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7 Recettes de Salade de pois Chiches avec du Poulet et un peu de

De penser à tous les avantages, sur le point de préparer une salade de pois chiches avec du poulet dans un peu? Nous avons séparé les recettes de délicieux et facile à préparer.

C’est un parent de l’haricot, le petit pois, pois verts, est mangé par certaines populations sauvages dès l’Âge du Bronze. C’est un aliment qui trouve son origine au Moyen-Orient depuis le SEIZIÈME siècle, il est déjà cultivé dans le Bassin Méditerranéen. C’est l’une des légumineuses les plus couramment utilisés dans le silence-le deuxième pour les haricots secs et le soja.

Pour ceux qui ne le savent pas, le pois chiche est une bonne source de protéines végétales, qui est riche en minéraux tels que le calcium, le fer, le phosphore, le potassium, le cuivre ainsi que des vitamines A, B, et C et une bonne quantité de fibres. Il a d’excellentes quantités d’acide folique, et elle peut contribuer à une large gamme de conditions et d’aider dans le fonctionnement d’une saine et correcte dans l’intestin, contribuant ainsi à la réduction des taux de cholestérol et de graisses dans le corps, et le contrôle de votre diabète.

Une grande quantité de fer dans les aliments peuvent favoriser plus d’énergie, renforcer les os, et pour être un allié contre l’anémie. Le ratio de pois chiches à vous fortifier contre la dépression, il a à voir avec le tryptophane, qui est un acide aminé essentiel qui aide à la production de la sérotonine et de la mélanine, qui sont les hormones du bien-être et vous aider à dormir. Comment faire pour avoir une bonne quantité de magnésium, les pois chiches peut aussi aider à protéger le cœur.

En pensant à tout cela, juste à préparer une salade de pois chiches avec du poulet dans un peu? Voici les recettes délicieuses et faciles préparation à la maison. Check it out!

1. Une recette de salade de pois chiches avec du poulet léger, simple

Ingrédients:

  • 250 g de pois chiches;
  • 200 grammes de viande de poulet;
  • ½ Oignon, haché;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • le jus de 1 citron;
  • 2 cuillères à soupe de moutarde;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • 2 tomates sans graines, finement haché;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • 1 poivron vert, haché;
  • de persil, haché, au goût.
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Mode de préparation:

Faire cuire les pois chiches dans la cocotte-minute et en suivant les instructions sur la bouteille. De préférence, acheter une coque pour le rendre plus facile. Quand elles sont tendres, les égoutter dans une passoire et réserver. À feu moyen, faire revenir le poulet le poulet avec un peu d’oignon et d’ail, et les mettre de côté. Dans un récipient, déposer les tomates,

hacher le reste de l’oignon, de l’huile d’olive, la moutarde, le jus de citron, les pois chiches cuits, et les morceaux de poulet sautés. Incorporer tous, et assaisonner avec le sel et le poivre. À la fin, ajouter le persil et servir immédiatement.

Voir aussi:

2. Une recette de salade de pois chiches avec du poulet, une lumière, et les courgettes

Ingrédients:

  • 1 poitrine de poulet sans os;
  • 1 courgette;
  • 3 cuillères à soupe d’huile.
  • 4 brins de basilic feuille;
  • 5 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
  • 1 cuillère à café de moutarde;
  • 1 tête de laitue à plat;
  • 1-tasse-de-thé-haricot pois cuits;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les poitrines de poulet dans une cocotte avec de l’eau jusqu’à ce qu’il soit cuit. Égoutter dans une passoire et déchiqueter en petits morceaux. Assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Laver la courgette et la couper en fines tranches sur la longueur. Ensuite, placez-les dans une casserole avec 2 litres d’eau bouillante et un peu de sel. Cuire pendant environ 30 secondes, ou jusqu’à ce que vous obtenez une al dente”. Retirer, égoutter et mettre de côté avec les courgettes en les mettant dans un bol d’eau froide.

Chauffer l’huile d’olive dans une poêle, ajouter le poulet et laisser brunir. Ajuster le sel, retirer du feu et mettre de côté. La purée dans un processeur avec le basilic, l’huile d’olive, l’huile d’olive, le vinaigre, la moutarde, le sel et le poivre jusqu’à obtention d’une sauce il n’y a pas de grumeaux. Dans un saladier, mettre les feuilles de laitue, les pois chiches, les lanières de poulet, les courgettes, les et arrosez-les avec le basilic, la sauce. Servir dans des.

3. Une recette de salade de pois chiches avec du poulet et de fromage allégé

Ingrédients:

  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 300 g de viande de poulet, coupées en dés;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • 1 ½ tasse de pois chiches cuits;
  • 1 tasse de tomates cerises coupées en deux;
  • ½ Tasse de muçarela de la carte;
  • les feuilles du thym;
  • 1 cuillère à soupe de zeste râpé d’un citron;
  • 1 cuillère à café de poivre noir, un doigt de la jeune fille.

Mode de préparation:

La préparation doit être pour les pois chiches doivent être cuits jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire et réserver. Chauffer une poêle à frire, ajouter quelques cuillères à soupe d’huile d’olive et faire saisir le poulet, assaisonner avec le sel et le poivre et quand bien dorés, les mettre de côté. Dans un autre bol, mélanger le poulet, les petits pois, le tomatinhos la muçarela, le thym, le zeste de citron et de poivre noir. Saupoudrer avec le reste d’huile d’olive, le sel, et servir!

