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9 Recettes de Salades, de Raw Avec une faible teneur en Calories

Afin de ne pas tomber dans une routine et vous ne vous sentez pas malade de votre saladinha la base de tous les temps, il est important pour vous de connaître les nouvelles recettes de salades, de raw avec une faible teneur en calories.

Si vous avez un plat que vous ne pouvez pas sortir du menu pour ceux qui sont sur un régime de perte de poids, ce est un plat de salade. C’est parce que, en plus d’avoir une préparation dans la pratique, la recette est généralement composé d’ingrédients sains qui apportent une petite quantité de calories et sont plein de nutriments qui sont importants pour la santé de votre corps.

Afin de ne pas tomber dans une routine, ne pas manger la même chose et de ne pas obtenir de maladie de votre saladinha la base de tous les temps, il est important pour vous de connaître les nouvelles recettes de salades, de raw avec une faible teneur en calories. Vous êtes pressé et n’avez pas le temps d’aller à la recherche et aussi beaucoup moins que d’acheter un livre de cuisine? Alors, découvrez ces recettes de salades et les matières premières, que nous avons sélectionné pour vous, et d’expérimenter avec vos favoris:

1. Salade de tomates crues, de la laitue, des oignons, des choux, des carottes et des

Ingrédients:

  • 1 grande feuille de laitue romaine, coupée en lanières;
  • ½ Tomate Moyenne, coupées en morceaux ronds;
  • 1 feuille de chou rouge, coupé en lanières;
  • ¼ D’un oignon moyen, haché;
  • 1 petite carotte râpée;
  • Sel, au goût.
  • 1 cuillère à soupe d’origan séché.

Mode de préparation:

  1. Lavez-les bien et ajoutez tous les légumes dans un bol.
  2. Mélanger le tout et assaisonner avec le sel, le poivre et l’origan et servir. Bonne chance!

Le premier élément de la collecte des recettes, les salades, le rendement brut est un statut qui se trouve à 69 calories.

2. Salade de matières colorées

Ingrédients:

  • 5 petites feuilles de laitue romaine hachée;
  • 1/3 de tasse de la fusée;
  • 40 g de crème;
  • 4 morceaux de tomate, cerise;
  • Un quart de tasse de racine de betterave, haché;
  • 3 cuillères à soupe de carottes;
  • Sel, au goût.
  • ½ Cuillère à soupe d’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem.
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Mode de préparation:

  1. Nettoyer tous les légumes. Placez-les tous à l’intérieur d’un saladier avec la ricotta et bien mélanger;
  2. Assaisonner avec le sel, le poivre et l’huile d’olive, et de la servir.

Une salade de raw coloré rend de deux parties. Chacun de ces produits contient environ 75 calories.

Voir aussi:

3. Salade de chou cru

Ingrédients:

  • 10 grandes feuilles de chou;
  • 1 petit oignon, haché;
  • 10 olives vertes, des petites bouchées;
  • ½ Tasse de persil, haché;
  • Sel, au goût.
  • 1 cuillère à café de poivre noir moulu (ou si vous préférez, vous pouvez choisir d’augmenter ou de diminuer cette partie).

Mode de préparation:

  1. Pour nettoyer l’usine. Couper les feuilles de chou en, bien en très fines;
  2. Mélanger le chou, l’oignon, les olives et le persil dans un bol;
  3. Assaisonner avec le sel et le poivre noir.

L’astuce suivante dans la liste des recettes de salades et non cuite servant de deux parties. Chacune de ces parties a environ 83 calories.

4. Salade de fruits crus

Ingrédients:

  • 5 grandes feuilles de laitue;
  • 1 cuillère à soupe de la fusée;
  • 1 cuillère à soupe d’eau-de cresson;
  • 1 petite pomme;
  • 8 fraises, grand
  • 1 moyen de concombre;
  • 1 carotte, grand;
  • 1 de la betterave à sucre.

Mode de préparation:

  1. Nettoyer tous les ingrédients;
  2. Placez la laitue, le cresson et la roquette dans un bol avec de l’eau et quelques gouttes de vinaigre;
  3. Râper les carottes et les betteraves, et les peler et couper le concombre en morceaux ronds;
  4. Prendre les feuilles de la cuvette et de le rincer sous l’eau courante et les hacher.
  5. Coupez la pomme et les fraises en petits morceaux;
  6. Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol et servir.

La recette sert de cinq cours des menus, avec seulement 40 calories dans chaque et chacun d’entre eux. Vous pouvez ajouter une sauce de yaourt ou un jus de fruit concentré naturel, mais gardez à l’esprit que cela va augmenter la quantité de calories de toutes les recettes de la salades, aux matières premières.

5. Salade de carottes crues

Ingrédients:

  • 2 carottes de taille moyenne cru, râpé;
  • 2 cuillères à soupe de moutarde;
  • 1 cuillère à soupe de sauce de soja
  • 2 tomates moyennes-les couper en petits cubes;
  • Le jus d’un citron pour la sauce.
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Mode de préparation:

  1. Bien laver les carottes et les tomates avant de prélever et de coupe;
  2. Les déposer dans un saladier. Après cela, ajoutez tous les autres ingrédients que vous utilisez;
  3. Bien mélanger et servir. Si vous n’y allez pas pour manger tout de suite, de le stocker dans le réfrigérateur.

