Votre Santé

6 Recettes pour le Chou frisé, le chou vert, le chou-fleur en Gratin à Faible teneur en glucides

Découvrez les recettes de chou-fleur au gratin-faible teneur en glucides, vous pouvez prendre un fromage parmesan, des mines, ainsi que la crème du lait, pour apporter de l’onctuosité à votre plat.

Le chou-fleur est un légume bien-aimé par beaucoup de gens, beaucoup en raison de sa saveur douce, il va bien qu’un accompagnement à peu près tout! En plus de servir sur la salade, vous pouvez aussi avoir besoin d’être préparé avec une sauce ou en gratin. C’est juste pour apprendre les recettes de chou-fleur au gratin-faible teneur en glucides? C’est un plat qui est vraiment délicieux, et il se combine très bien avec la sauce blanche, et de fromage.

Toutefois, afin de maintenir la quantité de glucides à faible, si vous êtes sur un régime faible en glucides, vous devez être préparé pour le chou-fleur en gratin dans une manière qui permettra de réduire votre consommation de glucides (et en glucides, il est entendu des produits de farine, les sucres raffinés, les fruits et certains légumes sont riches en amidon comme les pommes de terre) et d’augmenter la quantité de protéines et de matières grasses dans l’alimentation.

Ci-dessous, vous trouverez les versions de chou, le chou-fleur en gratin à faible teneur en glucides, vous pouvez prendre un fromage parmesan, de la mine, et d’autres, ainsi que la crème sure, fromage cottage, crème, crème fraîche, yaourt, etc, qui apporte l’onctuosité du plat. Pour faire dorer les toasts plats, la salade de chou, vous pouvez mettre votre propre fromage sur le dessus, ou saupoudrer de chapelure et mettre au four. Quand il est douradinho, il est prêt à aller.

Incorporer l’assaisonnement et les herbes de votre choix, et si vous souhaitez ajouter d’autres légumes au gratin. De toute façon, sans plus tarder, suivez les recettes de chou-fleur au gratin-faible teneur en glucides qui est verrouillé vers le bas ci-dessous et bonne chance!

Contenu

Lisez aussi:  10 Recettes pour un Délicieux Ananas la tête en bas de la Lumière, et Plus

1. La recette de chou-fleur au gratin de faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 1 chou-fleur moyen;
  • sel, au goût.
  • 2 cuillères à soupe de fromage à la crème, un peu de crémeux;
  • 3 cuillères à soupe de parmesan râpé;
  • persil haché au goût.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 200ºC. Laver le chou-fleur et faites-le tremper dans du vinaigre pendant environ 10 minutes. Rincer à nouveau et faire cuire dans une casserole avec l’eau et le sel jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. Égoutter dans une passoire et laissez-les refroidir. Dans un plat allant au four, placer le chou-fleur, saupoudrer avec de la ricotta à la crème, saupoudrer avec le parmesan râpé et cuire dans un four chaud jusqu’à ce que le brunissement toast plats, pendant environ 15 minutes. Retirer du four, saupoudrer avec le persil et servir.

2. La recette de chou-fleur au gratin-faible teneur en glucides, fromage à la mine

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 1 chou-fleur coupé en floretes, et cuits “al dente”;
  • 1 carton de crème fraîche-de la lumière;
  • 50 g de parmesan râpé;
  • 100 g de queijo minas (minas de fromage râpé;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Préparation:>

Faire cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à tendreté ou “al dente”. Mettre de côté. Pré-chauffer le four à température maximale. Graisser légèrement un plat allant au four et saupoudrer avec de la farine de blé entier. Ajouter les floretes de chou-fleur avec le sel et le poivre au goût, et de les distribuer dans le réfrigérateur. Incorporer la crème sure, le fromage, le mien râpé et l’étaler sur le dessus du chou-fleur. Cuire au four pendant environ 30 minutes. De servir.

Lisez aussi:  8 les Avantages de l'Champignons Crimini - Recettes et Astuces

3. La recette de chou-fleur au gratin-faible teneur en glucides avec des miettes de pain

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, cuites et réduites en purée comme une purée;
  • 4 c. à soupe de persil, haché finement;
  • 2 des oeufs;
  • 2/3 de tasse de fromage dans la mienne-un demi-guérison, râpé;
  • 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
  • 10 tomates cerises coupées en deux;
  • d’origan séché au goût.
  • sel, au goût.
  • poivre pour le mois d’août.

Mode de préparation:

Incorporer le persil et l’œuf, la purée de chou-fleur et l’étaler dans le fond d’un plat allant au four préalablement graissé. Une fois cela fait, étaler les oignons et les tomates coupées en deux sur le dessus, ajouter le fromage râpé et terminer avec de l’origan, de sel et de poivre. Saupoudrer la chapelure sur le dessus et cuire au four pendant dur calibrés pour une demi-heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir!

4. La recette de chou-fleur au gratin-faible teneur en glucides avec du yogourt

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • 2 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras;
  • 3 cuillères à soupe de parmesan râpé;
  • persil haché au goût.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 200ºC. Laver le chou-fleur et faites-le tremper dans du vinaigre pendant environ 10 minutes. Rincer à nouveau et faire cuire dans une casserole avec l’eau et le sel jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. Égoutter dans une passoire et laissez-les refroidir. Dans un plat allant au four, placer le chou-fleur, ajouter le poivre noir, versez le yaourt, et en finir avec le parmesan râpé et cuire dans un four chaud jusqu’à ce que le brunissement toast plats, pendant environ 15 minutes. Retirer du four, saupoudrer avec le persil et servir immédiatement suivi.

Lisez aussi:  8 Recettes de Salade de Haricots verts avec une Carotte, de la Lumière, une

5. La recette de chou-fleur au gratin-faible teneur en glucides de la crème du lait

Ingrédients:

  • 1 chou-fleur coupé en floretes, et cuits “al dente”;
  • 1 carton de crème fraîche-de la lumière;
  • 50 g de parmesan râpé;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à tendreté ou “al dente”. Mettre de côté. Pré-chauffer le four à température maximale. Graisser légèrement un plat allant au four et saupoudrer avec de la farine de blé entier. Ajouter les floretes de chou-fleur avec le sel et le poivre au goût, et de les distribuer dans le réfrigérateur. Verser la crème sur le dessus du chou-fleur. Cuire au four pendant 30 minutes, ou jusqu’à ce que le dur réseau. De servir.

6. La recette de chou-fleur au gratin-faible teneur en glucides de crème de la crème

Ingrédients:

  • 1 chou-fleur moyen;
  • sel, au goût.
  • pincée de noix de muscade;
  • pincée de poivre du moulin blanc;
  • 2 cuillères à soupe de crème de la crème à la lumière;
  • fines herbes, au goût.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 200ºC. Faire cuire le chou-fleur, cuit à la vapeur jusqu’à ce que “al dente” (cuit, mais c’est difficile). Dans un plat allant au four, placer le chou-fleur, saupoudrer avec de la crème de la crème fraîche et assaisonner avec la noix de muscade épices, d’herbes, de sel et de poivre blanc. Cuire au four jusqu’à ce que le brunissement toast plats, pendant environ 15 minutes. Retirer du four et servir!

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes pour le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur en gratin à faible teneur en glucides que boulonnés? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à votre attention, à votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles, (12 votes, moyenne: 3,92 – de-5)
votresante.club votresante.club loading 2046

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.