10 Recettes pour faire de la Soupe, de la Viande, de la Lumière,
Nous avons sélectionné des recettes pour faire de la soupe, de la viande de la lumière à la préparation de cette journée pour se détendre et manger sans le fardeau de l’aidant de la santé de votre corps.
Vous pensiez au sujet de perdre du poids, vous avez pensé à la soupe. Oui, en fait, la soupe est une recette qui est très nourrissante et renforcer le corps comme un tout, et donc la prévention d’une maladie par le relèvement de la défense et le système immunitaire. Il n’est pas surprenant que la soupe doit être utilisé comme l’un des principaux plats pour nourrir le malade, en raison de son avantage comparatif dans la fourniture de nutriments et de vitamines pour le corps, aidant à retrouver la force et la vitalité dans le processus.
Mais tout dépend des ingrédients sélectionnés lors de la préparation de la soupe. Afin de maintenir à un niveau faible en calories et en bonne santé, il est important d’inclure des légumes et de prévenir l’augmentation de la soupe avec de la crème fraîche, fromage, etc.
Une façon d’augmenter la valeur ajoutée pour le plat, ajouter les cubes de viande rouge maigre, comme le canard, par exemple. Vous trouverez ci-dessous quelques options de la soupe, de la viande, à la lumière, à la préparation de cette journée pour se détendre et manger sans le fardeau de l’aidant de la santé de votre corps. Découvrez la totalité des recettes et profiter de votre repas!
Contenu
- 1. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec l’aubergine
- 2. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec chayote
- 3. La recette de la soupe, de la viande, de la lumière, de la citrouille
- 4. La recette de la soupe, de la viande, de la lumière, des haricots
- 5. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec une carotte
- 6. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec les courgettes
- 7. La recette de la soupe de la viande c’est de la lumière avec des patates douces
- 8. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec un poireau
- 9. La recette de la soupe de la chair, de la lumière, avec des épinards et des ignames
- 10. La recette de la soupe à base de viande, un peu de manioc
- Que pensez-vous de ces recettes pour faire de la soupe, de la viande, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer et de les inclure dans votre régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec l’aubergine
Ingrédients:
- 200 grammes de viande de bœuf en petits cubes;
- 1 aubergine;
- 2 navets;
- 2 carottes;
- 1 tasse de haricots verts, hachés;
- 3 poivrons verts, de couleur;
- 1 tasse de sauce tomate;
- de persil, finement haché au goût.
- persil au goût.
- 1 cuillère à café de poivre blanc moulu;
- sel, au goût.
- ½ Chou rouge.
Mode de préparation:
Pour préparer cette soupe, couper les légumes en petits cubes. Laissez les aubergines tremper dans une solution d’eau et de sel pour obtenir le goût amer pour environ 20 minutes. Égoutter dans une passoire, pressez-la. Apporter de la viande au remuer-faire frire dans une poêle, puis ajouter les légumes, la sauce et les assaisonnements. Laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre. Servir dans des morceaux, ou à la purée dans un mélangeur à lisser.
2. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec chayote
Ingrédients:
- 1/4 d’un oignon haché;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 200 g de canard coupé en dés;
- 1 courgette, hachée;
- 2 carottes, hachées;
- 1 pomme de terre moyenne, haché;
- 1 chayote, haché;
- 1 cuillère à soupe de basilic;
- 4 tasses de thé à l’eau.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir l’oignon et les gousses d’ail dans la viande avec un filet d’huile d’olive et laisser brunir. Ensuite, ajouter le reste des ingrédients et cuire, à couvert, pendant 20 minutes jusqu’à ce que tout soit cuit et tendre. Assaisonner au goût et servir immédiatement.