Notre salade fermière, le cru donne quatre portions. Chaque plat, la recette a 32 calories.

6. Salade de légumes crus

Ingrédients:

  • 100 grammes de chou frisé, le chou vert et le beurre;
  • Le jus d’une orange;
  • 1/3 de cuillère à café de poivre noir;
  • 1 cuillère à café de moutarde;
  • 1 cuillère à café de vinaigre;
  • 1 cuillère à café d’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem.

Mode de préparation:

  1. Laver le chou, retirer les tiges et les couper en petits morceaux ainsi minces;
  2. Les laisser reposer dans un bol rempli d’eau pendant cinq minutes afin de se débarrasser de ce goût amer;
  3. Vider l’eau et assaisonner avec le jus de l’orange, le poivre, la moutarde, le vinaigre et l’huile d’olive. Servir et déguster!

Une salade de raw, le chou frisé, le chou vert sert une seule personne. Une portion fournit 107 calories.

7. Salade d’épinards crus

Ingrédients:

  • 50 g de feuilles d’épinards;
  • 2 cuillères à café de bicarbonate de soude;
  • 25 g de la crème;
  • 1 cuillère à café de moutarde;
  • 1 cuillère à soupe de parmesan râpé, une lumière;
  • Sel, au goût.
  • 1/3 de cuillère à café de poivre noir;
  • ½ Cuillère à café d’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem.

Mode de préparation:

  1. Nettoyer les feuilles d’épinards, les laver dans plusieurs eaux et les autres
  2. Après un certain temps, et les mettre à tremper dans un bol rempli d’eau et deux cuillères à soupe de bicarbonate de soude pendant 30 minutes.
  3. Nous laver les feuilles une fois de plus, enxugá avec une serviette, puis les couper en morceaux;
  4. Tamiser la ricotta et le mélanger avec la moutarde, le parmesan, le sel et le poivre noir;
  5. Assaisonner le mélange avec de l’huile d’olive et ajouter les épinards. Servir et déguster!

La recette donne une portion a 101 calories.

8. Salade de courgette crue

Ingrédients:

  • 600 g de courgettes (courgettes);
  • 8 tomates, cerises;
  • 5 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé la nature.
  • 160 g de fromage frescal de la lumière;
  • 2 cuillères à café de graines de sésame blanc grillées;
  • 2 cuillères à café de graines de sésame noir toast;
  • 1 cuillère à soupe d’huile de sésame;
  • Un quart de cuillère à café de sel et la lumière;
  • Un quart de cuillère à café de poivre noir.
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Mode de préparation:

  1. Nettoyez les courgettes, les tomates et les citrons;
  2. Peler la courge et la couper en lanières;
  3. Couper les tomates en deux;
  4. Extraire le jus d’un citron;
  5. Coupez le fromage en petits morceaux;
  6. Placez les courgettes dans un bol et assaisonner avec le jus de citron, le sel, le gergelins, le poivre et l’huile;
  7. Ensuite, ajouter le fromage et les tomates. Bien mélanger;
  8. Prendre au réfrigérateur pendant 15 minutes, puis servir.

L’une des recettes de salades, non cuits avec un peu plus complexe, mais il est aussi délicieux en salade, et les courgettes, les rendements cinq portions. Chacune et chacun d’entre eux vous amène à 117 calories.

9. Salade avec des aubergines

Ingrédients:

  • 2 aubergines, grand;
  • 2 tomates moyennes finement haché;
  • 1 gros oignon, haché;
  • 15 olives vertes, hachées;
  • 1 tasse de persil haché;
  • ½ Poivron Rouge-moyen coupé en dés;
  • 2 cuillères à café d’origan séché;
  • 1 tasse de vinaigre;
  • Sel, au goût.

Mode de préparation:

  1. Laver les tomates, les oignons, le poivre et le persil avant de les hacher;
  2. Mettre les aubergines dans de la sauce dans une casserole et couvrir avec de l’eau. Pour ajouter un peu de vinaigre et de sel au goût. L’évier dans les tranches d’aubergine et laisser tremper pendant au moins deux heures.
  3. Pour retirer l’eau de l’aubergine avec un torchon, et de le presser. Épluchez-la et coupez-les en tranches bien en très fines;
  4. Mélanger les tranches d’aubergines à la tomate, l’oignon, le poivron, les olives et le persil;
  5. Assaisonner avec l’origan, le vinaigre et le sel au goût. Servir et déguster votre repas.

La recette donne de sept portions, avec 69 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

Vidéo: Salade de Perdre du poids – le Pire et le Meilleur des Ingrédients!

Regardez la vidéo, il apparaîtra comme ci-dessous, avec des conseils sur les ingrédients pour une salade fraîche et des aliments nutritifs qui vous aide à perdre du poids:

https://www.youtube.com/watch?v=zA2gur-93vE

Aimé!?

Que pensez-vous de ces recettes de salades, de matières premières? Vous travaillez habituellement avec les différents menu de salades? Déjà écœuré de quelque chose d’autre en commun? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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