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9 Recettes de Crêpes pour la vinaigrette-Lumière

Une crêpe avec une salade, une lumière qui est une composition dans laquelle ils préparent une salade avec des légumes, et légumes de choix, est inséré, avec les disques de la crêpe et servir.

Ils diffèrent juste dans la préparation de votre salade, ou de faire une crêpe avec une salade de lumière? Mais qu’en est-il?”

Le pancake bar est, fondamentalement, une composition, qui vous préparez une salade et votre choix de légumes, des légumes et des chevronnés de la mode et de fusionner avec les disques de la crêpe et servir froid, formant une sorte de plats mijotés avec une salade. C’est délicieux, et c’est une option qui est agréable de manger sur les chaudes journées d’été, comme l’alimentation, et la chose intéressante, c’est que c’est facile à faire.

Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, vous pouvez préparer la recette pour les crêpes comme d’habitude, ou vous pouvez acheter les disques sont prêts à être préparés. Le choix d’une salade, elle est à votre goût, mais voici quelques conseils que vous pouvez le prendre avec de la laitue, la roquette, les tomates, les pois chiches, le poulet, le thon, le brocoli et d’autres friandises saines. Gardez une trace de vos revenus et vous pouvez choisir celui qui est le plus agréable à vos papilles.

N’oubliez pas d’assaisonner la salade avec du poivre noir, du sel, de l’huile d’olive, origan séché, ou d’autres herbes, ainsi que le jus de citron, du vinaigre ou du vinaigre balsamique (si vous préférez). Ajouter la mayonnaise, de la lumière ou d’autres sauces sur la base de yogourt et des graines de moutarde, il est essentiel de donner une onctuosité au plat. Découvrez la totalité des recettes et profiter de votre repas!

1. Recette pour les crêpes avec une salade de lumière de poitrine de dinde

Ingrédients:

La masse

  • 1 tasse de farine tout usage;
  • 1 oeuf;
  • 1 tasse de lait faible en gras.

Le remplissage

  • 1 bouquet de laitue romaine hachée;
  • 1 boîte de maïs;
  • 200 g de poitrine de dinde;
  • 200 grammes de mozzarella, une lumière;
  • 2 carottes, petits grains;
  • 1 verre de mayonnaise, un peu de.

Mode de préparation:

Voir aussi:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients de la pâte jusqu’à ce qu’il devienne lisse. De la lumière à la chaleur d’un poêle anti-adhésive et légèrement plaque à pâtisserie graissée. Lieu portions de la pâte et de faire les crêpes aussi bien sur les deux côtés. Répétez jusqu’à ce que vous sont effectuées. Mettre de côté.

Sautez la mayonnaise-la lumière au-dessus de la crêpe. La saison du maïs avec du sel de mer, d’origan, de l’huile d’olive, et un peu de jus de citron. Aller et de fusion dans la masse de la crêpe avec de la salade déjà dans le passé sur les deux côtés, puis placez la poitrine de dinde, mozzarella, maïs, doux, les carottes et la laitue hachée jusqu’à la fin. Servir!

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2. La recette de la crêpe à la salade, de la lumière, de la tomate et de la laitue

Ingrédients:

La masse

  • 1 tasse de farine tout usage;
  • 1 oeuf;
  • 1 tasse de lait faible en gras.

Le remplissage

  • 2 pieds à l’air libre;
  • 5, tomates;
  • l’huile d’olive, au goût.
  • sel, au goût.
  • d’origan séché au goût.
  • mayonnaise légère au goût.
  • jambon, de fines tranches à votre goût.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. De la lumière à la chaleur d’un poêle anti-adhésive et légèrement plaque à pâtisserie graissée. Lieu portions de la pâte et de faire les crêpes aussi bien sur les deux côtés. Répétez jusqu’à ce que vous sont effectuées. Mettre de côté.

Dans un bol, mettre la laitue romaine, lavée et hachée grossièrement et les tomates. Arroser avec l’huile d’olive, le sel et l’origan et mélanger. Dans un plat allant au four, de forme rectangulaire, de retour avec une couche de pan-cake, passer la salade, ajouter la vinaigrette et le bacon. Répétez les couches jusqu’à ce que vous faites et de les prendre à geler. Servir!

