7 les Avantages de la Farine, le Blackberry quoi Faire, Comment les Utiliser et les Recettes
Le blackberry est l’un des fruits les plus nutritifs sont disponibles, et les avantages de la farine, de l’amour à apporter une grande partie des propriétés du fruit frais.
Blackberry est la dernière de fruits pour les transformer en farine, et ce n’était pas par hasard. Une excellente source d’antioxydants et un allié solide dans le bon sens, le blackberry est l’un des fruits le plus de nutriments que nous avons à notre disposition, et la bonne nouvelle, c’est que l’avantage de la farine, de l’amour à apporter une grande partie des propriétés du fruit frais.
Contenu
- Propriétés nutritionnelles de la farine, de l’amour
- Quelle est la Farine de l’Amour?
- Les avantages de la Farine, de l’Amour
- Comment Faire un repas de l’Amour est dans la Maison
- Comment L’Utiliser
- Le choix de la farine, un
- Les recettes de la production de Blackberry
- Vidéo:
- Vous êtes déjà familier avec tous ces avantages, de la farine, de l’amour, de la santé et de remise en forme? Connaissez-vous d’autres recettes pour la farine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Propriétés nutritionnelles de la farine, de l’amour
Une cuillère à soupe de la farine, de mûres (10 g) de fournitures:
- 32 calories
- 6,7 g / l de glucides;
- Le seuil de 0,5 g / l de protéines;
- 0 grammes de matières grasses;
- 1,3 g de fibres alimentaires.
La farine de l’amour c’est aussi une excellente source de vitamines et de minéraux tels que la vitamine a, C et K, le potassium, le zinc, le magnésium, le calcium, le fer et le sélénium.
Un autre élément qui est important pour la farine de mûres est de la pectine, un type de fibres solubles, ce qui apporte beaucoup de bienfaits pour la santé. Et dès que les fruits frais, de la farine est également une source riche en flavonoïdes (principalement la pigmentation), les substances qui ont une action forte contre les radicaux libres.
Quelle est la Farine de l’Amour?
La consommation de la farine au portugal est lié au bon fonctionnement de l’intestin, ce qui diminue l’envie de manger des bonbons à contrôler les niveaux de mauvais cholestérol et de la lutte contre l’inflammation et le vieillissement prématuré.
La farine de l’amour, alors, est une bonne source de minéraux et les vitamines sont importantes pour le métabolisme et le bon fonctionnement de l’organisme.
Les avantages de la Farine, de l’Amour
1. Il apporte plénitude avec moins de calories
Maintenant, vous devriez avoir remarqué une différence entre la consommation d’un aliment riche en fibres tels que le riz et le pain de grains entiers, par exemple), et la consommation d’un aliment est pauvre en nutriments (pensez à pain français). Alors que le premier vous laisse satisfait pour un temps plus long, la nourriture a peu ou pas de fibres, rapide à digérer, ce qui peut vous amener à être responsables de la faim dans peu de temps.
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L’un des facteurs qui expliquent cette différence, c’est le rôle des fibres alimentaires, ce qui permet d’absorber de l’eau et de rendre la digestion plus lente, ce qui prolonge la sensation de satiété. Et c’est exactement de cette fibre qu’ils apportent certains avantages à partir de la farine de l’amour sont importants, parce que la pectine vous permet de vous sentir rassasié avec une petite quantité de nourriture, (après tout, il augmente la taille de l’estomac et moins de calories.
2. Il empêche l’absorption des graisses
Une autre partie importante des bénéfices de la farine, de la framboise pour perte de poids est la capacité de bloquer l’absorption des graisses dans l’intestin et de la fonction et cela est dû à la présence de pectine, qui se lie aux molécules de graisse et facilite leur élimination par l’organisme.
Pour atteindre cet objectif et d’autres avantages de la farine dans le mûrier, il est essentiel que le consommateur est toujours fait avec un liquide (de préférence de l’eau) afin de faciliter la formation d’un gel avec la pectine.
3. Il contrôle le taux de sucre sanguin (Glucose)
En conjonction avec l’augmentation de la saturation et de la réduction de l’absorption de la graisse, le contrôle des taux de sucre sanguin (glucose) est une troisième propriété de la farine, de la framboise peut vous aider à perdre du poids. Le même de la pectine, qui s’élargit pour former un gel, il ralentit la libération de sucre dans le sang, empêchant ainsi une augmentation soudaine du taux de glucose.
