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8 Recettes de Salade de Chou Frais, de la Lumière

Pour avoir une saveur très douce, et le chou, il va bien avec des ingrédients qui sont sucrés, tels que les fruits. Comment vous sentez-vous à propos de la préparation d’une salade de fruits de feuilles de chou à la lumière?

Le chou est un légume à la saveur douce qui va bien dans une variété de recettes et de préparations. Il est très savoureux lorsqu’il est consommé cru ou frit, en accompagnement de plats chauds, ou dans les salades. Pour avoir une saveur très douce, elle va parfaitement avec les ingrédients de gâteries sucrées, comme les fruits. Comment vous sentez-vous à propos de la préparation d’une salade de fruits de feuilles de chou à la lumière?

Vous pouvez utiliser du chou rouge, ou régulière, ou de les mélanger ensemble, et de combiner les fruits tels que la mangue, l’ananas, de poire, de pomme, de melon, de pomme grenade de fruits, ou les fruits, secs comme les raisins secs et les abricots. L’idéal est de servir la salade de froid ou très froid, et le travail en assaisonnement pour élever la saveur du plat.

Il peut être servi en accompagnement ou comme plat principal. Ci-dessous sont quelques suggestions qui peuvent avec une salade de chou frais, léger et facile à mettre ensemble. Check it out!

1. La recette de la salade de chou frais, fruits légers, secs

Ingrédients:

  • 1/2 chou blanc;
  • 1/2 chacun de chou rouge;
  • 2 carottes;
  • 2 pommes vertes avec la peau;
  • 1 tasse de noix de grenoble hachées;
  • 1 tasse de raisins secs.

La sauce

  • 2 pots de yaourt faible en gras;
  • feuilles de menthe, hachées;
  • le jus de 1 citron;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
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Mode de préparation:

Lavez bien tous les ingrédients. Râper les carottes et hachez finement les pommes sans les graines, les en petits cubes. Coupez le chou en fines lanières. Mettre le tout dans un bol et incorporer les noix hachées et les raisins secs. Mélanger tous les ingrédients de la sauce ensemble dans un petit bol jusqu’à bien incorporé. L’ajouter à la vinaigrette, bien l’incorporer, mettre au froid pendant 30 minutes, et servir!

2. La recette de la salade de chou frais, de la lumière avec une pomme

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 2 pommes à peler, couper en petits cubes;
  • 2 carottes, moyen, râpé sur une épaisseur;
  • 3 tasses de thé, les feuilles de chou, haché;
  • 1 tasse à thé de mayonnaise, de la lumière;
  • les feuilles de basilic frais;
  • 8 feuilles de laitue pour la décoration;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Tranchez la pomme avec la peau et les graines sur de petits cubes. Râper la carotte et décollée. Couper le chou en fines lanières. Incorporer tous les ingrédients et assaisonner avec le sel et le poivre. Impliquez-vous avec de la mayonnaise et mettre le mélange dans le centre d’un lit de laitue. Garnir avec les feuilles de basilic frais et servir immédiatement.

3. La recette de la salade de chou frais, à la lumière de citron

Ingrédients:

  • 500 g de chou, coupé en fines lanières;
  • 200 g d’ananas bien mûr-coupez-le en morceaux de la taille;
  • 1 tasse de lait de noix;
  • ½ Cuillère à Soupe de vinaigre de cidre de pomme;
  • ½ Cuillère à soupe de moutarde;
  • ½ Tasse de raisins secs;
  • 1 tasse de germe de les champs de luzerne;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver tous les ingrédients. Coupez le chou en fines lanières. Peler l’ananas et le couper en petits cubes. Ajouté à un bol avec de l’ananas et le chou, ajouter des raisins secs. Prendre un petit brin de emulsionando le lait de noix avec la moutarde, le vinaigre et assaisonner avec le sel au goût. Verser sur la salade, bien mélanger, et mettre à refroidir pendant une demi-heure. Servir avec un bourgeon.

