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7 Recettes de Riz de chou-fleur à Faible teneur en glucides

Si vous êtes sur un régime restreint en glucides-manger le riz de façon traditionnelle ne peut pas être une bonne idée. C’est pourquoi il a été inventé, le riz, le chou-fleur, à faible teneur en glucides!

Le chou-fleur est une nourriture incroyable qui améliore la santé du coeur, est un anti-inflammatoire, elle est riche en vitamines et en minéraux, elle procure des avantages au niveau digestif, il aide à la perte de poids et beaucoup d’autres choses. Ci-dessous, vous apprendrez 7 des recettes du riz de chou-fleur à faible teneur en glucides, juste pour vous aider, et pour remplacer le riz et est commun dans votre régime alimentaire à faible teneur en glucides. Ils sont des recettes simples et pratiques pour ce faire, vous prenez dans votre journée-à-jour.

Pour le chou-fleur, c’est un ingrédient polyvalent, et audacieux, qui peut servir comme une base pour plusieurs recettes-low-carb. C’est parce qu’il a une saveur douce et une texture douce que vous pouvez remplacer la farine dans la préparation de pâtes, comme les lasagnes, les pizzas, les pâtes, et même le riz.

Vous n’avez aucune idée de comment le chou-fleur est un aliment à ne pas manquer, découvrez ces 25 recettes de la super différent faite avec cet ingrédient. Tous les libres de régime faible en glucides.

Si vous êtes sur un régime restreint en glucides, en utilisant le traditionnel riz ou de grains entiers, peut-être pas la meilleure idée. Pour cette raison, il a été inventé dans le riz, le chou-fleur, à faible teneur en glucides!

Délicieux, et très semblable à la texture de la préparer pour vous, vous pouvez utiliser un traitement de texte ou un blender, la clé de la presse pour écraser les légumes, et de vous laisser avec le regard et la sensation de “grain” comme le riz brun. Vous pouvez ajouter tous les ingrédients et assaisonnements de votre choix pour les sautés. Investir dans des herbes fraîches pour donner plus de saveur à la recette.

En plus de cela, vous pouvez ajouter tous les autres légumes de votre choix pour le riz, le chou-fleur, le bas-carb. Ci-dessous sont quelques-unes des recettes, avec des suggestions pour les combinaisons, mais vous pouvez vous sentir libre d’ajouter autant que vous le souhaitez. Bonne chance!

Un ingrédient qui est si polyvalent, il ne peut pas être un substitut pour le riz brun.Vous pouvez et vous devez l’utiliser dans une variété de merveilleuses recettes.Apprendre à connaître as6 meilleures recettes faibles en glucides avec du chou-fleur.

Contenu

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1. La recette du riz, du chou-fleur, à faible teneur en glucides

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 1 petit chou-fleur;
  • 1 cuillère à café d’huile de noix de coco;
  • le sel de mer au goût.
  • 2 cuillères à soupe d’oignon, râpé.

Mode de préparation:

Lavez, rincez-les et découpez-le floretes de chou-fleur et les amener à frapper sur le processeur, la fonction raw, appuyez sur haut pour se faire écraser comme un grain de riz. Les mettre dans une poêle avec de l’huile de noix de coco et l’oignon et laisser flétrir légèrement. Versez le chou-fleur est traitée jusqu’à ce que brun doré. Remuer de temps en temps, vous n’avez pas besoin de mettre dans l’eau. En quelques minutes, vous serez prêt. Ajouter le sel et servir.

2. La recette du riz, du chou-fleur à la faible teneur en glucides avec du persil

Ingrédients:

  • 1 chou-fleur, le tout
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Râper le chou-fleur sur une râpe à s’effriter ou de le prendre pour le processeur, la touche-appuyez sur la touche. Prendre une poêle pour faire revenir avec une gousse d’ail avec 50 ml d’eau, puis attendez que l’eau sèche dans le pot. Ensuite, assaisonner et servir chaud en accompagnement.

3. La recette du riz, du chou-fleur le bas-carb de poulet et de graines de sésame

Ingrédients:

Riz

  • 1 petit chou-fleur;
  • 1 cuillère à café d’huile de noix de coco;
  • le sel de mer au goût.
  • 2 cuillères à soupe d’oignon, râpé.

Mélanger

  • 1 poitrine de poulet coupés en petits cubes;
  • 2 tasses de pois mange-tout et les carottes;
  • 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
  • 2 c. à thé de poivre noir (masse);
  • 3 œufs, battus;
  • 2 cuillères à soupe de graines de sésame.
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Mode de préparation:

Lavez, rincez-les et découpez-le floretes de chou-fleur et les amener à frapper sur le processeur, la fonction raw, appuyez sur haut pour se faire écraser comme un grain de riz. Les mettre dans une poêle avec de l’huile de noix de coco et l’oignon et laisser flétrir légèrement. Versez le chou-fleur est traitée jusqu’à ce que brun doré. Remuer de temps en temps, vous n’avez pas besoin de mettre dans l’eau. Mettre de côté.

