Différentes recettes, Salées et À Votre Patate Douce
Il n’est pas surprenant que la douceur de la pomme de terre dans le régime alimentaire de la plupart des marombeiros et les constructeurs de corps. Avec près de 86 calories pour 100 g, la nourriture est une bonne source d’énergie à cause de la hydrates de carbone présents dans la composition, qui, en raison […]
Il n’est pas surprenant que la douceur de la pomme de terre dans le régime alimentaire de la plupart des marombeiros et les constructeurs de corps. Avec près de 86 calories pour 100 g, la nourriture est une bonne source d’énergie à cause de la hydrates de carbone présents dans la composition, qui, en raison de leur absorption est plus lente en évitant les pics d’insuline dans le sang et l’accumulation de graisse dans le corps. En outre, il vous offre également des protéines est de 1,57 g par 100 g, elle est riche en vitamine A et contient d’autres nutriments comme les fibres, le potassium et le phosphore.
Même si la nourriture est délicieuse quand vous mangez sur une base régulière, de la même manière, il est prévu que, à un moment ou à un autre pour la personne pour finir malade, n’est-ce pas? Mais est-il un moyen pour empêcher que cela se passe: mettez votre créativité au travail ainsi que de diversifier les recettes avec les pommes de terre douces.
Pour cette raison, nous allons présenter quelques options différentes de savoureux plats sont préparés dans une base de patate douce. Consultez la liste ci-dessous:
Contenu
- 1. Spaetzle
- 2. Les Frites de patate douce
- 3. Purée de patates douces
- 4. La patate douce, cuit
- 5. De la truffe et de la patate douce
- Bonus vidéo:
- Laquelle de ces est la recette avec les pommes de terre douces pour lui et vous pouvez certainement le faire pour essayer de varier le régime alimentaire un peu? Connaissez-vous d’autres? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Spaetzle
Ne soyez pas effrayé par le nom compliqué, cette recette est fréquent en Allemagne, en Autriche, en Suisse, et on le trouve également dans les états du sud du Brésil qui ont reçu des immigrants en provenance d’allemagne. Accompagnée par une douce pomme de terre, il n’est pas difficile à faire, comme vous le verrez dans la suite:
Ingrédients:
- 1 tasse de patate douce, râpé;
- De l’eau;
- Un quart de tasse de blancs d’œuf battu en neige,
- Une touche de sel;
- La noix de muscade;
- La masse de la spaetzle;
- Enregistrer;
- Les épinards;
- Le bouillon de poulet.
Mode de préparation:
- La purée dans un mélangeur avec de la patate douce, avec une cuillère à soupe d’eau, blanc d’oeuf, le toucher de sel et la muscade jusqu’à 90 secondes;
- Avec l’aide d’une spatule en caoutchouc, incorporer le mélange à l’intérieur de la passoire, puis les placer dans une casserole avec de l’6/4 d’eau bouillante;
- Laisser cuire pendant environ 10 minutes, puis verser le contenu dans le tamis de nouveau à se débarrasser de l’eau.
- Faire cuire la pâte de la spaetzle dans une poêle jusqu’à ce qu’il tourne légèrement dorée;
- Ajouter les sauvés haché, pour les épinards, et le bouillon de poulet;
- Cuire jusqu’à ce que la sauce s’épaissir, puis mélanger avec un mélange de patate douce,;
- Mettre sur une assiette et servir.
Ne sais pas comment préparer la pâte pour les spaetzle? Donc, vérifiez ci-dessous pour la recette de pâte, ce qui donne 10 portions:
Ingrédients:
Voir aussi:
- 500 g de farine tout usage;
- 1 cuillère à café de sel;
- 5 oeufs
- Pour 250 ml d’eau.
Mode de préparation:
- Commencer par mélanger les oeufs, la farine et le sel;
- Ajouter de l’eau au mélange et bien mélanger. Diviser la pâte en brins ou couper dans le format souhaité, au sommet d’un morceau de chair.
