10 Recettes pour faire de la Soupe, des légumes, un peu de
Vous pouvez préparer les versions de la soupe aux choux, un peu, plus sain, et l’incorporation des autres ingrédients qui sont plus nutritifs comme une citrouille ou une patate douce.
La soupe aux choux, en dépit de son ingrédient principal d’être un super aliment, car c’est une recette classique, qui ne sont habituellement pas beaucoup de lumière, parce que cela prend beaucoup de pommes de terre, des saucisses ou du bacon. Il est vraiment délicieux, mais il n’est pas recommandé pour ceux qui sont sur un régime alimentaire restrictif en glucides et à éviter les matières grasses.
Ainsi, vous pouvez préparer les versions de la soupe aux choux, un peu, plus sain, et l’incorporation des autres ingrédients qui sont plus nutritifs comme la citrouille ou de patate douce, ou de la carotte, ou de manioc, ou chayote, et les courgettes, en bref, les possibilités sont infinies.
Rappelez-vous que le chou doit être la base de la recette, mais cela n’empêche pas l’utilisation d’autres aliments qui sont riches en vitamine e, qui peut apporter le plus de saveur à la soupe. Dans le cas de la fabrication de la recette pour plus de protéines, essayez d’éviter l’utilisation de bacon ou de la saucisse, mais en remplaçant la poitrine de dinde ou même des cubes de viande maigre de bœuf. Il est délicieux! Vous pourrez voir quelques recettes faciles pour la soupe au chou, un peu, et de se préparer pour le froid!
Contenu
- 1. La recette de la soupe aux choux la lumière de la citrouille
- 2. La recette de potage de chou lumière de poitrine de dinde
- 3. La recette de soupe de chou de la lumière avec chayote
- 4. La recette de soupe de chou, un peu avec les pommes de terre
- 5. La recette de soupe de chou, de la lumière, avec des racines de taro
- 6. La recette de soupe de chou, une lumière avec une carotte
- 7. La recette de soupe de chou, une lumière avec une courgette
- 8. La recette de soupe de chou, un peu de avec un poireau
- 9. La recette de soupe de chou, un peu sucré de la pomme de terre
- 10. La recette de soupe de chou, un peu de manioc
- Que pensez-vous de ces recettes de la soupe au chou, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Ce qui a le plus attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de la soupe aux choux la lumière de la citrouille
Ingrédients:
- 4 feuilles de chou frisé, le chou vert;
- 4 gros cubes de citrouille ou de courge;
- 2 tranches de gingembre;
- 1 cuillère à soupe de sésame grillé;
- 4 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;
- pincée de sel;
- huile d’olive de l’huile d’olive.
Mode de préparation:
Higienize les ingrédients. Séparer les 4 feuilles de chou frisé, le chou vert, il suffit de couper le potiron en petits cubes, puis séparer les flocons de gingembre, etc. Permettre à la citrouille pour la faire cuire dans de l’eau, al dente, ajouter le chou et laisser cuire un peu plus longtemps. Quand ils sont doux la purée dans un mélangeur, d’un retour à la casserole et porter à ébullition ajouter le reste des ingrédients. Assaisonnez à votre goût. De servir.
2. La recette de potage de chou lumière de poitrine de dinde
Ingrédients:
- 150 g de poitrine de dinde hachée;
- 1 oignon, haché;
- le fil de l’huile.
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 200 g de chou frisé, le chou vert, le beurre;
- sel, au goût.
- pincée de noix de muscade.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Couper la poitrine de dinde en lanières. Dans une casserole, placer l’huile d’olive et à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail. Puis ajouter le chou-fleur. Ajouter juste assez d’eau pour couvrir et porter à ébullition. Quand il est tendre et bien cuit, laisser refroidir et réduire en purée dans un mixeur tout en elle, y compris le bouillon. Le ramener à la chaleur, ajouter le chou frisé, le chou vert, finement haché et assaisonner avec le sel et la muscade. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Ajouter la poitrine de dinde dans la soupe et servir.
3. La recette de soupe de chou de la lumière avec chayote
Ingrédients:
- 600 grammes de chayote, fraîches coupées;
- 1 tasse de feuilles de chou;
- 200 grammes de chou, le beurre, haché;
- 1 oignon, râpé;
- 3 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 et 1/2 litre d’eau chaude;
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Mode de préparation:
Laver le chou rouge, chou vert, oignon, et chayote. Retirer les tiges des feuilles, et rouler comme si un cigare. Placez le cigare sur une planche à découper et couper les tranches en minces. Si vous voulez couper les tiges ainsi. À feu moyen, faire revenir l’oignon haché, et quelque chose dans l’huile, et faire cuire la chayote, et le chou, puis le mélange dans 1,5 litre d’eau salée. Quand il est cuit, ajouter le chou émincé et laisser encore 5 minutes, juste à la fusariose. Rectifier l’assaisonnement, et servir chaud.
4. La recette de soupe de chou, un peu avec les pommes de terre
Ingrédients:
- 200 g de chou frisé, le chou vert et le beurre sur les bandes;
- – 20 ml d’huile de tournesol;
- 500 g de pommes de terre pour l’anglais dans les hubs, et
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 1 oignon moyen, haché;
- 80 g de tofu;
- 500 g de chayote en petits cubes;
- 1 litre d’eau bouillante;
- pincée de sel;
- et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Commencez par l’assaisonnement le tofu avec le sel et le poivre. Laisser de côté pour ramasser la saveur. Dans une casserole, ajouter l’huile d’olive, à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail pendant environ 5 minutes. Puis ajouter les pommes de terre et chayote. Laisser reposer un moment, et ajouter de l’eau bouillante. Laisser cuire pendant environ 10 minutes. Laisser refroidir et moudre le tout dans un blender. Fouetter jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Revenir le mélange dans la casserole et ajouter le sel au goût. En finir avec le tofu et le chou. De servir.
