Régime Dukan – Recettes-Pour Les Collations
Nous nous sommes impliqués dans le temps, l’environnement, le Régime Dukan, développé par un nutritionniste français Pierre Dukan.
Ce régime Dukan? Toujours venir avec un nouveau régime… De temps en temps, les médias nous présente une nouvelle astuce pour le régime, au début de la révolution, peu à peu, sera finalement remplacé par un nouveau.
Nous nous sommes impliqués dans le temps, l’environnement, le Régime Dukan, développé par un nutritionniste français Pierre Dukan. Nous allons vous parler brièvement à ce sujet:
Lorsque le Dr Dukan a créé son régime alimentaire, pensait-il, une perte de poids rapide grâce à une bonne alimentation, de la marche et de l’eau, beaucoup d’eau.
Elle était divisée en quatre phases: dans les deux l’Attaque initiale (et d’autres), l’idée est que la perte de poids; dans les deux autres phases (de Consolidation et de Stabilisation), à la maintenance des nouveaux poids est la mise au point.
Le Régime Dukan, les 100 aliments qui sont libérés par la 66 qui sont riches en protéines, et 34 sont nécessaires.
Les promenades seront le quotidien, et combien de temps il va varier en fonction de la phase de régime où la personne se trouve.
Ce qui ne peut pas manquer dans votre régime alimentaire est le son d’avoine. Pour être un aliment qui procure la satiété, permettant éventuellement à la personne à manger moins, en outre, le son d’avoine stimule l’intestin, ce qui fonctionne correctement, vous aurez à éliminer la graisse ou de sucre, en excès, de manière plus efficace.
Pour couronner le tout, un minimum de deux litres d’eau sur une base quotidienne.
Voir aussi:
Comme chaque personne, vous serez en mesure de perdre du poids dépend de chaque individu du métabolisme. Nous allons apprendre à connaître quelques-unes des recettes pour le goûter du Régime Dukan.
Contenu
- 1. Le pain dans le four à micro-ondes Dukan
- 2. Miche de pain Dukan
- 3. Le pain, le fromage, Dukan
- 4. Le pain est un australien Dukan
- 5. Flocons d’avoine
- 6. Cookies aux amandes
- 7. Fromage Cottage sans gras
- 8. Des Biscuits, du chocolat et de la cannelle
- Conseils
- Réflexions finales
- Vidéo:
- Vous êtes en train de faire maintenant avec le Régime Dukan? Vous avez un peu de recettes différentes qui répondent à vos aliments? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Le pain dans le four à micro-ondes Dukan
Ingrédients:
- 1 oeuf, entiers,
- 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de yogourt faible en gras;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Méthode:
Vous mélangez simplement tous les ingrédients avec un batteur à main ou un blender ou même une fourchette.
Les mettre dans un plat, d’un four micro-ondes et la lumière de la puissance élevée pendant 2 minutes et 20 secondes.
Prendre un grille-pain four pour les dorer.
C’est à ce sujet. Croyez-moi!
Il peut être consommé de cette manière, ou de les remplir.
2. Miche de pain Dukan
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
- 1 œuf entier + 1 est clair.
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- 1 cuillère à café de levure.
Méthode:
Battez bien les oeufs, puis ajouter le fromage à la crème et aux ingrédients secs en laissant la levure en dernier.
Le placer dans une manière que les réfractaires à 10 cm. x 10 cm.
Cuire au four dans le four à micro-ondes pendant 3 minutes à puissance élevée.
Il peut être utilisé aussi bien, ou il peut être rôti ou grillé au brun doré.
3. Le pain, le fromage, Dukan
Ingrédients:
- 1 oeuf, entiers,
- 3 cuillères à soupe de fromage feta, haché;
- 6 cuillères à soupe de lait en poudre (lep);
- 1 cuiller à café de poudre à pâte;
- 10 gouttes de l’essence même du fromage.
Méthode:
Battre l’œuf, et d’aller, et les assortir avec le reste des ingrédients en laissant la levure en dernier.
La lumière cuire dans un four moyen (180 degrés) pour dourarem.
