7 Recettes d’Obtenir les Épinards à Faible teneur en glucides, en forme, et de la Lumière
Quel délicieux plat aujourd’hui, et c’est très pratique, qui s’adapte à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides? Le cache-cache de la pas un bas-carb, c’est une bonne idée.
Quel délicieux plat aujourd’hui, et c’est très pratique, qui s’adapte à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides? Le cache-cache de la non-low-carb est une recette pour un très savoureux et facile à préparer. Vous pouvez ajouter d’autres légumes ou des champignons, ou des fruits de mer, de la viande ou du poisson ou de poulet, bien mélanger et amener à la saveur du plat.
Énumérés ci-dessous sont les seules recettes d’obtenir les épinards à faible teneur en glucides, pour ceux qui suivent ce type de régime. Se souvenir que l’une des recettes à faible teneur en glucides, ils sont aussi en forme, et la lumière, et par conséquent, faible en calories et idéal pour la perte de poids. Découvrez la totalité des recettes et profiter de votre repas!
Contenu
- 1. La recette pour obtenir de nombreux bas-carb avec ce boeuf haché
- 2. La recette pour obtenir de l’nombreux à faible teneur en glucides avec des courgettes et coeurs de palmier
- 3. La recette pour obtenir les épinards à faible teneur en glucides lanières de poulet
- 4. La recette pour obtenir de nombreux bas-carb avec le thon ou les sardines
- 5. La recette pour obtenir de nombreux low-carb et crevettes
- 6. Recettes de cache-cache de la non-low-carb-avec des champignons
- 7. La recette pour obtenir de ne pas avoir une faible teneur en glucides, la viande, la sécher
- Que pensez-vous de ces recettes d’obtenir les épinards et les bas-carb qui boulonnés? Vous voulez essayer de donner une alimentation variée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette pour obtenir de nombreux bas-carb avec ce boeuf haché
Ingrédients:
Pure
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- fromage parmesan râpé au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Le remplissage
- 200 g de viande hachée;
- 1 botte d’épinards, hachés;
- 1/2 oignon, râpé;
- cumin au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
- 3 cuillères à soupe de ricotta ou de la crème (c’est facultatif).
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien et incorporer la crème sure et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer pour dessécher et obtenir plus de cohérence. Ajuster l’assaisonnement.
Prendre la masse de boeuf à cuire dans une casserole avec l’oignon jusqu’à ce douradinha. Ajouter les épinards hachés et laisser flétrir, en remuant de temps en temps. Ajouter le sel, le cumin et le poivre noir au goût. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter des herbes de votre choix. À la fin, ajouter le fromage, si vous voulez apporter de l’onctuosité à la garniture.
Voir aussi:
Assembler le cache-cache en mettant les ingrédients d’abord dans le réfrigérateur, et sur le dessus, couvrir avec un pur, de l’égalité, ainsi. Ajouter le parmesan ou fromage mozzarella, râpé, et enfourner dans le four pour dur réseau, pendant environ 15 minutes. Servir!
2. La recette pour obtenir de l’nombreux à faible teneur en glucides avec des courgettes et coeurs de palmier
Ingrédients:
Pure
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- fromage parmesan râpé au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Le remplissage
- 1 courgette râpée;
- 1 tasse de coeurs de palmier, haché;
- 1 botte d’épinards, hachés;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- de persil, haché;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien et incorporer la crème sure et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer pour dessécher et obtenir plus de cohérence. Ajuster l’assaisonnement.
Laver les épinards et les courgettes. Râper les courgettes, coupez finement les épinards et coupez les coeurs de palmier en petits cubes. Apporter les légumes pour les faire revenir dans une poêle avec de l’ail. Assaisonner avec le sel, le poivre et le persil. Les placer dans un plat de cuisson avec de la farce et recouvrir avec la purée. Puis ajouter le fromage sur le dessus et cuire au four gratin. Servir!
3. La recette pour obtenir les épinards à faible teneur en glucides lanières de poulet
Ingrédients:
Pure
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- fromage parmesan râpé au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Le remplissage
- 300 grammes de viande de poulet;
- 1 tasse de bébés épinards, hachés;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 1/2 oignon, haché finement;
- saupoudrer de curry;
- pincée de poivre noir;
- sel, au goût.
- fines herbes au goût.
- 2 cuillères à soupe de fromage à la crème.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien et incorporer la crème sure et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer pour dessécher et obtenir plus de cohérence. Ajuster l’assaisonnement.
