8 Recettes pour Tarte, Faible en hydrates de chou-fleur
Arrêter de manger les tartes peuvent parfois être un véritable défi pour certaines personnes, et pour cette raison, nous avons sélectionné les recettes pour tarte, faible teneur en glucides, le chou-fleur.
Pour s’en tenir à un régime alimentaire faible en glucides, il a beaucoup à voir avec l’évolution des habitudes de consommation et de style de vie. C’est tout une question de choix, en choisissant de manger les bons aliments, au détriment des autres, et même à faire quelques sacrifices chaque maintenant et puis. Par exemple, pour apprendre les recettes pour tarte, faible en hydrates de chou-fleur?
Il n’est pas étonnant que beaucoup de gens ont, c’est de changer le régime alimentaire de faible teneur en glucides. Si vous suivez ce régime, vous devriez être utilisées pour la recherche des versions des recettes substituer certains ingrédients avec la farine, et d’autres aliments qui contiennent des quantités élevées de ce macronutriment.
Arrêter de manger des tartes et pâtes, il peut être un véritable défi pour certaines personnes, et pour cette raison, nous avons sélectionné les recettes pour tarte, bas-carb chou-fleur, avec une masse à la base de la plante, de sorte que vous pouvez consommer sans inquiétude.
Les conseils de la garniture à partir de recettes qui sont tous à faible teneur en glucides ainsi. Il peut aussi être une bonne option pour une collation en après-midi ou pour un dîner. Enjoy et bonne chance!
Contenu
- 1. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur de poulet
- 2. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec elle
- 3. Recette de tarte-à faible teneur en glucides de chou-fleur
- 4. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec des pommes de terre, les légumes,les
- 5. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec des pommes de terre, champignons,
- 6. Une recette de tarte de pot-faible teneur en glucides, le chou-fleur, pommes de terre, courgettes
- 7. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec des pommes de terre, poireaux
- 8. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec des pommes de terre, brocoli
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes pour tarte, bas-carb chou-fleur, qui est séparée de la ci-dessus? Vous voulez essayer de vous donner une variété à votre régime alimentaire est une protéine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur de poulet
Ingrédients:
La masse
- 200 grammes de chou-fleur, à l’eau bouillante;
- 150 grammes de poulet, émincé et assaisonné.
Le remplissage
- 200 grammes de viande de poulet;
- 2 tomates, hachées finement sans les graines et la coquille;
- 1 oignon, haché;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
- d’origan séché au goût.
- paprika au goût.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Faire cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à tendreté. Faire cuire le poulet dans la cocotte. Déchiqueter en petits morceaux et assaisonner au goût. Puis la purée dans un mélangeur ou au robot avec le poulet déchiqueté. Lorsque la pâte est homogène, la verser dans un moule préalablement graissé et fariné. Mettre de côté.
Apporter les oignons à brun doré dans une poêle avec de l’huile d’olive. Ajouter ensuite le reste des petits morceaux de poulet, les tomates et assaisonner au goût. Lorsque le sauté est sec, versez-la sur le dessus de la pâte et faire cuire au milieu du four préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée.
2. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec elle
Ingrédients:
La masse
- 200 g de poulet cuit et broyé;
- 300 g de chou-fleur cuits;
- 6 oeufs
- 40g d’huile d’olive;
- 40 g de flocons d’avoine;
- sel, au goût.
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Le remplissage
- 1 botte d’épinards, hachés;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 1/2 oignon, râpé;
- 300 grammes de fromage ricotta, hachée;
- sel, au goût.
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Mode de préparation:
Mélanger le poulet dans le processeur jusqu’à très fine. Puis ajouter tous les autres ingrédients un à un et continuer de battre. Lorsque la pâte est homogène, placez-les sur une plaque de cuisson préalablement graissé et fariné.
Préparer la garniture en prenant l’oignon et de l’ail pour les faire revenir dans une poêle avec de l’huile d’olive. Ensuite, ajouter les épinards et laisser flétrir. Place de la émietté à la ricotta et assaisonner au goût. Laisser l’eau sécher ainsi. Placez la garniture sur la pâte. Porter à griller pendant environ 20 minutes à 180 degrés.
3. Recette de tarte-à faible teneur en glucides de chou-fleur
Ingrédients:
La masse
- 600 grammes de chou, le chou-fleur;
- 3 oeufs
- 1 1/2 tasse de farine d’avoine;
- 1/2 tasse d’huile végétale;
- 1/2 tasse de lait faible en gras.
Le remplissage
- 300 grammes de jambon, haché;
- 4 oeufs durs;
- 1/2 tasse de petits pois;
- 1/2 tasse de maïs;
- persil, au goût.
- d’autres épices et l’assaisonnement à votre goût.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur, de préférence à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Au feu suivant, à battre dans un mixeur avec les oeufs, l’huile, le lait, la farine d’avoine et enfin la levure. Verser la pâte dans le moule à gâteau, ou d’une façon de faire qui a été graissé et fariné ou en silicone.
Mélanger tous les ingrédients pour la farce, n’oubliez pas de faire cuire les oeufs à l’avance et de le couper. Assaisonnez à votre goût. Mettre la garniture sur la pâte. Prendre à cuire dans un four pré-chauffé à 180°c., pour environ 30 à 40 minutes. De servir.
4. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec des pommes de terre, les légumes,les
Ingrédients:
La masse
- 3 oeufs
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 200 grammes de chou-fleur, cuit.
Le remplissage
- 250 grammes de viande de poulet, cuit et broyé;
- 200 grammes de brocoli, cuit;
- 200 grammes de carottes, cuites;
- les épices et les assaisonnements au goût.