3. La recette de la crêpe à la salade, du fromage allégé dans la mienne

Ingrédients:

  • Pour 4 disques, la crêpe;
  • mayonnaise légère au goût.
  • poitrine de dinde émincé de goût.
  • queijo minas lumière, coupés en petits cubes de goût.
  • tomate, haché, sans graines, au goût.
  • la laitue romaine hachée (à votre goût;
  • roquette finement haché pour le goût.
  • tomates séchées, hachées finement, au goût.

Mode de préparation:

Préparer les crêpes comme vous le feriez normalement. Placez un disque sur le plateau, sauter la mayonnaise, la place de la poitrine de dinde, laitue romaine, queijo minas (minas fromage, des tomates et sécher avec une crêpe. Répétez le processus jusqu’à ce que vous sont effectuées. Terminer par une dernière couche de pâte de la galette. Servir la salade frais!

4. La recette de la crêpe avec une salade, un peu de poulet

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • 1 oeuf;
  • 1/2 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
  • 2 tranches de tomate;
  • 1/4 de tasse-de-thé-des-mayonnaise-lumière;
  • 200 grammes de fromage mozzarella léger, tranches;
  • 200 grammes de poitrine de poulet ou fumé, en tranches;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • d’origan séché au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Préparer les crêpes par battre ensemble la farine de blé, le lait, l’oeuf, la margarine et le sel dans un mixeur jusqu’à obtenir une pâte. Chauffer une petite poêle antiadhésive plaque à pâtisserie graissée et napper le fond avec de la pâte. Lorsque vous commencez à tomber, tourner et laisser dorer de l’autre côté. Répétez jusqu’à ce que toute la pâte a été. Réserve à refroidir.

Assaisonner les tranches de tomates avec l’huile d’olive, l’origan et le sel au goût. Diviser les ingrédients en deux parties. Dans deux de ces plaques, assembler la salade en plaçant un disque d’une crêpe, puis une couche de mayonnaise, de la mozzarella, tranches de poulet fumé, et la tomate chaud. Répétez jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Servir immédiatement!

5. Recette pour les crêpes avec une salade de lumière avec une pomme

Ingrédients:

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La masse

  • 1 tasse de farine tout usage;
  • 1 oeuf;
  • 1 tasse de lait faible en gras.

Le remplissage

  • 1 tête de laitue de curling, haché grossièrement;
  • 2 tomates, coupées en petits cubes;
  • 1 grosse carotte, râpée;
  • 1 pomme, pelée et coupée en dés;
  • ½ Tasse de petits pois frais;
  • ½ Pouvez de maïs;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
  • 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon;
  • 4 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras pour le goût.
  • d’origan séché au goût.
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • jambon maigre hachée à votre goût.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. De la lumière à la chaleur d’un poêle anti-adhésive et légèrement plaque à pâtisserie graissée. Lieu portions de la pâte et de faire les crêpes aussi bien sur les deux côtés. Répétez jusqu’à ce que vous sont effectuées. Mettre de côté.

Mélanger tous les ingrédients de la salade dans un bol et assaisonner avec l’huile d’olive, l’origan, le sel et le poivre. Fouetter ensemble la moutarde, le yaourt et le mayo ensemble dans un petit bol, le passage jusqu’à la ligue. Mélanger cette sauce dans la salade de vinaigrette pour donner de l’onctuosité.

Placer dans un plat de service avec un disque de crêpe. Saupoudrer avec une portion de salade avec une vinaigrette crémeuse, puis recouvrir avec l’autre disque de la crêpe, et répétez jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Porter à réfrigérer pendant 2 heures et servir!

6. La recette de la crêpe pour la salade, le thon pâle en conserve dans

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • 1 oeuf;
  • 1/2 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
  • 2 tranches de tomate;
  • 1/4 de tasse-de-thé-des-mayonnaise-lumière;
  • 200 grammes de émietté à la ricotta;
  • 200 grammes de thon, égoutté;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • d’origan séché au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Préparer les crêpes par battre ensemble la farine de blé, le lait, l’oeuf, la margarine et le sel dans un mixeur jusqu’à obtenir une pâte. Chauffer une petite poêle antiadhésive plaque à pâtisserie graissée et napper le fond avec de la pâte. Lorsque vous commencez à tomber, tourner et laisser dorer de l’autre côté. Répétez jusqu’à ce que toute la pâte a été. Réserve à refroidir.