Faites cuire le poulet dans de l’eau jusqu’à tendreté. Égoutter dans une passoire et déchiqueter en petits morceaux. Déplacer le poulet à cuire dans une poêle avec de l’ail et de l’oignon. Ajouter les épinards et les assaisonnements et laisser cuire, à la fusariose, et de ramasser les saveurs. Ajouter le fromage à la crème, enveloppez-les bien. Mettre de côté.
Afin de fixer le lieu caché la farce dans un plat allant au four et nappez-les avec la purée. Ajouter le fromage au goût, et les faire cuire dans le four pour les dorer.
4. La recette pour obtenir de nombreux bas-carb avec le thon ou les sardines
Ingrédients:
Pure
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- fromage parmesan râpé au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Le remplissage
- 1 boîte de thon ou les sardines égouttées;
- 1 botte d’épinards, hachés;
- 1/2 boîte de crème de lait;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
- de persil, haché, au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien et incorporer la crème sure et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer pour dessécher et obtenir plus de cohérence. Ajuster l’assaisonnement.
Égoutter le thon et mettre à cuire dans une casserole avec les épinards et les assaisonnements de votre choix, tels que le sel, le poivre et le persil. Ajouter la crème et remuer pour bien mélanger. Mettre ce remplissage de la préparation dans les ramequins et recouvrir avec la purée. En finir avec le parmesan, la mozzarella, ou de la mienne, et faire cuire au four gratin.
5. La recette pour obtenir de nombreux low-carb et crevettes
Ingrédients:
Pure
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- fromage parmesan râpé au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Le remplissage
- 200 grammes de crevettes, nettoyer;
- 1 botte d’épinards, hachés finement;
- sel, au goût.
- 1/2 tasse de lait de noix de coco ou de la crème épaisse;
- piment haché;
- fines herbes au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien et incorporer la crème sure et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer pour dessécher et obtenir plus de cohérence. Ajuster l’assaisonnement.
Nettoyez les crevettes et les mettre de côté. Laver et hacher les épinards finement. Sortir les crevettes à la remuer-faire frire dans une poêle avec l’huile d’olive. Ajouter les épinards et assaisonner au goût. Lorsque vous êtes sautã © ed cuit, puis ajouter le lait de coco ou de la crème épaisse.
Placer la farce dans un plat allant au four ou un plat de cuisson, petit, et sur le dessus, couvrir avec la purée. Ajouter le fromage râpé et servir!
6. Recettes de cache-cache de la non-low-carb-avec des champignons
Ingrédients:
Pure
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- fromage parmesan râpé au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Le remplissage
- 1 botte d’épinards, hachés;
- 200 grammes de champignons;
- fines herbes au goût;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
- la sauce de soja au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien et incorporer la crème sure et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer pour dessécher et obtenir plus de cohérence. Ajuster l’assaisonnement.
Apporter les épinards pour les faire revenir avec les champignons dans le choix, vous pouvez être en ce moment, à paris, shimeji, shiitake, ou un autre de votre choix. Ajouter les épices et la sauce soja. Les mettre dans un plat allant au four et nappez-les avec la purée. De servir.
7. La recette pour obtenir de ne pas avoir une faible teneur en glucides, la viande, la sécher
Ingrédients:
Pure
- 2 tasses de citrouille ou de courge, japonais de pièces et de morceaux;
- cumin au goût.
- sel, au goût.
- l’huile d’olive, au goût.
Le remplissage
- 200 grammes de viande séchée dessalgada;
- 1 botte d’épinards, bien hachée;
- 1 oignon, finement haché ou râpé;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
- fines herbes au goût.
- 3 cuillères à soupe de ricotta ou de la crème.
Mode de préparation:
Couper le potiron ou la courge au japon en petits morceaux et enlever la peau. Mettre dans une casserole, couvrir d’eau et ajouter le sel au goût. Laisser cuire pendant une demi-heure, ou jusqu’à ce que très doux. Vider l’eau et pétrir la courge avec une fourchette ou un pilon à purée. Ajouter le cumin, le sel et l’huile d’olive. Mettre de côté.
À feu moyen, faire revenir la viande dans un endroit sec dessalgada dans une poêle avec l’oignon. Puis ajouter les feuilles de bébé épinards finement hachés, assaisonner au goût et une fois que tout est bien cuit et sauté à la poêle, ajouter le fromage à la crème. Mélanger rapidement et verser dans un plat allant au four, placez la purée de citrouille sur le dessus et faire cuire dans le four avec du fromage sur le dessus pour faire dorer les toasts plats. Servir!
Que pensez-vous de ces recettes d’obtenir les épinards et les bas-carb qui boulonnés? Vous voulez essayer de donner une alimentation variée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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