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8 les Avantages de Jus de Pruneaux – Comment-à, de Recettes et de Conseils

Nous allons apprendre à connaître certains des avantages de jus de pruneau qui vous montre comment un verre peut faire pour notre santé et de remise en forme.

Combien de fois ne nous consommons dans un verre ou manger de la nourriture et de ne pas penser aux effets qu’ils peuvent causer dans notre corps? Donc, beaucoup, n’est-ce pas? Parce qu’il n’est pas rare de choisir un produit qui est beaucoup plus à votre goût que pour découvrir toutes ses qualités nutritionnelles.

Cependant, ci-dessous nous vous ferons connaître quelques-uns des avantages de jus de pruneau qui vous montre comment un verre peut faire pour notre santé et de remise en forme. Pour ceux qui n’ont pas l’habitude de prendre le jus, ils peuvent être utilisés comme une raison pour lui donner un essai pour boire un verre.

8 les avantages de jus de pruneaux

1. Pour lutter contre la constipation

Une étude menée par un chercheur de l’Université de l’Illinois, M. Stacewicz Sapuntzakis, et publiés dans des Revues Critiques dans les Aliments Sciense et de la Nutrition (la Critique de la Science et de la Nutrition, de la traduction est de nous) a souligné que les pruneaux et de leurs sous-produits, tels que le jus de pruneaux, peut aider à prévenir la constipation.

Si, après que vous mangez des pruneaux ou de prendre du jus fait avec elle, la constipation ne s’améliore pas, vous devriez voir votre médecin, de préférence avant qu’ils éprouvent des symptômes tels que des douleurs abdominales ou rectale, les excréments, le sang, les excréments mince, et une perte de poids inexpliquée.

2. La source d’éléments nutritifs

La prune est une bonne source d’éléments nutritifs, tels que les hydrates de carbone, de potassium, de cuivre, de manganèse, de magnésium, de phosphore, de fer, de vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B9, vitamine C, la vitamine e Et la vitamine K.

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3. La source d’anti-oxydants

Le jus de pruneau est riche en antioxydants, des substances qui sont importants dans la lutte contre les radicaux libres, des composés nocifs pour le corps, qui sont associés avec le développement de maladies graves comme le cancer et le vieillissement prématuré.

Nutritionniste Keri Glassman, a écrit dans son livre, “L’O2 Régime” (Régime de l’O2, traduction libre), qui est la consommation d’aliments qui sont riches en antioxydants, la promotion d’un régime alimentaire sain avec le ratio idéal de nutriments, ce qui contribue à la perte de poids.

4. Amélioration de la santé cardiovasculaire

Les changements ont des flavonoïdes et des composés phénoliques, qui entraînent des effets anti-inflammatoires dans les cellules différentes dans le corps. Les aliments avec des propriétés anti-inflammatoires, en aidant à prévenir des conditions telles que l’hypercholestérolémie, le diabète et les maladies cardiaques.

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La vitamine K présente dans le fruit, il est également utile à cet égard, car elle empêche la calcification des artères, qui est l’une des principales raisons de l’attaque sur le cœur.

En outre, une revue de l’année 2014, qui sera publié dans le Journal of Nutrition (Journal of Nutrition) et réalisée par un chercheur en Espagne, et ses collègues ont montré que l’apport alimentaire en vitamine K dans l’alimentation est associée à une diminution du risque de mortalité cardiovasculaire dans la population de la méditerranée sont à risque élevé de maladie cardiovasculaire.

5. La santé de la peau

La vitamine C est présente dans le jus de pruneau peut être bénéfique pour la santé de la peau.

Une étude de 2007 publiée dans le Journal Américain de la Nutrition Clinique (American Journal of Clinical Nutrition) et réalisée par un scientifique du royaume-Uni, et ses collègues ont évalué plus de 4 mille femmes entre les âges de 40 et 74 ans, et a constaté que la consommation de la plupart des éléments nutritifs a diminué la probabilité de l’apparition du soleil, et de la sécheresse de la peau, et aide à ralentir le vieillissement de la course.

