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8 Recettes de la Quiche, la pâte de Tomate, Sec, Léger

Vous pouvez vous préparer une quiche, la pâte de tomate, sec, léger, et en utilisant des ingrédients qui peuvent combiner, comme dans la roquette, le basilic, le fromage feta, le brocoli, poireaux, etc.

La quiche est une recette pour le français qui a conquis le monde entier depuis de nombreuses années. C’est une sorte de croûte de tarte avec une densité de cohérence, fan de largeur, et une couche d’oeuf et de crème ou de lait. C’est un plat avec plus de lumière par rapport à la gâteau traditionnel et peut être préparé avec une variété de garnitures.

Si vous êtes un fan de tomates séchées, vous pouvez faire une quiche, la pâte de tomate, sec, léger, et en utilisant des ingrédients qui se marient parfaitement avec la roquette, le basilic et feta ou de fromage ricotta, le brocoli, poireaux, et beaucoup d’autres. Voici quelques suggestions de recettes, qui sont tous des versions de plus sain et moins calorique. Check it out et profitez-en!

1. La recette de la quiche, des tomates séchées, de la lumière, de fromage dans la mienne

Ingrédients:

La masse

  • 8 cuillères à soupe de beurre, la lumière, le froid;
  • 10 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
  • 1 cuiller à café de sel;
  • 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1 tasse à thé de farine de blé entier;
  • 1 oeuf.

Le remplissage

  • 12 tasses-de-thé-des tomates séchées, hachées finement;
  • 1-tasse-de-thé de feuilles de basilic;
  • 2 et 1/2 tasses de thé et de queijo minas (minas de fromage râpé;
  • ½ Tasse à Thé de crème fraîche-de la lumière;
  • 1 cuillère à café de noix de muscade fraîchement moulu noir;
  • 4 cuillères à soupe de lait faible en gras;
  • sel, au goût.
  • 3 oeufs.

Mode de préparation:

Tamiser ensemble la farine et le sel dans un bol à mélanger et à ouvrir un trou dans le centre. Placez les oeufs, le beurre, coupé en petits cubes de fromage et de lait caillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble sovando la pâte jusqu’à ce qu’il devienne lisse. Envelopper dans une pellicule plastique et laisser reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes. Ensuite, rouler la pâte et tapisser le fond et les côtés d’une forme ronde moyenne, graissé et fariné. Faire de petits trous dans la pâte avec une fourchette et les faire cuire dans le four à 180 degrés préchauffé pendant environ 15 minutes. Retirer et mettre de côté.

Pour la garniture-intégrer vos œufs dans un bol avec le lait et la crème du lait. Assaisonner avec le sel et la muscade. Fouetter avec un fouet, pendant 4 minutes jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Ajouter les tomates séchées, le basilic et le fromage. Verser ce mélange sur la pâte et remettre au four pendant 45 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

Voir aussi:

2. La recette de la quiche, des tomates séchées, de la lumière, de la roquette

Ingrédients:

La masse

  • 8 cuillères à soupe de beurre, la lumière, le froid;
  • 10 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
  • 1 cuiller à café de sel;
  • 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1 tasse à thé de farine de blé entier;
  • 1 oeuf.
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Le remplissage

  • 3 oeufs
  • 1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;
  • 1-tasse-de-thé-du fromage et de la mine de lumière râpé;
  • 1/2 de tasse de thé. de persil, finement haché;
  • 1/2 de tasse de thé et les carottes;
  • 1/2 oignon, haché finement;
  • 1/2 de tasse de thé de tomates séchées, hachées finement;
  • les feuilles de roquette à l’aise.
  • poivre noir au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Tamiser ensemble la farine et le sel dans un bol à mélanger et à ouvrir un trou dans le centre. Placez les oeufs, le beurre, coupé en petits cubes de fromage et de lait caillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble sovando la pâte jusqu’à ce qu’il devienne lisse. Envelopper dans une pellicule plastique et laisser reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes. Ensuite, rouler la pâte et tapisser le fond et les côtés d’une forme ronde moyenne, graissé et fariné. Faire de petits trous dans la pâte avec une fourchette et les faire cuire dans le four à 180 degrés préchauffé pendant environ 15 minutes. Retirer et mettre de côté.

Battre les oeufs avec le lait jusqu’à consistance mousseuse, et assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter le persil, les tomates, les oignons secs, les carottes et le fromage. Incorporer ainsi. Verser sur les pâtes et les remettre au four pour 30 minutes supplémentaires. De servir.

