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7 Recettes de gâteaux, de Maïs, la Lumière

Le gâteau de maïs de la lumière, vous pouvez rassembler toutes les délicieux goût de la traditionnelle galette de maïs avec moins de calories, de sucre, ou des ingrédients qui va nuire à votre alimentation pour une bonne santé.

Le gâteau de maïs de la lumière, vous pouvez rassembler toutes les délicieux goût de la traditionnelle galette de maïs avec moins de calories, de sucre, ou des ingrédients qui va nuire à votre alimentation pour une bonne santé. Nous allons voir les différentes options sur la…

Ceux qui n’ont jamais goûté à un plat à base de maïs? Il serait peut-être plus, de la crème, une tarte, un gâteau, un pudding, une tarte, une lasagne, une bouillie, une crème, un couscous, são paulo, avec un jus de fruits ou même d’un marchand de glaces. Si populaire que cette nourriture est la cuisine de notre pays, il est difficile de trouver quelqu’un qui n’a pas l’habitude de consommer dans votre régime alimentaire.

Cependant, en dépit de leur statut nutritionnel des céréales au petit déjeuner, qui vous fournit l’important substances dans le corps tels que des fibres, des protéines, de potassium, de calcium, de fer, de magnésium et de la vitamine B6, en plus du manque de calories, tout aussi excessive que l’on retrouve à avoir 123 calories dans un épis de maïs, grand, et à 86 calories pour 100 g, qui veulent perdre du poids ou rester en bonne forme et vous devez faire attention lorsque vous allez utiliser le maïs dans vos repas.

C’est parce que la plupart des recettes que vous avez mentionné dans le premier paragraphe de cet article, peut apporter à d’autres de calories-en contribuant ingrédients et un peu nutritifs, et ils peuvent transformer la recette en une véritable bombe pour l’alimentation, vous pouvez pour vous assurer que les avantages de la corn-ne soyez pas désolé comme ça.

Donc, est-ce à dire que je ne pense pas que je peux manger dans une version plus élaborée de la recette est faite avec du maïs? Négatif. Cela signifie que vous avez besoin pour apprendre à préparer les plats, à la base de la céréale, le plus sain et moins calorique.

Comment faites-vous cela? Calme, nous permettra d’obtenir de l’aide. Aujourd’hui, nous vous apportons une série de 7 de gâteau recettes de maïs de la lumière, vous apprendrez la façon de le préparer et le déguster sans culpabilité, ou la peur de ruiner votre régime alimentaire. Découvrez ci-dessous de quoi il s’agit:

Contenu

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1 – Gâteau de maïs-lumière de la cannelle

Ingrédients:

  • 1 boîte de grains de maïs (assurez-vous de les égoutter et rincer le maïs pour supprimer le sodium);
  • 3 oeufs
  • ½ Tasse d’eau (facultatif, si vous ne voulez pas que votre pâte pour obtenir trop lourd);
  • 6 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
  • 2 tasses d’avoine;
  • Une demi-tasse de la farine de lin moulues;
  • 1 tasse de sucre brun déballé;
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia;
  • 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Voir aussi:
  1. Pré-chauffer le four. Battre les oeufs, puis le maïs, l’eau et l’huile dans un blender jusqu’à obtenir une pâte lisse;
  2. Mélanger tous les ingrédients secs dans un saladier puis ajouter la crème de maïs, préparé à l’étape précédente. Le désordre à l’acquisition d’une substance homogène;
  3. Placez la pâte dans une forme carrée de 15×15 cm) qui a été graissé et mettre au four pendant 25 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Test avec une brochette ou une fourchette avant de couper l’alimentation: mettre le gâteau à l’un des objets, et ils sortent complètement sec, il sera parce que vous pouvez maintenant éteindre le poêle. Lorsque vous retirez le gâteau, le laisser refroidir et servir.

La recette donne 12 morceaux de 100 g, environ 200 calories de chaque et chaque un seul d’entre eux.

2 – Gâteau de maïs-un léger, crémeux version (moins de calories)

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 1 boîte de maïs égoutté;
  • 200 ml de lait faible en gras;
  • 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 3 cuillères à soupe d’édulcorant;
  • 3 cuillères à soupe de farine de blé entier.

Mode de préparation:

  1. Pré-chauffer le four à feu moyen-élevé. Battre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à ce que vous vous rendez compte que le maïs a été le point d’être dissoute;
  2. De la graisse d’une forme carrée de 15×15 cm), verser la pâte dans le gâteau dans le moule et placer au four pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils commencent à brunir. Pour faire le test avec l’aide d’une fourchette ou d’un bâton qui est enseigné dans la première recette, alors assurez-vous que vous êtes prêt à
  3. Lorsque le gâteau est fini de la cuisson, éteignez-le et attendez qu’il refroidisse pour le servir.