- olives vertes, hachées;
- tomates cerises, haché au goût.
- 1/2 oignon, haché;
- l’huile d’olive est.
Mode de préparation:
La purée dans un mixeur avec les oeufs, le fromage et la salade de chou. Verser la pâte dans un moule à tarte préalablement graissé et fariné. Mettre de côté.
Prendre à cuire tous les ingrédients pour la farce, et assaisonner au goût. Lorsque c’est à votre goût, et l’eau des légumes séchés, éteignez. Verser la garniture dans la croûte à tarte et le prendre à cuire dans le four à 200°C jusqu’à coloration dorée. Servir en tranches.
5. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec des pommes de terre, champignons,
Ingrédients:
La masse
- 200 g de poulet cuit et broyé;
- 300 g de chou-fleur cuits;
- 6 oeufs
- 40g d’huile d’olive;
- 40 g de flocons d’avoine;
- sel, au goût.
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Le remplissage
- 25 g de champignons séchés;
- 115g de champignons (de Paris frais;
- 25 g de beurre non salé, coupé en cubes;
- 3 cuillères à soupe de persil frais, haché;
- 1 petit oignon, coupé en dés;
- 2 cuillères à soupe de sauce tomate;
- 1/2 tasse de crème fraîche;
- 3 oeufs
- 1/2 tasse de parmesan râpé;
- sel, au goût.
- poivre noir fraîchement moulu, au goût.
Mode de préparation:
Mélanger le poulet dans le processeur jusqu’à très fine. Puis ajouter tous les autres ingrédients un à un et continuer de battre. Lorsque la pâte est homogène, placez-les sur une plaque de cuisson préalablement graissé et fariné.
Pour le remplissage réhydrater les champignons séchés dans un bol avec une tasse d’eau tiède. Laissez reposer 20 minutes et filtrer, à l’aide d’un papier filtre. Livre-dessus de l’eau. Faire fondre le beurre dans une petite casserole, ajouter l’oignon et faire revenir à feu moyen jusqu’à coloration dorée.
Ajouter les champignons frais, remuer-faire frire pendant environ 5 minutes. Ajouter les champignons secs, et faites revenir en remuant pendant 5 minutes. Versez de l’eau des champignons et les mettre de côté, la sauce, les tomates, et laisser cuire, à couvert, pendant 3 minutes. Versez la crème et l’incorporer. Laisser pendant 8 minutes, éteignez-le et mettez-le de côté. Quand il se refroidit placer sur le dessus de la pâte. Porter à griller pendant environ 20 minutes à 180 degrés.
6. Une recette de tarte de pot-faible teneur en glucides, le chou-fleur, pommes de terre, courgettes
Ingrédients:
La masse
- 200 grammes de chou-fleur, à l’eau bouillante;
- 150 grammes de poulet, émincé et assaisonné.
Le remplissage
- 2 courgettes râpées;
- 2 tomates, hachées finement sans les graines;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 oignon, haché;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à tendreté. Faire cuire le poulet dans la cocotte. Déchiqueter en petits morceaux et assaisonner au goût. Puis la purée dans un mélangeur ou au robot avec le poulet déchiqueté. Lorsque la pâte est homogène, la verser dans un moule préalablement graissé et fariné. Mettre de côté.
Prendre l’oignon haché et l’ail à brun doré dans une poêle avec de l’huile d’olive. Puis ajouter les courgettes, les tomates et assaisonner au goût. Lorsque le sauté est sec, versez-la sur le dessus de la pâte et faire cuire au milieu du four préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée.
7. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec des pommes de terre, poireaux
Ingrédients:
La masse
- 600 grammes de chou, le chou-fleur;
- 3 oeufs
- 1 1/2 tasse de farine d’avoine;
- 1/2 tasse d’huile végétale;
- 1/2 tasse de lait faible en gras.
Le remplissage
- 1/2 tasse de crème sure;
- 1 tige de poireau, coupé en anneaux;
- 1/2 tasse de maïs;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- persil, selon les goûts.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur, de préférence à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Au feu suivant, à battre dans un mixeur avec les oeufs, l’huile, le lait, la farine d’avoine et enfin la levure. Verser la pâte dans le moule à gâteau, ou d’une façon de faire qui a été graissé et fariné ou en silicone.
Apporter les poireaux à cuire avec l’ail dans une poêle. Lorsque vous dépérir et fondu au brun puis ajouter le maïs et assaisonner au goût. Incorporer la crème fraîche, rectifier l’assaisonnement et réserver. Quand il a refroidi, mettre la garniture sur la pâte. Prendre à cuire dans un four pré-chauffé à 180°c., pour environ 30 à 40 minutes. De servir.
8. Recette de tarte à faible teneur en glucides de chou-fleur avec des pommes de terre, brocoli
Ingrédients:
La masse
- 3 oeufs
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 200 grammes de chou-fleur, cuit.
Le remplissage
- 250 grammes de viande de poulet, cuit et broyé;
- 1 bouquet de brocoli, cuit et haché finement;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- sel, au goût.
- 1/2 oignon, haché;
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.
Mode de préparation:
La purée dans un mixeur avec les oeufs, le fromage et la salade de chou. Verser la pâte dans un moule à tarte préalablement graissé et fariné. Mettre de côté.
Prendre à cuire tous les ingrédients pour la farce, et assaisonner au goût. Lorsque c’est à votre goût, et l’eau des légumes séchés, éteignez. Verser la garniture dans la croûte à tarte et le prendre à cuire dans le four à 200°C jusqu’à coloration dorée. Servir en tranches.
Vidéo:
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