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4. La recette de la salade de chou frais, de la lumière, de raisin et d’abricot

Ingrédients:

  • 1/2 chou, petit, râpé;
  • 1/2 petit oignon, râpé;
  • 1/2 tasse du thé et de la bière;
  • 1/2 tasse d’abricots séchés;
  • 1/2 de tasse de thé dans une mayonnaise-lumière;
  • 1/2 tasse de yogourt nature faible en gras;
  • sel, au goût.
  • le jus de 1 citron.

Mode de préparation:

Laver tous les ingrédients et râper le chou et l’oignon. Mélanger ensemble dans un bol et incorporer les fruits secs. Mélanger la mayonnaise avec le yaourt et ajouter le jus de citron et assaisonner avec le sel au goût. Verser sur la salade. Porter à froid pendant 1 heure, et de servir!

5. La recette de la salade de chou frais, de la lumière, de la poire

Ingrédients:

  • 1 tasse de chou, hachées grossièrement;
  • 1 tranche de poivron rouge coupé;
  • 1 poire, avec les peler, les couper en petits cubes;
  • 1 cuillère à soupe de persil, haché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, haché;
  • 1 petite carotte coupée en julienne;
  • 1 petite poignée de noix;
  • 1 cuillère à soupe de raisins secs;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • fraîchement pressé le jus de citron au goût.
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Laver tous les ingrédients. Coupez le chou en fines lanières. Le mettre sur un grand plateau. Ajouter le poivron, le persil, le céleri et la carotte coupée en bâtonnets. Mettre de côté. Laver les poires, et profitez-en petits cubes avec la peau, en éliminant les graines. Ensuite, ajouter le jus d’un citron. Incorporer le reste des ingrédients dans le plat. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Ajouter les cerneaux de noix et les raisins secs. Arroser avec l’huile d’olive. Ajouter le sel, le poivre et le plus de jus de citron. Mélanger et servir!

6. La recette de la salade de chou frais, de la lumière avec une douille,

Ingrédients:

  • 1/2 chou, petit;
  • 1 et de la manche;
  • 1 poivron rouge, en petits;
  • 2 brins d’oignons verts.

La sauce

  • le jus de 1 citron;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 1 pincée de poivre rouge-cayenne;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Coupez le chou en fines lanières. Couper le poivron en petits morceaux. Couper la mangue en lanières, et les oignons verts en rondelles. Mettre le tout dans un grand bol à mélanger. Incorporer tous les ingrédients pour la sauce emulsionando avec un fouet. Versez sur la salade et ajuster le sel et servir immédiatement!

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7. La recette de la salade de chou frais, de la lumière, de melon

Ingrédients:

  • 1 tête de chou, coupé en tranches minces;
  • 1 cantaloup coupé en petits dés, sans les peler;
  • 1/2 pot de yaourt naturel faible en gras;
  • 2 cuillères à soupe de moutarde;
  • la bière de goût.
  • les feuilles de la laitue.

Mode de préparation:

Mélanger le yaourt et la moutarde pour former une sauce et réserver. Rincer le chou, et le cantaloup. Peler melã, et le couper en petits cubes. Coupez le chou en fines lanières. Laver la salade et la couper. Pour intégrer toutes les trois ingrédients et incorporer les raisins secs. Ajouter la sauce, porter à réfrigérer et servir immédiatement.

8. La recette de la salade de chou frais, la lumière de grenade

Ingrédients:

  • 2 la soucoupe de chou rouge, haché finement;
  • 1 soucoupe de laitue, déchiré;
  • 1 tomate, coupée en quartiers;
  • 1/2 de tasse de thé dans le cœur, haché;
  • 100 g de graines de grenade;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
  • 1 cuillère à café de miel;
  • 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Dans un récipient, placer le jus de citron, l’huile d’olive, le miel et le sel au goût. Bien mélanger, et réserver la sauce. Laver le chou et le couper en fines tranches. Laver et couper les tomates en tranches. Laver la laitue et coupez les grossièrement avec les mains. Hacher les coeurs de palmier. Dans un bol, mélangez le chou rouge, laitue, tomates, coeurs de palmier, et saupoudrer avec un mélange de citron, de l’huile d’olive, le miel et le sel au goût. Arrêter la propagation des graines de la grenade sur la salade. Servir dans des.

Que pensez-vous de ces recettes avec une salade de chou frais dans une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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