Et tout ça, vous ne voulez pas lorsque vous essayez de perdre du poids est une chute drastique de la variation du niveau de sucre, car ils stimulent la libération de plus d’insuline (une hormone qui favorise le stockage des graisses et peut causer des plus-pas moins.
Et ce n’est pas seulement la perte de poids, c’est la variation d’une forte niveaux de glucose est indexé: les pics de sucre dans le sang peut conduire à une diminution de la sensibilité à l’insuline et une augmentation du diabète de type 2.
4. Il est l’un des repas les plus riches en antioxydants
Le vieillissement prématuré, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et le cancer sont quelques-unes des conditions qui peuvent être combattus avec une alimentation riche en anti-oxydants. La farine de l’amour, c’est une source d’anthocyanes, anti-oxydants, qui évitent la formation et à lutter contre l’action des radicaux libres en circulation dans le corps.
Même si vous n’êtes pas inquiet au sujet de votre âge, il est important de souligner que ce n’est pas vraiment le seul effet indésirable des radicaux libres, ils peuvent également contribuer à une augmentation dans la peau, il est difficile pour la perte de poids (via l’augmentation de l’inflammation, ce qui provoque un gonflement, et même conduire à des problèmes cardiaques.
5. Il équilibre les niveaux de cholestérol dans le
Nous n’avons jamais consommé autant de graisse animale et de trop peu de légumes frais, comme dans les dernières années. Il suffit de penser de la poitrine de dinde pour le petit-déjeuner, le bœuf pour le déjeuner et le fromage pour le goûter, et du poulet grillé pour le dîner – c’est beaucoup de graisses animales, n’est-ce pas?
En conséquence, notre taux de cholestérol sont les plus élevés dans l’histoire, et nous commençons de plus en plus tôt pour s’attaquer aux problèmes liés aux taux élevés de ces lipoprotéines, qui s’accumule dans la paroi des artères et de bloquer la circulation sanguine.
Le cœur est le seul des problèmes qui sont causés par des niveaux élevés de cholestérol LDL (le mauvais cholestérol) dans le sang en raison de l’obstruction partielle de la circulation sanguine peut être une cause, depuis le rembourrage d’une jambe sur les problèmes cognitifs tels que la difficulté à se concentrer et à la perte de mémoire. Et, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent qu’il est, quelqu’un qui est très mince et le maillage de la régularité, il peut aussi avoir un taux de cholestérol élevé, surtout si vous mangez un régime alimentaire à base de frites, de sucré, de la restauration rapide, et les graisses saturées.
Dans ce scénario, les avantages de la farine dans le mûrier sur le niveau de cholestérol LDL est une bonne nouvelle pour qui est à la recherche non seulement pour la santé, le bien-être, et dans le bon sens. Cette propriété de la farine, de l’amour a lieu en raison de l’action des flavonoïdes qui empêchent l’oxydation du cholestérol LDL, ainsi que le calcium, ce qui va freiner la captation des lipoprotéines dans l’intestin.
Il est clair que dans le but d’atteindre cet objectif et d’autres avantages de la farine dans le mûrier, il est essentiel que leur utilisation est associée à une diminution de la consommation de gras saturés et l’augmentation des apports de légumes et de légumineuses.
6. Il améliore le fonctionnement de l’intestin
Le calcium (le même type de fibre découvert dans les pommes, fruits de la passion) pour former un gel, à absorber de l’eau dans l’estomac et dans l’intestin, de telle manière que le passage à travers le système digestif, qui sert alors d’un nettoyage en profondeur, éliminer les débris, et de la nourriture et de veiller à la santé de la paroi intestinale.
Comment savoir rapidement augmente le volume de la nourriture digérée, il y a une accélération sur le gâteau, la nourriture dans l’intestin, ce qui empêche la constipation et maintient le corps en parfait état de fonctionnement.
7. Il réduit l’envie de manger des bonbons
De la farine, blackberry conserve et le sucre dans le fruit, de sorte que sa consommation peut aider à contrôler l’envie de sucreries, plus de calories. Lorsque vous appuyez sur cette envie de manger quelque chose de sucré dans le milieu de la journée ou à la fin de la journée, essayez de manger un peu de yogourt faible en gras (ce qui est une source de protéines, ce qui aidera à vous garder dans le savoir) avec une cuillère à café de farine au portugal. Une bonne santé, la combinaison contient moins de 100 calories, et il peut remplacer le plus calorique, comme un morceau de gâteau (qui est, à son tour, peut contenir plus de 200 calories).
