8 Recettes de pommes de terre, de Yacon Lumière
Après avoir pris connaissance de tous ces avantages, il est en attente pour vous de manger que des pommes de terre? Voici quelques suggestions pour vous de délicieuses recettes avec de la pomme de terre, yacon la lumière est séparée!
Avez-vous déjà entendu parler de la pomme de terre, yacon? La pomme de terre est devenu un populaire de beaucoup de personnes qui suivent un régime alimentaire plus équilibré et plus sain, il peut vous aider à maintenir une bonne forme. Le sucré de la pomme de terre a une valeur nutritive élevée, et, à la différence du reste de la pomme de terre peut être mangé cru ou cuit.
Ce tubercule originaire de la cordillère des Andes, a une faible teneur en calories, faible indice glycémique apporte un sentiment de plénitude, renforce l’immunité, régule la digestion, réduit le taux de cholestérol, améliore l’absorption des minéraux essentiels comme le calcium, et sont riches en potassium! Vous voulez plus de raisons de manger cette pomme de terre?
Il a également une texture croquante, et va bien avec la préparation de divers plats. La nourriture a une faible valeur calorique, la texture, juteux et sucré, qui rappelle le goût de la poire. C’est la pomme de terre qui est recommandé par les diététiciens, pour les diabétiques, car elle contribue à la lutte contre la maladie, la prévention des taux de sucre sanguin élevé pointes.
Contenu
- La liste des avantages de la pomme de terre et de yacon
- 1. La recette de la soupe de pommes de terre, de yacon lumière
- 2. La recette de pâtes aux pommes de terre, de yacon lumière
- 3. Recette-pure de batata yacon à la lumière
- 4. Une recette de frites, de pommes de terre, de yacon, un peu de
- 5. La recette de salade de pommes de terre, de yacon lumière
- 6. Recettes de pain, de pommes de terre, de yacon, un peu de
- 7. Recette obtenir la pomme de terre, yacon lumière
- 8. Recette pour l’épaisseur de la saucisse de porc avec des pommes de terre, de yacon lumière
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes, les pommes de terre, de yacon, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La liste des avantages de la pomme de terre et de yacon
- Il aide à contrôler votre diabète;
- Il aide à réguler le fonctionnement de l’intestin;
- Il aide à la perte de poids et favorise la satiété;
- Il améliore l’absorption du calcium dans le sang.
- Elle renforce l’immunité;
- Il aide à contrôler le taux de cholestérol;
- Il a des propriétés anti-oxydantes de l’action.
Après avoir pris connaissance de tous ces avantages, il est en attente pour vous de manger que des pommes de terre? Voici quelques suggestions pour vous de délicieuses recettes avec de la pomme de terre, de yacon, un peu de ci-dessous.
1. La recette de la soupe de pommes de terre, de yacon lumière
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- 1 oignon émincé;
- 6 tiges de poireau, coupé en rondelles;
- 500 g de pommes de terre, de yacon pelées et coupées en tranches;
- 4 tasses de thé à l’eau.
- 150 g de poitrine de poulet;
- 1 cuillère à soupe d’estragon;
- 1 cuillère à soupe de thym;
- 1 cuillère à soupe de persil;
- 1/2 cuillère à café de poivre noir.
Mode de préparation:
Faire revenir à feu moyen le fromage à la crème, l’oignon et l’ail. Ajouter les pommes de terre et de l’eau. Dans une autre casserole, faire cuire le poulet. Veuillez Utiliser le formulaire pour l’ajouter aux pommes de terre. Déchiqueter le poulet et ajouter à la soupe. Faire cuire à la poêle semi-couvert à être plus trapu. Ajouter l’assaisonnement, et servir. Si vous préférez, la purée dans un mixeur à soupe, un peu plus d’un. Servir bien chaud.
2. La recette de pâtes aux pommes de terre, de yacon lumière
Ingrédients:
Voir aussi:
Lasagne
- 1 bouquet de brocoli, cuit et haché finement;
- 1 oignon, haché;
- 200 g de pommes de terre, de yacon, cuit, en tranches;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
- 1 tasse à thé de fromage râpé.
La sauce
- 1 cuillère à soupe de farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Ajouter le brocoli qui a été cuit avec du sel et du poivre et mettre de côté. Faire cuire les pommes de terre, de yacon jusqu’à consistance lisse. Couper en tranches et les mettre de côté.
Mélanger tous les ingrédients pour la sauce dans une casserole et chauffer jusqu’à ce que le mélange épaississe. Dans un plat allant au four, assembler les lasagnes en alternant des couches de. Placer les tranches de pommes de terre, en haut avec le brocoli et puis continuer avec les couches jusqu’à ce que vous avez terminé. Enfin, arroser avec la sauce et adiicone de fromage râpé. Cuire au four jusqu’à ce que le brunissement toast plats et les servir!
3. Recette-pure de batata yacon à la lumière
Ingrédients:
- 500 grammes de pommes de terre, de yacon;
- ¼ De Tasse de lait faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de beurre, ghee;
- pincée de noix de muscade;
- sel, au goût.
