8 Recettes de la Soupe, et la Carotte-Lumière (basses Calories)

Les bienfaits des carottes

La carotte est l’un des aliments qui contribuent le plus à la santé, en particulier dans les jus de fruits. Non seulement ils ne contiennent très peu de calories, mais fournit également des vitamines comme les vitamines A, C, B1, B6, D, e, Et K. Ajoutant aux recettes de la soupe, de la carotte, de la lumière à la dans votre alimentation, vous vous assurez que le plus de minéraux dans votre corps, tels que le Sodium, le Potassium, du Magnésium et du Potassium, de la Biotine, et beaucoup, beaucoup plus.

Pour perdre du poids, la carotte dispose également d’une variété de phytonutriments, comme la lutéine, le lycopène, les anti-oxydants alpha, bêta, et gamacarotenos et la zéaxanthine, qui peut conduire à des modifications des mesures bénéficiant à partir des cellules et la prévention d’une variété de maladies.

Marre de ces recettes nutritif et faible en calories, la carotte va vous aider dans la balance et de l’acidité du sang et de sucre dans le sang, pour le bénéfice de la désintoxication du foie, et la réduction de l’alimentation. Les maladies du cœur et les avc sont également les chances de l’apparition de la réduction de l’asthme, des attaques des radicaux libres, et les infections, sont non moins favorable, en raison de l’action des anti-oxydants. Soupe de carottes à la lumière, il peut aider à diminuer les niveaux de cholestérol, protège votre vision et de l’offre pour le nettoyage et filtrage des reins.

Beaucoup de gens ne traite pas seulement de la difficulté à perdre du poids, mais aussi de contrôler la rétention d’eau, qui peut également être réduit par le montant de bouillon de carottes, un peu, et vous pouvez consommer pour perdre du poids et aussi pour obtenir l’effet d’un diurétique.

Recette 1: de la soupe: soupe de carottes

Ingrédients:

• 1/2 tasse (thé) d’eau.
• 1 à l’air libre;
• 1 moyen oignon (haché);
• 4 grosses carottes (cuites);
• 1 litre de lait faible en gras;
• 1 cuillère (soupe) de fécule de maïs;
• 1 cuillère (soupe) d’huile de noix de coco;
• Le sel et les épices au goût.

Mode de préparation:

Recette 2: de la Soupe, carotte, maïs

Ingrédients:

• À 300 ml d’eau.
• 200 grammes de pommes de terre;
• 1 oignon de taille moyenne;
• 200 grammes de carottes;
• 500 ml de lait faible en gras;
• ½ Cuillère à soupe (soupe) de margarine à la lumière;
• 1 boîte de maïs.

Mode de préparation:

• Higienize, et couper les aliments en petits cubes;
• Mettant en vedette une grande casserole, porter la margarine, de la lumière, le maïs, les oignons, les carottes et les pommes de terre dans le feu, et
• Bien mélanger, et ajouter à l’eau;et
• Il reste en remuant et cuire jusqu’à ce que les pommes de terre à obtenir une consistance souple;
• Pour rendre la moitié du contenu dans le blender pour obtenir un jus mélangé;
• Mettre tout le lait est pré-chauffé et post-traitement un peu plus long;
• Renvoie le contenu de la casserole;
• Ajouter le sel, le poivre, et votre assaisonnement de choix;
• Laisser cuire jusqu’à ce qu’elle épaississe, à feu doux;
• Servir bien chaud.

Calories: 176 calories par portion

Recette 3: de la Soupe de carotte, betterave rouge

Ingrédients:

• 300 grammes de poitrine de poulet (coupé en petits morceaux)
• 1 moyen oignon (haché);
• 1 gousse d’ail pilé ou transformés);
• 1 cuillère (soupe) de margarine à la lumière;
• 3 grosses carottes (râpées);
• 1 pomme de terre (coupées en cubes);
• 1 betterave (râpé);
• (500 ml) d’eau.
• 1 botte de cresson (coupé);
• ½ Tasse (thé) d’oignons verts (coupés).

Mode de préparation:

• Faites un sofrito avec les oignons et la margarine à la lumière;
• Ajouter les légumes et laisser cuire pendant au moins 5 minutes.
• Mettre du sel à votre goût, et vous permettra de couvrir le contenu avec de l’eau.
• Maintenant que vous savez que tous les légumes soient tendres, retirer du feu et attendre qu’elle refroidisse;
• Processus dans un blender si vous le souhaitez;
• Disposez-les sur une assiette et ajouter les oignons verts hachés sur la soupe.

Calories: 95 calories par portion

Recette 4: le pain et la carotte termogênica

Ingrédients:

• 1 gros oignon (haché);
• 1 gousse d’ail pilé ou transformés);
• ½ C. à table (c. à soupe) d’huile de canola;
• À 600 ml d’eau.
• 2 grosses carottes (cuites à la vapeur);
• 30 grammes de gingembre (râpé);
• 2 cuillères (soupe) d’extrait de soja;
• 1 cuiller à thé) de fécule de maïs;
• 1 cuiller à thé) de sel;
• 300 grammes de poitrine de poulet (cuit et broyé);
• ½ Tasse (thé) de persil (haché).