4. Le pain est un australien Dukan
Ingrédients:
- 4 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 8 cuillères à soupe de son de blé;
- 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre,
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 3 oeufs entiers;
- 3 cuillères à soupe de lait faible en gras;
- 1 cuillère à café de cannelle (au sol);
- 1 et le haras;
- 2 cuillères à soupe de miel.
Méthode:
Fouetter tous les ingrédients dans un blender.
Prendre à cuire dans les tasses de la tarte graissé, dans un four moyen (180 degrés).
5. Flocons d’avoine
Ingrédients:
- 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- 2 cuillères à soupe de légumes ou de flocons de maïs;
- 1 cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
- 50 ml de lait faible en gras;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
- 10 gouttes essentielles de votre choix;
- 1 cuiller à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe (rase) de café et la cannelle en poudre.
Méthode:
Mélanger tous les ingrédients ensemble et mettre à cuire dans une grande forme et le non-bâton. Étaler la pâte dans la forme et le lisser avec un couteau à mastic. Il devrait être une mince couche.
Porter à cuire dans un four préchauffé (200°) pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.
Laisser refroidir et casser en flocons.
6. Cookies aux amandes
Ingrédients:
- 2 jaunes d’œufs;
- 1 la lumière de frapper à la neige,
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 10 gouttes d’essence d’amandes.
Méthode:
Battre les jaunes d’œufs avec l’édulcorant et ajouter tous les autres ingrédients, puis ajouter enfin la lumière sur la neige.
Mélanger tous les ingrédients ensemble et placer au réfrigérateur pendant 40 minutes afin que la pâte ait la consistance.
Ensuite, placez Une petite partie de la masse des boules dans un non-bâton, en gardant une distance entre eux, afin qu’ils ne collent les uns aux autres.
Prendre à cuire dans le four préaquecido (240e) pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que légèrement doré.
7. Fromage Cottage sans gras
Ingrédients:
- 250 grammes de fromage Cottage (il peut être fait maison);
- 100 ml de lait faible en gras;
- Une pincée de sel.
Méthode:
Faire bouillir le lait et de le prendre pour le blender avec le fromage Cottage.
Battre jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse.
Prendre au réfrigérateur.
8. Des Biscuits, du chocolat et de la cannelle
Ingrédients:
- 2 des oeufs;
- 1 cuillère à soupe de fromage cottage de zéro;
- 2 cuillères à soupe de lait faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
- 1 cuillère de chocolat de régime;
- 1 cuillère à café de cacao en poudre;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- La cannelle et la vanille, au goût.
Méthode:
Bien battre les oeufs et ajouter le reste des ingrédients. La levure doit être ajouté en dernier.
Faire cuire dans le four et four à micro-ondes pendant 3 minutes à puissance élevée dans les moules pour un gâteau adapté pour ce type de four.
Mis de côté pour laisser refroidir complètement.
Ensuite, couper chaque rouleau en quatre tranches.
Saupoudrer de la cannelle, avec achocolado.
Ces cookies maintenant, vous aurez à aller dans le four (200°) pendant environ 20 minutes.
Ne le manquez pas, il va se brûler. Retirer du four et immédiatement, comme lorsqu’il est éteint, il sera de cuire les cookies pendant une période de temps que vous pouvez s’engager à l’issue.
Ces cookies doivent être stockés, une fois refroidi, dans un bocal avec un couvercle.
Conseils
Pour faire les recettes pour le Régime Dukan il n’est pas nécessaire d’utiliser les produits de votre marque. Tous les repas qu’il est de bonne provenance, seront suffisantes pour atteindre les mêmes résultats.
Réflexions finales
Pour ceux qui débutent avec le Régime Dukan, ces recettes sera aider ceux qui sont intéressés à devenir mieux les connaître.
Même si vous ne suivez pas le régime alimentaire stricte, de sorte que vous voudrez peut-être avoir ces recettes dans de bonnes options saines pour les collations tout au long de la journée.
Vidéo:
Comme les conseils?
Vous êtes en train de faire maintenant avec le Régime Dukan? Vous avez un peu de recettes différentes qui répondent à vos aliments? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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