7 Recettes de Soufflé au Chou, un peu de

1. La recette du soufflé au chou, un simple et léger

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé, le chou;
• 1 c. à thé de margarine-lumière;
• 1 cuillère à café de farine tout usage;
• 1/3 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
• 1 cuillère à café de parmesan râpé;
• 2 des oeufs;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Coupez le chou en fines tranches et faites chauffer dans une casserole avec l’eau et le sel pour cuire rapidement. Faire une sauce blanche en mélangeant dans une casserole avec le lait, la farine, la margarine et les jaunes d’œufs. Incorporer le chou est déjà cuit et les haricots verts, assaisonner avec le sel de mer, du parmesan, et les blancs d’œufs. Mélanger ensemble dans une manière fluide. Verser le mélange dans un plat allant au four lui-même, d’un souffle, d’ordonnance. Parsemer du reste du fromage et cuire dans le four à cuire dans un four moyen préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée. De servir.

2. La recette du soufflé au chou, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 2 carottes, râpées;
• 400 g de chou haché;
• 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
• 1 petit oignon, haché;
• 3 œufs, battus;
• 1 boîte de crème fraîche-de la lumière;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 petite pincée de noix de muscade.

Mode de préparation:

3. La recette du soufflé au chou, une lumière avec une courgette

Ingrédients:

• 1/2 de tasse de thé de chou, le couper en fines tranches;
• 1/2 de tasse de thé, et de carottes, cuites et hachées;
• 100 grammes de mozzarella de bufflonne;
• 1/2 de tasse de thé, de courgettes vertes, cuites et hachées;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 cuillère à soupe de persil, haché;
• 5 oeufs
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Faire blanchir les feuilles de chou dans une casserole avec de l’eau bouillante, les égoutter dans une passoire et réserver. Faire cuire les carottes, hachées dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce qu’il soit tendre. Faire cuire les courgettes hachées à l’avance et le mettre de côté. Les placer dans un bol et incorporer les feuilles de chou, puis la mozzarella, puis les carottes et les courgettes et mélanger tous les ingrédients ensemble. Ajouter l’huile d’olive, le persil et les oeufs battus en omelette, ajouter le sel, et mélanger. Distribuer le soufflé dans les différents moules graissés et cuire au four dans un bain-marie dans le four au moyen de pré-chauffé jusqu’à ce que gonflée et dorée.

4. La recette du soufflé de chou dans un peu de poulet

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé, le chou;
• 200 grammes de viande de poulet;
• 1 c. à thé de margarine-lumière;
• 1 cuillère à café de farine tout usage;
• 1/3 d’une tasse de thé et de lait faible en gras;
• 1 cuillère à café de parmesan râpé;
• 2 des oeufs;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Faire cuire le poulet et déchiqueter en petits morceaux. Assaisonnez à votre goût. Coupez le chou en fines tranches et faites chauffer dans une casserole avec l’eau et le sel pour cuire rapidement. Faire une sauce blanche en mélangeant dans une casserole avec le lait, la farine, la margarine et les jaunes d’œufs. Incorporer le chou est déjà cuits et égouttés, pour le poulet, et les saupoudrer de sel de mer, du fromage parmesan. Ajouter les blancs d’œufs. Mélanger ensemble dans une manière fluide. Verser le mélange dans un plat allant au four lui-même, d’un souffle, d’ordonnance. Parsemer du reste du fromage et cuire dans le four à cuire dans un four moyen préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée. De servir.

5. La recette du soufflé de chou, la lumière de viande, cru

Ingrédients:

• 300 g de boeuf haché, mijotés;
• 1 chou, haché;
• 1/2 litre de lait faible en gras;
• 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
• 3 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 3 jaunes d’œufs;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Battre les blancs d’œufs, mettre de côté. Mélanger la farine avec le lait, ajouter les jaunes d’œufs et mettre sur le feu, en remuant constamment pour former une pâte lisse, puis ajouter la margarine et le fromage. Pour Préparer la faire revenir la viande hachée avec le chou, et assaisonner au goût. Incorporer la crème épaisse à la garniture, et, enfin, ajouter les blancs d’œufs. Verser ce souffle dans un plat graissé. Cuire au four à température moyenne jusqu’à ce que doré. Servir dans des.

6. La recette du soufflé au chou, un peu de thon

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé, les feuilles de chou, haché;
• 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• ½ Tasse de thé et de lait faible en gras;
• 3 oeufs
• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 1 cuillère à café de sel;
• fromage parmesan, râpé;
• la noix de muscade, au goût.

Mode de préparation:

Prendre le chou vert, lavé et finement haché, le thon et la faire cuire rapidement dans une poêle. Ajouter les oeufs battus, la farine et la levure préalablement tamisée, le lait, et le reste des ingrédients. Verser dans un formulaire pour un souffle, ou dans un plat en pyrex. Cuire au four à température moyenne jusqu’à ce que gonflée et légèrement doré sur le dessus. De servir.

7. La recette du soufflé au chou, un peu avec les gens

Ingrédients:

• 6 claire
• 6 jaunes d’œufs;
• 2 cuillères à soupe de la farine de manioc;
• 1 boîte de sardines, la lumière sans;
• 1 tête de chou moyen;
• sel, au goût.
• l’assaisonnement à votre goût.

Mode de préparation:

Coupez le chou en fines lanières et les faire frire dans une poêle avec de l’huile d’olive. Ajouter toutes les épices et les assaisonnements de votre choix et laissez-le sécher dans l’eau, et mettre de côté. Battre les blancs d’œufs, ajouter les jaunes d’œufs, sans cesser de frapper, et puis mettez-les dans la farine de manioc. Éteignez le mélangeur et incorporer le chou, doucement, émincer les sardines et les mélanger ensemble. Mettre les blancs d’oeufs dernier, en mélangeant doucement. Versez-la dans une voie moyenne, qui a été graissé et fariné, cuire dans un four préchauffé à température moyenne jusqu’à ce que brun doré. Servir avec la suivante.

Que pensez-vous de ces recettes de soufflé au chou, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Lequel d’entre eux est plus éveillé son attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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