8 Recettes de Gaufres-Protéine
Si vous êtes dans le besoin ou qui cherchent à gagner de la masse musculaire, ils ont juste à faire leur propre version de la gaufre ajouté quelque chose autour de la maison?
La gaufre est traditionnellement utilisé dans les États-unis, surtout le matin, mais beaucoup de gens ont de ce plaisir, au Brésil et dans d’autres parties du monde. Il peut aussi être une excellente collation dans l’après-midi, ainsi.
Beaucoup de boulangeries et pâtisseries déjà servir une pâte croustillante accompagnée avec de la confiture, de fruits frais et de la crème glacée. Cependant, si vous cherchez à construire la masse musculaire, ils ont juste à faire leur propre version de la gaufre ajouté quelque chose autour de la maison? Vous pouvez ajouter des doses de whey protéine et d’autres produits de farine qui sont renforcées pour donner le maximum de votre séance d’entraînement.
Ci-dessous sont quelques-unes des recettes qui nous ont séparés. L’idéal est de préparer la machine pour la gaufre, mais si vous ne l’avez pas, vous pouvez improviser dans une poêle anti-adhésive. Découvrez nos recettes pour préparer et profiter de votre repas!
Contenu
- 1. Gaufre recette protéine-protéine de riz
- 2. Gaufre recette ajoutée à la banane
- 3. La recette de la gaufre en protéines de la farine de riz
- 4. Gaufre recette de protéines, avec chalet,
- 5. La recette de la gaufre en protéines de la farine
- 6. La recette de la gaufre ajoutée avec les fraises
- 7. Gaufre recette sont ajoutés avec le lait de noix de coco
- 8. La recette de la gaufre ajouté aux épinards
- Que pensez-vous de ces recettes gaufre-protéine qui est boulonné en place? Vous voulez essayer de vous donner un coup de pouce de protéines à votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Gaufre recette protéine-protéine de riz
Ingrédients:
- 8 c. à soupe de poudre de protéine de riz,l’
- 4 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 4 oeufs, battus;
- 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
- À 200 ml d’eau.
- 2 cuillères à café d’extrait de vanille;
- 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
- une nourriture selon les goûts.
Mode de préparation:
Fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Verser le contenu dans une machine, la gaufre qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco et chauffée. Permettre à la pâte de cuire et d’une belle couleur dorée, et de le servir!
2. Gaufre recette ajoutée à la banane
Ingrédients:
- 1 petite banane;
- 6 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillerée de protéine de lactosérum à la vanille;
- 100 ml de lait de soja à zéro.
- 3 blancs d’œufs;
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- l’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Fouetter tous les ingrédients dans un blender de la Graisse de votre gaufrier avec un spray d’huile. Laissez la chaleur aussi bien. Remplir les moules avec la pâte et laisser cuire et dorer. Pour l’enlever, et répéter le processus jusqu’à ce que toute la pâte a été utilisé. Servir!
3. La recette de la gaufre en protéines de la farine de riz
Ingrédients:
- 1 oeuf;
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- Une 1/2 dose de protéines de lactosérum saveur de chocolat;
- 1 cuillère à soupe de farine de riz;
- 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre;
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude;
- Les 40 à 60 ml d’eau.
Mode de préparation:
Battre tous les ingrédients jusqu’à ce que bien mélangé. Verser la pâte dans la machine, la gaufre est chauffée, et peint. Sûr que c’est bien doré et croustillant à votre goût. Servir!
4. Gaufre recette de protéines, avec chalet,
Ingrédients:
- 200 g de cottage;
- 1 pour effacer.
- 1 scoop de whey protéine-aromatisé à la fraise;
- 1 cuillère à soupe de poudre d’amande;
- 1 cuillère à café de levure;
- la vanille au goût.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble et battre avec un mélangeur pour intégrer et mélangez bien. Étendre environ 1 1/2 cuillère à soupe dans la machine, waflle a été graissé et chauffée. Fermer l’appareil et laissez-les cuire 4 à 5 minutes, ou jusqu’à ce que les biscuits deviennent brun doré. Servir!
5. La recette de la gaufre en protéines de la farine
Ingrédients:
- 2 scoops de whey protéine dans la saveur que vous voulez;
- 2 claire
- 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé tendues.
Mode de préparation:
Battre les blancs d’œufs, ajouter le jus de citron et mélanger. Ensuite, ajoutez votre whey et fouetter jusqu’à ce qu’il soit dissous. Mettre dans la machine, la gaufre qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco (chauffée). Si vous n’avez pas à être dans une poêle anti-adhésive. Laisser dorer sur les deux côtés, et de servir!
6. La recette de la gaufre ajoutée avec les fraises
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 2 cuillères à soupe de poudre d’amande;
- 1 oeuf;
- 2 cuillères à soupe d’eau.
- 1 scoop de whey protein saveur, l’extrait de vanille;
- 1/2 cuiller à café de levure;
- 2 fraises, picadinhos.
Mode de préparation:
Dans un bol, mettre tous les ingrédients et mélanger avec une fourchette jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Par la suite, la machine et les gaufres avec de l’huile de noix de coco et le chauffer. Quand il est chaud, le verser dans la pâte. Laissez brunir et à enlever. Servir!
7. Gaufre recette sont ajoutés avec le lait de noix de coco
Ingrédients:
- 2 oeufs, moyen;
- 4 c. à soupe de farine d’avoine;
- 20g de protéines de lactosérum à la vanille;
- 1/2 de la banane;
- 50 ml de lait de noix de coco;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin doré sol;
- la cannelle, selon les goûts.
Mode de préparation:
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à avoir une pâte bien lisse. Verser une quantité de pâte suffisante pour couvrir le moule de la gaufrier préchauffé et légèrement huilé avec de l’huile d’olive. Laissez-les cuire pendant 2 à 3 minutes. Servir avec de la cannelle saupoudrée.
8. La recette de la gaufre ajouté aux épinards
Ingrédients:
- 1 poignée d’épinards;
- ⅓ Tasse de flocons d’avoine;
- 1 gros œuf;
- ⅓ Tasse de yogourt grec;
- 1 sachet de stevia;
- ¼ De Cuillère à café d’extrait de vanille;
- ¼ C. à thé de poudre à pâte.
Mode de Préparation:
Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène. Graisser légèrement le moule à gaufre avec de l’huile de noix de coco et de la chaleur, c’est bien. Ajouter la pâte, remplir les moules sans les remplir trop, afin de ne pas déborder. Laisser le rôti et le brun. Servir!
Que pensez-vous de ces recettes gaufre-protéine qui est boulonné en place? Vous voulez essayer de vous donner un coup de pouce de protéines à votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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