Comment Faire un Lait-Banane – Recettes et Astuces

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Les avantages du lait, des bananes pour votre santé

Les bananes sont le fruit qui contient une bonne quantité de vitamine B6, aussi bien qu’être une bonne source de vitamine C, de la biotine, de fibres alimentaires, et des oligo-éléments tels que le manganèse et le cuivre, par exemple.

Le potassium présents dans ce fruit vous donne des avantages cardiovasculaires, ce qui aide le cœur à fonctionner normalement et à réduire votre pression artérielle. C’est aussi un excellent moyen de prévenir les crampes musculaires, ce qui en fait l’un des fruits préférés par les athlètes et ceux qui ont besoin de reconstituer leurs électrolytes.

Les bananes sont sur la lettre “B” dans le sigle de l’alimentation de la R. B. A. T (Bananes, Riz – riz-dans-anglais-Aplesauce – montant-de-pommes-de-anglais, Toast toast, qui est de manger un régime qui est recommandé pour les personnes souffrant d’un virus à l’estomac, et les maladies qui nécessitent une diète molle, et pour lutter contre la diarrhée.

D’autre part, quand les choses ne vont pas bien, la banane peut également aider à réguler le système digestif en raison de sa haute teneur en fibres.

Les bananes sont des fruits qui sont riches en hydrates de carbone, et de ce fait, il peut causer la glycémie à augmenter. C’est parce que les hydrates de carbone augmenter votre taux de sucre sanguin plus que d’autres nutriments.

Cela signifie qu’ils peuvent avoir un grand effet sur le contrôle du sucre dans le sang, mais, d’autre part, l’ajout de sucre, car ils contiennent des fibres. Qui est, les sucres de la banane sont digérés et absorbés plus lentement, ce qui peut aider à prévenir les pics de sucre dans le sang.

Le lait et les bananes de fournir les mêmes avantages du fruit, cependant, sur le net, en plus d’être un excellent substitut pour le lait d’origine animale et, dans le cas d’une boisson, sans gluten, végétalien, naturel, et paléo.

Alors, rejoignez maintenant, des recettes, des conseils pour faire un lait de banane et de la maison-et comment l’introduire dans votre alimentation afin que vous êtes en mesure de profiter de toutes ses propriétés, ainsi que d’une excellente alternative au lait traditionnel.

La valeur nutritive de la banane

1 banane, de médecin, d’environ 18 à 20 cm contient les éléments suivants:

• Calories: 105 kcal
• Hydrates de carbone: 26,95 g
• Protéines: 1,29 g
• Total des lipides: 0,39 g
• Fibre: 3.1
• Comme le sodium: 1 mg
• Potassium: 422mg

Pour les recettes de comment faire un lait et banane

Découvrez cette recette de lait-banane à la maison, et alors des moyens pour modifier de sorte que vous serez en mesure de choisir celui qui vous convient le mieux, ou aller à la dégustation de plusieurs saveurs différentes.

Rendement: environ 1 ½ tasses

Temps de préparation: 2 minutes

Ingrédients:

• 1 banane, congelés
• 1 tasse d’eau

Ingrédients-en option:

• L’extrait de vanille;
• Date;
• La cannelle;
• Le sel;
• Le beurre d’arachide;
• Les graines de Chia ou de lin;
• Le beurre d’amande est crémeuse;
• Le curcuma sol;
• La noix de muscade ou de cannelle sur le dessus.

Comment le faire!

Ajouter la banane, de l’eau, et tous les autres ingrédients (facultatif) dans un blender, de forte puissance, et battre pendant environ une minute. Servir immédiatement.

Si vous voulez préparer un lait-banane avec une protéine, ajouter quelques cuillères à soupe de beurre d’amande pour une vinaigrette crémeuse ou du beurre d’arachide.

Dans le cas du lait, des bananes avec l’extrait de vanille, puis ajouter une demi-cuillère à café d’extrait de vanille.

Dans le cas où vous souhaitez la consommer avec du lait et un goût plus piquant, ajouter un quart de cuillère à café de cannelle et de muscade, puis le chauffer au four à micro-ondes.

Des conseils sur la façon de faire un lait et banane

Si vous n’avez jamais fait de lait, la banane, la maison a fait avant, voici quelques conseils pour vous:

1. Tranchez vos bananes et congelez-les avant qu’ils frappent. Dans un mélangeur, à haute puissance, chauffe rapidement, et la nourriture, et c’est pourquoi les bananes sont congelés pour garder le lait au frais.
2. Dans le cas où vous avez oublié de congeler les bananes, puis ajouter ½ tasse d’eau ½ tasse de cubes de glace.
3. Le lait et la banane n’est pas une formule pour le long terme, de sorte que nous ne le faire dans le temps qu’il faudra.
4. N’oubliez pas le lait et la banane ne pas la secouer, comme une banane, donc ne vous attendez pas à un verre de l’épaisseur. Il contient la consistance d’une plus laiteux et aqueuse.
5. Utiliser des bananes bien mûres pour une douceur naturelle. Si vous souhaitez que la boisson plus sucrée, vous pouvez ajouter 1 ou 2 dates, un peu d’extrait de vanille, ou similaire.
6. Pour éviter que le lait est doré, vous pouvez ajouter le jus d’un citron frais, de jus ou de l’acide citrique.

Comment utiliser le lait et la banane

Pour savoir comment utiliser le lait et la banane, il est important de garder à l’esprit qu’il peut remplacer le lait traditionnel dans toutes les utilisations, mais il ne fait jamais de mal d’essayer. En plus de boire, vous pouvez également l’utiliser pour cuire la farine d’avoine, vous donnant un avant-goût du pain à la banane, ajouter à vos céréales ou muesli.

Ce lait peut également être utilisé pour faire un pudding de chia, des smoothies, des crêpes, etc. Maintenant que vous savez comment faire un lait, une banane et comment les utiliser dans votre alimentation, vous pouvez prendre votre créativité pour créer des recettes pour cette boisson très saine, sans gluten, sans lactose, et très nutritifs.