8 Recettes avec des blancs d’Oeuf pour la perte de poids

1. La recette de omelette aux blancs d’oeufs

La première option de la liste de nos recettes avec des blancs d’oeuf à perdre du poids et c’est une omelette est un plat classique, mais toujours savoureux et simple à faire.

Ingrédients:

• 1 tasse de lumière:
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
• ¼ Tasse haché poivron rouge;
• ¼ Tasse de poivron vert, haché;
• Le sel et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Dans une poêle avec un peu d’huile d’olive, disposez les poivrons et les oignons pour remuer-faire frire. Faire cuire, à couvert, pendant environ 4 minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter un peu de sel et de poivre et mettre de côté. Dans une poêle, déjà graissé avec de l’huile, mettre les blancs d’œufs légèrement pour les beats, couvrir de papier d’aluminium et cuire pendant environ 1 minute à 1 minute et demie. Lorsque les bords commencent à perdre, soulevez-la avec une spatule de sorte que les blancs d’œufs non cuits par le ruissellement dans le fond de la casserole. Faire cuire 1 minute de plus. Placer les poivrons, d’oignons et de fromage râpé sur le dessus de l’omelette et le plier.

2. Une recette d’oeufs brouillés à la tomate

Ingrédients:

• 6 claire
• 100 grammes de tomates cerises;
• Le pétrole.
• Et l’origan;
• Le sel et le poivre.

Mode de préparation:

Battre les blancs d’œufs et les mettre dans une poêle préalablement chauffée avec de l’huile d’olive. Incorporer les blancs en neige alors qu’ils sont à la cuisson. Hacher les tomates et les ajouter à la casserole et continuer à remuer. Saupoudrer avec un peu d’origan, de sel et de poivre. Remuer jusqu’à ce que l’eau des tomates s’assèche.

3. Recette amuse-gueules avec des blancs d’oeuf

Ce type de recette avec du blanc d’œuf pour la perte de poids est un excellent moyen de rencontrer vos amis ou votre famille avec des friandises saines pour nous tous!

Ingrédients:

• 6 oeufs
• Le pétrole.
• Les herbes et le sel au goût.

Mode de préparation:

Faites cuire les oeufs, couper la lumière en petits cubes et assaisonner avec le sel, l’huile d’olive et les herbes de votre choix. Au moment de manger, utiliser les baguettes pour les dents, pour ramasser les cubes.

4. Une recette pour la lumière et cuite au four farcie avec une pate

La plupart des recettes avec des blancs d’oeuf à perdre du poids et d’une collation idéale pour une réunion.

Ingrédients:

• Les œufs
• Pâté de votre choix;
• Tomates cerises;
• L’origan.

Mode de préparation:

Ne cuisinez comme le nombre d’œufs qu’il est plus nécessaire, et, une fois cuites, les couper en deux verticalement. Sortir les jaunes d’oeufs, et, à sa place, et mettre une cuillère de pate. Incorporer les tomates cerises et placer une tranche sur le dessus de chaque œuf, et la farce. Saupoudrez les d’origan séché sur le dessus.

5. La recette de crêpes sucrées, avec des blancs d’oeuf

Ingrédients:

• 2 tasses de lumière;
• 2 bananes;
• 1 tasse de fromage ricotta avec pas de sel;
• 2 tasses de flocons d’avoine;
• 2 cuillères à café de cannelle moulue;
• 4 cuillères à café d’extrait de vanille;
• 2 cuillères à café d’édulcorant;
• Miel.

Mode de préparation:

Écraser les bananes et les placer dans le blender avec le reste des ingrédients. Mélanger jusqu’à obtenir une crème homogène. Chauffer une poêle à frire qui a été graissé et place ¼ de tasse du mélange dans le mélangeur. Lorsque les bords de la crêpe sont à sec et commence à montrer des bulles sur le dessus, retournez la pâte. Laisser cuire une minute de plus, ou jusqu’à ce que les deux côtés de la crêpe est également dorée. Répétez ce processus jusqu’à ce que vous avez terminé avec la majeure partie du temps. Au moment de servir, ajouter un peu de miel, vers le haut de la crêpes.

6. Recette purée de pommes de terre avec des blancs d’oeuf

Ingrédients:

• Le 5-clair
• 1,5 kg de pommes de terre;
• 2 tasses de lait;
• 4 cuillères à soupe de beurre dans une lumière;
• 4 gousses d’ail;
• Poivre noir et le sel au goût.

Mode de préparation:

Couper les pommes de terre en deux et peler les gousses d’ail. Les mettre dans une casserole et remplissez-le avec de l’eau pour couvrir les pommes de terre. Ajouter 1 cuillère à café de sel. Faire cuire, à couvert, pendant 30 minutes, ou jusqu’à ce que la pomme de terre a commencé à balayer. Sortez les gousses d’ail et les pommes de terre dans l’eau, et laissez-le refroidir un peu. Ôter la pelure de la pomme de terre et les réduire en purée avec l’ail, jusqu’à obtention d’une purée. Ajouter le beurre, le lait, le poivre noir et le plus de sel au goût. Bien mélanger jusqu’à ce que les ingrédients sont incorporés dans la purée. Prenez les blancs d’œufs, ajouter une pincée de sel et battez-les jusqu’à ce qu’ils aient atteint un point dans la neige…. Doucement en filet dans les blancs d’œufs à la purée et mélanger délicatement pour bien mélanger. Les placer dans un plat allant au four beurré, et faire cuire dans un four préchauffé à 190° c pendant 45 minutes.

7. La recette pour le gâteau de la lumière

La première option est la douceur de nos recettes avec des blancs d’oeuf à perdre du poids et c’est un morceau de lumière qui va vous surprendre.

Ingrédients:

• 6 claire
• ½ Tasse de farine d’avoine;
• 2 cuillères à soupe de noix de coco desséchée;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• L’essence de l’extrait de vanille;
• Une;
• Ps.

Mode de préparation:

Fouetter les blancs d’oeufs dans la ville. Lorsqu’ils atteignirent l’endroit dans la neige, et puis continuer à battre et verser un peu de jus de citron et l’édulcorant, quelques gouttes d’essence de vanille et une pincée de sel. Continuez de remuer doucement, puis ajoutez la farine d’avoine. Ligne un bol avec du papier sulfurisé et verser la pâte sur la poêle. Mettre la noix de coco râpée sur le dessus et cuire au four pendant 30 minutes dans un four pré-chauffé à une température de 160°. Retirer le gâteau du four et le laisser refroidir pendant environ 40 minutes avant de servir.

8. Une recette de biscuits à la noix de coco

Ingrédients:

• Le 5-clair
• 250g de noix de coco desséchée;
• 30 g de granulés;
• Ps.

Mode de préparation:

Battre les blancs d’œufs jusqu’à ce qu’ils aient atteint un point dans la neige…. Continuer à mélanger et à aller, en plus de l’édulcorant, la noix de coco râpée, et enfin, une pincée de sel. Lorsque tous les ingrédients ont été ajoutés, battre pendant une minute ou deux. Couvrir la forme de la feuille de papier cuisson, faire des petites boules de la pâte et à l’aide d’une cuillère, et les placer dans une manière qui est couvert. Dans un four préchauffé à 180° c, cuire pendant 20 minutes, ou jusqu’à ce que les boules soient bien dorées.

Que pensez-vous de ces recettes avec des blancs d’oeuf pour perdre du poids? Dont l’un d’eux attira son attention, pour être une partie de votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(8 votes, moyenne: 4,00 sur 5)