6 Recettes pour la haute-protéines de Riz
Les protéines de riz à grain entier peut fournir la quantité de fibres ajoutée à votre corps, et en plus de cela, il est une source riche en nutriments.
Avez-vous déjà entendu parler de la galette, le riz à grain entier? Ce cookie peut être trouvé à certains supermarchés sont vendus prêts à manger, mais la préparation de la maison, il est assez facile. Il est beaucoup plus approprié pour consommer une protéine de riz à grains entiers, de l’autre les petits gâteaux remplis avec des produits de conservation, de gras, de sodium, de composants et d’autres qui sont dangereux pour votre santé, droit?
Les protéines de riz peut être un tirage au sort saine de la nourriture quotidienne, pendant les intervalles entre les repas. C’est le cookie dans la version complète, vous pouvez fournir la quantité de fibres ajoutée à votre corps, et en plus de cela, il est une source riche en nutriments.
Le riz brun est une source de glucides complexes, ce qui signifie qu’il est lentement absorbé dans le corps, donc en évitant les pics de sucre dans le sang (glucose) dans le corps et procure une sensation de satiété.
Suivez les recettes les plus simples de la jarre à biscuits de riz avec peu d’ingrédients et est très facile à mettre ensemble. Vous pouvez également utiliser le riz qui a été laissé par le jour d’avant, si vous le souhaitez. Allez de l’avant!
Contenu
- 1. La recette riche en protéines, grains entiers de riz aux raisins secs
- 2. La recette riche en protéines, grains entiers de riz simple
- 3. La recette de la haute-protéines de riz avec des graines de lin
- 4. La recette de la haute-protéines de riz à la cardamome
- 5. La recette riche en protéines, grains entiers de riz aux herbes fraîches
- 6. La recette de la haute-protéines de riz avec de la cannelle
- Que pensez-vous de ces recettes pour la haute-protéines de riz qui est séparé de ce qui précède? Il estime qu’il peut être une bonne option pour vos collations? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette riche en protéines, grains entiers de riz aux raisins secs
Ingrédients:
- 250 grammes de riz brun cuit, sans assaisonnement;
- 60 grammes d’amandes en poudre;
- 60g de noix du brésil cassées ou non;
- 1 oeuf, entiers,
- 3 cuillères à soupe de sirop de canne;
- 3 cuillères à soupe de fécule de maïs;
- 1 cuillère à soupe de beurre dans une lumière;
- 100 grammes de raisins raisins secs.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients sont broyés dans un bol et mélanger avec une cuillère. Puis ajouter la fécule de maïs et les raisins secs et les incorporer. Graisse une forme rectangulaire, et, avec l’aide de 2 cuillères à soupe, pour séparer les parties de la craquelins, sans oublier de laisser un espace entre l’un et l’autre. Faire cuire dans le four préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.
2. La recette riche en protéines, grains entiers de riz simple
Ingrédients:
Voir aussi:
- 1 tasse à thé de riz brun;
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame;
- 2 blancs d’oeufs;
- 1 petite pincée de sel.
Mode de préparation:
Faites cuire le riz avec un peu de sel à feu moyen-élevé pendant environ 30 minutes.
Laisser refroidir, et mettre de côté. Battre les blancs d’œufs à vitesse moyenne et la mettre de côté. Dans un saladier, mettez le riz cuit, puis les graines de sésame, et les blancs d’œufs. Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir un mélange homogène. Verser la pâte dans un moule et laisser reposer pendant environ 20 minutes dans le réfrigérateur. Quand vous gagnez systématiquement, découpez la pâte avec un bord rond dans le milieu. Vous pouvez prendre vos biscuits dans le four pré-chauffé à 120°C pendant 40 minutes. Laisser refroidir et servir. Il peut être tenu dans une confiture.
3. La recette de la haute-protéines de riz avec des graines de lin
Ingrédients:
- 1 1/2 tasses d’eau.
- ½ Tasse de riz brun;
- 1 cuillère à café de sel;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Mode de Préparation:
Dans une casserole, combiner l’eau, le sel et le riz, et faire chauffer à feu vif. Baisser le feu et laisser mijoter lentement. Laisser pendant environ 45 minutes, ou jusqu’à ce qu’il est bien fait et l’ouverture. Laisser refroidir, mélanger les graines de lin broyées, placez le riz sur un papier sulfurisé sur une plaque à biscuits répandre uniformément. Cuire dans un four préchauffé à 160Cº. Cuire au four pendant environ 45 minutes, ou jusqu’à ce que croustillant. Puis laissez-les refroidir sur la plaque de cuisson pendant une minute, puis, enfin, le casser en morceaux.
4. La recette de la haute-protéines de riz à la cardamome
Ingrédients:
- 3 tasses de farine, le riz à grains entiers;
- 1 tasse de beurre non salé à la température ambiante;
- – ¾Cup du sucre demerara;
- ¼ De Tasse d’eau.
- 1 jaune d’oeuf;
- 1 cuillère à café de cardamome moulue.
Mode de préparation:
Dans un bol, mélanger les jaunes, le sucre et le beurre. Puis incorporer la farine de riz brun, de cardamome, de café moulu et de l’eau. Mélanger tous les ingrédients ensemble avec vos mains, ou à l’aide d’une cuillère. Lorsque la pâte est compacte et facile à travailler avec, lumière dans le poids, refroidir pendant environ 20 minutes, puis les rouler dans les crackers. Si vous avez besoin d’ajouter plus de farine pour la ligue. Aplatir les biscuits sur une plaque à pâtisserie graissée ou garni de papier sulfurisé. Prendre à cuire dans un four préchauffé à 200 ° C pendant une période d’environ 30 minutes. Laisser refroidir et servir.
5. La recette riche en protéines, grains entiers de riz aux herbes fraîches
Ingrédients:
- 2 tasses de riz brun, cuit;
- 1 tasse d’eau.
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- herbes fraîches au goût.
Mode de préparation:
Une fois que le riz est déjà cuit et froid, l’eau dans le blender. Puis, avec une cuillère, former un disque de 5 cm à partir de cette masse, en la plaçant dans un moule préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Saupoudrer avec les herbes, et de prendre à cuire au four pendant 30 à 40 minutes. Laisser refroidir et servir. Il peut également être stocké dans des bouteilles, des scellés.
6. La recette de la haute-protéines de riz avec de la cannelle
Ingrédients:
- 3 tasses de farine, le riz à grains entiers;
- 1 tasse de beurre non salé à la température ambiante;
- – ¾Cup du sucre demerara;
- ¼ De Tasse d’eau.
- 1 jaune d’oeuf;
- 1 cuillère à café de cannelle.
Mode de préparation:
Dans un bol, mélanger les jaunes, le sucre et le beurre. Puis incorporer la farine de riz brun, la cannelle et l’eau. Mélanger tous les ingrédients ensemble avec vos mains, ou à l’aide d’une cuillère. Lorsque la pâte est compacte et facile à travailler avec, lumière dans le poids, refroidir pendant environ 20 minutes, puis les rouler dans les crackers. Si vous avez besoin d’ajouter plus de farine pour la ligue. Aplatir les biscuits sur une plaque à pâtisserie graissée ou garni de papier sulfurisé. Prendre à cuire dans un four préchauffé à 200 ° C pendant une période d’environ 30 minutes. Laisser refroidir et servir.
Que pensez-vous de ces recettes pour la haute-protéines de riz qui est séparé de ce qui précède? Il estime qu’il peut être une bonne option pour vos collations? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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