9 Recettes de Mousse d’Avocat, un peu de
Pour un bonbon délicieux, même pour un régime alimentaire, vous venez de faire des substitutions dans la recette, et de le rendre moins calorique et plus sains, comme la mousse d’avocat, un peu de.
Si vous êtes l’un de ceux qui en souffre seulement quand vous pensez à un régime pour perdre du poids parce qu’ils ne veulent pas rester à l’écart de la les sucreries et les desserts que vous avez aimé, vous savez qu’il ya une bonne chance que vous êtes en souffrance pour rien.
Savez-vous pourquoi? Parce que si vous êtes à la suite d’une saine et équilibrée, avec l’objectif de perdre du poids, il n’a pas nécessairement besoin de rester loin de ce type de nourriture est suffisante pour faire des substitutions dans une recette, et de le rendre plus léger, moins calorique et plus sain.
Bien sûr, il n’est pas 100% identique à l’original, mais il parvient toujours à être savoureux et satisfaire le désir de manger quelque chose de sucré. Pour tester cette théorie dans la pratique? Découvrez les recettes pour la mousse d’avocat, une lumière que nous avons sélectionnés pour vous et choisir une pour vous préparer dans votre maison, et pour savoir si ça marche vraiment ou pas.
Contenu
- 1. La recette de mousse d’avocat, une lumière avec une banane
- 2. La recette de mousse d’avocat, de lumière de cacao
- 3. La recette de mousse d’avocat, un peu de chocolat
- 4. La recette de mousse d’avocat, un peu de avec un citron vert et de raisin
- 5. La recette de mousse d’avocat, une lumière, simple
- 6. La recette de mousse d’avocat, un peu de cacao, de la vanille et de la cannelle
- 7. La recette de mousse d’avocat, une lumière avec une lime
- 8. La recette de mousse d’avocat, de la lumière yaourt
- 9. La recette de mousse d’avocat, un peu avec les fraises et la farine d’avoine
- Pour l’avocat?
- Vidéo:
- Quelles sont les recettes de la mousse, très belle lumière, plus de son attention? Croyez-vous qu’ils peuvent se substituer à un doux traditionnel, à votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de mousse d’avocat, une lumière avec une banane
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe d’avocat;
- 1 banane, congelés;
- 2 cuillères à soupe de miel;
- 1 cuillère à café de poudre de cacao, bio.
Mode de préparation:
- Placez les bananes dans le congélateur et le laisser là pendant une heure, et
- Une fois que vous retirez les écrous de là, le peler,le
- Ensuite, vous pouvez l’ajouter dans le blender avec l’avocat, le miel et le cacao. De battre,
- Se déplacer dans un bol, et le prendre pour un rhume.
Nombre de portions de rendement: 2 (petites)
Le nombre de calories par portion: 147
2. La recette de mousse d’avocat, de lumière de cacao
Ingrédients:
Voir aussi:
- 300 grammes d’avocat;
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 4 cuillères à soupe de miel;
- 1 cuillère à café de sucre à la lumière.
Mode de préparation:
- Nettoyer l’avocat et le couper en deux, enlevez les graines, retirer la pulpe et la passer au blender;
- Battre l’avocat dans le mode, appuyez sur et faites-le glisser vers la partie de la lame et avec l’aide d’une spatule;
- Ajouter le cacao, le miel et le sucre et battre à nouveau, cette fois à la vitesse maximale.
- Aller à la masse obtenue dans un bol à mélanger, ou les répartir dans des petits bols. Prendre au réfrigérateur pendant environ trois heures avant de servir.
Nombre de portions de rendement: 3
Le nombre de calories par portion: 213
3. La recette de mousse d’avocat, un peu de chocolat
Ingrédients:
- Un quart de tasse de copeaux de chocolat noir avec une teneur de 50% de sucre;
- 1 avocat mûr;
- Un quart de tasse de poudre de cacao;
- Un quart de tasse de lait, aux amandes, brisée en deux morceaux.
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille.
Mode de préparation:
- Peler et couper l’avocat. Battre les tranches dans un mélangeur ou de les transmettre à la vitesse du processeur.
- Faire fondre les brisures de chocolat dans le four ou au micro-ondes;
- Ajouter le chocolat fondu, la poudre de cacao, extrait de vanille, l’une des parties du lait d’amandes au mixeur avec l’avocat;
- Battre jusqu’à ce que la substance est lisse. Ajouter le reste du lait, si nécessaire, et battre un peu plus longtemps, de sorte que la mousse est vraiment crémeuse;
- Répartir la pâte dans des petits bols ou de la transmettre à l’assiette. Conduire à à à à geler.
Nombre de portions de rendement: 6
Le nombre de calories par portion: 87
4. La recette de mousse d’avocat, un peu de avec un citron vert et de raisin
Ingrédients:
- 2 avocats mûrs à point et de gros;
- Édulcorant au goût.
- 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
- 3 cuillères à soupe de jus de raisin au naturel.