5. La recette de soupe de chou, de la lumière, avec des racines de taro
Ingrédients:
- 4 feuilles de chou frisé, le chou vert;
- 4 ignames, pelées et coupées en petits cubes;
- 2 tranches de gingembre;
- 1 cuillère à soupe de sésame grillé;
- 4 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;
- pincée de sel;
- huile d’olive de l’huile d’olive.
Mode de préparation:
Higienize les ingrédients. Séparer les 4 feuilles de chou frisé, de couper des ignames en petits cubes, puis séparer les flocons de gingembre, etc. Permettre à l’igname à cuire dans l’eau, quand al dente, ajouter le chou et laisser cuire un peu plus longtemps. Quand ils sont doux la purée dans un mélangeur, d’un retour à la casserole et porter à ébullition ajouter le reste des ingrédients. Assaisonnez à votre goût. De servir.
6. La recette de soupe de chou, une lumière avec une carotte
Ingrédients:
- Pour 100 g d’un coussin doux,
- 1 oignon, haché;
- 4 tasses de thé à l’eau.
- 4 mandioquinhas;
- 2 tasses de thé et de chou-fleur;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 1 verre de palme, haché;
- 1 cuillère à soupe de thé vert.
Mode de préparation:
Couper la viande en petits morceaux et mettre à cuire dans l’huile d’olive avec l’oignon haché. Ajouter le persil, et de l’eau. Ajouter la carotte, déjà, pelé et finement haché et laisser cuire pendant une demi-heure. Le livre est la viande et mélanger avec le reste du temps. Hacher le chou et les amener à un plat avec l’huile d’olive et de l’ail. Revenir la viande, ajouter les cœurs de palmier, de thé vert, et de la crème fouettée dans un blender. Laissez encorpar, et servir.
7. La recette de soupe de chou, une lumière avec une courgette
Ingrédients:
- 1 gros oignon, haché;
- 1 courgette, hachée;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 1 chou-fleur;
- 1 chou frisé, le chou vert, le beurre, haché;
- sel, au goût.
- le fil de l’huile.
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Mode de préparation:
Dans une casserole, ajouter l’oignon, l’ail, le chou, le chou-fleur,courgette, et les faire revenir à feu moyen avec l’huile d’olive. Assaisonner avec le sel, ajouter l’eau, couvrir et laisser cuire pendant une demi-heure. Puis laisser refroidir et prendre le mélange, le broyage du mélange dans le mélangeur. Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir le chou avec de l’huile d’olive, puis ajouter la crème de lourdes pour le mélange et le laisser cuire jusqu’à ce que le mélange épaississe. Rectifier l’assaisonnement, et servir.
8. La recette de soupe de chou, un peu de avec un poireau
Ingrédients:
- de l’eau bouillante;
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 1 petit oignon, râpé;
- 2-tasse-de-thé, le chou, haché;
- ½ Tige de poireau, haché finement;
- 1 tomate pelée coupée en petits cubes;
- 4 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
- graines de sésame blanc, au goût.
Mode de préparation:
Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir l’oignon et le poireau dans l’huile d’olive. Puis ajouter les tomates, l’igname, le chou vert et laisser cuire pendant quelques minutes. Couvrir d’eau bouillante et faire cuire jusqu’à tendreté. Mettre de côté. Quand il fait chaud, réduire en purée dans un mélangeur jusqu’à l’obtention d’un jus. Revenir à la poêle, assaisonner avec le sel, le poivre et les graines de sésame et servir.
9. La recette de soupe de chou, un peu sucré de la pomme de terre
Ingrédients:
- 2 patates douces pelées;
- 1 oignon de taille moyenne;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 800ml d’eau.
- persil, au goût.
- le basilic au goût.
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- huile d’olive de l’huile d’olive.
Mode de préparation:
Dans une casserole avec de l’eau et du sel, et cuire les pommes de terre, puis ajouter l’ail et l’oignon. Lorsqu’il est tendre, mettre le chou-fleur et laisser cuire très rapidement. Purée tout en culinaire ou au mélangeur. Revenir à la casserole, assaisonner au goût, ajouter le basilic, le persil et le parmesan. Servir avec un filet d’huile d’olive.
10. La recette de soupe de chou, un peu de manioc
Ingrédients:
- Pour 100 g de cubes de viande;
- 1 oignon, haché;
- 4 tasses de thé à l’eau.
- 4 manioc;
- 2 tasses de thé et de chou-fleur;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 1 cuillère à soupe de thé vert.
Mode de préparation:
Couper la viande en petits morceaux et mettre à cuire dans l’huile d’olive avec l’oignon haché. Ajouter le persil, et de l’eau. Ajouter les légumes-racines sont déjà pelées et finement hachées et laisser cuire pendant une demi-heure. Le livre est la viande et mélanger avec le reste du temps. Hacher le chou et les amener à un plat avec l’huile d’olive et de l’ail. Retourner la viande de boeuf, ajouter le thé vert et la crème fouettée dans un blender. Laissez encorpar, et servir.
Que pensez-vous de ces recettes de la soupe au chou, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Ce qui a le plus attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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