8 Recettes de la Tarte de la population, un peu de

1. La recette de la tarte à la lumière et complet, facile

Ingrédients:

• 500 ml de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 2 1/2 tasses de farine de blé entier;
• 1/2 tasse de son de blé;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 3 oeufs
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Le remplissage

• 3 boîtes de sardines, une lumière sans;
• 1 boîte de maïs;
• 1 poivron rouge, haché;
• 1 oignon, haché;
• de persil, haché au goût.
• oignons verts hachés au goût.
• parmesan râpé lumière.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients de la pâte. Graisser légèrement un plat de cuisson et placer la moitié de la pâte. Incorporer tous les ingrédients de la garniture dans un bol et verser sur le dessus de la pâte. Couvrir avec le reste de la pâte. Top avec le parmesan et cuire au four à 180 degrés jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir dans des carrés.

2. La recette de la tarte des peuples, lumière pour de simples

Ingrédients:

3. La recette de la tarte du peuple, une lumière avec une pâte à base de yaourt

Ingrédients:

La masse

• 2 pots de yaourt faible en gras;
• 1 1/2 tasses de thé, de la farine, de blé entier;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
• 1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;
• 1 petite pincée de sel.

Le remplissage

• 2 boîtes de sardines, une lumière;
• 1 boîte de petits pois;
• 1 oignon moyen, haché;
• 5 cuillères à soupe de sauce tomate;
• de coriandre.
• persil, au goût.
• cumin au goût.
• pincée de sel;
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Pour la pâte, mélangez tous les ingrédients dans un bol avec un fouet (il n’est pas nécessaire de crash tout le temps). Graisser légèrement un plat de cuisson de taille moyenne, avec de la margarine et de la farine de blé entier. Verser la moitié de la pâte et réserver le reste.

Pour le remplissage, la lumière sur les oignons, afin de remuer-faire frire dans une poêle avec l’huile d’olive, puis ajouter les petits pois et les sardines, et laissez cuire. Puis ajouter la sauce tomate et les épices. Verser la garniture sur la pâte et couvrir avec le reste de la pâte. Cuire dans un four préchauffé à température moyenne et faire cuire au four pendant 30 à 40 minutes. Quand il est doré, servez-les bien.

4. La recette de la tarte des peuples, lumière pour le blender

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé d’huile de canola;
• 3 oeufs
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Le remplissage

• 2 boîtes de sardines, une lumière;
• 1 boîte de petits pois;
• 2 tomates, hachées;
• ½ Tasse de thé olives, noir, haché.

Mode de préparation:

Allumez le four à une température de 180 degrés pour pré-chauffer. Apporter les ingrédients au mélangeur, sauf la poudre à pâte et la laisser battre jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Ensuite, ajouter la poudre à pâte, et mélanger avec une cuillère en délicatesse. Graisser une poêle moyenne, et une enfarinha. Verser la moitié de la pâte dans le plat de cuisson. Mélanger ensemble tous les ingrédients de la garniture et sur la première place avec le reste de la pâte. Cuire au four pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Le temps varie en fonction de votre four. De servir.

5. La recette de la tarte à la lumière ici

Ingrédients:

• 3 œufs, de taille moyenne;
• 600 g blanche tout usage farine;
• 50 g de parmesan râpé;
• 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
• sel, au goût.
• 1 tasse de lait faible en gras.

Le remplissage

• 1 tasse de brocoli, cuit;
• ½ Petit oignon, coupé en morceaux les enfants;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 poivron vert, haché finement;
• 1 boite de sardines, une lumière;
• Une demi-tomate, haché finement;
• ½ Tasse de sauce tomate;
• fromage parmesan, râpé au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients sauf la levure et le blé. Puis le verser dans un bol et ajouter la farine et le bicarbonate peu à peu. Mettre de côté.

Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce que doux, et les hacher. Prendre de l’ail et de l’oignon pour le faire revenir dans l’huile d’olive et ajouter le poivron, les sardines et la pâte de tomate. Ensuite, ajouter la sauce, et laisser voir. Assaisonner au goût et ajouter le brocoli.