Assaisonner les tranches de tomates avec l’huile d’olive, l’origan et le sel au goût. Diviser les ingrédients en deux parties. Dans deux de ces plaques, assembler la salade en plaçant un disque d’une crêpe, puis une couche de la mayonnaise avec la émietté à la ricotta, le thon et la tomate chaud. Répétez jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Servir immédiatement!

7. La recette de crêpes de la lumière salade de brocoli

Ingrédients:

La masse

  • 1 tasse de farine tout usage;
  • 1 oeuf;
  • 1 tasse de lait faible en gras.

Le remplissage

  • 1 bouquet de brocoli, cuit et haché finement;
  • 1 boîte de maïs;
  • 2 carottes, petits grains;
  • sel, au goût.
  • l’huile d’olive, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • 1 gousse d’ail rôties;
  • 1 verre de mayonnaise, un peu de.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. De la lumière à la chaleur d’un poêle anti-adhésive et légèrement plaque à pâtisserie graissée. Lieu portions de la pâte et de faire les crêpes aussi bien sur les deux côtés. Répétez jusqu’à ce que vous sont effectuées. Mettre de côté.

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Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce que al dente. Le brochet et de la prendre en remuer-faire frire rapidement avec de l’ail dans un peu d’huile d’olive. Ajouter les carottes, le maïs, et assaisonner au goût. Laisser refroidir et incorporer la mayonnaise, pour lui donner de l’onctuosité.

Dans un plat, mettre la pâte des crêpes, avec une salade, et répétez le processus jusqu’à ce que vous avez terminé. Porter à froid pendant 1 heure et servir.

8. Recette pour des crêpes avec de la salade, de la lumière et le grain du bec

Ingrédients:

La masse

  • 1 tasse de farine tout usage;
  • 1 oeuf;
  • 1 tasse de lait faible en gras.

Le remplissage

  • 5 tomates, hachées;
  • 2 tasses de pois chiches cuits;
  • l’huile d’olive, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • 1 poivron vert, haché en petits cubes;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché au goût.
  • mayonnaise légère au goût.
  • les raisins secs à votre goût.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. De la lumière à la chaleur d’un poêle anti-adhésive et légèrement plaque à pâtisserie graissée. Lieu portions de la pâte et de faire les crêpes aussi bien sur les deux côtés. Répétez jusqu’à ce que vous sont effectuées. Mettre de côté.

Laisser mijoter les pois chiches jusqu’à très tendres, environ 30 minutes à la pression. Si il n’est pas nécessaire. Laisser refroidir, puis incorporer les morceaux de tomates séchées, poivrons, et les raisins secs. Assaisonner au goût avec de l’huile d’olive, le poivre, le sel, l’origan et l’incorporer à la mayonnaise. Dans un plat allant au four, de forme rectangulaire, de retour avec une couche de pan-cake, et de l’autre la salade avec vinaigrette crémeuse. Répétez les couches jusqu’à ce que vous faites et de les prendre à geler. Servir!

9. Recette pour les crêpes avec une salade de lumière avec un cod

Ingrédients:

La masse

  • 1 tasse de farine tout usage;
  • 1 oeuf;
  • 1 tasse de lait faible en gras.

Le remplissage

  • 250 grammes de morue dessalgado et de la viande;
  • 3 cuillères à soupe d’olives noires, hachées;
  • 1 cuillère à soupe de raisins secs sans le gin;
  • les feuilles de roquette, haché (à votre goût;
  • les feuilles de la laitue romaine hachée (à votre goût;
  • 1 tomate, haché en petits cubes;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • 4 cuillères à soupe de mayonnaise-lumière.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. De la lumière à la chaleur d’un poêle anti-adhésive et légèrement plaque à pâtisserie graissée. Lieu portions de la pâte et de faire les crêpes aussi bien sur les deux côtés. Répétez jusqu’à ce que vous sont effectuées. Mettre de côté.

Mélanger tous les ingrédients de la salade dans un bol et assaisonner avec l’huile d’olive, le sel et le poivre. Ajouter la mayonnaise et mélanger.

Placer dans un plat de service avec un disque de crêpe. Saupoudrer avec une portion de salade avec une vinaigrette crémeuse, puis recouvrir avec l’autre disque de la crêpe, et répétez jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Porter à réfrigérer pendant 2 heures et servir!

Que pensez-vous de ces recettes de crêpes pour la vinaigrette-lumière, il boulonnés? Tu veux acheter et de les inclure dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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