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4. Une recette de salade de pois chiches avec du poulet, une lumière, et un concombre

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, les pois chiches, cuits;
  • 1-tasse-de-thé, poitrine de poulet, cuit et broyé;
  • 1 tomate pelée et avec les graines dans les cubes;
  • 1 concombre, coupé en dés;
  • 1 carotte, râpée;
  • 1/3 d’une tasse de thé, vert olive, comme suit;
  • feuilles de laitue pour décorer.

La sauce

  • 4 cuillères à soupe de vinaigre;
  • 10 cuillères à soupe d’huile.
  • 1 gousse d’ail écrasée;
  • 2 cuillères à soupe de persil, haché finement;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu.

Mode de préparation:

Mélanger les ingrédients de la sauce ensemble dans un petit bol jusqu’à consistance lisse. Mettre de côté. Faire cuire le poulet et déchiqueter en petits morceaux, assaisonner avec un peu de sel. Faire cuire les pois chiches dans un autocuiseur avec de l’eau et un peu de sel jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres, égoutter l’eau et mettre de côté. Dans un bol, mélanger les pois chiches, le poulet, les tomates, le concombre, la carotte et les olives. Mélanger avec la moitié de la vinaigrette. Ligne une assiette avec de la salade et disposez-les sur la salade. Arroser avec le reste de la sauce et servir!

5. Une recette de salade de pois chiches avec du poulet et un peu de vinaigre

Ingrédients:

  • Pour 1 litre d’eau.
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc;
  • 1 poitrine de poulet sans peau et sans os, coupé en petits cubes;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1 petit oignon, haché;
  • 2 petites tomates bien mûres, pelées et hachées finement;
  • 1 cuillère à café de fécule de maïs;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • la menthe, hachées, au goût.
  • le basilic haché, au goût.
  • 250 g de pois chiches cuits.

Mode de préparation:

Faire cuire les pois chiches jusqu’à ce que doux, en suivant les instructions sur la bouteille. Dans une cocotte, mettre l’eau, le vinaigre de riz, le poulet et le sel et le poivre. Laisser cuire pendant environ 10 minutes à la pression. Attendre jusqu’à ce que la pression est sorti, ouvrir la cocotte et égoutter le poulet. Dans une poêle avec de l’huile, faire dorer l’ail, l’oignon, la pâte de tomate et la farine de maïs, déjà dissous dans 2 cuillères à soupe d’eau. Laisser cuire à feu doux, avec le pot à demi-couvert, pendant environ 3 minutes. Ajouter le sel, les pois chiches et les faire cuire très rapidement. Ajouter les morceaux de poulet et remuer. De servir.

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6. Une recette de salade de pois chiches avec du poulet, un peu, et de ne pas

Ingrédients:

  • 250 g de pois chiches;
  • 200 grammes de viande de poulet;
  • ½ Oignon, haché;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • le jus de 1 citron;
  • 2 cuillères à soupe de moutarde;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • 2 tomates sans graines, finement haché;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • 1 poivron vert, haché;
  • de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pois chiches dans la cocotte-minute et en suivant les instructions sur la bouteille. De préférence, acheter une coque pour le rendre plus facile. Quand elles sont tendres, les égoutter dans une passoire et réserver. Jetez les feuilles d’épinards avec vos mains et placez-les dans un bol d’eau et de vinaigre pour 10 minutes à désinfecter. Sortez-le, lavage, rinçage, et de le laisser tourner. Ensuite, prendre les épinards dans une casserole avec de l’eau et, une fois l’ébullition, égoutter dans une passoire, les hacher et les mettre de côté.

À feu moyen, faire revenir le poulet le poulet avec un peu d’oignon et d’ail, et les mettre de côté. Dans un récipient, déposer les tomates, émincer le reste de l’oignon, de l’huile d’olive, la moutarde, le jus de citron, les pois chiches cuits, et les épinards hachés et les émincés de poulet frit. Incorporer tous, et assaisonner avec le sel et le poivre. À la fin, ajouter le persil et servir immédiatement.

7. Une recette de salade de pois chiches avec du poulet dans un peu de sauce aigre-douce

Ingrédients:

  • 1 poitrine de poulet sans os;
  • 3 cuillères à soupe d’huile.
  • le basilic au goût.
  • 5 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
  • 1 cuillère à café de poivre, de la syrie.
  • 1 tasse de raisins secs sans le gin;
  • 1 tête de laitue à plat;
  • 1-tasse-de-thé-haricot pois cuits;
  • sel, au goût.
  • la menthe, hachées, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les poitrines de poulet dans une cocotte avec de l’eau jusqu’à ce qu’il soit cuit. Égoutter dans une passoire et déchiqueter en petits morceaux. Assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Chauffer l’huile d’olive dans une poêle, ajouter le poulet et laisser brunir. Ajuster le sel, retirer du feu et mettre de côté. Incorporer le basilic, la menthe, l’huile d’olive, le vinaigre, le sel et le poivre à la syrie, jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Dans un saladier, mettre les feuilles de laitue, les pois chiches, poulet, raisins secs, puis ajouter les épices de côté. Remuer pour bien mélanger. Servir dans des.

Que pensez-vous de ces recettes de salade de pois chiches avec du poulet-une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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