premières.
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Comment faire du fromage Cottage à la maison

Dans la préparation de fromage cottage est assez simple et ne nécessite pas d’ingrédients de différentes manières. Vous avez juste besoin d’avoir 1 pinte de lait, le vinaigre et le sel au goût.

Amener le lait à ébullition. Lorsque vous commencez à faire bouillir et à se lever, éteindre le feu et verser le vinaigre, la soupe, un à un, jusqu’à ce que le lait est coupé. Veuillez ne pas mettre du vinaigre dans l’autre.

Laisser la pâte reposer pendant 15 minutes. Dans la suite, avec l’aide d’une passoire, filtrer le mélange. Placez le sel dans une petite quantité. Prenez un bol et vous avez terminé! Votre fromage Cottage est utilisé. Stocker le reste dans le réfrigérateur dans un récipient couvert pour un maximum de 7 jours.

Astuce

Les performances et le nombre de calories dépend de la matière grasse dans le lait qui est utilisé: en entier, demi-écrémé ou de lait écrémé.

Vidéo

Si vous avez un doute sur la préparation de fromage, Chalet, maison loin de la maison, nous avons inclus dans cette vidéo:

Réflexions finales

En cas de doute, optez pour le fromage Cottage, si elle est industrielle ou une maison. Il va vous tuer de faim, vous brûler les graisses indésirables, le renforcement des os et des dents, et d’apporter une gamme d’avantages pour notre corps.

Avez-vous une recette avec du fromage cottage à partager? Comment voulez-vous inclure le fromage cottage dans votre journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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