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6 Recettes pour une Salade de Chayote, Lumière Crue,

Ils sont le plus souvent cuits, mais la chayote peuvent être consommés crus, sans la nécessité pour les propriétés à être perdu. Découvrez la recette d’une salade de chayote, lumière crue!

La chayote est un fruit avec une faible valeur calorique, qui peut être utilisé pour beaucoup de gens qui cherchent pour la perte de poids. C’est parce qu’une grande partie de son maquillage est dans l’eau, et est donc considéré comme une bonne source de nourriture, de la crème hydratante, pour reconstituer la perte de l’eau et d’éliminer les toxines par le biais de son effet diurétique.

La chayote est une bonne source de vitamine C, un puissant anti-oxydant qui aide à renforcer le système immunitaire et prévenir le développement du cancer en luttant contre les radicaux libres. Il a aussi de la vitamine B9, B2, le cuivre et le zinc.

La grande quantité de fibres alimentaires permettra également d’éviter les problèmes digestifs tels que la constipation et le syndrome du côlon irritable. Les fibres alimentaires dans chayote, apporte un sentiment de satisfaction pendant de longues périodes de temps, et c’est une carte sauvage dans l’alimentation afin de perdre du poids.

La version la plus courante est fait, mais le chayote peuvent être consommés crus, obtenir le plus de même de tous ses biens, sans qui, ils sont perdus au cours du processus de cuisson. Découvrez quelques-unes des recettes, une simple salade de chayote, lumière crue, et bon appétit!

Contenu

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1. Une recette pour une salade de chayote, lumière crue,

Ingrédients:

  • les feuilles de la laitue romaine hachée;
  • 1 carotte, râpée;
  • 1 oignon, tranché en rondelles;
  • 1 oeuf dur coupé en tranches;
  • 1 chayote, haché en petits cubes;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • sel, au goût.
  • le jus de 1 citron;
  • poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Laver, rincer et hacher finement les feuilles de laitue. Laver, peler et râper les carottes. Couper le pelées, l’oignon en rondelles. Cuire l’oeuf à la coque, puis les peler et les couper en tranches. Hacher la chayote, cru, sans le peler en petits cubes. Mettre sur une plaque de montage de sorte que vous êtes jolie. Assaisonner avec le sel, le jus de citron, l’huile d’olive et de poivre noir. De servir.

2. Une recette pour une salade de chayote, lumière crue, avec de la salade de chou

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 1 chayote;
  • 1 chou-fleur;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • 2 cuillères à soupe de moutarde;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras.

Mode de préparation:

Hacher la chayote, crues et pelées, coupées en dés de petite taille. Faire cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit al dente et les hacher ainsi. Entrez la chayote, et le chou-fleur. Faire une préparation en mélangeant le yaourt, la moutarde, le poivre noir, huile d’olive et le sel au goût. Verser sur la salade. Porter à réfrigérer et servir.

3. Une recette pour une salade de chayote, lumière crue de thon

Ingrédients:

  • 1 boîte de thon léger, drainé;
  • 1 chayote, haché et de matières;
  • 10 tomates cerises, coupées en deux;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • feuilles de basilic fraîches;
  • l’huile d’olive est l’huile d’olive.
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Mode de préparation:

Hacher la chayote, cru, sans le peler en petits cubes. Dans un bol, mélanger les tomates-cerises, tranches de thon, grossièrement haché et assaisonner avec le sel, le poivre et l’huile d’olive. Terminer avec les feuilles de basilic frais et servez-les bien.

4. Une recette pour une salade de chayote, lumière crue, avec du chou rouge

Ingrédients:

  • 1 tasse de chou rouge, haché;
  • 1 chayote cru coupé en petits cubes;
  • 3 cuillères à soupe de racine de betterave, râpé;
  • 3 cuillères à soupe de carottes;
  • les feuilles de cresson haché;
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Ajouter les feuilles de chou avec le cresson de fontaine, et ajouter les carottes, les betteraves, et chayote. Assaisonner avec le sel, l’huile d’olive, le vinaigre et le macis. Servir la salade froide comme un démarreur.

5. Une recette pour une salade de chayote, lumière crue, avec du brocoli

Ingrédients:

  • 1 chayote, coupé en petits cubes;
  • 1/2 petit bouquet de brocoli cuit à la vapeur et finement haché;
  • 1 concombre, coupez-les en tranches;
  • 1 tomate, coupée en tranches;
  • le sel et le poivre au goût.
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre, mais ferme. Le sweet spot est “al dente”. Attendre qu’il refroidisse. Couper la chayote, sans la peau, cru, coupé en dés. Couper le concombre et les tomates lavées, avec film de protection sur les tranches. Incorporer tous les ingrédients et assaisonner avec le sel, le poivre et l’huile d’olive. Pour être encore plus belle, prendre une assiette et mettre en place un décorée dans des couleurs vives, avec tous les légumes de façon intelligente.

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6. Une recette pour une salade de chayote, lumière crue, avec des haricots verts

Ingrédients:

  • 5 haricots verts, coupés en petits cubes;
  • 1 chayote cru coupé en petits cubes;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • 1 pomme, coupée en petits cubes;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras.

Mode de préparation:

Faire cuire les haricots verts à la vapeur, rapidement, et les couper en morceaux bouchées. L’incorporer à la chayote, cru, haché, et la pomme pelée, coupée en petits cubes. Assaisonner avec le sel et le poivre et ajouter le yogourt pour lui donner de l’onctuosité. Porter à réfrigérer et servir avec des légumes verts.

Que pensez-vous de ces recettes pour une salade de chayote, lumière crue, nous classons les ci-dessus? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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