3. La recette de la soupe, de la viande, de la lumière, de la citrouille
Ingrédients:
- 800 g de viande de bœuf, coupé en cubes;
- 2 oignons de taille moyenne, haché;
- 2 carottes de taille moyenne, coupé en petits cubes;
- 1 tasse de chou haché finement;
- 10 haricots verts, hachés;
- 2-tasse-de-thé-citrouille-coupées en cubes;
- 1 chayote, coupé en petits cubes;
- 1-tasse-de-thé-dans le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur haché;
- 1-tasse-de-thé-brocoli, haché;
- 1-tasse-de-thé de persil haché;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 2,5 litres d’eau;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail très rapidement. Puis ajouter la viande et assaisonner avec le sel et le poivre. Laissez brunir, puis mis dans l’eau et le chou. Cuire jusqu’à ce que la viande soit tendre. Placer les carottes et la chayote et les haricots verts et les faire cuire jusqu’à ce qu’ils sont « al dente », puis mettre dans le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, le brocoli et le squash. Laisser cuire jusqu’à ce qu’il adoucir le tout, rectifier l’assaisonnement, et servir!
4. La recette de la soupe, de la viande, de la lumière, des haricots
Ingrédients:
- 500 g de boeuf maigre,
- 1 oignon, haché;
- 2 carottes, les couper en tranches;
- 1 bouquet de brocoli;
- 1 courgette, coupée en petits cubes;
- 6 pommes de terre moyennes, hachées;
- 4 tomates italiennes, sans les graines;
- 3 litres d’eau.
- 15 haricots verts, hachés;
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Dans une casserole, faire chauffer l’huile d’olive, puis faire revenir les oignons, les carottes, le chou, les courgettes et les faire cuire jusqu’à ce que tous les légumes « al dente ». Retirez-les avec une écumoire et les mettre de côté. Dans la même poêle, faire dorer les cubes de viande en remuant constamment. Ajouter le reste des ingrédients à la poêle, et les légumes pour les pommes de terre et les tomates et porter à ébullition. Réduire le feu à doux, couvrir et laisser cuire jusqu’à ce que la viande et les pommes de terre soient tendres. Servir en morceaux ou en purée dans un mixeur à soupe lisse comme vous le souhaitez.
5. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec une carotte
Ingrédients:
- 500 g de carottes;
- 1/2 gallon d’eau.
- 500 grammes de viande de bœuf, maigre et coupées en dés;
- l’huile d’olive, l’huile d’olive;
- 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
- 1 cuillère à café d’ail finement haché;
- sel, au goût.
- poivre noir fraîchement moulu au goût.
- de persil, haché, au goût.
Mode de préparation:
Faire bouillir les carottes dans de l’eau. Quand elles sont tendres, les égoutter dans une passoire et réserver. À feu moyen, faire revenir la viande avec l’huile d’olive et la moitié de l’oignon. Dans une autre sauteuse, à feu moyen, faire revenir le reste des oignons et de l’ail dans l’huile d’olive. Incorporer les carottes, déjà cuit. Amener le mélange à l’aide d’un mixeur avec un peu d’eau pour la cuisson, mettre de côté et fouetter jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Le retour de tous à la poêle, ajouter plus d’eau si nécessaire, et dans la chair. Saupoudrer avec le persil et servir.
6. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec les courgettes
Ingrédients:
- 200 grammes de viande de bœuf en petits cubes;
- 1 courgette;
- 2 navets;
- 2 carottes;
- 1 tasse de haricots verts, hachés;
- 1 tasse de sauce tomate;
- de persil, finement haché au goût.
- 1 branche de céleri, haché;
- 1 cuillère à café de poivre blanc moulu;
- sel, au goût.
- ½ Chou rouge.
Mode de préparation:
Couper tous les légumes en petits cubes. Apporter de la viande au remuer-faire frire dans une poêle, puis ajouter les légumes un à un à la sauce, et les assaisonnements. Laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre. Servir la soupe avec des morceaux ou en purée dans un mélangeur à lisser.