Comment Faire un repas de l’Amour est dans la Maison
Pour ceux qui voudrait avoir un produit complètement naturel, et que vous avez à faire votre propre farine à la maison peut être une bonne option pour vous, car le seul ingrédient nécessaire est de fruits frais. Ensuite, vérifiez comment le faire:
Ingrédients
- 1 kg de mûres fraîches, propre et sec en tout temps.
Préparation:
- Placer les fruits sur le chemin, en prenant soin de répandre aussi bien;
- Faire cuire les fruits à feu doux jusqu’à ce qu’ils sont très secs et de ruine;
- Croquer les fruits secs dans un blender, puis stocker la farine dans un contenant fermé hermétiquement;
- Si vous préférez une poudre la plus fine, vous pouvez passer à travers le tamis, mais de telle manière que vous pouvez perdre une partie de la fibre de mûrier;
- Éviter l’utilisation de hautes températures pendant le séchage des fruits, afin de ne pas perdre de précieux éléments nutritifs, tels que les antioxydants.
Comment L’Utiliser
La farine de l’amour, il peut être en outre très nourrissante pour la préparation de biscuits, muffins, gâteaux, tartes, pâtisseries, crêpes, jus de fruits et salade de fruits. Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de mûres sur le muesli pour le petit-déjeuner, ou vous pouvez le mélanger au yaourt.
La quantité quotidienne recommandée par les nutritionnistes et c’est 1 cuillère à soupe d’un dessert, accompagné par un, de préférence liquide, pour l’assister dans l’exécution de ses fibres.
Le choix de la farine, un
Certains fabricants, en farines fonctionnelles, ils ajoutent de la maltodextrine pour la composition, l’utilisation de cet ingrédient, c’est moins cher que la farine de fruits dans son état naturel. En général, la farine de blé entier est plus sombre et sévère (deuxième image), tandis que la farine avec de la maltodextrine a tendance à être lisse et avec une texture et une apparence similaire à celle de l’amidon de maïs (la première photo).
Assurez-vous que vous prenez le bon produit, vérifiez l’étiquette ou demandez au vendeur, dans le cas de la farine-canneberge-vendu par la masse.
Les recettes de la production de Blackberry
1. Pan-cake, un repas léger de l’amour
Ingrédients:
- 1 désert cuillère de farine dans le blackberry;
- 1 cuillère à café de flocons d’avoine;
- 1 pour effacer.
- 1 cuillère à soupe de mûres fraîches, hachées;
- ½ Banane écrasée;
- 1 brin d’huile de noix de coco;
- La cannelle, selon les goûts.
Mode de Préparation:
- La purée dans un mélangeur avec de la farine, dans l’amour avec la lumière et de l’avoine;
- Ajouter le mélange aux fruits frais, une banane et à la cannelle, et l’incorporer délicatement avec une cuillère;
- Pour Préparer les crêpes dans une poêle qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco;
- Si vous souhaitez ajouter plus de fibres à votre crêpes, ajouter une cuillère à café de chia à la fin de la préparation.
2. Jus pour brûler la graisse avec de la farine de l’amour
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de farine au portugal;
- 200 ml de lait de coco (de préférence dans le naturel, les industriels peuvent contenir du sucre);
- le jus d’un demi citron;
- ½ Tasse de baies, de fruits frais ou congelés (fraise, mûre, framboise, myrtille).
Méthode:
- Fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur et le boire sans sucre et sans déformation (pour garder toutes les fibres du fruit et de la farine, du portugal).
3. Le pain, un repas léger de l’amour
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de farine au portugal;
- 2 cuillères à soupe de crème de ricotta ou de tofu;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude;
- l’édulcorant à votre propre goût.
Méthode:
- Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à ce que la pâte soit lisse;
- Diviser le mélange en deux contenants de verre, qui ont une structure similaire à celle d’une miche de pain comme ceci;
- Amener le mélange au four à micro-ondes et faire cuire pendant 1 minute;
- Lorsque vous retirez le pain du four, vérifier pour voir si l’intérieur est sec. Si c’est une demi-premières, puis de revenir au micro-ondes pendant 30 secondes, et ainsi de suite, jusqu’à obtenir une miche de pain bien cuit;
- Répétez la procédure avec l’autre récipient;
- Placez les deux tranches sur une plaque anti-adhésive et cuire sur le feu pour rôtir.
Vidéo:
Comme les conseils?
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