3. La recette de la quiche à la tomate, à sec, la lumière de la Performance

Ingrédients:

  • 500 g de farine tout usage;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • 150g de beurre non salé;
  • 6 oeufs
  • 2 cuillère à soupe d’eau glacée;
  • 300 ml de lait faible en gras;
  • 300 ml de crème ou de la lumière;
  • 150 g de l’muçarela de la carte;
  • 150 g de tomates séchées;
  • feuilles de basilic;
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Mélanger la farine avec le sel, le poivre et le beurre à température ambiante dans un bol. Pétrir tous les ingrédients jusqu’à obtenir la consistance d’une farofa (farine de manioc). Ouvrir un trou dans le milieu du mix, placez l’œuf et deux cuillères à soupe d’eau froide. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Laissez-le reposer pendant quelques minutes. Puis, étalez la pâte en une forme arrondie, lunette, amovible, doublure en le fond et les côtés. Badigeonner avec un blanc d’œuf. Les faire cuire dans le four à pré-cuire au four pendant environ 10 minutes. Pour la garniture, mélanger les 5 œufs avec la crème et le lait et assaisonner avec le poivre noir. Placer sur le dessus de la pâte et les morceaux de tranches de mozzarella, les tomates séchées, le basilic, et terminer avec la crème et les œufs. Remettre au four pour une demi-heure. De servir.

4. La recette de la quiche à la tomate, sec, léger, avec, [vidéo]

Ingrédients:

  • 500 g de farine;
  • 300 g) de beurre non salé;
  • À 200 ml d’eau;
  • – 10 g de levure en poudre;
  • 200 g de champignons-roulé;
  • 200 g de mozzarella, une lumière dans les cubes;
  • 150 g de tomates séchées, hachées finement;
  • 3 oeufs
  • 200 ml de lait faible en gras;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Pour la pâte, ajouter la farine, le beurre, l’eau et le sel dans un bol. Bien mélanger jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Rouler la pâte et placer dans des moules individuels ou dans un seul tour pour une quiche qui a été graissé et fariné. Mettre la vidéo roulé, tomates séchées, hachées grossièrement, et les cubes de fromage sur les pâtes. Dans un bol, mélanger les oeufs, le lait et assaisonner avec le sel et le poivre. Bien battre jusqu’à ce que bien combiné et versez sur le dessus de la garniture. Prendre à cuire au four à 180 degrés pendant 25 minutes ou jusqu’à ce que doré et ferme. De servir.

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5. Une recette de la quiche, la pâte de tomate, légers et secs avec du poulet

Ingrédients:

La masse

  • 8 cuillères à soupe de beurre, la lumière, le froid;
  • 10 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
  • 1 cuiller à café de sel;
  • 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1 tasse à thé de farine de blé entier;
  • 1 oeuf.

Le remplissage

  • 12 tasses-de-thé-des tomates séchées, hachées finement;
  • 150 grammes de viande de poulet;
  • 1-tasse-de-thé de feuilles de basilic;
  • Les 2 et 1/2 tasse-de-thé, crème, hachée;
  • ½ Tasse à Thé de crème fraîche-de la lumière;
  • 4 cuillères à soupe de lait faible en gras;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • 3 oeufs.

Mode de préparation:

Tamiser ensemble la farine et le sel dans un bol à mélanger et à ouvrir un trou dans le centre. Placez les oeufs, le beurre, coupé en petits cubes de fromage et de lait caillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble sovando la pâte jusqu’à ce qu’il devienne lisse. Envelopper dans une pellicule plastique et laisser reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes. Ensuite, rouler la pâte et tapisser le fond et les côtés d’une forme ronde moyenne, graissé et fariné. Faire de petits trous dans la pâte avec une fourchette et les faire cuire dans le four à 180 degrés préchauffé pendant environ 15 minutes. Retirer et mettre de côté.

Pour la garniture, remuer-faire frire le poulet et les déchiqueter en petits morceaux, assaisonner au goût. Incorporer les oeufs dans le bol avec le lait et la crème du lait. Assaisonner avec le sel et le poivre. Fouetter avec un fouet, pendant 4 minutes jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Ajouter les tomates séchées, le basilic, le poulet et le fromage ricotta. Verser ce mélange sur la pâte et remettre au four pendant 45 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

6. La recette de la quiche à la tomate, sec, léger, aubergine

Ingrédients:

La masse

  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 1 cuiller à café de sel;
  • 1-tasse-de-thé-que c’est dans la forme de flocons;
  • 1/2 tasse à thé de farine à partir du blé;
  • 1 oeuf.

Le remplissage

  • 1 oignon, haché;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • 1 aubergine, haché;
  • sel, au goût.
  • 150 grammes de tomates séchées.