Dans un sens, la moyenne, ronde ou carrée, ajouter la moitié de la pâte dans le moule à tarte et faites passer le mot, et puis ajoutez la farce et ajouter le reste de la pâte. Porter à griller dans un four préchauffé à température moyenne. Laisser cuire jusqu’à ce que brun doré, et de le servir.

6. La recette de la tarte de la population, une lumière dans le four

Ingrédients:

La masse

• 3 oeufs
• 1 tasse de lait faible en gras;
• 1/2 tasse d’huile de tournesol;
• 2 1/2 tasses de farine tout usage;
• 1 cuillère de soupe, poudre;
• la pincée de sel.

Le remplissage

• 1 petite boîte de sardines à la lumière;
• 1 petit oignon, haché;
• 10 olives vertes, hachées;
• 1 tomate, haché finement;
• 2 cuillères à soupe de fromage parmesan râpé;
• 1/2 tasse de miettes de pain pour saupoudrer.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec le lait et l’huile dans un bol à mélanger, puis ajouter la farine petit à petit, jusqu’à ce qu’il devienne une pâte. Ajouter une pincée de sel. Graisser un plat qui peut aller au four avec de l’huile et des miettes de pain. Verser la moitié de la pâte. Mélanger tous les ingrédients pour la farce comme ci-dessus, à l’exception de l’huile, puis ajouter sur le dessus de cela. Placez le fromage parmesan, et le dessus avec le reste de la pâte. Saupoudrer les miettes de pain et le faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 10 minutes à pleine puissance, ou jusqu’à ce que brun doré. De servir.

7. La recette de la tarte de la population, un peu, sans gluten

Ingrédients:

La masse

• 1/2 tasse de farine de riz;
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 1 tasse de lait faible en gras;
• ½ Tasse d’huile végétale;
• 2 des oeufs;
• 1 petite pincée de sel.

Le remplissage

• 300 grammes de sardines, la lumière sans;
• 1 oignon, haché;
• 1 tomate, haché finement;
• 2 gousses d’ail écrasées;
• 1 tasse de maïs;
• 10 cuillères à soupe de fromage cottage à une crème de lumière.

Mode de préparation:

Puis ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur, sauf la poudre à pâte et battre très bien, en battant une couple de fois. Puis ajouter la levure et mélanger doucement. Dans un plat allant au four, préalablement graissé et fariné, étaler la moitié de la pâte à l’aide d’une cuillère. Ensuite, préparer la garniture, refogando l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive. Puis ajouter les sardines et assaisonner avec le sel, le poivre et l’origan. Placer les tomates et le maïs, et de laisser erefogar. À la fin, ajouter le fromage à la crème pour lui donner de l’onctuosité, et puis attendez qu’il refroidisse. Après il se refroidit, le verser sur le dessus de la pâte et couvrir avec le reste de la pâte. Saupoudrer l’origan et le prendre à cuire au four pendant environ 40 minutes à 180 degrés. De servir.

8. La recette de la tarte de la population, un peu avec elle

Ingrédients:

La masse

• 2 tasses de thé et des flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1 tasse à thé de lait écrémé.

Le remplissage

• 1 tasse de sucre;
• 2 boîtes de sardines, une lumière sans;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 petit oignon, haché;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée. Ajouter les sardines avec le petit pois, petit pois, tomate, haché, mettre de côté. Prendre l’oignon émincé de les faire revenir dans une poêle avec de l’huile d’olive. Lorsqu’il devient translucide, puis ajouter au mélange de gens, et puis laisser cuire. Dans un plat allant au four préalablement graissé et fariné, versez les pâtes, réserver un peu de pâte pour couvrir la tarte. Ensuite, placez le remplissage, l’étaler sur, puis sur terminer de mettre sur le reste de la pâte. Cuire au four pendant environ 40 minutes, et servir.

Que pensez-vous de ces recettes dans le moule à tarte de la population, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire quelque chose pour eux afin de surprendre votre famille avec un repas sain? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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