Mode de préparation:
- Peler les avocats et enlever la pierre;
- Ajouter la pâte dans le blender avec l’édulcorant et le jus d’un citron et le jus de raisin;
- Battre jusqu’à acheter une crème épaisse et homogène. Répartir dans un plat ou plusieurs tacinhas, et conduire à froid.
Nombre de portions de rendement: 10
Le nombre de calories par portion: 67
5. La recette de mousse d’avocat, une lumière, simple
Ingrédients:
- ½ Avocat;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré.
Mode de préparation:
- Nettoyer, peler et retirer la chair de l’avocat;
- Tranche la chair et le prendre au mixeur avec le miel et la poudre de cacao. Battre jusqu’à acheter une substance crémeuse.
- Répartir la pâte dans un bol, et les petits de prendre pour un rhume.
Nombre de portions de rendement: 2 (petites)
Le nombre de calories par portion: 118,5
6. La recette de mousse d’avocat, un peu de cacao, de la vanille et de la cannelle
Ingrédients:
- 130 g de l’avocat;
- 4 cuillères à soupe de cacao;
- 1 pincée de gros sel de mer;
- 1 ½ c. à soupe d’édulcorant et de la stevia;
- La vanille au goût.
- La cannelle, selon les goûts.
Mode de préparation:
- Peler, enlever la pierre et tranche l’avocat;
- Réunir tous les ingrédients dans un robot culinaire ou au mélangeur et bien mélanger jusqu’à obtenir une texture crémeuse;
- Si vous vous sentez le besoin de mettre plus de une mousse. Passer sur un plat de service ou de le distribuer dans des bols et laissez-le refroidir pendant quelques heures.
Nombre de portions de rendement: 3
Le nombre de calories par portion: 86
7. La recette de mousse d’avocat, une lumière avec une lime
Ingrédients:
- 1 avocat mûr;
- 3 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré;
- ½ Cuillère à café de cannelle en poudre;
- Le jus d’un citron;
- 4 cuillères à soupe d’édulcorant;
- 3 cuillères à soupe d’eau.
- ½ Cuillère à café d’extrait de vanille.
Mode de préparation:
- Nettoyer, peler et enlever les graines de l’avocat. Couper la courge en tranches;
- Prendre la chair d’avocat, le cacao, la cannelle, le jus de citron, l’édulcorant, l’eau et l’extrait de vanille au mélange et battre jusqu’à ce que vous l’acquisition d’une action de masse;
- Déplacer la pâte dans un bol, ou un certain nombre de tacinhas et prendre au réfrigérateur jusqu’à ce que set.
La quantité de portions que la recette donne: 6
Le nombre de calories par portion: 59 pm
8. La recette de mousse d’avocat, de la lumière yaourt
Ingrédients:
- 1 boîte de jell-o de la marque saveur de citron;
- 1 tasse, 170 g de yogourt faible en gras;
- 1 avocat, pelées et dénoyautées, hachées;
- L’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
- Préparer le jello selon les instructions sur l’emballage du produit;
- Le ramener à l’réfrigérateur pour obtenir un peu d’épaisseur, les mettre dans le blender;
- Ajouter le yaourt, l’avocat et l’édulcorant et battre jusqu’à ce qu’il atteigne une substance homogène;
- Passer à un bol à mélanger de la diviser en tacinhas, et conduire à froid.
Nombre de portions de rendement: 6
Le nombre de calories par portion: 74
9. La recette de mousse d’avocat, un peu avec les fraises et la farine d’avoine
Ingrédients:
- 2 avocats;
- 150 g de fraises, coupées en morceaux;
- Pas plus de 25 g d’avoine sous forme de flocons;
- Le jus d’un citron;
- 250 ml d’eau minérale naturelle;
- 6 g d’édulcorant.
Mode de préparation:
- Pour nettoyer, peler, enlever la pierre et tranche l’avocat;
- Battre l’avocat, l’édulcorant et le jus de citron et le jus d’orange dans un blender jusqu’à obtenir une pâte crémeuse. Livre;
- Faire cuire les flocons d’avoine dans une casserole avec de l’eau pendant 10 minutes. Écraser et attendez qu’il refroidisse;
- Pour assembler la mousse dans quatre tasses de ce qui suit: (a) une couche de fondation, d’une mousse, et un autre de fraises.
La quantité de portions que la recette donne: 6
Le nombre de calories par portion: 136
Pour l’avocat?
En dépit d’être l’un des aliments-calories – sont 322 calories dans une unité, et l’avocat est un excellent choix pour être une partie de l’alimentation est très nutritive. C’est une source de bonnes graisses, fibres alimentaires, de potassium, de calcium, de phosphore, de magnésium, de protéines, d’acides gras et en vitamines A, C et e).
En plus de cela, il aide à lutter contre le cholestérol, en diminuant les niveaux de cholestérol LDL, le mauvais cholestérol et augmenter les niveaux de bon cholestérol, avec ses propriétés anti-oxydantes de l’action.
Vidéo:
Et j’ai aimé les conseils?
Quelles sont les recettes de la mousse, très belle lumière, plus de son attention? Croyez-vous qu’ils peuvent se substituer à un doux traditionnel, à votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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