Placer le poulet dans une grande casserole à feu moyen-élevé. Ajouter les petits pois, les carottes, la sauce soya et le poivre noir. Cuire jusqu’à ce que la plupart du liquide soit évaporé, puis ajouter le riz, le chou-fleur. Faire cuire, à couvert, pendant environ 3 à 4 minutes. Répartir le riz vers les bords de la casserole, la création d’un espace dans le centre-ville. Jeter les oeufs battus dans l’espace, se déplaçant seulement les oeufs jusqu’à ce qu’ils cuisinent. Incorporer les oeufs dans le riz, les saupoudrer de graines de sésame et servir.

4. La recette du riz, du chou-fleur à la faible teneur en glucides de bœuf et brocoli

Ingrédients:

Riz

  • 1 chou-fleur, le tout
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • persil, selon les goûts.

Mélanger

  • 340g de la fraldinha, coupées en lamelles
  • 2 tasses de brocoli, pré-cuits;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • 1 cuillère à café de poivre noir;
  • 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
  • 2 cuillères à soupe de sucre brun.

Mode de préparation:

Râper le chou-fleur sur une râpe à s’effriter ou de le prendre pour le processeur, la touche-appuyez sur la touche. Prendre une poêle pour faire revenir avec une gousse d’ail avec 50 ml d’eau, puis attendez que l’eau sèche dans le pot. Mettre de côté.

Dans une grande sauteuse à feu moyen-vif, faire cuire le boeuf jusqu’à ce que brun doré.. puis Ajouter le brocoli, pré-cuit, sel, poivre noir, sauce soja et de sucre brun. Faire cuire, à couvert, pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que la plupart du liquide a été réduit. Ajouter le riz, le chou-fleur, puis faites cuire encore 3 minutes. Servir!

5. La recette du riz, du chou-fleur le bas-carb bien.

Ingrédients:

  • 1 petit chou-fleur;
  • 1 cuillère à café d’huile de noix de coco;
  • le sel de mer au goût.
  • 2 c. à soupe d’oignon râpé;
  • 1/2 poivron rouge, coupé en dés;
  • 1/2 poivron jaune, coupé en dés;
  • et le poivre au goût.
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Mode de préparation:

Lavez, rincez-les et découpez-le floretes de chou-fleur et les amener à frapper sur le processeur, la fonction raw, appuyez sur haut pour se faire écraser comme un grain de riz. Les mettre dans une poêle avec de l’huile de noix de coco, poivron et l’oignon et laisser flétrir légèrement. Versez le chou-fleur est traitée jusqu’à ce que brun doré. Remuer de temps en temps, vous n’avez pas besoin de mettre dans l’eau. Ajouter le sel, le poivre noir, et de servir.

6. La recette du riz, du chou-fleur le bas-carb avec des champignons

Ingrédients:

  • 1 chou-fleur, le tout
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • persil, au goût.
  • 2 tasses de champignons tranchés.

Mode de préparation:

Râper le chou-fleur sur une râpe à s’effriter ou de le prendre pour le processeur, la touche-appuyez sur la touche. Prendre ce chou-fleur dans une casserole à sauter avec une gousse d’ail écrasée et les champignons. Après remuer-faire frire, ajouter 50 ml d’eau, puis attendez que l’eau sèche dans le pot. Dans la prochaine saison, et de s’en servir comme d’un suivi.

7. La recette du riz et de la salade de chou-low-carb-avec-carotte

Ingrédients:

  • 1 petit chou-fleur;
  • 1 carotte râpée-cuit;
  • 1 cuillère à café d’huile de noix de coco;
  • le sel de mer au goût.
  • 2 c. à soupe d’oignon râpé;
  • persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Lavez, rincez-les et découpez-le floretes de chou-fleur et les amener à frapper sur le processeur, la fonction raw, appuyez sur haut pour se faire écraser comme un grain de riz. Les mettre dans une poêle avec de l’huile de noix de coco et l’oignon et laisser flétrir légèrement. Versez le chou-fleur est traitée jusqu’à ce que brun doré. Incorporer les carottes râpées et le cuit. Remuer de temps en temps, il n’est pas nécessaire d’ajouter de l’eau. En quelques minutes, vous serez prêt. Ajouter le sel, le persil, et servir.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes dans le riz, le chou-fleur le bas-carb qui boulonnés? Vous voulez essayer de vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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