Pour le gâteau, la crème donne 12 portions de 100 g, avec 65 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

3 – un Gâteau de maïs de la lumière, pas de farine

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 200 ml de lait faible en gras;
  • 1 carton de crème fraîche-de la lumière;
  • 1 boîte de maïs en vert pour l’eau;
  • 2 cuillères à soupe peu profonds, de sucre, de la lumière;
  • 1 tasse de semoule de maïs;
  • 1/2 tasse de fécule de maïs;
  • 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.
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Mode de préparation:

  1. Pré-chauffer le four à haute température. D’abord les ingrédients liquides puis les sécher, à l’exception de la cuisson, tout le temps. Dans la suite, le battre.
  2. Une fois que tout est mélangé, ajouter la poudre à pâte et battre un peu plus longtemps, juste pour mélanger;
  3. De la graisse d’une forme carrée de 15×15 cm) et placer la pâte sur un gâteau il en. Mettre au four pendant environ 40 minutes. Pour faire le test avec l’aide d’une fourchette ou un cure-dent pour voir si elle a déjà été fait, mais s’il vous plaît note: il est normal que la pâte de ce gâteau est humide, et donc d’éteindre lorsque l’objet est utilisé pour chasser l’humidité, mais sans trace de pâte;
  4. Éteindre le four, et la servir.

La recette donne 12 portions, avec un poids de 100 g, et environ 150 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

4 – Gâteau de maïs-lumière de la noix de coco

Ingrédients:

  • 2 des oeufs;
  • 1 boîte de maïs
  • 200 ml de lait de coco-de la lumière;
  • 1 tasse de semoule de maïs;
  • ½ Tasse de sucre brun;
  • 2 cuillères à soupe de farine de riz;
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco séchée sans sucre;
  • 2 cuillères à thé de poudre à pâte.

Mode de préparation:

  1. Pré-chauffer le four à 180 ° C. Battre tous les ingrédients, sauf la levure, de la dans le blender. Ensuite, le mélange résultant de la pâte avec le raccourcissement;
  2. Verser la pâte dans un carré de 15 x 15 cm, et cuire au four pendant environ 40 minutes.
  3. Avant de vous arrêtez de faire le test avec l’aide d’une fourchette ou un cure-dent. Lorsque vous êtes prêt à enfin arrêté, mais laissez-le refroidir avant de le servir.

Le gâteau des rendements de 12 pièces: 100 g, soit environ 104 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

5 – Gâteau, le maïs, la crème à la lumière de la noix de coco

Ingrédients:

  • 3 épis de maïs, de grandes
  • 3 oeufs
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • ½ Tasse d’un thé et de la nourriture;
  • 3 cuillères à soupe de farine de maïs;
  • ¼ De tasse à Thé d’huile;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 1 tasse à thé de noix de coco râpée.

Mode de préparation:

  1. Pré-chauffer le four à feu moyen-élevé. Retirer les grains de maïs sur l’épi, avec l’aide d’un couteau. Les mettre sur le long avec tous les autres ingrédients sauf la levure et la noix de coco râpée dans un mélangeur et battre pendant cinq minutes.
  2. Ajouter la levure, le contenu de, et de se déplacer. Verser dans une forme ronde de 15 cm de diamètre, beurré et en poudre, et de mettre dans le four pendant une demi-heure. Pour tester la garfou ou de cure-dents, assurez-vous que le temps est venu de fermer;
  3. Après la mise hors tension, attendez que le gâteau refroidisse, desenformar, garnir avec la noix de coco râpée et servir.
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La recette donne 10 portions de 100 g. dans Chaque et chaque un d’eux a environ 174 calories.

6 un Gâteau de maïs, fromage allégé

Ingrédients:

  • 2 tasses de thé, de maïs
  • 1 tasse à thé de sucre,
  • 2-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • 4 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 4 cuillères à soupe de queijo minas (minas de fromage râpé;
  • 4 oeufs
  • 2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;

Mode de préparation:

  1. Pré-chauffer le four à feu moyen-élevé. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et battre;
  2. Verser la résultante de la pâte dans une forme ronde de 20 cm de diamètre plaque à pâtisserie graissée et les placer dans le four jusqu’à ce que dorée. Ne les laissez pas vous faire le test avec l’aide d’une fourchette ou un cure-dent pour s’assurer que le gâteau est vraiment, vraiment prêt à
  3. Après la mise hors tension, attendez qu’il refroidisse, et servir.

Le gâteau de maïs-lumière, le fromage, les rendements de 18 pièces, d’environ 100 g, environ 147 calories dans chaque portion.

7 – Gâteau, le maïs, la lumière de sel

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • 1 boîte de maïs, égouttés;
  • 1 sachet de crème d’oignon;
  • 1 tasse à thé d’huile;
  • 3 oeufs
  • 2-tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
  • 1 cuillère à soupe de levure;
  • 100 g de fromage râpé mozzarella lumière;
  • D’origan séché, au goût, saupoudrer.

Mode de préparation:

  1. Pré-chauffer le four à 180 ° C. Battre le maïs et le lait dans un blender jusqu’à ce que les grains de maïs de la terre;
  2. Ajouter la crème, l’oignon, l’huile et les œufs dans un mélangeur et battre pendant une minute ou deux pour l’acquisition d’une substance qui est un gagnant! Transférer la pâte dans un bol et bien mélanger avec la farine et la levure.
  3. Verser la pâte dans un carré de 15 x 15 pouces graissé plaque de cuisson, couvrir de fromage râpé, saupoudrer d’origan et mettre à cuire au four pendant environ 40 minutes.

Il y a environ 226 calories dans chaque pièce de 100 g gâteau, le maïs, le sel, un peu de. Le chiffre d’affaires total donne 12 portions.

Voir également les autres recettes dans le monde de la lumière.

Avez-vous une recette de gâteau de maïs, un peu à part? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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