Les Directions
Peler les pommes de terre et coupez-le en morceaux de taille. Prendre de le faire cuire dans une casserole avec l’eau et le sel au goût. Si vous préférez le faire cuire dans le four jusqu’à ce qu’il soit tendre. Écraser les pommes de terre égouttées, et l’incorporer avec le lait et le beurre. Assaisonner avec le sel et noix mozcada, et le servir avec la sauce était onctueuse, comme un suivi.
4. Une recette de frites, de pommes de terre, de yacon, un peu de
Ingrédients:
- 2 pommes de terre, de yacon moyen;
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- 1/2 cuillère à café de poudre d’ail;
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Fouetter ensemble l’huile d’olive, le sel, le poivre, et l’ail et réserver. Lavez très bien les pommes de terre avec la pelure. Tranchez-les en fines lamelles et ajouter l’huile d’olive. Tapisser une plaque de cuisson avec du papier d’aluminium et placez les tranches sur la plaque de cuisson. Cuire dans un four préchauffé à 220 ºC. Cuire au four pendant 30 minutes, en retournant les pommes de terre toutes les 10 minutes,à dorer uniformément. Quand il est croquants, ajouter les graines de sésame et servir.
5. La recette de salade de pommes de terre, de yacon lumière
Ingrédients:
- 2 pommes de terre, de yacon pelées, coupées en dés;
- 1 chayote pelées et coupées en dés;
- 1 tête de laitue lavée et déchiré;
- 1 bouquet de roquette lavée;
- 1/2 de tasse de thé de tomates cerise, coupées en deux;
- 1/2 poivron jaune épépiné, en bandes.
La sauce
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 4 c. à soupe. de basilic frais, haché;
- 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique;
- 1/4 d’une tasse de thé et l’huile.
- 1 cuillère à café de sel;
- poivre noir fraîchement moulu, au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire la patate douce, et chayote à la vapeur pendant 7 minutes ou jusqu’à ce que al dente. Laisser refroidir et mettre au réfrigérateur. Puis ajouter tous les ingrédients pour la sauce dans un bol et les fouetter avec un fouet pour incorporer ainsi. Placez les feuilles sur une assiette de service. Mélanger les légumes cuits avec de la pâte de tomate et le paprika, et le placer dans le centre. Versez la sauce et servir.
6. Recettes de pain, de pommes de terre, de yacon, un peu de
Ingrédients:
- 150 grammes de pommes de terre, de yacon, râpé;
- 2-tasse-de-thé, de la meilleure vinaigre;
- 75 grammes de chalet;
- 2 oeufs entiers;
- 1 cuillère à café de sel de mer;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 75ml de l’eau tiède.
Mode de préparation:
Râper les pommes de terre, de yacon. Pour enlever l’excès d’eau, puis mélanger avec le reste des ingrédients. Incorporer la poudre à pâte et mélanger à nouveau. Faire de petites boules, petit que de la masse et de la placer dans un moule préalablement graissé. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant environ 20 minutes. Servir!
7. Recette obtenir la pomme de terre, yacon lumière
Ingrédients:
Le remplissage
- 2 cuillères à soupe d’huile végétale;
- 1/2 oignon, coupé en petits cubes;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 kg de canard avec de la terre;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- fines herbes au goût.
Pure
- 1 kg de pommes de terre, de yacon, déjà épluchés et cuits;
- 3 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
- lait écrémé, jusqu’à la pointe de purée.
Mode de préparation:
Pour le remplissage à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail. Puis, quand il est brun doré, puis ajouter la viande hachée et laissez cuire le tout et le gain de couleur. Puis assaisonner avec le sel, le poivre et les herbes de votre choix. Mettre de côté.
Pour la purée, faire cuire les pommes de terre jusqu’à ce qu’ils soient tendres, peut être dans une casserole avec de l’eau et du sel ou de la cuisson dans le four. Lorsqu’elles sont tendres, les égoutter dans une passoire, et pétrissez bien. Ajouter la margarine et le lait jusqu’à avoir une consistance de purée de. Assaisonner avec le sel au goût.
Dans un bol, mettre le bœuf haché, l’sautés brocoli chinois au fond et sur le dessus, couvrir avec la purée de pommes de terre, de yacon. Parsemer de la mozzarella de la lumière, si vous voulez, et le prendre pour le gratin dans le four rapidement. Servir!
8. Recette pour l’épaisseur de la saucisse de porc avec des pommes de terre, de yacon lumière
Ingrédients:
- 2 pommes de terre, de yacon décollée;
- 500 g de poitrine de poulet, cuit et broyé;
- 100 g de yaourt naturel, faible en gras;
- 5 pcs de resserrement de l’graines de sésame;
- 100 g d’olives, vertes, dénoyautées, coupées;
- 250 grammes de haricots;
- sel, au goût.
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Mode de préparation:
Râper les pommes de terre en fines à épaisses. Mettre de côté. Cuire les haricots rapidement, égoutter dans une passoire et réserver. Séparer chaque barre de croustillant de sésame-4 pièces. Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à bien incorporé. Prendre au réfrigérateur pendant 30 minutes pour obtenir une plus grande uniformité. Servir!
Vidéo:
Comme les conseils?
Que pensez-vous de ces recettes, les pommes de terre, de yacon, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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