7. La recette de la soupe de la viande c’est de la lumière avec des patates douces
Ingrédients:
- 1/4 d’un oignon haché;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 200 g de canard coupé en dés;
- 2 carottes, hachées;
- 2 patates douces, haché;
- 1 chayote, haché;
- 1 cuillère à soupe de basilic;
- 4 tasses de thé à l’eau.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir l’oignon et les gousses d’ail dans la viande avec un filet d’huile d’olive et laisser brunir. Ensuite, ajouter le reste des ingrédients et cuire, à couvert, pendant 20 minutes, ou jusqu’à ce que tout soit cuit et tendre. Si vous préférez le faire cuire à la pression pour accélérer la cuisson. Assaisonner au goût et servir immédiatement.
8. La recette de la soupe de la chair de la lumière avec un poireau
Ingrédients:
- 800 g de viande de bœuf, coupé en cubes;
- 2 oignons de taille moyenne, haché;
- 2 carottes de taille moyenne, coupé en petits cubes;
- 1 tige de poireau, coupé en anneaux;
- 10 haricots verts, hachés;
- 1 chayote, coupé en petits cubes;
- 1-tasse-de-thé-brocoli, haché;
- 1-tasse-de-thé de persil haché;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 2 1/2 litres d’eau;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail très rapidement. Puis ajouter la viande et assaisonner avec le sel et le poivre. Laissez brunir, puis mis dans l’eau et les poireaux. Cuire jusqu’à ce que la viande soit tendre. Placer les carottes et la chayote et les haricots verts et les faire cuire jusqu’à ce qu’ils sont « al dente », puis mettre dans le brocoli. Laisser cuire jusqu’à ce qu’il adoucir le tout, rectifier l’assaisonnement, et servir!
9. La recette de la soupe de la chair, de la lumière, avec des épinards et des ignames
Ingrédients:
- 500 g de boeuf maigre,
- 1 oignon, haché;
- 2 carottes, les couper en tranches;
- 1 botte d’épinards;
- 1 courgette, coupée en petits cubes;
- 3 pommes de terre moyennes, hachées;
- 4 tomates italiennes, sans les graines;
- 3 litres d’eau.
- 3 ignames coupées et pelées;
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Dans une casserole, faire chauffer l’huile d’olive, puis faire revenir les oignons, les carottes, les épinards et les courgettes et cuire jusqu’à ce que tous les légumes « al dente ». Retirez-les avec une écumoire et les mettre de côté. Dans la même poêle, faire dorer les cubes de viande en remuant constamment. Ajouter le reste des ingrédients à la poêle, et les légumes pour les patates douces, les ignames et les tomates et porter à ébullition. Réduire le feu à doux, couvrir et laisser cuire jusqu’à ce que tout est doux. La purée dans un mixeur pour la soupe lisse, puis retour à la chaleur de la poêle et servir.
10. La recette de la soupe à base de viande, un peu de manioc
Ingrédients:
- 500 g de manioc
- 1/2 gallon d’eau.
- 500 grammes de viande de bœuf, maigre et coupées en dés;
- l’huile d’olive, l’huile d’olive;
- 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
- 1 cuillère à café d’ail finement haché;
- sel, au goût.
- poivre noir fraîchement moulu au goût.
- de persil, haché, au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire les légumes à racines dans la cocotte. Quand elles sont tendres, les égoutter dans une passoire et réserver. À feu moyen, faire revenir la viande avec l’huile d’olive et la moitié de l’oignon. Dans une autre sauteuse, à feu moyen, faire revenir le reste des oignons et de l’ail dans l’huile d’olive. Joignez-vous à la racine des légumes déjà cuits. Amener le mélange à l’aide d’un mixeur avec un peu d’eau pour la cuisson, mettre de côté et fouetter jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Le retour de tous à la poêle, ajouter plus d’eau si nécessaire, et dans la chair. Saupoudrer avec le persil et servir.
Que pensez-vous de ces recettes pour faire de la soupe, de la viande, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer et de les inclure dans votre régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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