Mode de préparation:

• Higienize tous les légumes, la réserve de l’
• Faites un sofrito avec l’ail, l’oignon et l’huile de canola;
• Ajouter les carottes sont déjà cuites, et traitées avec 1 tasse d’eau.
• Mettre le gingembre râpé et l’attendre à ébullition;
• Mélanger la fécule de maïs avec de l’extrait de soja et de l’eau;
• Pour ajouter à la solution dans la casserole et mélanger, ne s’arrêtant que lorsque vous voyez que c’est la consistance d’une épaisse;
• Goûter et assaisonner selon votre goût;
• Entrez le poulet déchiqueté;
• Saupoudrer le persil sur le dessus;
• Servir bien chaud.

Calories: 150 calories par portion

Recette 5: de la Soupe, carotte, chaud

Ingrédients:

• 3 grosses carottes (coupées en petits morceaux)
• 1 grosse pomme de terre (coupées en petits cubes);
• Pour 1 litre d’eau.
• 2 cuillères (soupe) de l’huile d’olive;
• 1 moyen oignon (haché);
• 1 gousse d’ail pilé ou transformés);
• 2 cuillères (soupe) de persil (haché);
• 2 cuillères (soupe) de basilic;
• 2 cuillères (soupe) d’huile d’olive et l’huile d’olive;
• 20 grammes de racine de gingembre;
• 2 feuilles de laurier;
• Sel et poivre noir au goût.

Mode de préparation:

• Higienize les aliments, de les découper, puis pré-cuisson, auquel cas la prochaine;
• Faites un sofrito avec l’ail, l’oignon, 2 feuilles de laurier et l’huile d’olive;
• Après avoir identifié un brun doré, puis ajouter les légumes et les pré-cuits;
• Couvrir le contenu avec de l’eau, et ensuite, attendre pour la cuisine, afin d’obtenir un doux;
• Transférer le contenu dans un mélangeur, et le processus;
• Ajouter le gingembre, le basilic, le persil, le processus pendant 2 minutes.
• Servir chaud ou froid.

Calories: 118 calories par portion

Recette pour 6: Soupe de carottes à la courgette

Ingrédients:

• 2 courgettes (coupées en cubes);
• 3 grosses carottes (coupées en cubes);
• 2 oignons de taille moyenne (haché);
• 2 gousses d’ail (écrasée ou coupé en petits dés);
• 1 cuillère (soupe) de l’huile d’olive;
• À 600 ml d’eau.
• Le sel, le basilic et l’assaisonnement au goût.

Mode de préparation:

• Faire cuire les légumes coupés en petits cubes dans de l’eau salée pendant environ 30 minutes, vous pouvez les stocker.
• Sautés avec 1 oignon, huile d’olive et de l’ail;
• Une fois qu’ils obtiennent un brun doré, puis ajouter les légumes cuits;
• Remuer et mélanger tous les ingrédients et assaisonnements que vous recherchez.
• Servez très chaud et le mettre dans un peu d’huile d’olive sur le dessus de la soupe.

Calories: 68 calories par portion

Recette 7: de la Soupe, de la carotte, de la lumière, une commune

Ingrédients:

• 2 petites pommes de terre (coupées en cubes);
• 2 carottes (moyennes coupées en quartiers);
• 3 cuillères (soupe) de chou vert (râpé);
• 2 cuillères à café de l’huile d’olive;
• À 300 ml d’eau.
• 1 petite pincée de sel et le basilic.

Mode de préparation:

• Laisser mijoter tous les ingrédients;
• Prendre de l’après-cuit à l’époque;
• Traitement, par une moyenne de 2 minutes.
• Renvoie le contenu de la casserole, ajouter plus d’eau si vous en avez besoin;
• Ajouter le sel, le poivre et le basilic;
• Attendre à ébullition et éteindre le feu;
• Servir chaud, ou pour faire des portions à congeler et les utiliser dans une variété de repas.

Calories: 86 calories par portion

Recette 8: une Soupe de carottes, un peu de, simple

Ingrédients:

• ½ Livre de carottes (coupées en séries).
• 1 cuillère (soupe) de l’huile d’olive;
• 2 gousses d’ail (écrasée ou coupé en petits dés);
• 300 ml de lait faible en gras;
• Le jus d’un citron;
• Sel et poivre noir au goût.

Mode de préparation:

• Pelez les carottes, et préparé à la vapeur;
• Égoutter dans une passoire, et de les stocker;
• Dans une casserole, ajouter l’huile d’olive, le jus de citron, l’ail, le sel et le poivre noir;
• Après ébullition, versez le mélange dans un mélangeur;
• Processus et de le mélanger avec du lait faible en gras;
• Le ramener à la poêle et attendre qu’il ébullition;
• Servir bien chaud.

Calories: 56 calories par portion

C’est la recette de la soupe à partir de la carotte, la lumière était plus heureux avec la première impression? Aimez-vous de faire et d’avoir un peu d’autres recettes pour vous. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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