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Tel que rapporté par le Centre Médical de l’Université du Maryland, college park, de la vitamine C fonctionne à la production de collagène, une protéine qui est utilisé dans la formation de la peau et d’autres structures du corps tels que le cartilage, les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins.

6. La santé de vos os

Les polyphénols et de potassium que l’on trouve dans les prunes sont bonnes pour la santé des os, car ils permettent de renforcer la densité osseuse et prévenir la perte osseuse, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’ostéoporose.

Le minéral est également nécessaire de protéger les os deviennent faibles et sujettes à des fractures. De faibles niveaux de potassium peuvent entraîner des os desmineralizados, faible et poreux, ce qui augmente le risque de fractures et d’ostéoporose.

7. Il aide à la prévention des maladies du foie

Le jus de pruneau, et d’autres produits fabriqués à partir de prunes ils peuvent fournir une protection contre les maladies du foie. La demande est fondée sur une étude de huit semaines, dans laquelle les chercheurs ont identifié une amélioration des tests de la fonction hépatique suite à l’introduction du jus de prunes séchées et les pruneaux séchés entiers dans le régime alimentaire.

Il a été observé dans l’amélioration d’un marqueur qui est libéré en grandes quantités dans le sang et le foie est endommagé ou malade. L’étude a été réalisée dans 166 volontaires, qui ont été divisés en trois groupes, et faite par un chercheur de l’Pakistan, le long de avec d’autres collègues, et publié dans l’année 2010.

8. Il aide à réduire le cholestérol

Le jus de prune, en totalité, n’est pas difficile, il peut aider à abaisser les niveaux de cholestérol. Pour être riches en fibres solubles, il va interférer avec l’absorption du cholestérol.

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Comment faire du jus de Recettes dans les il y

1. Le jus de prune , naturel

Ingrédients:

  • 5 prunes fraîches;
  • ½ L d’eau.
  • La glace à votre goût.
  • Le sucre ou l’édulcorant au goût.

Mode de préparation:

Lavez les prunes, coupez-les en deux et retirez les graines; Battre dans un blender avec l’eau pendant quelques secondes, Ajouter de la glace et du sucre ou de l’édulcorant, et battre jusqu’à un peu. Dans la suite, et servir immédiatement.

2. Le jus de pruneaux avec de la papaye pour la constipation

Ingrédients:

  • 5, de la prune;
  • 1 orange
  • À 200 ml d’eau minérale;
  • 2 cuillères à café de mise à la terre les graines de lin;
  • 1 support de tranche de papaye.

Mode de préparation:

Laver soigneusement tous les fruits, coupez la papaye, les prunes et les oranges en deux et retirer les graines, Ajouter les fruits et le reste des ingrédients dans un blender et bien battre. Servir immédiatement.

Veuillez noter: il est important de prendre le jus de prune naturel, immédiatement après leur préparation, à cause de la boisson, vous pouvez perdre les propriétés nutritionnelles et, par conséquent, leurs profits. Le soi-disant processus d’oxydation qui a lieu par le biais de la chaleur et de l’exposition à l’oxygène et à la lumière peut causer certains nutriments à perdre de leur efficacité. Pour cette raison, lorsque vous êtes incapable de prendre le jus dans un temps dans lequel il est fait, la meilleure option est de les stocker dans l’obscurité des bouteilles bien bouchées, afin de prévenir ou de ralentir le processus.

Les soins de prunes

Les personnes avec des antécédents de calculs rénaux devraient éviter la consommation de pruneaux est en raison du fait qu’ils contiennent des oxalates, des substances qui peuvent former des pierres dans les reins ou dans la vessie.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Avez-vous déjà pensé à tous ces avantages de jus de pruneaux pour la santé et de remise en forme? Vous souhaitez inclure plus souvent dans votre régime en ce moment? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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