Couvrir

  • 2 des oeufs;
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • 150 grammes de fromage-de-la-mine;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Pour démarrer la pâte en mélangeant l’huile d’olive, l’oeuf, le sel, et l’avoine dans un bol. L’intégrer dans une farofinha la libération des mains. Tapisser le fond et les côtés d’un formulaire de la quiche avec de la pâte. Mettre de côté. Pour Préparer la garniture refogando l’oignon et l’ail dans une poêle avec de l’huile d’olive. Puis ajouter les aubergines coupées en cubes, saupoudrer de sel et laisser cuire jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Ajouter la garniture sur la pâte et mettre les tomates séchées. Mélanger les ingrédients, couvrir avec un fouet, ou dans un blender. Versez sur le dessus de la garniture et faire cuire dans un four moyen jusqu’à ce que brun doré. De servir.

7. La recette de la quiche à la tomate, sec, léger, avec un poireau

Ingrédients:

La masse

  • 8 cuillères à soupe de beurre, la lumière, le froid;
  • 10 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
  • 1 cuiller à café de sel;
  • 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1 tasse à thé de farine de blé entier;
  • 1 oeuf.
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Le remplissage

  • 500 grammes de fromage ricotta;
  • 2 pommes-porós coupées en fines rondelles;
  • persil, au goût.
  • 100 grammes de tomates séchées;
  • 100 g de coeurs de palmier, pêche palm, coupé en tranches minces;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • le sel de mer au goût.
  • 3 oeufs.

Mode de préparation:

Tamiser ensemble la farine et le sel dans un bol à mélanger et à ouvrir un trou dans le centre. Placez les oeufs, le beurre, coupé en petits cubes de fromage et de lait caillé. Mélanger tous les ingrédients ensemble sovando la pâte jusqu’à ce qu’il devienne lisse. Envelopper dans une pellicule plastique et laisser reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes. Ensuite, rouler la pâte et tapisser le fond et les côtés d’une forme ronde moyenne, graissé et fariné. Faire de petits trous dans la pâte avec une fourchette et les faire cuire dans le four à 180 degrés préchauffé pendant environ 15 minutes. Retirer et mettre de côté.

Dans une casserole moyenne, à feu moyen, faire revenir les poireaux dans l’huile d’olive. Ajouter les cœurs de palmier et les tomates-sec, vous laissant le temps d’intégrer toutes les saveurs. Incorporer la ricotta, haché et assaisonner au goût. Ajouter les oeufs battus et bien l’incorporer. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, et cuire au four pendant 30 minutes supplémentaires. De servir.

8. La recette de la quiche à la tomate, sec, léger et avec style

Ingrédients:

  • 2 tasses de farine de blé entier;
  • 1/3 de tasse d’huile.
  • 1/3 de tasse de glace à l’eau froide;
  • sel, au goût.

Le remplissage

  • ½ Bouquet de brocoli;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
  • 2 cuillères à café de sel;
  • 500 g de caillé;
  • le jus de 1/2 citron;
  • persil, au goût.
  • le thym au goût.
  • le basilic au goût.
  • 5 cuillères à soupe de tomates séchées, hachées finement;
  • poivre noir au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 200°C. dans un bol, Mélanger la farine de blé entier, le sel, l’eau froide et l’huile d’olive jusqu’à ce qu’elle forme une boule esfarelada. Tapisser le fond et les côtés de la forme, de la quiche, une silicone ou beurré et fariné. Faire quelques trous avec une fourchette pour éviter que la pâte de estufe sur la poêle et faire griller pendant environ dix minutes. Retirer du four et mettre de côté.

Pour la garniture, commencez par poêle faire rissoler l’ail dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Ajouter le brocoli, haché et assaisonner avec le sel au goût. Ajouter la sauce de soja, mettre le couvercle sur la casserole et laisser cuire jusqu’à le brocoli à être “al dente”. Pat sécher le tofu avec une serviette qui a été nettoyé, et réduire en purée dans un mixeur avec le jus de citron, les herbes, le poivre et le sel, mettre dans de l’huile d’olive lentement jusqu’à ce qu’il devienne une crème et il n’y a pas de grumeaux. Incorporer la crème et le tofu avec du brocoli et la moitié d’une tomate séchée. Avec l’aide d’une cuillère, remplir le moule à tarte et l’étaler le reste des tomates séchées sur le dessus de cela. Remettre au four, ou 15 minutes, et ensuite de le servir.

Que pensez-vous de ces recettes, pour la quiche, la pâte de tomate, sécheresse de la lumière, qui nous classer au dessus? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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