- Verser la pâte dans une casserole d’eau bouillante et cuire jusqu’à ce qu’ils se lèvent;
- Éteindre le feu et servir.
2. Les Frites de patate douce
Ingrédients:
- 170 g de patate douce;
- Aérosol de cuisson sans matières grasses;
- L’assaisonnement de votre choix.
Mode de préparation:
- Prendre un plat pour le four à micro-ondes, puis ajoutez l’aérosol de cuisson et saupoudrer d’épices de votre choix;
- Peler les pommes de terre et les couper en tranches bien en très fines;
- Disposer une couche de pommes de terre dans le plat, ajouter un peu de piment, et faire cuire dans le four à micro-ondes à haute intensité pendant une minute;
- Activer la puce de l’autre côté et faire cuire dans le four à micro-ondes pendant une minute
- Répétez la même procédure avec toutes les tranches de patate douce à gauche;
- Servir-est.
3. Purée de patates douces
Ingrédients:
- Les patates douces, sans les éplucher;
- De l’eau;
- La noix de muscade;
- Le sel;
- Poivre noir;
- Supplément de protéine de votre choix;
- Le papier ciré.
Mode de préparation:
- Une fois pelées, râper les patates douces;
- Dans la séquence, la placer dans un bol et mélanger avec deux cuillères à soupe d’eau.
- Saison avec des 1 / 8e d’une cuillère à café de noix de muscade écrasé, le sel et le poivre;
- Couvrir le bol avec du papier ciré;
- Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ cinq minutes, jusqu’à ce que le mélange soit lisse;
- Ensuite, ajouter la protéine de votre choix, et de le servir.
4. La patate douce, cuit
Ingrédients:
- 1 patate douce,;
- Le sel;
- Les grains de poivre de votre choix;
- Aérosol De Cuisson;
- Le piment Jalapeño rouge;
- Le lait de la noix de coco;
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec sans gras;
- 3 cuillères à soupe de graines de citrouille dans la coquille;
Mode de préparation:
- Tout d’abord, préchauffer le gril à température élevée;
- Couper les patates douces en rondelles plus ou moins 1,3 cm;
- Placer les disques sur le gril; Ajouter dans l’aérosol de cuisson, assaisonner avec le sel et le poivre à votre goût, puis les faire griller de chaque côté du disque pendant deux minutes.
- Incorporer ½ cuillère à soupe de lait de coco avec ½ cuillère à café de piment jalapeño rouge;
- Le jeter dans le mélange, puis la noix de coco, et le piment jalapeño sur le dessus des pommes de terre;
- Ensuite, ajouter le yaourt grec et les graines de citrouille, les enregistrements de la patate douce, servir et déguster!
5. De la truffe et de la patate douce
Ingrédients:
- ½ Tasse de patate douce, râpé;
- 2 ½ tasses de poudre de cacao;
- Édulcorant de votre choix;
- Le sel;
- ½ Cuillère à café d’huile de noix de coco;
- 2 ¼ c. à soupe de noix de coco desséchée;
Mode de préparation:
- Prendre les pommes de terre douces sont râpées, les placer dans un bol et faire cuire dans le four à micro-ondes pendant deux à trois minutes.
- Prendre la poudre de cacao, les deux parties de l’édulcorant, le sel, le poivre et l’huile de noix de coco, puis les mettre dans une casserole, bien remuer, et le placer dans le congélateur pendant quatre minutes.
- Ensuite, ajouter la noix de coco râpée et ½ cuillère à café d’édulcorant pour le mélange dans le congélateur
- Faire un mélange sur les pommes de terre douces en deux boules, et de les couvrir complètement avec le mélange avec les autres ingrédients. Servir et déguster!
Bonus vidéo:
Comme les conseils?
Laquelle de ces est la recette avec les pommes de terre douces pour lui et vous pouvez certainement le faire pour essayer de varier le régime alimentaire un peu? Connaissez-vous d’autres? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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